發(fā)布時間：2023-06-27 16:02:08
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的高血壓預防小知識樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
【關鍵詞】 健康教育； 生活方式指導； 高血壓
中圖分類號 R544.1 文獻標識碼 B 文章編號 1674-6805（2016）26-0156-02
doi：10.14033/ki.cfmr.2016.26.088
隨著人們生活節(jié)奏的加快與生活條件的改善，高血壓發(fā)病率在我國出現(xiàn)增長趨勢[1]。該病癥不僅易對患者血管、心臟、顱腦或身體主要臟器造成損傷，引發(fā)心腦血管疾病、腎功能疾病，嚴重時還可能導致猝死、休克，對患者生命健康安全影響較為惡劣，需及時干預治療 [2]。本次研究為深入探討健康教育結合生活方式指導對高血壓患者干預效果，將117例原發(fā)性高血壓患者選為受試對象，均于2012年6月-2013年5月至筆者所在醫(yī)院接受診治，其中A組的61例病例均在常規(guī)護理基礎上給予科學合理的健康教育與生活指導，獲得較高滿意度與護理干預效果，現(xiàn)報道如下。
1 資料與方法
1.1 一般資料
將筆者所在醫(yī)院在2012年6月-2013年5月收治的117例原發(fā)性高血壓病例選為受試對象，其診斷均符合相關診斷標準[3]。將所有受試患者按照隨機分為常規(guī)護理組（B組，n=56）和健康教育組（A組，n=61）兩組。其中A組男33例，女28例；年齡25～77歲，平均（44.6±3.8）歲；病程6個月～15年，平均（5.7±1.6）年；B組男31例，女25例；年齡22～75歲，平均（42.3±3.2）歲；病程6個月～14年，平均（5.5±1.5）年。兩組病例性別構成、平均年齡及病程比較差異無統(tǒng)計學意義（P>0.05），有可比性。
1.2 干預方法
B組56例原發(fā)性高血壓患者均予以常規(guī)護理干預；A組則在B組的護理干預基礎上采取健康教育結合生活方式指導干預方案：（1）改善飲食習慣，降低鹽分、脂肪的攝入量，及時補充維生素、鈣質(zhì)及適量的蛋白質(zhì)，多食瓜果蔬菜、戒飲酒吸煙，確保每日可定時定量攝入所需營養(yǎng)物質(zhì)；（2）按時休息，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早起早睡，根據(jù)身體狀況選擇鍛煉強度，循序漸進地進行有氧運動；（3）加強心理干預指導，及時針對患者心理影響因素排除不良情緒，促使患者能在良好心境條件下接受治療和護理，對治療結果抱著積極樂觀的心態(tài)，促進醫(yī)護患三方的和諧關系，最大限度取得有效的治療結果；（4）提升服藥依從性，養(yǎng)成按時、按量服藥習慣，謹遵醫(yī)囑，降低心腦血管疾病發(fā)生率。
1.3 觀察指標
（1）觀察并記錄患者住院次數(shù)、生活方式（如飲食控制意識、是否戒除煙酒、堅持運動情況以及服藥依從性等）；（2）監(jiān)測患者血壓（舒張壓、收縮壓）水平，并比較兩組患者水平變化情況；（3）自擬護理滿意度調(diào)查表收集患者護理滿意度，總分100分，85分以上為非常滿意，65分以上為滿意，其他為不滿意[4]。
1.4 統(tǒng)計學處理
初步以Epi Data 3.1軟件校正數(shù)據(jù)，后以統(tǒng)計學軟件SPSS 15.0對上述數(shù)據(jù)進行處理，計數(shù)資料以率（%），采用字2檢驗；符合正態(tài)分布的計量資料以（x±s）表示，采用t或F檢驗；P
2 結果
2.1 生活質(zhì)量改善
生活方式改善方面：A組患者效果顯著優(yōu)于B組，差異有統(tǒng)計學意義（P
2.2 兩組血壓對比情況
治療后，A組舒張壓與收縮壓分別為（77.1±2.1）mm Hg和（113.6±2.7）mm Hg，明顯低于B組的（87.4±5.6）mm Hg和（122.7±4.3）mm Hg，差異有統(tǒng)計學意義（P
2.3 兩組患者滿意度對比情況
對比發(fā)現(xiàn)，治療結束后，A組患者及家屬的滿意度高達98.36%，而B組為76.79%，明顯A組更高，差異有統(tǒng)計學意義（P
3 討論
從目前醫(yī)學檢查手段來看，高血壓可分為原發(fā)性高血壓及繼發(fā)性高血壓，前者指不能發(fā)現(xiàn)確切病因的，后者指能夠明確血壓升高病因的。原發(fā)性高血壓屬于臨床上一種常見病癥[5]，可能導致不同程度心腦血管病，具有致殘、致死風險。有報道顯示，思慮過重、飲食不規(guī)律、過度壓抑等因素均可能導致原發(fā)性高血壓 [6]。一項關于高血壓社區(qū)綜合防治的研究顯示，在健康促進、健康教育等社區(qū)綜合防治中投入1元，即可為國家節(jié)約心腦血管病治療花費8.59元[7]，因此投資效益比為1∶8.59[8]。
從本研究結果中不難看出，通過健康教育、生活指導顯著降低了A組患者血壓水平，且該組患者平均收縮壓和舒張壓均低于B組，差異有統(tǒng)計學意義（P
總之，健康教育聯(lián)合生活方式的指導干預原發(fā)性高血壓能獲得良好效果，能顯著改善患者不良生活習慣，生活質(zhì)量顯著提升，進一步增加患者自身的健康監(jiān)管意識，患者滿意度、醫(yī)護患關系均能得到顯著提高，值得在今后進一步推廣與應用。
參考文獻
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[3] 倪梅.健康教育在高血壓患者整體護理中應用的效果評價[J].中國實用護理雜志，2012，28（9）：72-73.
[4]顏文慧.健康教育對高血壓患者不良生活方式的干預效果分析[J].中國醫(yī)藥科學，2016，6（1）：121-123.
[5]王小麗.健康教育對社區(qū)高血壓患者自我管理水平及血壓變化的影響[J].中外醫(yī)學研究，2015，13（36）：143-144.
[6]夏光偉，焦劍慧，于美花.健康教育對社區(qū)老年高血壓患者治療效果的影響探析[J].中外醫(yī)學研究，2015，13（28）：123-125.
[7]任春吾，陳利明.個體化健康教育對老年高血壓患者血壓波動及SF-36量表評分的影響[J].中國醫(yī)學創(chuàng)新，2015，12（19）：108-110.
我們還必須回答這個問題，怎么辦？只有回到傳統(tǒng)的辦法，即對卒中危險因素的綜合考量?，F(xiàn)今醫(yī)學研究證實，有很多因素可以引起卒中初次發(fā)作或復發(fā)，它們被稱為危險因素。危險因素多或危險度高，卒中發(fā)生的危險就大。
5大危險因素
有研究表明，高血壓、房顫、糖尿病、缺乏身體鍛煉、吸煙是卒中的5大危險因素，占所有初發(fā)卒中的2/3。其中，高血壓、房顫、糖尿病又稱作經(jīng)典危險因素，每增加一個危險因素，卒中發(fā)生的危險就升高4～6倍。吸煙、缺乏身體鍛煉屬于生活方式因素，既可導致高血壓、房顫、糖尿病，又是卒中的直接危險因素。據(jù)估計，吸煙和缺乏身體鍛煉兩者相加，會增加卒中危險2倍。
此外，卒中的發(fā)生還與年齡、性別、遺傳基因等有關，這些屬于不可控的危險因素。一般地說，隨著年齡的增長卒中危險也升高，每年每1000人卒中病人數(shù)，小于65歲者5人左右，65～74歲者約10人，75～84歲者15人左右，大于85歲者占25人左右。
從嬰幼兒到青少年，再到成年，發(fā)生卒中的危險逐步累積，因此認識卒中危險因素并加以控制，可以使卒中發(fā)生的危險下降很多，有助于我們遠離卒中。
有效的預防指南
卒中的預防是終身的任務。對年齡、性別等不可控的危險因素，我們還沒有找到有效的預防方法，但對5大危險因素，我們是有辦法的。大家對預防卒中的認識不足，是很危險的，我們需要采取實際的行動。
1.了解您的血壓。應定期檢查血壓，至少每年檢查血壓一次?？梢栽卺t(yī)療機構中檢查，也可以在家里自行測量血壓。如果測得上面的血壓值（即收縮壓）高于135毫米汞柱，或者下面的數(shù)值（即舒張壓）高于85毫米汞柱，就要咨詢醫(yī)生，以明確是否屬于高血壓，并按建議進行飲食調(diào)整、運動或服用藥物來控制血壓。
2.確定是否有房顫。通過脈搏的仔細觸診，醫(yī)生可以初步了解您是否有房顫。醫(yī)生還需要通過心電圖等檢查，明確診斷或分析其性質(zhì)，然后采取針對性的措施治療，如使用抗凝藥物來降低卒中風險等。
3．了解血糖水平。如果是糖尿病患者，應遵循醫(yī)生的建議控制糖尿病。定期檢查血糖，有利于發(fā)現(xiàn)早期糖尿病，及早采取對此，延緩疾病的同時，有效降低卒中風險。
4．戒煙。吸煙者戒煙，可以明顯地降低卒中的風險。另外，限制每日飲酒量（請具體對不同酒提具體的建議），可使卒中風險降低50％，不但如此，酒精還會與某些藥物相互作用，產(chǎn)生不利于健康的后果。
5．每天30分鐘運動。輕松散步能從多方面促進您的健康，并降低卒中風險。和朋友一起散步，這會讓您更加容易養(yǎng)成習慣。如果您不喜歡散步，選擇其他適合您生活方式的鍛煉活動，如騎自行車、打高爾夫球、游泳、跳舞、打網(wǎng)球或者參加一個健身班。
此外，低鹽、低脂飲食是預防高血壓、高脂血癥等慢性病，保持健康的良好飲食習慣，對卒中的防治也有益處。了解是否患有增加卒中風險的循環(huán)系統(tǒng)疾病，以及是否嚴重貧血或其他血液疾病，也是防患于未然的明智之舉。
出現(xiàn)卒中的預警癥狀，及早、正確就醫(yī)，雖不能避免卒中，但可以減輕后發(fā)癥狀，最大限度獲得康復基礎。出現(xiàn)過TIA（一過性腦缺血發(fā)作）或者小卒中，應咨詢醫(yī)生，了解是否可以通過服用阿司匹林或其他方法來降低卒中風險。
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警惕卒中預警癥狀
北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王擁軍教授在2005年第9期撰文提到，出現(xiàn)突然面部或（和）肢體的麻木、無力，突然一側(cè)或雙側(cè)眼睛看不清東西等5個卒中預警癥狀后，要立即撥打120急救電話，送病人到有神經(jīng)科或卒中救治綠色通道的醫(yī)院救治。盡量避免使用自備車送病人到醫(yī)院或其他自任認為聰明的辦法，以免延誤救治。時間就是生命，盡量確保病人在3小時內(nèi)得到診治。
世界卒中日（World Stroke Day）小知識
霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，進入霜降，也就意味著，秋天即將結束，冬天就要來臨了。說明霜降時節(jié)依然處在秋天。下面是小編精心推薦的霜降節(jié)氣養(yǎng)生小知識，僅供參考，歡迎閱讀！
霜降養(yǎng)生小知識運動調(diào)神
霜降節(jié)氣天氣比較寒冷，此時人們的情緒會低落。比較好的'改善方法，就是大家應該要根據(jù)自身健康狀況，選擇適合自己的運動，常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動，這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
養(yǎng)陽早睡
霜降的時候，晝短夜長，這個時候人們應該要早一點睡覺，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固。所以想要護理好自己的身體，做好養(yǎng)生，首先應該要保證充足的睡眠，有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況，這樣身體會更好。
進補
人們在平時應該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個全新的感覺，經(jīng)常為身體進補能夠為身體補充精力，讓人們的體力充沛，還有助于提高思維靈敏，不易疲勞。
多水
雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升。
出汗
養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
防病
此時氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
霜降是什么意思天氣漸冷、初霜出現(xiàn)，意味著冬天的開始。霜降，顧名思義，就是秋之末，冬之始，初霜開始降臨，天氣漸冷，草木枯黃，黃河以北，大地萬物開始變得荒漠蕭瑟；黃河以南，則是深秋之際，秋雨不絕，凄凄慘慘冷冷清清。
霜降二十四節(jié)氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日，太陽到達黃經(jīng)210度時為二十四節(jié)氣中的霜降。這個時候秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。
在古代，霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。
一候豺乃祭獸?！安蚰思阔F”這個詞最早出現(xiàn)在《逸周書》中：“霜降之日，豺乃祭獸”。又曰：“豺不祭獸，爪牙不良”。意思是說此節(jié)氣中豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。如同人間新谷的收獲，用以祭天，以示回報，并以此祈禱來年風調(diào)雨順。是獸之義，也是人之本也。
二候草木黃落。秋盡百草枯，霜落蝶飛舞。秋天，西風漫卷，催落了葉，吹枯了草。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進行了一次次毀滅性的摧殘。翠減紅消，雁影無蹤。而人的情感，也進入深沉的低谷。離愁別恨，凄風苦雨，盡皆展示深秋的悲苦，觸及人心。
三候蜇蟲咸俯。蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。此時的大自然，是一種寂靜的美。經(jīng)過了生機勃勃的春，熱鬧蓬勃的夏，收獲喜慶的秋，生命的輪回，又進入休眠的狀態(tài)。蜂蝶不見蹤跡，蜇蟲無聲，都為經(jīng)歷漫長的冬天而作準備。那是以修行的姿態(tài)，期待來年的新生。
霜降吃什么柿子
在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當?shù)厝丝磥恚@樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。霜降時節(jié)氣候多變?nèi)堇先藢τ谒党允磷拥恼f法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養(yǎng)價值高，但要注意應適量而止。
鴨子
閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語，叫做“一年補通通，不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視。在閩臺地區(qū)，他們認為適合秋季進補的食物就是鴨子，所以一到深秋特別是霜降時節(jié)，鴨子都會銷售的非常好，甚至出現(xiàn)售空的情況。不少賣鴨子的店也會在廣告上寫上霜降來臨的字樣，提醒大家去購買鴨子。
牛肉
除了上面我們說到的鴨子、柿子，另有些地方到了這天一定要吃些牛肉。例如廣西玉林，這里的居民習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求在冬天里身體暖和強健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。山東農(nóng)諺更有意思：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。
蘿卜
山東農(nóng)諺：“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。”這個時節(jié)，被霜凍過的蘿卜是最好吃的了，并且十月的蘿卜，還有小人參之稱。
民諺又有言，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！边@句話，除了說明白蘿卜是冬天的應季蔬菜，還道出了它的食療功效。寒冷干燥，吃蘿卜不但可以讓人體補充水分，還能促進食欲、幫助消化，對胃脘脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘和傷風感冒等疾病有改善功效。
蘿卜和豬、牛、羊肉搭配比較合適。羊肉和蘿卜搭配，能起到去膻味的作用；吃排骨的時候放點蘿卜，則能起到解膩的作用，另外在營養(yǎng)上、口感上也能相互補益。當蘿卜和高蛋白的肉類搭配時，就變成完全蛋白質(zhì)，不僅有利于人體的吸收，蘿卜也因為吸收了肉的味道，口感更好，肉則因為吸收了蘿卜的味道，而變得更加清香。另外，像羊肉等溫熱性的東西，人吃多了容易上火，而蘿卜則是寒涼性的，兩者同食，正好平衡。
白柚
霜降時臺灣南部的二期水稻已經(jīng)成熟準備收割，也是臺南麻豆鎮(zhèn)白柚的收獲期。有“柚中大王”之稱的大白柚，評價較文旦更高，故有“內(nèi)行人吃白柚、外行人吃文旦”的說法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾點梅粉，味道更好；由于果實甘冽，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。
白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖類，并富含維生素C、礦物質(zhì)鉀及有機酸等營養(yǎng)，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲勞，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加營養(yǎng)又有益健康。
山藥
霜降后吃根菜，不能忘記了山藥。山藥還有很高的藥用價值。中醫(yī)認為，山藥性甘平、無毒，它具有補脾益腎、養(yǎng)肺、止瀉、斂汗之功效，是很好的進補”食物藥“。營養(yǎng)學認為，山藥含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。
更值得一提的是，山藥對于女性們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用后就會產(chǎn)生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用。
南瓜
南瓜其內(nèi)含豐富的糖分，容易消化，還是維生素A的主要供給源，營養(yǎng)價值非常高。還含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥癥狀。
南瓜也可用于兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細膩。最主要的，南瓜還有中和致癌物質(zhì)的作用，營養(yǎng)價值可不容小覷。特別是對女性朋友來說，南瓜有很強的美容效果。
秋梨
霜降時節(jié)吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。
梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
板栗
板栗，俗稱栗子，是我國特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質(zhì)也很全面。
其實栗子不僅是美食，也有一定的滋補功能。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的功效。
有關雙胞胎的小知識
雙胞胎分為同卵雙胞胎與異卵雙胞胎。
⒈異卵雙胞胎：異卵雙胞胎是兩個受精卵分別在子宮內(nèi)著床，雙胞胎擁有不同的遺傳基因，性別可能相同也可能不同。
⒉同卵雙胞胎：同卵雙胞胎是指兩個胎兒源自同一個受精卵，因此，他們的基因來源相同、性別相同。
孕育雙胞胎可能出現(xiàn)的風險
風險1：流產(chǎn)
據(jù)醫(yī)學專家統(tǒng)計，孕媽媽懷有雙胞胎，其流產(chǎn)的概率為懷有單胞胎的2倍，尤其是同卵雙胞胎更容易流產(chǎn)。
風險2：妊高征
妊娠高血壓綜合征，簡稱為妊高征，是孕產(chǎn)婦特有的一種全身性疾病，多發(fā)生在妊娠20周以后至產(chǎn)后2周。妊高征嚴重威脅母嬰健康，是引起孕產(chǎn)婦和寶寶死亡的主要原因。懷有雙胞胎的孕媽媽懷孕期間容易并發(fā)妊高征。當孕媽媽過早出現(xiàn)水腫或者有頭痛頭暈的情形，最好及時去看醫(yī)生。
風險3：貧血
因為要為兩個寶寶提供營養(yǎng)，孕媽媽自身更容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。
風險4：產(chǎn)后大出血
雙胞胎孕媽媽的子宮被撐得相對較大，產(chǎn)后也容易收縮不良，因此，造成產(chǎn)后大出血的概率是孕有單胞胎孕媽媽的2倍。
風險5：產(chǎn)前出血
孕育雙胞胎的孕媽媽發(fā)生前置胎盤、低位胎盤的可能性較大，易造成產(chǎn)前出血。另外，發(fā)生胎膜早破、早產(chǎn)、胎位異常、宮內(nèi)死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩的概率都明顯高于單胞胎。
風險6：難產(chǎn)
雙胞胎即使臨近分娩，胎位也是多種多樣的，比如，兩個都是頭位，或一個臀位另一個頭位，因此，在分娩時易出現(xiàn)難產(chǎn)。
風險7：產(chǎn)褥感染
懷有雙胞胎的孕媽媽生產(chǎn)時，子宮創(chuàng)面比較大，子宮收縮乏力，加上孕媽媽常伴有貧血，抵抗力差，容易引發(fā)產(chǎn)褥感染。
風險8：產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后媽媽需要同時照顧兩個寶寶，育兒的任務過于繁重，休息得不到保障，因此，雙胞胎媽媽患產(chǎn)后抑郁癥的概率更高。
另外，雙胞胎發(fā)生低體重兒的概率比較大。在整個懷孕期間，懷有雙胞胎的孕媽媽身體負擔更重，心肺壓力更大。
孕育雙胞胎的6個安心建議
⒈為預防貧血，懷有雙胞胎的孕媽媽平時需多補充鐵，并攝入足夠的營養(yǎng)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和葉酸等，這對母嬰的健康都大有益處。
⒉懷雙胞胎的孕媽媽應多臥床休息，可采取左側(cè)臥睡姿，若子宮壓迫肺部，睡覺時可適當墊高枕頭。
⒊孕育雙胞胎，孕媽媽的心理壓力也會更大，因此，更應保持心情愉悅?？纯磿?、聽聽音樂、找朋友聊天、向過來人取經(jīng)，這些都利于孕媽媽克服孕期的種種不適，減少憂慮。
⒋當知道胎兒是雙胞胎后，提前做好月子里的育兒準備，比如，請父母過來幫忙，聯(lián)系月嫂等，避免產(chǎn)后忙亂的育兒任務搞得雙胞胎的媽媽心力交瘁。
肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時刻保持清潔，日常生活中有個最簡單易行的辦法：就是在空氣清新的環(huán)境中，進行深呼吸和主動咳嗽，二者相加，能達到“洗肺”的效果。
具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，做胸腹式聯(lián)合的深呼吸運動，類似瑜伽運動中的呼吸操。深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體；呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3～5分鐘，每日進行2～3次。
不生病的時候主動咳嗽幾下，也是積極的保健動作，這樣能清除呼吸道內(nèi)的異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再慢慢放下雙臂。如此反復8～10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。
德國人的養(yǎng)生訣竅
德國一位醫(yī)學專家告誡中老年人，若想健康長壽，必須做到“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽”這七個字。
“?！奔幢３执竽X的活力。中老年人要勤用腦，應堅持讀書寫作，繪畫下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。
“活”是指活動手指。經(jīng)?；顒邮种福龅絻墒纸惶孢\動，可以刺激大腦左右半球，有健腦益智、延緩大腦衰老之效。
“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。在較長時間的單調(diào)工作或讀書寫作后，應及時轉(zhuǎn)換成另外不同性質(zhì)的活動，如：做做家務、活動肢體等，使大腦神經(jīng)松馳，促使腦力保持最佳狀態(tài)。
“參”即參加社交活動和體育活動。
“睡”即保持充足睡眠。中老年人生活要有規(guī)律，保證一天有8個小時的睡眠時間。
“調(diào)”即調(diào)節(jié)飲食。做到精心調(diào)劑，葷素搭配；多吃維生素、礦物質(zhì)含量高的牛奶、紅棗、蛋黃、豆類、芝麻等，少吃動物脂肪和含糖高的食物。
“聽”即聽優(yōu)美動聽的歌曲，或引吭高歌，彈奏樂器。
上了年紀，講究慢半拍
人到老年，想事、做事力求做到盡善盡美，也屬人之常情，但有些老年人在這方面容易過頭，對事、對人、對自己過于苛求，這非但無必要，反而會傷身，所以，老年生活有些事還是放慢為好。
步速、改變宜慢半拍。老年人行走時，舉步不如年輕人高，身體重心前移，處于前傾姿勢，若走路過快，則容易摔倒。因此，老年人步速要慢，幅度要小。
上了年紀的人在改變（如由臥位變成立位）時，如果動作過快，會使腦的供血量明顯不足，從而造成大腦短暫性缺血缺氧，出現(xiàn)眼前發(fā)黑或突然昏倒，甚至誘發(fā)其他疾病。
進食宜細嚼慢咽。老年人由于各種腺體的功能退化，唾液、胃液、胰液和膽汁等消化液的分泌都有所減少，加上牙齒不好，容易發(fā)生消化不良。而且，老年人咽部的吞咽反射變得遲鈍和不協(xié)調(diào)，如進食過快，還易使食物誤入氣管。所以，進餐時必須細嚼慢咽。
排便不可操之過急。老年人常便秘，如果排便過急，過于用力，易引起肛裂。部分老年人患有高血壓、腦動脈硬化，如果排便時猛然用力，增加腹壓，可使血壓增高，引起腦溢血。
杏仁提取物能減少體臭
研究人員最近發(fā)現(xiàn)，杏仁提取物可以清除因男子體表性信息素――雄甾酮過多而產(chǎn)生的臭味。據(jù)報道，男子腋窩等處的汗腺能分泌一種揮發(fā)性甾類化合物，該化合物經(jīng)體表細菌分解后會形成一種性信息素――雄甾酮。
微量的這種物質(zhì)容易讓一些女性在聞到它后心情愉悅、情緒舒展。但如果雄甾酮越積越多，達到一定濃度并使體表細菌得以滋生，就會散發(fā)出令人生厭的臭味。
為了更有效地清除這種異味，研究人員對126種植物進行了反復實驗和篩選，發(fā)現(xiàn)杏仁提取物能抑制體表細菌分解甾類化合物，避免生成大量雄甾酮。
用杏仁提取物配制成的浴液，能更有效地防止男子體表因雄甾酮過多而產(chǎn)生異味。
吃蘋果可預防血脂異常癥
人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉交換并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發(fā)生率。
馬鈴薯營養(yǎng)價值超過蘋果
據(jù)測定，與同等重量的蘋果比較，馬鈴薯所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當于蘋果的10倍，脂肪是蘋果的7倍，維生素C、鐵質(zhì)是蘋果的3倍半，磷是蘋果的2倍，糖分和鈣質(zhì)與蘋果相當，只有胡蘿卜素的含量比蘋果少一點。
按照營養(yǎng)學觀點， 1千克馬鈴薯的營養(yǎng)價值大約相當于3.5千克蘋果。近年來馬鈴薯還作為減肥食物受到歐美國家人們的喜愛。
輕捏手指能壯陽
我國俗語有“十指連心”之說，手指在傳統(tǒng)醫(yī)學理論中同人體經(jīng)絡有密切的關聯(lián)。尤其食指，是“大腸經(jīng)”的通絡。食指尖端有“商陽穴”，經(jīng)常刺激此穴，可以強精壯陽，保持充沛的性熱情，推遲性衰老，防止陽痿等發(fā)生。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商陽穴”，每次2～3分鐘，早中晚隨時可做。
蜂膠的神奇功效
第一、殺菌消炎抗病毒，消除病原微生物。對于細菌、病毒、真菌所引起的各種感染類疾病，如結核、胃炎、支氣管炎、皮膚病等都有良好的作用。
第二、鎮(zhèn)靜、修復神經(jīng)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜作用對失眠、更年期綜合征效果明顯。局部麻醉作用對牙痛、外傷的止痛效果不錯，同時修復神經(jīng)，激活神經(jīng)細胞，可消除腹瀉便秘、手腳麻木、皮膚瘙癢等癥。
第三、促進組織修復作用，對于潰瘍、瘡、外傷效果迅速。尤其是針對糖尿病下肢壞疽的消除，更是彌補了現(xiàn)代醫(yī)學的空白。
第四、軟化血管、改善血液循環(huán)、降低血粘度及血小板聚集、雙向調(diào)節(jié)血糖、血壓、血脂等各項指標。
第五、保肝、護肝、解肝毒，可以有效降低丙谷轉(zhuǎn)氨酶。
第六、增強機體抗腫瘤能力。
第七、清除自由基、阻止動脈硬化。
第八、綜合調(diào)節(jié)機體、平衡代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強機體免疫力，而且純天然無副作用。
>>小知識
蜂產(chǎn)品保健功用
保健用蜂膠、蜂王漿、花粉，三者混合，每日服用2-3次，每次一小匙，常年服用，可保證健康，益壽延年。
失眠每天服用蜂膠2次，每次20-30滴，同時配合蜂王漿，對神經(jīng)衰弱的失眠有效，可在半個月后得到改善，深睡眠時間延長。
便秘以蜂膠、花粉和蜂蜜混合，每日3次服用，一般2日見效，多數(shù)患者數(shù)日癥狀可消失。
老年人血液黏稠度升高的常見信號有：①晨起頭暈，晚上清醒。②午飯后犯困，需要睡一會兒，否則就會全身不適。③陳發(fā)性視力模糊。血黏稠度高的患者，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血缺氧，導致陳發(fā)性視力模糊。④蹲著干活氣短。血液黏稠度高的患者以肥胖者居多。他們下蹲時，流向心、腦的血液減少，加之血液黏稠，使肺、腦等重要臟器缺血，導致呼吸困難⑤頭昏腦漲、腿腳發(fā)沉、渾身無力。
老年人降低血液黏稠度可采取下列措施：
飲水療法
水是人體中的重要物質(zhì)，流動著的血液90％以上由水組成。發(fā)熱、大量出汗、服用利尿劑、腹瀉等引起的身體失水，都可使血容量減少，此時血液中的有形成分(紅細胞等)相對增多，血液黏稠度自然增加。如果飲水充足，體內(nèi)水分得到補充，黏稠的血液便立刻被稀釋。夏天老年人要養(yǎng)成時常飲水的好習慣，科學飲水可使血液立刻變稀。飲水首先要掌握時機，早晨起床后、三餐前(飯前1小時)和就寢前，最好飲水200毫升。正常情況下，每日應飲水1200-1600毫升，最理想的水是白開水或淡茶水。
飲食療法
夏天老年人要少吃動物內(nèi)臟和動物脂肪，少吃高糖和油炸食品，適當多吃魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆制品。食物宜清淡，以素為主，粗細搭配。另外，專家還推薦多吃以下具有稀釋血液功能的食物：①有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物，如黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬、菠蘿等；②具有降脂作用的香芹、胡蘿卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海帶、山楂、核桃、玉米、芝麻等；③具有類似阿司匹林作用的抗凝食物，如西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。
起居療法
老年人夏天生活要有規(guī)律，起居有常，注意休息。防止過度疲勞。要保證8小時的睡眠，中午應小睡片刻。避免緊張、憂傷等不良情緒的刺激。緩解或消除精神壓力。生活實踐證實，長期精神緊張或心理壓力過重，容易導致血液黏稠度增高。故應保持愉悅的心情，讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來。
運動療法
老年人堅持進行適合夏日的運動，如游泳、打太極拳、慢跑、散步、做健身操等，可加速體內(nèi)脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度。但運動不要太劇烈，時間也不宜太長，活動后應及時補充水分。
藥物療法
有“三高”的患者，可在醫(yī)生指導下用藥，將高血壓、高血脂、高血糖嚴格控制在“達標”范圍之內(nèi)。若無禁忌證，均應在醫(yī)生指導下服用適量阿司匹林，以抑制血小板聚集和黏附，降低血液黏稠度，從而增加血液流速，防止血栓形成，降低心肌梗死和腦卒中的發(fā)病率和死亡率。
時令解暑菜譜推薦――
炒綠豆芽
[配料]新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
[做法]豆芽洗凈將水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。
[功效]清熱解毒，療瘡瘍。
素炒豆皮
[配料]豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
[做法]豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
[功效]補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
素燴面筋
[配料]水面筋500克，蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精各適量。
[做法]水面筋切薄片，蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱，將水面筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數(shù)分鐘，兌水一碗，加食鹽。待面筋熟透后，放入味精。再用淀粉勾芡，湯汁明透即可。
[功效]解熱、除煩、止渴。
蠶豆燉牛肉
[配料]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量，
[做法]牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)汆一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋。燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽，煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
[功效]健脾利濕。補虛強體。
西瓜番茄汁
[配料]西瓜半個；番茄3個，大小適中。
[做法]西瓜去皮、去子，番茄沸水沖燙、剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用，
[功效]清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
小知識：血稠并非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關系。這是因為當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發(fā)生紅細胞集聚，加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊，造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心腦血管疾病。有人對此形象地比喻說：就像在狹窄的馬路上，擁擠著過多的破舊的汽車，隨時都可拋錨、堵車，以致于發(fā)生運輸不暢。
2016年衛(wèi)生院健康教育計劃一：
健康是人人應當享有的基本權利，是社會進步的重要標志和潛在的動力。一直以來，醫(yī)療機構是健康教育與健康促進的重要場所，開展健康教育與健康促進是提高全體醫(yī)務人員的健康知識知曉率，健康行為形成率及人民群眾相關知識知曉率的重要措施，是提高健康文明素質(zhì)、提高病人生活質(zhì)量的必須長期堅持不懈抓緊抓實的工作內(nèi)容。
一、目標
通過健康教育與健康促進活動，提高醫(yī)務人員的衛(wèi)生知識水平、健康意識以及人民群眾健康知識知曉率，提高廣大群眾的健康意識，推動醫(yī)院衛(wèi)生服務，創(chuàng)造有利于健康的生活條件，以達到提高醫(yī)務人員和居民的健康水平和生活質(zhì)量。
二、內(nèi)容
(一)充分發(fā)揮我院健康教育領導小組的作用。廣泛動員領導層、動員專業(yè)人員、動員醫(yī)院內(nèi)各有關人員的參與。
(二)每年下達健康教育工作計劃。制訂相應計劃組織具體實施，要進一步加強健康教育宣傳網(wǎng)絡建設，定期組織健康教育員培訓，齊抓共管，創(chuàng)建一個有益于健康的環(huán)境。為健康教育投入必要的人力、財力、物力。
(三)加強健康教育陣地建設。門診應設有固定的健康教育陣地(如宣傳欄)，每一個月更換一次(村衛(wèi)生室每兩月更換一次)，門診大廳及預防接種大廳定時播放健康知識宣教片。積極征訂健康書刊，對上級下發(fā)的及本院自制的健康教育資料及時張貼、分發(fā)。利用各種形式，積極傳播健康信息。
(四)開展健康教育知識培訓。對全院醫(yī)務人員開展健康教育知識培訓每年一次，以提高醫(yī)務人員的衛(wèi)生知識水平、健康意識，使醫(yī)務人員的健康知識知曉率達80%以上，健康行為形成率達70%以上。
(五)大力開展院內(nèi)健康教育活動。
1、門診健康教育：醫(yī)生應有針對性開展候診教育與隨診教育。
2、住院健康教育：做好入院教育與出院教育的同時，重點做好住院期教育：①醫(yī)生在進行醫(yī)療活動時所運用的健康咨詢、健康處方等對病人及其親屬開展健康教育。對住院病人可采取疾病小知識口頭和書面測試，分發(fā)資料、給病上課等多種形式的健康教育;住院病人相關知識知曉率達80%。②健康處方：每位住院病人或家屬至少一種健康教育處方，有針對性地對每位住院病人或家屬開展健康教育23次。③利用宣傳陣地進行宣傳教育。④每年對100名或以上病人進行相關知識知曉率調(diào)查。
(六)積極開展院外健康教育活動。針對全鄉(xiāng)的健康人群、亞健康人群、高危人群、重點保健人群等不同人群，結合公共衛(wèi)生服務，進行經(jīng)常性指導。配合各種宣傳日，深入社區(qū)開展咨詢和宣傳。每年4次或以上利用預防接種、疾病普查等機會開展健康教育活動。
(七)加強戒煙宣教活動。積極開展吸煙危害宣傳，充分利宣傳欄、宣傳單、標語等多種形式，經(jīng)常性地進行吸煙與被動吸煙的危害的宣傳。積極參與創(chuàng)建無煙衛(wèi)生院、衛(wèi)生室，制定禁煙制度，醫(yī)療場所有禁煙標志，無人吸煙。
(八)做好檢查指導和效果評價。每年定期組織人員，對各科室、各中心衛(wèi)生室的健康教育工作進行指導、檢查，完善健康教育執(zhí)行過程中的各種活動記錄、資料。通過醫(yī)務人員健康知識知曉率、健康行為形成率及居民相關知識知曉率的測試，對醫(yī)院健康教育工作進行評價與總結。
三、時間安排
一月份：教育重點是合理膳食與營養(yǎng)、安全教育、呼吸道傳染病防治。
二月份：教育重點是節(jié)日食品衛(wèi)生、家庭急救與護理。
三月份：結合三八婦女節(jié)、3.24結核病防治宣傳日，重點宣傳生殖健康知識、結核病防治知識。
四月份：結合愛國衛(wèi)生月、4.25全國計劃免疫傳宣日及4.26瘧疾防治宣傳日，重點開展衛(wèi)生公德、衛(wèi)生法規(guī)和兒童預防接種知識教育。
五月份：結合國際勞動節(jié)和碘缺乏病宣傳日、無煙日。重點開展職業(yè)衛(wèi)生、科學使用碘鹽、吸煙危害等知識教育。
六月份：結合國際兒童節(jié)、環(huán)境日、愛眼日、禁毒日，重點宣傳兒童保健，近視防治，環(huán)境保護，遠離等方面的知識。
七月份：重點開展夏秋季腸道傳染病，飲水飲食衛(wèi)生知識教育。
八月份：結合母乳喂養(yǎng)宣傳周，開展家庭常用消毒知識、科學育兒和常見病的宣傳教育。
九月份：結合全國愛牙日、老人節(jié)開展口腔保健、老年性疾病防治知識、體育健身方面的宣傳教育。
十月份：結合全國防治高血壓日、世界精神衛(wèi)生日，開展高血壓、心腦血管疾病防治知識和心理衛(wèi)生知識的宣傳教育。
十一月份：結合食品衛(wèi)生宣傳周和11.14的全國防治糖尿病日，開展食品衛(wèi)生與營養(yǎng)、糖尿病防治的宣傳教育。十二月份：結合12.1世界艾滋病防治宣傳日，重點開展性病、艾滋病防治的宣傳教育。
四、措施
(一)提高認識、加強領導。健康教育是低投入，高產(chǎn)出，高效率的服務手段，是控制醫(yī)療費用，拉動保健需求的根本措施。院領導要高度重視，將其納入工作重要日程，
實行目標管理。確保有專人負責，有一定的工作經(jīng)費，有規(guī)范的工作制度和檔案。
(二)健全網(wǎng)絡、抓好培訓。要建立一支熱心健康教育工作、掌握健康教育基本知識和技能的健康教育骨干隊伍。充分發(fā)揮領導小組成員的積極性，定期開展業(yè)務培訓，提高健康教育員的工作能力。通過定期的檢查指導和年度考核等形式，推動健康教育全面開展。
(三)利用醫(yī)院資源、推進健康教育。要建立固定的健康教育陣地。開展經(jīng)常性的健康教育活動。在抓落實上下功夫，在以點帶面上下功夫，加強檢查指導，擴大受益面，增強吸引力，提高有效性、針對性。
(四)做好評估、注重質(zhì)量。要針對存在的主要健康問題及其影響因素，制定切實可行的工作計劃，認真組織實施，做好教育評價。重點解決影響評價的主要問題，提高廣大居民和醫(yī)務人員健康知識知曉率。
五、總結評估
每年對各科室、各中心衛(wèi)生室健康教育工作進行12次檢查指導。并通過年度考核、知識測試等形式做好總結評估，發(fā)現(xiàn)不足，明確努力方向，進一步推進我鄉(xiāng)健康教育工作的開展。
2016年衛(wèi)生院健康教育計劃二：
為了全民族的思想素質(zhì)、科學文化素質(zhì)和健康素質(zhì)明顯提高，廣泛開展全民健康教育，我院特制定健康教育工作計劃如下：
1、建立調(diào)整醫(yī)院健康教育領導小組，各科室健康教育工作小組在醫(yī)院健康教育領導小組的領導下工作，把健康教育工作納入醫(yī)院工作的議事日程。建立完善醫(yī)院辦公室、醫(yī)?？?、護理部、門診及各臨床科室健康教育工作網(wǎng)絡，明確職責。
2、進一步完善醫(yī)院健康教育工作制度。明確職責，結合醫(yī)院實際，制定本年度醫(yī)院職工健康教育培訓計劃。保證計劃落實，任務到位;嚴格考核辦法。每周院長查房、健康教育為必查內(nèi)容，并隨時抽查醫(yī)務人員和病人及陪伴。醫(yī)院每季度對各科職工進行考核，考核成績將與經(jīng)濟掛鉤，年終考核評比后，根據(jù)成績和結果，獎懲兌現(xiàn)。
3、為了搞好健康教育工作，首先必須加大宣傳力度，利用醫(yī)院門診大廳放像設備，播放健康教育宣傳資料片。每季度辦宣傳專欄一期計5個，每月黑板報一期。宣傳資料盡量融針對性、科學性、實用性、通俗性、趣味性為一體，內(nèi)容包括衛(wèi)生防病、婦幼保健、飲食衛(wèi)生、常見病、多發(fā)病、季節(jié)性傳染病為主。充分利用健康教育宣傳陣地，大力普及健康衛(wèi)生知識和常識，破除迷信，教育廣大群眾自覺養(yǎng)成良好的健康衛(wèi)生習慣，提高全民健康素質(zhì)。
4、組織全院職工努力學習掌握健康教育知識和技巧。做到診病與健康教育有機結合，整體護理與健康教育有機結合。積極向病員及陪伴宣傳健康教育的重大意義和衛(wèi)生防病知識，做到入院宣傳，床旁宣傳，出院宣傳和發(fā)放宣傳資料和處方。大力抓好醫(yī)院禁煙宣傳。
5、大力協(xié)助醫(yī)院所轄的居委會，搞好社區(qū)健康教育工作。盡量向各居委會提供健康教育宣傳資料，協(xié)助辦好社區(qū)健康教育宣傳專欄。并定期下各居委會對群眾進行健康教育，衛(wèi)生防病咨詢和宣傳，為社區(qū)健康教育骨干上培訓課。
6、積極完成上級各部門下達的各項健康教育任務，充分利用醫(yī)院宣傳設備，宣傳健康教育，衛(wèi)生防病知識。辦好醫(yī)院健康教育宣傳專欄。協(xié)助指導各科健康教育工作的進行，努力為各科提供健康教育宣傳資料和處方。積極參與上級各部門組織的上街宣傳和咨詢活動。 附:
醫(yī)院健康教育管理標準
1、有一名業(yè)務院長主管健康教育工作，有業(yè)務科室負責健康教育的管理及業(yè)務指導。健康教育活動有計劃、有資料檔案，并把健康教育工作納入醫(yī)院評比、獎懲、考核活動中去。
2、醫(yī)院健康教育對象包括患者及陪護人員。
3、醫(yī)院健康教育是臨床治療和提高醫(yī)療質(zhì)量的重要組成部分。各科室根據(jù)業(yè)務確定健康教育內(nèi)容，開展多種形式的健康教育活動。
4、醫(yī)院門診大廳至少有一塊2平方米以上的、文圖并茂的衛(wèi)生宣傳櫥窗。各科候診廳和病房至少有一塊文圖并茂的、0.6-1平方米的衛(wèi)生宣傳櫥窗，定期更換，并有禁止吸煙標識和各種衛(wèi)生宣傳標語;
5、各科門診和病房醫(yī)護人員，按本科業(yè)務開展多種形式保健知識傳播活動(包括提供宣傳品、健康處方、廣播、培訓、咨詢等);
6、各科醫(yī)生結合患者就診，隨時開展保健知識宣傳和專題專病講座;
7、建立咨詢室或心理門診;
8、有條件的可利用閉路電視等形式開展電化教育;
珍愛生命，謹防溺水。水是生命之源，它有溫柔的一面，能滋養(yǎng)世界上的萬物;但它更有剛烈的一面，一不小心就會無情地奪走人類寶貴的生命。這里給大家分享一些關于高中防溺水觀后感，供大家參考。
高中防溺水觀后感1炎炎夏日已經(jīng)來到，游泳戲水成為小學生們最為喜愛的一項運動，游泳不僅能鍛煉身體，還能納涼消暑。但是，這項看似有益的運動卻蘊藏著不小的風險，我們小學生在游泳前一定要做到以下幾點：
一、游泳前最好做一次體檢檢查，有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳。或者有無發(fā)燒(腋溫37度C以上)、心臟是否跳動過快、睡眠是否充足、是否有腹瀉的情形、是否有感冒、流鼻水等身體不舒服現(xiàn)象，有就不要下水了。
二、飽食或饑餓時不要游泳，可在飯后休息1~2小時后再行游泳。強體力勞動或劇烈運動后也不宜游泳，尤其是身體還未落汗的時候不宜立即下水游泳，否則會引起感冒，抽筋。
三、慎重選擇游泳場所，河流的急流處，被污染的水質(zhì)地域，水況不明、地理環(huán)境不清楚的江河湖泊等都不宜游泳。
如果游泳時抽筋了，應該怎么做呢?
一、解除小腿后部肌肉抽筋：
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除后再下水。
如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。
二、解除大腿前部肌肉抽筋：
如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。
三、解除手指和腳趾抽筋：
手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。
經(jīng)過上面幾點介紹，我們對游泳安全方面也有了一定的了解，所以在以后的游泳中，我們一定要珍愛生命，嚴防溺水。
高中防溺水觀后感2珍惜生命，就要時時刻刻的做好防溺水;珍惜生命，就要珍惜寶貴的生命，時時刻刻敲響安全的警鐘，更要用寶貴的生命去做有意義的事。如：去刻苦學習，去認認真真的讀書。珍惜生命就要學會保護自己，不讓風華正茂的生命悄然離去。珍惜生命，就要增強防溺水的意識，時時刻刻做到防溺水。
同學們，你們知道嗎?每一年的5月—9月是防溺水最重要的高峰期，共有150天。據(jù)全國統(tǒng)計，在這150天里，每一天都有8——10個中小學生因溺水而死亡。因此，我們必須知道小學生防溺水的一些小知識。1，小學生因該在成人的帶領下才去游泳;2，不要獨自在河邊玩耍3，不要去非游泳區(qū)游泳;4，游泳前要做適當?shù)臏蕚涔ぷ?。下面是溺水的自救方法?，如果溺水了千萬不要慌張，周圍有人時立即呼叫,2，身體下沉時，可將手掌向下壓。發(fā)現(xiàn)別人溺水時的呼救方法：1，可將救生圈，木板等物拋給溺水者，再將其物托至岸邊;2，再強調(diào)一下未成年人不得下水救援，應大聲呼喊。同學們，安全是一個永恒的話題。只有做到時時刻刻地防溺水，才能在150天中快快樂樂的度過。
我清清楚楚的記得溺水事故常常有發(fā)生。5月2日，河源市龍?zhí)炜h4名學生私自結伴到好江水庫玩耍，不慎溺水身亡;在深圳市光明新區(qū)2名兒童(1名學生，1名幼兒園兒童)在一幢居民樓的電梯槽里溺水身亡;5月10日，廣州市增城3名學生結伴外出，有1名學生溺水死亡;更嚴重的是，5月11日同一天，惠州是5名學生溺水身亡，梅州市4名學生溺水死亡，東莞市2名學生溺水身亡。同學們，這些溺水事故都告訴我們要時時刻刻的防溺水。
近期，學生溺水事故頻發(fā)、多發(fā)，再一次敲響了安全教育警鐘!請大家都要知道防溺水的重要性。
高中防溺水觀后感3水，是人類生命的源泉，沒有水就沒有地球上的萬物，但有時水也會吞沒人類的生命;水，她溫柔平靜，但有時也會變得肆無忌憚;水，她清澈見底，但有時也會變得殺人如麻。什么是幸福的家庭，無非是完整無缺的溫馨家庭，然而一個幸福美滿的家庭常常會被無情的河水毀于一旦。同學們，生命是非常的脆弱的，它需要你的精心呵護。因此，我們要時時刻刻地做到防溺水。
我曾經(jīng)聽外婆給我講過這樣一個真真實實的故事：在我外婆小的時候，家家戶戶都很窮，家里沒有電風扇更別提什么空調(diào)了，呆在家里又嫌熱。有一天中午，我外婆就和小伙伴們一起趁家人午休的時間偷偷溜到仁川鎮(zhèn)好溪邊玩耍，小朋友們看到清清的溪水很高興，就開始玩起了打水仗，玩了一會兒，一個個小朋友就想去溪里游泳了。此時此刻，有個十一二歲的大哥哥帶頭先下了水，于是別的小朋友也跟著一個個下去游泳了，在水里你追我趕，玩的可開心了。可是有幾個小朋友根本就不會游泳，快天黑了，小朋友盡興的回家了，到了吃晚飯的時間，隔壁鄰居家的阿姨找不到自己家的女兒了，我的外婆心想壞了，是不是剛才在水塘游泳還沒回來。于是我的外婆和他們一起去找，剛到好溪邊就看到了他的衣服還在岸邊，可是左找右找就是看不到人影，此時此刻，大家都慌了，連忙找來各種工具進行打撈，幾個小時過去了，最后終于在一處水流湍急的石縫邊找到了，可是她已經(jīng)停止了呼吸，永遠的離開了我們。我的外婆講完了故事已淚流滿面，外婆告訴我水有時是很無情的。因此，我們必須時時刻刻防溺水。
20--年的5月20日，在仁川鎮(zhèn)的好溪又發(fā)生了一起學生溺水事件，6名小學生結伴到老銀灘游玩，其中1名五年級女生在溪邊洗手時，不小心踩空滑落水中，其他同伴伸手去救落水學生，結果這6名同學相繼墜入水中，溺水身亡。6條鮮活的生命就在一瞬間消失了，不僅給他們的家庭帶來巨大悲痛，也為我們敲響了警鐘。他們的生命就如初開的蓓蕾，前程無限，然而卻被無情的好溪水所吞噬，難道不令人痛心嗎?
生命是寶貴的，每個人的生命都只有一次，她不像財富能失而復得，也不像離離原上草周而復始。人失去了生命，不僅僅是自己失去了一切，還要給活著的親人留下心靈的悲傷。同學們，我們是國家和民族的未來和希望，我們一定要珍惜青春，努力學習，不斷提高自身素質(zhì)，為自己，為祖國創(chuàng)造有意義的人生。讓我們行動起來，讓防溺水時時刻刻地扎根在我心中。
高中防溺水觀后感4水，是個名詞。英語老師說：“水是個不可數(shù)名詞?！弊匀焕蠋熣f：“水是由氫元素和氧元素組成的?！闭Z文老師說：“水是生命的源泉?！庇纱丝芍?，水在生活中，是多么的重要。雖然如此，但有時，它也為我們帶來不少麻煩——溺水。
好溪像一條玉帶從我們村莊繞過，河岸上堤腳邊有好幾棵碩大的樹。每逢夏季，人們便在這里洗澡、乘涼。村里的孩子們更是把這里當成他們嬉戲游玩的樂園。但……好溪演繹著生活的歡樂，同時也見證了生命的消失。
某一村，一個無知的小孩，由于一時的貪玩，到河邊去玩水。先來到河邊，看見水中一物體好看，一時好奇，向水深中走去，由于光的折射，看似深卻似淺，一時間，失去了寶貴的生命。真可謂是“落花有意，流水無情”。還有長紗市花花中學4名初二學生放學后，相約來到大橋下游泳。4人中，只有羊撿一人稍識水性。當時羊撿先下水試了試，沒有發(fā)生意外狀況。姚挺不太懂水性，下河后一不小心腳下一滑，當即被水沖走。羊撿趕緊上前去搭救，奈何河水洶涌，兩人均被河水吞沒。還在岸上的兩個孩子立即呼救。民警迅速趕到，但由于河水湍急，兩人早已不見蹤影。據(jù)調(diào)查，兩人年僅14歲。這樣的流水，人們賦予它的只有“無情”兩個字。
防溺水家長、老師日日講、月月講，可真正做到防溺水并沒有想象中那么容易。首先，學會游泳是必然的，它能在關鍵時刻救你：而更重要的就是了解一些防溺水知識，“防患于未然”，雖說它是書面的，但它卻能在最危急的時候給你最清楚的判斷。
走過春夏秋冬，安全永駐心中。安全是一個永恒的話題。安全天天講，天天講安全，我們?nèi)巳硕家龅街v安全。
高中防溺水觀后感5為了全面提高學生的安全意識，我校認真落實“安全第一，預防為主”的方針，緊緊圍繞“預防溺水，關愛生命”的主題，開展了一系列的安全教育活動，取得了一定的成效。
一、高度重視，認真部署安排“活動周”工作。
學校根據(jù)公共事業(yè)局要求，成立了學校預防溺水教育活動月領導小組。組織教師認真學習了公共事業(yè)局關于開展防溺水安全教育月活動的通知精神，在全體教師會上通報了學校開展防溺水教育宣傳活動實施方案，使全體教師都重視防溺水宣傳教育工作。
二、加大宣傳力度，營造良好的氛圍。
各班通過視頻和相關報道向?qū)W生深入宣傳。向?qū)W生宣傳防溺水重要性，宣傳防溺水知識，宣傳溺水救護辦法和自救知識。
三、開展豐富的活動，力求活動的實效性。
1、在安全教育周里，學校在周一的升旗儀式上，開展了一次全校性的“預防溺水，關愛生命”教育動員，使全體師生人人參與到教育活動中來，人人為預防學生溺水事件的發(fā)生獻計獻策。
2、在安全教育周期間，學校向各班發(fā)放了《致學生家長一封信》，告知學生家長在防止孩子溺水問題上應負的監(jiān)護責任，請家長共同做好學生的安全管理工作。
要求家長也要高度重視，家校結合，對學生進行全方面的安全教育，讓學生感受到生命的可貴。通過致家長一封信，使學生對安全知識有了更廣更深的了解。
3、各班黑板報都刊出一期以“預防溺水，關愛生命”為主題的班刊，向?qū)W生宣傳防止溺水的基本常識。
做到主題突出，內(nèi)容豐富，教育性強。讓學生充分體會到安全的重要性。
4、各班級利用班會進行安全教育，開展以“預防溺水，關愛生命”為主題的隊會活動。
讓學生講述我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖诘囊装l(fā)生溺水的危險地帶、水域，發(fā)動學生自己來分析應如何避免溺水現(xiàn)象的發(fā)生。班主任們以典型的案例警示和教育了學生，向?qū)W生描述溺水致死原因、溺水癥狀，使每一個學生在安全意識和自護自救能力上都得到了提高。
5、做好節(jié)假日的安全教育。
