發(fā)布時間：2023-07-18 16:40:50
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的高中生體育鍛煉樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
一、端正態(tài)度――培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動意識
要想改變學(xué)生的運(yùn)動習(xí)慣，首先要端正學(xué)生的態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)生主動進(jìn)行體育鍛煉的意識。教師要嚴(yán)格地對學(xué)生進(jìn)行思想教育，讓學(xué)生重視高中體育課程。教師需要了解學(xué)生不想運(yùn)動，或者運(yùn)動方式不對的原因，才能從根源入手，糾正學(xué)生的錯誤。所以體育教師可以采用問卷調(diào)查的方法，制作一個表格，調(diào)查學(xué)生每天的運(yùn)動情況，讓每個學(xué)生填寫。調(diào)查的問題和方式有很多，比如，每天運(yùn)動的時間量、運(yùn)動是否具有多樣性和持續(xù)性、運(yùn)動的地點(diǎn)和方式、飯后運(yùn)動或者飯前運(yùn)動、劇烈運(yùn)動之后是否進(jìn)食，等等。通過了解學(xué)生的日常運(yùn)動習(xí)慣，教師才能發(fā)現(xiàn)問題，才能從根源上糾正學(xué)生錯誤的運(yùn)動方式。體育課能培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動意識，使之養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，促進(jìn)身體各項機(jī)能的發(fā)展。但不良的運(yùn)動習(xí)慣會帶來很多隱患，甚至發(fā)生危險。教師通過給同學(xué)舉一些例子，讓學(xué)生明白良好運(yùn)動習(xí)慣的重要性。
例如：在進(jìn)行類似于籃球的高強(qiáng)度體育活動時，一定要做好準(zhǔn)備活動，在比賽中要嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，注重團(tuán)體的整體性和合作性，并且要合理地控制自己的情緒，不能因為有較大的情緒波動而影響技能的發(fā)揮。
二、加強(qiáng)訓(xùn)練――提高學(xué)生的身體素質(zhì)
當(dāng)代高中生的很多不良的運(yùn)動習(xí)慣的主要原因還是缺乏體育鍛煉，加之學(xué)習(xí)任務(wù)重，生活節(jié)奏過快，從而無法合理地分配運(yùn)動和學(xué)習(xí)的時間，造成嚴(yán)重缺乏體育鍛煉。有的學(xué)生整日待在教室或宿舍學(xué)習(xí)，根本不進(jìn)行戶外的體育活動，甚至對戶外活動產(chǎn)生厭倦、恐懼的心理，這對健康是非常不利的，不但影響了生活規(guī)律，學(xué)習(xí)質(zhì)量也會下降。所以體育教師要多帶學(xué)生到戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。此外，學(xué)生對自己的不良體育習(xí)慣沒有改正意識，教師要經(jīng)常給學(xué)生指出并告訴他們壞習(xí)慣的危害。
例如：許多高中生有不良的飲水習(xí)慣，在運(yùn)動之后就大口喝水，這其實對身體有極大傷害。另外，一天當(dāng)中最適合運(yùn)動的時間是早晨和黃昏的時候。學(xué)生一定要積極配合學(xué)校的工作，每天進(jìn)行晨練或者晨跑，這對鍛煉堅強(qiáng)的意志和身體素質(zhì)有極大的好處，此外，用餐后也不能馬上進(jìn)行體育活動，因為用餐后，人體各項機(jī)能都在運(yùn)行，特別是消化系統(tǒng)，肌肉、皮膚等器官都處于缺血的狀態(tài)，立即運(yùn)動有可能造成消化不良或者反胃、嘔吐等現(xiàn)象。
三、注重方法――鞏固學(xué)生的運(yùn)動習(xí)慣
在課堂上，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行分組討論，探討哪種運(yùn)動方式是最合適的。每次體育課進(jìn)行體育鍛煉之前一定要做好充足的準(zhǔn)備活動，許多學(xué)生往往忽略了劇烈運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動，容易造成運(yùn)動過程中的突況，甚至發(fā)生事故。比如籃球、排球等的體育項目就容易造成骨骼的挫傷和拉傷；游泳前不熱身很容易在游泳過程中抽筋；跑步前不熱身也容易造成肌肉拉傷或扭傷腳踝。此外，緊張的高中生活，學(xué)習(xí)已經(jīng)占據(jù)了學(xué)生的大部分時間，導(dǎo)致學(xué)生不能自己合理地分配學(xué)習(xí)和進(jìn)行體育活動的時間，形成不良的運(yùn)動習(xí)慣和不規(guī)律的運(yùn)動方式，教師應(yīng)該耐心和詳細(xì)地為學(xué)生解釋不良運(yùn)動方式的壞處，并且提供給學(xué)生一些解決方案和分配時間的方法。
例如：學(xué)生每天一定要服從學(xué)校的管理進(jìn)行晨跑，一日之計在于晨，有一個好的開始是很重要的。每天早晨花一個小時的時間用來跑步，可以活躍學(xué)生的思維，增強(qiáng)身體素質(zhì)，為一整天緊張的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。晨練之后不能立即吃早餐，需要讓肌肉有所放松之后才能進(jìn)食和喝水；下午五六點(diǎn)的時候，已經(jīng)進(jìn)行了一整天的學(xué)習(xí)，學(xué)生有些疲倦了，@個時候就可以到操場上進(jìn)行一些體育活動，比如打籃球、羽毛球、跳繩等，讓全身筋骨和肌肉得到放松。
[關(guān)鍵詞] 學(xué)生 體育鍛煉習(xí)慣 方法
我國著名教育家葉圣陶先生說:“什么是教育?簡單一句話,就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣?！睂ε囵B(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣,《全國健身計劃綱要》指出:……要對學(xué)生進(jìn)行終身體育教育,培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識、技能和習(xí)慣?！币虼?體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
一、良好體育鍛煉習(xí)慣的定義
良好體育鍛煉習(xí)慣是指練習(xí)者通過多次主動的并在科學(xué)鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導(dǎo)下,根據(jù)自身興趣愛好和個性特點(diǎn),在體育教師合理的建議下,積極調(diào)整自己的鍛煉行為和方法,并逐步發(fā)展成為個體需要的自動化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養(yǎng)和促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展和愉悅情感,是個人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢和模式。它包括:具有良好的體育鍛煉意識、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學(xué)方法等。
培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,包含兩層意思。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉,二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要,成為一種習(xí)慣。其中,培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ),只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣,才能稱得上良好的鍛煉習(xí)慣。
體育教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先,讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu),各系統(tǒng)器官的功能,身體鍛煉的衛(wèi)生常識,體育動作的規(guī)律特點(diǎn),以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次,讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序,以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動和整理活動等方面的知識。此外,體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段,運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法,引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。
前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說:“必須努力盡可能堅強(qiáng)地形成學(xué)生良好的習(xí)慣,但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)?！币虼?體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征,根據(jù)教與學(xué)的需要與可能,制定嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實可行的計劃,有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動作要領(lǐng)和練習(xí)過程,要由易到難,由單項到系列,由部分到整體,堅持不懈,反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查,持之以恒。只有這樣,才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
二、影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的主要因素
影響中小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣因素是學(xué)生的興趣和愛好、堅持體育鍛煉的毅力以及對體育鍛煉作用的認(rèn)識程度。這三者是相輔相成,相互促進(jìn)的。多年的體育教學(xué)經(jīng)驗證明,如果學(xué)生缺乏對某項體育活動的興趣,就很難對該活動產(chǎn)生愛好,也就不可能對該活動有持之以恒的毅力,要想培養(yǎng)他們的體育鍛煉習(xí)慣就非常難了。反之,如果學(xué)生對某一項體育活動的興趣和愛好逐漸增強(qiáng)、并且毅力也在不斷的加強(qiáng),體育鍛煉習(xí)慣就自然而然地養(yǎng)成了。加上中小學(xué)校的體育教學(xué)環(huán)境不理想,如活動的場地不足、體育器材太少、場地器材不安全和美觀等,這些客觀因素進(jìn)一步影響了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性,不能滿足學(xué)生正常的體育鍛煉需要。因此,在體育教學(xué)過程中,體育教師應(yīng)想方設(shè)法的創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境,加大對中小學(xué)生的體育興趣培養(yǎng),激發(fā)和培養(yǎng)中小學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,促使其形成終身體育鍛煉的好習(xí)慣,不斷地提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
三、培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好體育鍛煉習(xí)慣的具體方法
1.注意體育課程內(nèi)容的“三性”。即科學(xué)性、趣味性和實效性
科學(xué)性。提高學(xué)生鍛煉身體的科學(xué)性,有利于學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣;體育與健康教育結(jié)合,使學(xué)生增強(qiáng)了衛(wèi)生保健和科學(xué)鍛煉的知識;健康教育促進(jìn)了學(xué)生良好衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成,有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),促進(jìn)身體健康。
趣味性。學(xué)生對他們感興趣的內(nèi)容總是積極參與。這就要求教師要讓學(xué)生了解教學(xué)內(nèi)容的鍛煉價值,充分調(diào)動學(xué)生的積極性,啟發(fā)學(xué)生創(chuàng)造性地學(xué)習(xí),主動去嘗試。
實效性。在加強(qiáng)基礎(chǔ)知識、技能傳授和基本能力培養(yǎng)的前提下,體育課的內(nèi)容要有實效性,要使學(xué)生掌握現(xiàn)代社會最必需、最有用、最基本的體育知識技能,為終身從事體育鍛煉和促進(jìn)身體健康打好全面的基礎(chǔ)。
2.營造良好課堂氣氛,是讓每一個學(xué)生都全身心地投人到學(xué)習(xí)過程中來
在良好的課堂氛圍中,學(xué)生注意力集中、思維敏捷,具有較強(qiáng)的參與意識,理解并掌握動作的速度快,體育課就能上得生動活潑,教學(xué)過程就能進(jìn)展得順利。為此,教師要做到:樹立正確的教學(xué)思想和作風(fēng);建立良好的師生關(guān)系;淡化體育課程評價的數(shù)據(jù)測量,重視理性分析。
3.課外體育活動是體育課的延伸,而課余訓(xùn)練比課外體育活動又高一個層次
課外體育鍛煉不同于體育課,它給了學(xué)生一個更大的展示自己能力的自由空間,體育課上學(xué)到的東西在這里發(fā)揮,通過其它渠道學(xué)到的東西在這里也可以展示。學(xué)生可以根據(jù)自己興趣愛好選擇運(yùn)動項目,充分體驗運(yùn)動的樂趣,不斷地參與運(yùn)動實踐,逐漸養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。課余訓(xùn)練一般情況下是有運(yùn)動天賦的學(xué)生參加,雖然這只涉及到一少部分學(xué)生,但是決不能忽視這股力量對一般同學(xué)的影響,他們當(dāng)中一些人是同學(xué)們崇拜的偶像,他們會吸引一部分學(xué)生來到運(yùn)動場邊,先是觀看,也許緊接著就是嘗試,成功的嘗試會產(chǎn)生興趣,促使下一次的體育實踐。
良好的體育文化環(huán)境不但給人以美的享受,還可以增進(jìn)學(xué)生對體育的了解。體育環(huán)境包括運(yùn)動場地的建設(shè)、體育墻報,黑板報等,這些對學(xué)生鍛煉興趣的增減能起到潛移默化的作用。還可利用課余時間組織學(xué)生收看體育頻道節(jié)目,讓學(xué)生開闊視野,使學(xué)生掌握有關(guān)的知識技能,為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。
4.學(xué)校、班主任、體育教師要充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢
體育教師通過自己所具備的知識、能力、對工作的態(tài)度、責(zé)任心等用體育課、業(yè)余訓(xùn)練課、課外體育活動、體育競賽等形式,將體育的理論知識和實踐知識傳授給學(xué)生。體育教師往往會成為學(xué)生模仿和崇拜的對象,這是由于體育教師所從事的職業(yè),會讓他們內(nèi)、外在的素養(yǎng)充分展示學(xué)生面前。
班主任對學(xué)生具有比較高的威望,主要表現(xiàn)在以下三個方面:第一,班主任具有做出能夠影響學(xué)生決斷的能力;第二,讓學(xué)生的需要獲得滿足或是受到阻滯的能力;第三,就是班主任的影響力。所以,班主任對體育運(yùn)動的喜愛程度,對學(xué)生參加體育活動的態(tài)度,直接或間接影響學(xué)生對體育鍛煉的興趣。
青少年是我們祖國的希望和未來，良好的身體素質(zhì)是推動社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的基礎(chǔ)?？墒窃谏钏斤@著提高，社會經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展到今天，我們的青少年出現(xiàn)了小胖墩、身體畸形、免疫力低下、易生病等問題。他們的體質(zhì)實在讓人擔(dān)憂，出現(xiàn)這些問題的根源在于體育鍛煉行為被嚴(yán)重制約了。哪些因素制約了青少年參加體育鍛煉呢？現(xiàn)對制約青少年體育鍛煉的因素來進(jìn)行分析，并就如何促進(jìn)青少年身心健康，引導(dǎo)廣大中學(xué)生樹立正確的體育鍛煉觀念，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行探討。
一、應(yīng)試教育是罪魁禍?zhǔn)?/p>
隨著市場經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，家長為了孩子在高考中金榜題名，將來從事一個高收入、輕松，舒適的工作，不支持自己的孩子參加業(yè)體育活動，怕在學(xué)習(xí)時間上沒有了保障。教育行政部門考核學(xué)校教學(xué)質(zhì)量的硬指標(biāo)就是高考成績，領(lǐng)導(dǎo)看重的是學(xué)校高考上本科二批的人數(shù)，并且下任務(wù)定指標(biāo)。作為學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)只能督促學(xué)生爭分奪秒的去學(xué)習(xí)文化課知識，中學(xué)生每天一小時的鍛煉時間被剝奪了。以應(yīng)試教育為主的教育制度使我們廣大的家長和社會各界認(rèn)為只有學(xué)習(xí)好，成績好才是最主要的。作為學(xué)校，也只能圍繞著家長要什么，上級部門看什么開展工作。
二、“事故恐懼癥”制約著學(xué)校體育工作開展
計劃生育政策使我們國家獨(dú)生子女家庭增多，孩子是家長的未來和希望，孩子在家里嬌生慣養(yǎng)，一旦在學(xué)校出現(xiàn)了意外傷害，或輕或重，家長都不會輕易的放過學(xué)校，即使學(xué)生因為自己的過失，家長也會已在學(xué)校出事為由，提出一些不合理的要求。學(xué)校在社會上處于弱勢，沒有人會為學(xué)校聲援。家長的不依不饒、社會的不理解，和上級教育部門給的壓力，所有學(xué)校都患上“事故恐懼癥”。所話說“一朝被蛇咬、十年怕草繩”，“談安色變”，形成學(xué)?！皩幙献寣W(xué)生坐死，也不能讓學(xué)生跑死”的局面。于是單、雙杠教學(xué)在體育課堂“下崗”，無人光顧，跳箱、山羊徹底“下課休養(yǎng)”，鉛球、鐵餅和標(biāo)槍“入庫”；長跑無人練，短跑不敢沖！試想從人類進(jìn)化的“老祖宗”留下的走、跑、跳、投、支撐、騰躍、懸垂、攀爬的基本技能都丟失了，體育教學(xué)內(nèi)容、體育活動還能有啥，體育課大部分成了自由活動，只能聚在一起聊天、下棋了。
三、學(xué)校體育設(shè)施不足制約體育活動開展
俗話說：巧婦難做無米之炊。雖然2012年我國教育經(jīng)費(fèi)投入已經(jīng)達(dá)到GDP的百分之四，但是由于地方政府財政壓力對農(nóng)村薄弱學(xué)校教育經(jīng)費(fèi)撥款不到位，以至于學(xué)校沒有經(jīng)費(fèi)添置體育器械。農(nóng)村學(xué)校基本上都是沒有場地，體育器材短缺，一個學(xué)校連一個像樣的跑道、沙池都沒有，運(yùn)動場地就是教室與教室之間的空地，教師要想上一節(jié)豐富多彩的體育課都要絞盡腦汁，既要上好體育課還要顧及到別的班級上文化課，場地小、器材少上體育課就顯得枯燥單調(diào)，不能有效調(diào)動學(xué)生的積極性，更談不上興趣的培養(yǎng)，課堂效果必然差。長此以往，別說學(xué)生對體育失去興趣，就連教師也沒了激情，產(chǎn)生了消極情緒。
四、體育教師的專業(yè)水平跟不上，缺乏創(chuàng)新精神
在現(xiàn)行教育體制下，高考主要是文化課科目，以至于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對高考科目教師重視，體育教師坐了冷板凳、也被其他學(xué)科教師看不起。不同學(xué)科受到的補(bǔ)貼待遇不同，在工作量和責(zé)任與其他學(xué)科教師一樣的同時，體育教師倍感不平等，事業(yè)心和積極性受到極大程度的打擊。時間長了，教學(xué)態(tài)度消極，備課、上課積極性不高，更沒心思去探究學(xué)習(xí)新的教學(xué)理念。作為體育教師不去深入研究新的教學(xué)理念，不加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，總抱著上學(xué)時學(xué)到的那些專業(yè)知識不放，不思進(jìn)取，在社會飛速發(fā)展的今天注定不會被當(dāng)代青少年所接受。方法老套學(xué)生學(xué)生學(xué)習(xí)沒有興趣；組織形式不新穎，學(xué)生沒有活動的激情。作為教師不能在課堂上調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與鍛煉的熱情，體育課就沒有了其鍛煉價值。所以說教師很有必要加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，創(chuàng)新教學(xué)模式。
針對以上因素我認(rèn)為應(yīng)采取以下應(yīng)對策略：
首先，大力宣傳健康體育，引起全社會的關(guān)注。加快新課程改革步伐和把學(xué)生健康狀況納入高考錄取條件之一，學(xué)校才會重視，家長才回支持，學(xué)生才會主動的參與到體育鍛煉之中。
再者就是針對學(xué)校“事故恐懼癥”，說到底就是在我國司法不夠獨(dú)立，在學(xué)校出了意外事故，不管校方有無責(zé)任，負(fù)有多少責(zé)任，上級部門怕輿論影響不好，為了息事寧人，給下級做出嚴(yán)厲的處分，甚至撤職。如果我們國家做到學(xué)校應(yīng)擔(dān)的責(zé)任學(xué)校擔(dān)，學(xué)生的責(zé)任家長負(fù)，上級部門不在為了面子，做出學(xué)校難以承受處理。意外事故協(xié)商解決不行，要勇于走司法途徑，我相信學(xué)?！笆鹿士謶职Y”就會不治而愈了，學(xué)校也敢于組織文體活動了。
其次，政府要真真正正的把教育經(jīng)費(fèi)落到實處，作為校領(lǐng)導(dǎo)也要提高對學(xué)生體質(zhì)健康的認(rèn)識，加大體育器械和設(shè)施的的投入，保證學(xué)生體育課和課外體育活動的鍛煉需求。場地有了，器材充足了，不同體育愛好學(xué)生的鍛煉需求也就滿足了。
【關(guān)鍵詞】體育鍛煉;阻礙因素;措施
一、高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級的劃分，高一年級的學(xué)生所占比相對較高，而高三學(xué)生因為畢業(yè)升學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學(xué)生之間的具體了解，女生對體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對鍛煉有一定意識，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學(xué)生對于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過在學(xué)生間的調(diào)查，大部分學(xué)生沒有一定的體育活動的動機(jī)，因此無法認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識非常的重要。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學(xué)中，很多學(xué)生都是因為教育壓迫才進(jìn)行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學(xué)中存在的教育內(nèi)容與教學(xué)方式不符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，同時也阻礙了學(xué)生對體育鍛煉良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
二、培養(yǎng)高中學(xué)生體育鍛煉良好習(xí)慣的措施
1.根據(jù)高中生個體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的體制特點(diǎn)、興趣愛好制定出體育鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要結(jié)合學(xué)生的適應(yīng)程度，促進(jìn)學(xué)生的積極性。學(xué)生根據(jù)體育目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而加強(qiáng)了自身的體育意識，從被動練習(xí)到主動鍛煉，逐漸強(qiáng)化自身的自覺性，長此以往，習(xí)慣就慢慢的養(yǎng)成了。2.培養(yǎng)學(xué)生愛護(hù)公物的行為習(xí)慣體育習(xí)慣的養(yǎng)成不只是日復(fù)一日的進(jìn)行反復(fù)鍛煉，同時也要愛護(hù)體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學(xué)生，并且使學(xué)生在對器材的安放、布置、收納等方面進(jìn)行詳細(xì)的知道，同時也要對器材設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)，對損壞的器材及時更換，設(shè)施進(jìn)行維修，避免為學(xué)校帶來經(jīng)濟(jì)損失。3.從高中生的心理出發(fā)，建立體育教學(xué)的創(chuàng)新模式在任何學(xué)習(xí)中，只要學(xué)生對其產(chǎn)生興趣那么就會積極主動的去學(xué)習(xí)、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對學(xué)生的興趣愛好進(jìn)行了解，創(chuàng)造出一種娛樂健身為一體的體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣。除此之外，教師將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，在教學(xué)實踐中增加學(xué)生對體育教學(xué)的興趣。4.全面加強(qiáng)教師培訓(xùn)，建立高素質(zhì)的教師隊伍學(xué)生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學(xué)引導(dǎo)，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個方面進(jìn)行培養(yǎng)，教育機(jī)構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學(xué)情況的實際出發(fā)，加大對體育教師的培訓(xùn)力度，使教師對體育教學(xué)的新課程進(jìn)行深入的了解，并對新的專業(yè)知識和教學(xué)方式進(jìn)行研究，同時改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學(xué)校要組織體育教師進(jìn)行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學(xué)能力。與此同時，學(xué)校要對教師進(jìn)行理論知識考核，加強(qiáng)教師的基本功訓(xùn)練，樹立良好的師德師風(fēng)，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過硬、心理健康的體育教師隊伍。5.有助于良好鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的科學(xué)方法首先，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。體育教學(xué)課堂中，教師要按照學(xué)生的年齡劃分進(jìn)行引導(dǎo)性訓(xùn)練，利用合理科學(xué)的基本原理教授學(xué)生，使學(xué)生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。其次，要開展高中體育個性化分層教學(xué)。對于體育教學(xué)的內(nèi)容，教師要按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行個性的分層教學(xué)，并對學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行合理的安排。教師要激發(fā)運(yùn)動能力較強(qiáng)學(xué)生的潛能，并鍛煉運(yùn)用能力較差學(xué)生的信心，加強(qiáng)體育鍛煉意識，同時進(jìn)步。最后，加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。體育鍛煉過程中，需要學(xué)生對每個動作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢，在這種重復(fù)性鍛煉中，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。教師要對學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行跟蹤檢查，督促學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。6.加強(qiáng)學(xué)校對課外體育活動的組織管理在我國的高中學(xué)校教育中，學(xué)生對體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒有進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的統(tǒng)一。這些因素就造成了學(xué)生在體育鍛煉中只要遇到困難就會對自己失去信心，同時也就放棄了體育活動，也就無法進(jìn)行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學(xué)校要針對這些問題將體育鍛煉活動進(jìn)行擴(kuò)大化的進(jìn)行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。
強(qiáng)健的體魄對于學(xué)生來講非常的重要，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣既可以保證學(xué)生的身體健康，還可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識尤為重要，同時也是社會發(fā)展中的教育策略。
作者:張德利 單位:遼寧省撫順市教師進(jìn)修學(xué)院
【參考文獻(xiàn)】
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一、高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的必要性與重要性
（一）由高中體育課程特點(diǎn)所決定
高中階段的體育教學(xué)與中小學(xué)有著明顯的不同，其側(cè)重點(diǎn)有所偏移，對學(xué)生鍛煉意識的培養(yǎng)更為關(guān)注。高中階段體育課程在新課改思想的指導(dǎo)下進(jìn)行了適量的調(diào)整，更加突出學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性，注重學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)、良好習(xí)慣的養(yǎng)成與終身體育意識的培養(yǎng)。這決定了在高中體育教學(xué)中進(jìn)行自我鍛煉能力的培養(yǎng)有著極為重要的作用。
（二）是高中生自身特點(diǎn)的必然要求
高中階段的學(xué)生生理、心理等各方面已漸趨成熟，是學(xué)生逐漸獨(dú)立化、自我化與社會化的重要階段，是為學(xué)生升入高一級學(xué)校與走上社會打基礎(chǔ)的重要階段。就體育教學(xué)而言，在高中階段的教學(xué)中要加強(qiáng)方法的指導(dǎo)，使學(xué)生逐漸學(xué)會自我學(xué)習(xí)與自我鍛煉，形成基本的自我鍛煉的能力。但是學(xué)生在這一階段是無意識學(xué)習(xí)，他們還沒有學(xué)習(xí)的自覺性與主動性。這主要表現(xiàn)在課上在教師帶動下學(xué)生參與體育活動的積極性非常高，教學(xué)氛圍異?；钴S，但在課下對于教師所布置的鍛煉任務(wù)卻置之不理，這是令教師極為頭疼的事情。同時由于高中生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，片面認(rèn)為加強(qiáng)體育鍛煉會浪費(fèi)時間，而且勤鍛煉的結(jié)果具有延遲性，對身心帶來的益處不是短時間能見到的，這也是導(dǎo)致學(xué)生鍛煉積極性不強(qiáng)的重要原因。這直接影響到學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)。
二、高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的策略
（一）密切師生感情，發(fā)揮教師導(dǎo)向作用
愛是教育的主題，是廣大教師永恒的追求。學(xué)生有著很強(qiáng)的向師性，如果教師帶給學(xué)生的是冷漠，是沒有感情的教學(xué)，那么換來的將是學(xué)生對教師與課程的疏遠(yuǎn)。但是如果教師將愛與對教學(xué)的激情帶給學(xué)生，為學(xué)生營造一個愉悅的教學(xué)氛圍，那么換來的將是學(xué)生對教師積極的情感，并會把這種感情帶到體育鍛煉中來。因此在教學(xué)中我們要密切師生間的感情，進(jìn)行有效的情感溝通與互動，將愛灑向?qū)W生，拉近學(xué)生與教師的距離，真正走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，與學(xué)生進(jìn)行心與心的交匯，成為學(xué)生的良師益友，要以與學(xué)生平等的朋友身份來鼓勵學(xué)生、激勵學(xué)生。當(dāng)學(xué)生在自我鍛煉的過程中遇到困難而灰心喪氣時，我們要給學(xué)生“打氣”，要讓學(xué)生重樹信心；當(dāng)學(xué)生在自我鍛煉的過程中出現(xiàn)畏難情緒想后退時，我們要鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生再堅持，來增強(qiáng)學(xué)生的勇氣。要以教師蓬勃的朝氣、年輕的活力來影響學(xué)生、感染學(xué)生，建立師生間親密無間的朋友關(guān)系，以充分發(fā)揮教師的導(dǎo)向與影響作用，以達(dá)到“潤物細(xì)無聲”的效果。
（二）讓學(xué)生認(rèn)識到自我鍛煉的重要性，提高自覺性
自我鍛煉是一種自覺的行為，是學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地對體育鍛煉的認(rèn)可。因此在平時的教學(xué)中教師要加強(qiáng)自我體育鍛煉重要性的宣傳，將之融會于高中階段的教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)生的認(rèn)識，促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生自覺性。從大的方面來講，體育可以體現(xiàn)出一個國家、一個民族的綜合實力。從小的方面來說體育可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，強(qiáng)化學(xué)生的意志，是現(xiàn)代社會人才所必備的重要素質(zhì)。
（三）給予學(xué)生自由選擇的空間，激發(fā)學(xué)生鍛煉的積極性
素質(zhì)教育提倡因材施教，要針對不同的學(xué)生采用不同的方法。加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉也是如此，我們要改變“程序化”的鍛煉方式，不是讓全體學(xué)生按照教師制訂的方法與步驟統(tǒng)一進(jìn)行練習(xí)，而是要運(yùn)用“超市自選式”，讓學(xué)生根據(jù)自身的身體條件、興趣愛好等科學(xué)合理地選擇練習(xí)的方法、強(qiáng)度等。也就是說要將全體學(xué)生進(jìn)行分層，對待不同層次的學(xué)生提出不同的要求，設(shè)計不同的教學(xué)目標(biāo)。讓學(xué)生自主選擇，這樣更能符合學(xué)生的實際情況，更能激起全體學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，提高自我鍛煉的主動性。
（四）加強(qiáng)指導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會自我鍛煉
自我鍛煉能力既是高中體育的重要教學(xué)目標(biāo)，也是培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的重要手段。但這些都是建立在學(xué)生掌握鍛煉方法的基礎(chǔ)之上，如果學(xué)生沒有掌握科學(xué)的鍛煉方法，那么在自我鍛煉的過程中不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而會對身體造成一定的傷害。因此在教學(xué)中教師要加強(qiáng)方法的指導(dǎo)，讓學(xué)生掌握鍛煉方法，使學(xué)生能夠進(jìn)行正確科學(xué)的鍛煉。
（五）重視反饋，出現(xiàn)問題及時解決
在具體的教學(xué)過程中，教師要認(rèn)真觀察，與學(xué)生多交流，要全面了解學(xué)生的鍛煉情況，重視這些反饋信息。如學(xué)生的鍛煉態(tài)度、進(jìn)度、問題等，及時發(fā)現(xiàn)問題即時解決。要為學(xué)生營造一種“比學(xué)趕幫超”的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生之間互相督促、互相幫助、積極競爭，以提高學(xué)生實現(xiàn)目標(biāo)的積極性、主動性、能動性與自覺性。
一、激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的欲望
高中生不愿意參與體育課堂上的活動，很大程度上是認(rèn)為沒有鍛煉的必要，只要文化課成績好就會順利進(jìn)入理想的大學(xué)繼續(xù)深造，反過來，身體鍛煉得再好只要文化課考不好就上不了大學(xué)。學(xué)生的這種思想是不可避免的，我們體育老師在設(shè)計體育活動時要能激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的欲望，滿足他們的心理需求，讓他們能自主、快樂地參與到體育活動中來。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑鈱W(xué)生學(xué)習(xí)文化課的壓力，老師在設(shè)計體育教學(xué)活動時要兼顧體育教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的樂趣，既要完成體育教學(xué)目標(biāo)，又要讓學(xué)生的身心得到滿足，精神飽滿地投入到文化課的學(xué)習(xí)中，高效率地完成學(xué)習(xí)。如定期組織學(xué)生觀看體育比賽，通過觀看激情洋溢的比賽可以激發(fā)學(xué)生最原始的熱情，感受到體育給他們帶來的樂趣，讓他們找到滿足感。觀看體育比賽還可以幫助學(xué)生找到自己的體育愛好，促進(jìn)他們進(jìn)行自覺練習(xí)，逐漸養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。體育意識是一種全民意識，體育鍛煉更是一種終身運(yùn)動，體育老師在教學(xué)中要讓學(xué)生意識到體育的重要性，讓他們在不知不覺中形成體育意識，在日常生活中有意識或無意識地進(jìn)行體育鍛煉，通過體育鍛煉能讓學(xué)生充分展現(xiàn)自我，增強(qiáng)他們的自信心。我相信，通過高中三年體育老師有意識地灌輸體育意識，學(xué)生必會感受到體育帶來的快樂和滿足，激發(fā)出內(nèi)心深處對運(yùn)動的欲望，在日常生活中便會積極地參與到體育活動中，逐漸養(yǎng)成自覺運(yùn)動的習(xí)慣。
二、發(fā)揮體育優(yōu)勢，采用新穎的教學(xué)方式
新穎的體育教學(xué)方式，不但可以提高學(xué)生參與體育課堂的積極性，還能讓學(xué)生自主地參與體育教學(xué)活動。超負(fù)荷的運(yùn)動會增加學(xué)生的負(fù)擔(dān)，不但不能緩解學(xué)習(xí)壓力，還會使身體受到不必要的傷害，使學(xué)生對運(yùn)動產(chǎn)生害怕心理，這樣便會阻斷學(xué)生對運(yùn)動的興趣，從此聞體育而色變。因此，老師在設(shè)計體育活動時要使用新穎有效的教學(xué)方式講解運(yùn)動的正確方法，在培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣的同時激發(fā)他們運(yùn)動的潛力。如在進(jìn)行籃球的學(xué)習(xí)時，我們可以使用多媒體進(jìn)行講解，NBA是大家熟知的籃球運(yùn)動協(xié)會，老師在上籃球課時可先使用多媒體播放一段NBA賽況，激發(fā)學(xué)生對籃球的熱愛，引起學(xué)生的興趣，然后再用多媒體展示籃球的圖片，講解籃球運(yùn)動的規(guī)則，傳授籃球運(yùn)動的技巧，最后組織學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練。在講解時要注意各種教學(xué)方法交替運(yùn)用，及時消除學(xué)生的疲倦，避免讓學(xué)生產(chǎn)生厭倦心理。體育是一種運(yùn)動，組織學(xué)生進(jìn)行比賽是最能提高學(xué)生體育興趣的教學(xué)方法。體育老師可根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)安排不同的教學(xué)內(nèi)容，如可以多組織男生進(jìn)行籃球比賽、足球比賽等，組織女生進(jìn)行排球比賽、跳繩比賽等，讓學(xué)生在感興趣的運(yùn)動項目中提高自己的技能、釋放自己的激情，在不感興趣的運(yùn)動中緩解自己的壓力。在體育課堂，老師還可以通過講解我國的體育明星讓學(xué)生愛上運(yùn)動，如“乒乓女王”鄧亞萍、“跳水王子”田亮、“亞洲飛人”劉翔、“小巨人”姚明等，運(yùn)用明星效應(yīng)讓學(xué)生喜歡體育，在生活中樂于鍛煉，讓體育成為自己生活的一部分。
三、提高體育老師的自身素質(zhì)
老師的人格魅力對學(xué)生來說有很強(qiáng)的感染力，因此我們每位老師都要有能讓學(xué)生喜愛的魅力。每位學(xué)生對體育運(yùn)動都有不同的偏好，如有的學(xué)生喜歡籃球，有的學(xué)生喜歡排球，有的學(xué)生喜歡田徑，有的學(xué)生喜歡跳繩，還有的學(xué)生喜歡踢毽子，在課堂上學(xué)生會根據(jù)自己喜歡的運(yùn)動對老師提出各種各樣的問題，而我們必須能準(zhǔn)確地回答每位學(xué)生提出的每一個問題。因此，作為一名體育老師，不僅要具有良好的身體素質(zhì)，還要有能全面滿足學(xué)生需求的體育技能。我們體育老師在教學(xué)過程中，要不斷提高自身的素質(zhì)，掌握各種運(yùn)動的專業(yè)知識和技能，使我們的教學(xué)過程順利展開，以贏得學(xué)生的信任和喜愛，順利達(dá)到教學(xué)目標(biāo)?，F(xiàn)代社會科技迅速發(fā)展，多媒體、網(wǎng)絡(luò)信息逐漸成為課堂上的常客，我們體育老師也要不斷進(jìn)修，把先進(jìn)的科技運(yùn)用到我們的教學(xué)活動中，使學(xué)生了解最新的體育信息，讓學(xué)生感受體育的迅猛發(fā)展以及社會對運(yùn)動的關(guān)注。我們體育老師還要有創(chuàng)新意識，對學(xué)生喜愛的運(yùn)動有自己獨(dú)特的見解，不僅能簡練、準(zhǔn)確地回答學(xué)生提出的問題時，還能用自己獨(dú)特的見解引導(dǎo)學(xué)生的興趣愛好，發(fā)揮學(xué)生的運(yùn)動潛能，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。綜上，我們體育老師要不斷開拓創(chuàng)新，增強(qiáng)自身素質(zhì)，逐漸成為體育教學(xué)的好手。通過體育教學(xué)能讓我們的學(xué)生逐漸養(yǎng)成自主鍛煉的習(xí)慣。
一、抑制農(nóng)村高中女生體育鍛煉意識的原因
1.女生自身原因。
首先，羞澀是“攔路虎”。大多數(shù)女生都比較內(nèi)斂，不像男生那樣大膽、活躍。所以，對一些活動量大，肢體動作比較多的活動項目，她們就會感到不雅觀，從而由于害羞不愿意主動參與。其次，怕臟是“絆腳石”。女生特別喜歡干凈，怕臟。而由于農(nóng)村中學(xué)的操場大多是土質(zhì)場地，沒有條件硬化，因而，大量的塵土讓許多女生望而卻步，特別是有風(fēng)時，操場上就會塵土飛揚(yáng)，造成大量女生對體育課不感興趣，甚至產(chǎn)生排斥心理。再次，生理性排斥。由于女生每月都會有生理期，而這一期間大多數(shù)女生都不希望別人知道，上體育課讓她們很為難，若是堅持上體育課，有時的確很不方便，但不上體育課就如同宣布自己的身體出現(xiàn)那種狀況，因此，有許多女生對上體育課存在一種生理性排斥。
2.教師原因。
首先，教師對女生體育鍛煉認(rèn)識不到位，存在“放羊式”教學(xué)。有些農(nóng)村中學(xué)體育教師對女生在體育課上的表現(xiàn)持漠不關(guān)心的態(tài)度，對女生參與體育鍛煉要求不嚴(yán)，女生愿意參與課堂教學(xué)就參與，不愿參與就在旁邊閑坐，成了課堂教學(xué)的旁觀者，教師也不去了解原因，更不做具體要求。因此，一些體育課就成了“放羊式”教學(xué)。其次，體育教師教法陳舊老套，“一刀切”的教學(xué)模式把一部分女生拒之體育課堂教學(xué)之外。比如，“跳山羊”，因為只有一副“山羊”器材，教師就讓女生和男生一起試跳同樣的高度，這勢必給女生造成很大的心理壓力，往往都是失敗，有的女生就根本不敢或不愿意跳，久而久之使很多女生喪失了參與體育課活動的積極性。再次，教師能力有限，不能根據(jù)學(xué)生個性特點(diǎn)靈活多樣、分層、分組實施教學(xué)，使部分高中女生失去上好體育課的興趣。時代在變，學(xué)生在變，體育課教師的意識、教法、能力也必須隨之變化。雖然農(nóng)村中學(xué)體育課因條件所限，但只要體育課教師能夠認(rèn)真研究，仍然可以找到適合農(nóng)村高中女生特點(diǎn)的體育課教學(xué)方法，為她們提供有利的環(huán)境，讓她們參與鍛煉，提高身體素質(zhì)。
二、培養(yǎng)農(nóng)村高中女生體育鍛煉意識的途徑
1.消除顧慮，激發(fā)興趣。
如前所述，農(nóng)村高中女生由于害羞、怕臟、生理期障礙等方面因素，造成她們參與體育鍛煉的意識淡薄，缺乏積極性和主動性。因此，體育課教師要在教學(xué)中消除她們的這些顧慮，利用女生自身的優(yōu)勢，讓她們能夠展現(xiàn)自己的風(fēng)采，得到成功的體驗，激發(fā)她們參與體育鍛煉的興趣。一方面要教育女生健康的體魄是一種美，女生身體美麗的線條會帶給人們美的享受，讓她們樹立創(chuàng)造美的意識，消除女生害羞的心理，使她們能夠大膽參與鍛煉。比如，女生大都喜歡跳舞，教師可以教給她們一些集體舞，讓她們在上課時進(jìn)行表演，從而增強(qiáng)她們的表現(xiàn)欲望，體驗到成功的快樂。另一方面要給學(xué)生提供必要的服務(wù)，讓她們能夠及時得到一些外貌和容顏上的修復(fù)，從而消除怕臟、怕有汗味的心理負(fù)擔(dān)，解除她們的后顧之憂，促使她們能夠盡情地投入到課堂活動中，得到充分鍛煉。上體育課勢必會弄臟鞋子、衣服，會出汗，弄亂頭發(fā)，等等。因此，有條件的學(xué)?？梢园才乓粋€上完體育課后女生專用的洗漱間，可以適當(dāng)?shù)靥峁┮恍┍匾挠闷泛凸ぞ吖┧齻兪褂?，這樣就能夠給她們及時的幫助，讓她們煥然一新地進(jìn)入其他課的學(xué)習(xí)。這些舉措無疑對提高她們參與體育鍛煉的積極性是十分有利的。
在教學(xué)中，要教育女生明確月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，適當(dāng)、適量的活動不僅可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕盆腔的充血現(xiàn)象，而且腹肌與盆底的收縮與放松活動對于子宮的柔和會起到按摩的作用，還有助于經(jīng)血的排出。因此，月經(jīng)正常的女學(xué)生在生理期應(yīng)該參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如：慢跑、體操、原地投籃、排球、羽毛球、乒乓球等。
2.寬嚴(yán)相濟(jì)，培養(yǎng)能力。
農(nóng)村高中女生上體育課往往課堂紀(jì)律比較渙散，常常還以這樣那樣的借口躲避課堂體育活動，因此，教師必須嚴(yán)格要求，絕不能放任自流。如果學(xué)生提出什么理由或“借口”，則教師要靈活應(yīng)對，找到適合的教學(xué)內(nèi)容讓她們進(jìn)行活動，絕不能讓她們成為“旁觀者”和“看客”。課堂教學(xué)要做到寬嚴(yán)相濟(jì)，嚴(yán)中有活，活而不亂。在教學(xué)中必須堅持嚴(yán)格要求與生動活潑相結(jié)合的原則，做到：組織紀(jì)律嚴(yán)，課堂氣氛活；課程組織嚴(yán)，教材安排活；練習(xí)要求嚴(yán)，教學(xué)手段活；考核標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)，考試辦法活。
體育課教學(xué)要有確定的能力目標(biāo)，要根據(jù)女生的個性特點(diǎn)，讓每一位女生在自己喜歡的項目中增強(qiáng)體能，不能碌碌無為。只有她們有了比別人高出一籌的能力的時候，才能真正體驗到體育的樂趣，樹立終身鍛煉意識。比如，在“60米短跑”教學(xué)中，讓能力較好的女生和能力差的男生進(jìn)行比賽，讓女生得到獲勝的機(jī)會，樹立她們的信心，促使她們更加努力，提高能力。經(jīng)過有效的教學(xué)引導(dǎo)后，有的女生還主動提出要和能力較強(qiáng)的男生進(jìn)行比拼，說明女生參與體育鍛煉的意識得到了明顯提升。因此，在教學(xué)中教師要根據(jù)女生的特點(diǎn)，根據(jù)女生個體愛好，確定適合她們的活動項目，讓她們發(fā)揮優(yōu)勢，開發(fā)她們的潛能，如舞蹈、跳繩、乒乓球、羽毛球、踢毽子等，通過訓(xùn)練女生的水平絲毫不比男生差，從而激發(fā)了她們主動參與鍛煉的意識。
關(guān)鍵詞：短跑訓(xùn)練；體育高考；速度訓(xùn)練
為研究體育考生的短跑速度訓(xùn)練特點(diǎn)、從短跑訓(xùn)練以速度為核心的特點(diǎn)、對提高體育考生短跑速度訓(xùn)練成績提出建議。
一、高考體育生的特點(diǎn)
體育考生訓(xùn)練的突出特點(diǎn)主要是時間緊，以我校為例體育訓(xùn)練在每天下午4：00~5：30。另一方面是學(xué)生要在學(xué)好文化課的前提下參加課余訓(xùn)練。由此看來體育考生既要學(xué)習(xí)要勤奮努力，力爭進(jìn)入本科、又要考慮專門院校錄取線。下文是我校2012屆體育考生訓(xùn)練前的四項素質(zhì)課見表如下。
可以看出，圖標(biāo)雖然只反映一部分學(xué)生的成績，據(jù)訓(xùn)練情況了解學(xué)生訓(xùn)練前4項素質(zhì)大部分偏低。根據(jù)學(xué)生的實際情況，4項素質(zhì)要達(dá)到高考加試的標(biāo)準(zhǔn)要求必須要有大幅度的提高。
二、短跑訓(xùn)練發(fā)展速度訓(xùn)練方法
短跑運(yùn)動員最重要的身體素質(zhì)就是速度。只有高速度才能培養(yǎng)高水平的跑的能力，本文從以下幾方面體現(xiàn)。
1.要求正確技術(shù)。必須改進(jìn)短跑技術(shù)，合理的節(jié)奏、合理的短跑技術(shù)是短跑運(yùn)動員優(yōu)異成績的取得的關(guān)鍵。因此，在短跑運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練中，要反復(fù)強(qiáng)調(diào)跑的節(jié)奏要好，跑的動作自然而且輕松、正確的擺臂技術(shù)（擺臂協(xié)調(diào)有力且幅度大），下肢蹬、擺協(xié)調(diào)配合和步幅大。同時，還應(yīng)加強(qiáng)起跑的反應(yīng)練習(xí)和起跑后的加速跑技術(shù)的訓(xùn)練等。要讓學(xué)生掌握正確的短跑技術(shù)，不僅要求我們老師在訓(xùn)練中多做標(biāo)準(zhǔn)的示范動作，還應(yīng)該讓學(xué)生多看多媒體技術(shù)圖片和比賽的動作分析。改進(jìn)跑的技術(shù)，特別是改進(jìn)途中跑技術(shù)上，可采用快速小步跑、快速后蹬跑、車輪跑、大幅度的高抬腿跑等跑的專門性練習(xí)和柔韌性練習(xí)。做專門性練習(xí)要求一定要快速，還要結(jié)合一定距離的加速跑進(jìn)行。這樣很利于提高體育生的短跑運(yùn)動成績。
2.要求絕對速度。絕對速度（即最大速度）對提高速度和提高短跑成績是非常重要的因素。在我們平時的訓(xùn)練當(dāng)中針對性的提高速度的訓(xùn)練方法，本文總結(jié)有以下一些練習(xí)方法：①負(fù)重物跑，40米、50米、60米、80米和100米；②往返計時跑，20米、50米、60米；③下坡跑50米～60米；④順風(fēng)跑60米、100米；⑤變速跑，（100米快+100米慢）×N組；等等。在這些要求高強(qiáng)度和高密度的計時練習(xí)中。訓(xùn)練要求在途中跑的過程中加速跑到最高速度并能夠保持這樣的高速度再跑一定量的距離才好；重復(fù)練習(xí)時也要能保持用最高速度跑完的強(qiáng)度和密度。
3.要求強(qiáng)大的絕對力量。針對力量練習(xí)主要采用杠鈴抓舉（鍛煉上肢，腰背?。?、深蹲、半蹲、負(fù)重跑、負(fù)重上臺、以及膠皮帶拉人跑來提高力量素質(zhì)。
4.要求爆發(fā)式的彈跳力。鍛煉彈跳如向上縱跳、跳深坑、跳臺階、多級蛙跳（可連續(xù)10米或20米）等多級的單腿跳，（助跑的或者有起跳板的）跳箱2級跳、3級跳，以及腿部負(fù)重等這些彈跳力的練習(xí)。通過兩年采取針對性措施的訓(xùn)練，然后教練靈活掌握加強(qiáng)彌補(bǔ)。體育考生的成績有一定幅度的提高。但與原始水平比較也都有較高的提高，課見表如下：
三、高考體育專業(yè)考生心理特征分析及訓(xùn)練方法
1.對體育生的心理特征分析。從這幾年對我省體育高考情況和學(xué)生成績進(jìn)行綜合分析，高考考試中許多體育考生的四項素質(zhì)考試成績差并不在于身體素質(zhì)差和訓(xùn)練力度不夠，也不在于自己技術(shù)問題，而是體育考生在考試中的心理問題。另一方面，一般考生高考都要去省上指定的地點(diǎn)考試，學(xué)生要面對陌生考場的環(huán)境，和新的器材，新的場地，改變了正常生活節(jié)奏和訓(xùn)練秩序，由于升學(xué)壓力的精神負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致不能正常發(fā)揮出自己的競技水平。
2.針對性的心理訓(xùn)練方法。首先對考生要進(jìn)行考試的模擬訓(xùn)練，變換不同的訓(xùn)練環(huán)境，模擬不同的比賽場地，要求在比賽狀態(tài)下進(jìn)行模擬訓(xùn)練，提高考生的適應(yīng)能力，讓學(xué)生在心理上增加心理承受力，從而達(dá)到比較好的競技狀態(tài)。在平時常規(guī)訓(xùn)練中，要求考生確定切實可行的目標(biāo)，鼓勵考生刻苦訓(xùn)練。如：在平時的訓(xùn)練中，考生最恐懼的就是800米測試，為了克服這個恐懼心理，在每次訓(xùn)練你可以安排2~3組800米限時訓(xùn)練，如果超時一組就重跑一組。這樣就強(qiáng)迫考生每次都能超越自己的身體極限，長時間堅持并完成這種過度任務(wù)，那么考生的素質(zhì)提高很快，心里的緊張感會隨著訓(xùn)練的次數(shù)增加而消除，從而達(dá)到一舉兩得的作用。
速度是短跑的核心，所以在高考體育生的短跑訓(xùn)練中著重培養(yǎng)考生的絕對速度、最高速度的能力。對高考體育專業(yè)考生進(jìn)行考前模擬考試訓(xùn)練，變換環(huán)境，在比賽狀態(tài)下進(jìn)行模擬訓(xùn)練，加強(qiáng)考生心理訓(xùn)練是提高考生成績是很重要的。
參考文獻(xiàn)：
