發(fā)布時間：2023-06-21 09:07:06
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的高中生體育鍛煉的研究樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
中圖分類號：G806 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2016.07.088
Abstract Under the pressure of examination oriented education， the situation of physical exercise and physical condition of high school students in our country is worrying. In order to understand the current situation of high school students' physical exercise， the author uses a questionnaire to conduct an empirical investigation of a high school in Tongliao City， the Inner Mongolia Autonomous Region. This paper expounds the current situation of high school students physical exercise， analyzes its causes， and puts forward the countermeasures to improve the current situation of high school physical exercise， in order to improve the situation of high school students to improve physical activity.
Key words high school students； physical exercise
體育鍛煉是高中生在課外采取各種體育手段以增強身體素質(zhì)、保持健康體魄等的重要活動之一，對高中生的健康成長具有重要意義。受我國應(yīng)試教育的長期影響，我國高中生的體育鍛煉和身體素質(zhì)令人堪憂。長期以來，教育者大多關(guān)注學生的文化課考試成績，而忽視學生的全面發(fā)展，忽視體育教育。一些學校不僅體育教育資源不足，甚至經(jīng)常出現(xiàn)擠占學生體育活動時間來教授文化課的現(xiàn)象。在此情況下，學生未得到應(yīng)有的體育鍛煉，不僅身體素質(zhì)每況愈下，體院鍛煉意識也隨之下滑。隨著素質(zhì)教育在全國范圍內(nèi)的拓展與推進，國家出臺了一系列的措施來保障中學生的體育鍛煉，如保證中小學生每天一小時的體育活動時間等。為了解當代高中生的體育鍛煉現(xiàn)狀，筆者對通遼市某高中開展問卷調(diào)查，在反映該校高中生體育鍛煉現(xiàn)狀的同時，提出了改善高中生體育鍛煉的意見和建議，以期對改善高中生體育鍛煉現(xiàn)狀有所裨益。
1調(diào)查對象
調(diào)查對象為通遼市某高中在校學生。
2 調(diào)查方法
采用文獻調(diào)查法和問卷調(diào)查法開展本次研究。參考相關(guān)文獻編制高中生體育鍛煉情況調(diào)查問卷。運用分層整群抽樣的方法，向該校三個年級的學生發(fā)放問卷，進行調(diào)查。共發(fā)放400份問卷，回收398份，有效回收問卷390份，有效回收率97.5%，并通過SPSS 22.0進行數(shù)據(jù)的分析和處理。調(diào)查對象的基本信息如下。（1）年級：高一139人，高二137人，高三112人，缺失2人；（2）性別：男174人，女215人，缺失1人；（3）所學科類：文科生129人，理科生258人，缺失3人；（4）家庭住址：城市168人，農(nóng)村220人，缺失2人；（5）是否為寄宿生：寄宿生227人，非寄宿生159人，缺失4人。
3 調(diào)查結(jié)果
3.1 高中生體育鍛煉所選擇的項目
高中生體育鍛煉時所選項目從總體上看較為廣泛、多樣。根據(jù)表1數(shù)據(jù)顯示，高中生體育鍛煉時所選項目超過15項，涵蓋了傳統(tǒng)、現(xiàn)代等體育運動項目。其中，排在前五位的體育鍛煉項目分別為跑步（62.2%），羽毛球（57.3%），走步（49.9%），騎車（37.3%），籃球（33.9%）。這是由于現(xiàn)代體育運動的發(fā)展和人們生活水平的提高，導致高中生體育運動項目選擇的多樣化。然而就個體選擇來看，高中生體育鍛煉所選項目仍然相對單一。
3.2 高中生每周體育鍛煉的次數(shù)、時間
高中生每周體育鍛煉的次數(shù)和時間相對較少，這與趙少雄①等人的研究結(jié)果相一致。根據(jù)表2數(shù)據(jù)顯示，高中生體育鍛煉的次數(shù)“不鍛煉”占13.1%，“1～2次”占40.3%，“3～4次”占24.1%，“5次及以上”占22.3%。“不鍛煉”以及每周體育鍛煉維持在“1～2次”的高中生人數(shù)超過一半（53.1%）。根據(jù)表3數(shù)據(jù)顯示，高中生每次體院鍛煉的時間“不鍛煉”占9.0%，“0～20分鐘”占46.7%，“20～40分鐘”占28.5%，“40～60分鐘”占11.5%，“60分鐘及以上”占4.1%。體育鍛煉時間低于20分鐘的高中生人數(shù)超過一半（55.7%）?？梢?，高中生的體育鍛煉次數(shù)與時間較少，這一方面受高中生自身對體育鍛煉的態(tài)度和興趣的影響，另一方面可能是由于學習時間緊張和體育設(shè)施不夠健全所致，這直接影響了高中生的體育鍛煉效果。
3.3 高中生體育鍛煉的強度和心理體驗
高中生的體育鍛煉強度較低，心理體驗層次較低。根據(jù)表4、表5的數(shù)據(jù)可知，高中生體育鍛煉的強度“沒有感覺”占3.8%，“微微發(fā)熱”占17.9%，“微微出汗”占38.5%，“中等出汗”占28.5%，“大漢淋漓”占10.5%。高中生體育鍛煉的心理體驗“沒有感覺”占13.8%，“有一些放松”占38.5%，“充滿活力”占27.4%，“身心愉悅”占19.5%。由此可知，高中生的體育鍛煉的強度較低，良好的心理體驗不顯著，這主要受高中生每周體育鍛煉次數(shù)和每次體育鍛煉的時間影響。
3.4 高中生體育鍛煉的習慣
高中生缺少良好的體育鍛煉習慣。根據(jù)表6數(shù)據(jù)顯示，高中生“沒有體育鍛煉習慣”的占35.1%，體育鍛煉習慣維持在“0～6個月”的占31.5%，“6個月～1年”的占10.0%，“超過1年”的占22.6%。體育鍛煉習慣低于6個月的學生人數(shù)占66.6%，大多數(shù)學生缺少良好的體育鍛煉習慣，這與高中生的體育鍛煉意識有關(guān)，也是導致高中生身體素質(zhì)較差的重要原因，不利于學生的全面發(fā)展與身體素質(zhì)的提高。
3.5 高中生對體育鍛煉常識了解情況
高中生對體育鍛煉常識了解程度不高。根據(jù)表7數(shù)據(jù)顯示，高中生對體育鍛煉常識“非常不了解”的占5.9%，“不了解”的占21.3%，了解“一般”的占62.8%，“了解”的占7.4%，“非常了解”的占1.3%。由此可見，90%的高中生對體育鍛煉的常識了解程度不高，出現(xiàn)這一狀況的原因不僅僅是學生自身的重視程度不夠，也是由于學校體育教育的疏乎，這直接降低了高中生體育鍛煉的意愿與效果。
3.6 高中生體育鍛煉的態(tài)度
高中生體育鍛煉態(tài)度總體上積極，對體育鍛煉呈現(xiàn)出了較強的意愿和興趣，但缺少實際行動，少部分高中生對體育鍛煉的態(tài)度消極。根據(jù)表8的數(shù)據(jù)顯示，“非常不愿意”進行體育鍛煉的高中生人數(shù)占2.8%，“不愿意”的占6.7%，“一般”的占52.3%，“愿意”的占27.2%，“非常愿意”的占9.7%。根據(jù)表9數(shù)據(jù)顯示，“非常不喜歡”體育鍛煉的高中生占2.3%，“不喜歡”的占5.6%，“一般”的占54.6%，“喜歡”的占56.2%，“非常喜歡”的占10%。由此可見，高中生對體育鍛煉具有較強的意愿和興趣。然而，高中生的實際體育鍛煉次數(shù)、時間、強度都較低，這可能受來自學校、家庭和學生個人等多個方面的影響。此外，仍然有一部分高中生缺少體育鍛煉的意愿和興趣，這有待于采取相應(yīng)的措施予以改善。
3.7 高中生對體育鍛煉的重要性和必要性的認知
大部分高中生能夠認識到高中生體育鍛煉的重要性和必要性，但卻缺少相應(yīng)的體育鍛煉行動，且仍有部分學生對體育鍛煉的重要性和必要性產(chǎn)生認知偏差。根據(jù)表10數(shù)據(jù)顯示，認為體育鍛煉“非常不重要”的高中生占1.5%，認為“不重要”的占1.8%，認為“一般”的占24.6%，認為“重要”的占50.5%，認為“非常重要”的占20.5%。根據(jù)表11數(shù)據(jù)顯示，認為高中生體育鍛煉“非常不必要”的占2.6%，“不必要”的占2.3%，“一般”的占26.4%，“必要”的占44.6%，“非常必要”的占23.1%。由此可見，大多數(shù)高中生能夠正確認識到體育鍛煉對高中生的重要性和必要性，然而高中的體育鍛煉實際行動卻與之相去甚遠，顯示出了高中生體育鍛煉“知行不一”的情況，這與邱遠②的研究結(jié)果相一致。這可能來自學校、家庭以及高中生自身的影響。仍然有部分高中生對體育鍛煉的重要性和必要性存在錯誤認知，認為高中生進行體育鍛煉不重要，也不必要，需要采取適當措施予以矯正。
3.8 高中生體育鍛煉的目的
高中生體育鍛煉的目的多樣。根據(jù)表12的數(shù)據(jù)顯示，高中生體育鍛煉的目的涵蓋了“休閑娛樂”、“強身健體”、“宣泄煩惱”、“減肥健美”、“交友社交”、“被迫應(yīng)付”、“促進學習”、“表現(xiàn)自己”等諸多方面。其中排在前四位的分別是“休閑娛樂”（59.9%）、“強身健體”（55.0%）、“宣泄煩惱”（41.9%）、“減肥健美”（37.2%）。這既反映了當前高中生體育鍛煉需要的多樣性和自主性，也與高中生愛玩、愛美、情緒不穩(wěn)等發(fā)展特征密切相關(guān)，體現(xiàn)了大部分高中生能夠認識到體育鍛煉所帶來的良好效果。
3.9 高中生體育鍛煉的意愿和興趣
影響高中生體育鍛煉的因素是多樣的，既包含主觀因素，又包含客觀因素。學習負擔重、課程緊張，缺少體育鍛煉的時間，運動場館和運動器材的不足以及缺乏指導成為限制高中生進行體育鍛煉的重要因素。根據(jù)表13數(shù)據(jù)顯示，在影響高中生體育鍛煉的因素當中，排在前六位的依次是“學習負擔重，沒時間”（62.1%），“學校課程緊，安排的鍛煉時間少”（ 54.5%），“運動場（館）不足”（37.4%），“運動器材缺乏”（37.4%），“不知道該如何鍛煉”（26.8%），“無人組織指導”（22.9%）。由此可見，缺少體育鍛煉的時間、運動場館和運動器材的不足以及缺乏指導成為限制高中生進行體育鍛煉的重要因素。這為未來體育教育的重點指明了方向。但也不容忽視部分高中生因體育鍛煉太累和自身興趣、缺乏鍛煉伙伴等原因而不愿參加體育鍛煉的情況。
4 對策建議
（1）各級教育行政部門要貫徹落實國家素質(zhì)教育的方針政策，以高度認真負責的態(tài)度重視體育教育，加大體育教育的人力、物力、財力的投入。要加強對體育教師的培訓，提高體育教師的素質(zhì)和能力，使之適應(yīng)當前學生體育學習與鍛煉的需要。要加大資金投入，切實加強對學校體育場館和體育設(shè)施的建設(shè)，提供優(yōu)質(zhì)豐富的體育鍛煉器材，為學生的體育鍛煉提供良好的支持。要加強對學校體育教育的監(jiān)測與評估，及時的發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，減少甚至是杜絕擠占學生體育鍛煉時間的現(xiàn)象，為青少年學生創(chuàng)造一個集學校、社會、家庭為一體的良好的體育鍛煉環(huán)境，從宏觀上促進中學體育教育的發(fā)展。
（2）學校在貫徹落實國家素質(zhì)教育的方針政策與各級教育行政部門相關(guān)要求的同時，要切實加強對高中生的體育教育。要加強體育課程的改革與建設(shè)，完善課程內(nèi)容，加強對學生體育鍛煉常識、體育鍛煉方法等方面內(nèi)容的教育。在中學體育教學及課外鍛煉實踐中要充分重視對學生動機的激發(fā)，加強正確的體育價值取向和認知教育，培養(yǎng)良好的體育鍛煉的興趣和愛好。③要加強對學生體育鍛煉的指導，鼓勵學生積極參加體育鍛煉，尊重學生的興趣愛好，調(diào)動學生的主觀能動性，引導學生自覺地參加各種體育活動。學校應(yīng)切實貫徹落實學生減負工作，減輕學生負擔，保證國家規(guī)定的正常的中學生體育鍛煉時間。要完善體育設(shè)施，提供豐富的體育器材，因地制宜的開發(fā)學生喜愛的體育活動。
（3）高中生應(yīng)自覺提高體育鍛煉的意識，充分認識到體育鍛煉的重要性和必要性。高中生應(yīng)充分認識到體育鍛煉在增強體質(zhì)、休閑娛樂、排泄煩惱、減肥健美等方面的積極作用，自覺培養(yǎng)自身體育鍛煉的興趣和意愿，自覺選擇豐富多樣的體育鍛煉項目積極主動的參加體育鍛煉，提高體育鍛煉的自覺性。要敢于吃苦，堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。同時，高中生應(yīng)改變自身不正確的體育鍛煉認知，切實提高自身的體育鍛煉素養(yǎng)。
5 總結(jié)
體育鍛煉是中學教育的重要內(nèi)容。高中生體育鍛煉的保證有賴于教育行政部門、學校、家庭、高中生自身等多方的共同參與。為此，要貫徹落實國家的素質(zhì)教育方針政策，積極調(diào)動多方力量，來促進高中生更加積極主動的參加體育鍛煉，以促進高中生身心的健康發(fā)展。
注釋
① 趙少雄.杜秋香，黃天雄.海南省中學生參加體育鍛煉態(tài)度的調(diào)查與分析[J].山西師大體育學院學報，2005.20（4）：9-81.
一、高中生終身體育意識的現(xiàn)狀
1.高中生體育鍛煉意識薄弱。體育鍛煉意識是真正開始體育鍛煉的基礎(chǔ),如果沒有體育鍛煉的意識就不能認真對待體育運動。但通過有關(guān)調(diào)查研究表明,當下高中生體育鍛煉意識較為薄弱。第一,高中生缺少堅持體育鍛煉的恒心。許多高中生都認為體育鍛煉較為辛苦,不愿意主動進行體育鍛煉,被動接受體育鍛煉時也不能好好配合訓練的內(nèi)容;第二,高中生沒有養(yǎng)成良好的運動習慣。中國學生從小接受的教育思想就是以學業(yè)為重,對于體育這種"副科"給予的重視度不夠,導致學生從小就不愛進行體育鍛煉,甚至認為沒有必要進行體育鍛煉,沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。
2.高中生缺少體育鍛煉時間。無論在哪個教育階段,中國的學生都比較"忙",忙著學習,導致學生缺少體育鍛煉的時間。第一,在學校期間,學生的大部分時間都花在文化課的學習上,課時安排較為緊張,課下作業(yè)任務(wù)重,學生沒有多余的時間進行體育鍛煉;第二,學生放學回家,一方面要完成老師安排的作業(yè)任務(wù),另一方面還要上各種補習班,學習其它特長,學生也沒有時間和精力再進行體育鍛煉。
3.高中生心理變化較為復(fù)雜。高中生的身體發(fā)育基本成熟,身體變化較大,心理也變得復(fù)雜,在體育鍛煉時的顧慮也越來越多。
一方面不敢嘗試一些新的體育項目,怕在眾人面前出丑;另一方面,在上體育課時也會表現(xiàn)出懶惰的一面,不愿意跟著老師做一些運動,怕累怕臟情緒嚴重。最終使得高中體育教學效果較差,達不到課程標準規(guī)定的要求。
二、高中體育教學中終身體育意識的培養(yǎng)對策
1.加強理論教學工作。高中生經(jīng)過多年學習方法的訓練,對于理論知識的掌握能力較強。在高中體育教學中,教師也應(yīng)采取理論與實踐相結(jié)合的方式,加強學生對于體育教學工作的認識和了解。
第一,應(yīng)向?qū)W生明確的闡述高中階段體育教學的目標和任務(wù),讓學生對于體育教學工作有基本的了解,從而能在以后的教學過程中配合教師完成教學任務(wù);第二,教師應(yīng)將體育鍛煉的基本方法和技巧向?qū)W生介紹清楚,學生掌握了體育鍛煉的基本理論知識才能更好的完成體育鍛煉;第三,在做具體的體育訓練時,如打籃球、踢足球等,教師還應(yīng)重復(fù)相關(guān)理論知識,讓學生通過專項訓練能真正理解理論講解部分的意義。
2.激發(fā)學生體育鍛煉的興趣。高中生缺少體育鍛煉的興趣也是導致其不能形成體育鍛煉意識的關(guān)鍵因素之一。針對學生體育鍛煉興趣不高這種現(xiàn)象,教師應(yīng)積極采取有效措施調(diào)動學生的興趣。首先,教師應(yīng)采取開放式的教學模式。第一,在課上體育教學的過程中,教師應(yīng)關(guān)注學生的主體地位,教學活動以學生為主,調(diào)動學生參與教學活動的積極性和主動性。第二,給學生更多自由發(fā)揮的空間。體育教學不同于其他學科的學習,知識講解過程對講解人的自身專業(yè)素養(yǎng)水平和教學經(jīng)驗有嚴格的限制。體育教學過程可以讓學生充分發(fā)揮個人才能,讓學生自己選擇體育鍛煉的項目;第三,師生關(guān)系要平等和諧。教師在教學過程中應(yīng)與學生保持良好的師生關(guān)系,讓學生處在一種比較輕松自在氛圍下進行體育鍛煉。其次,教師可以利用高中生好勝心強的心理特點,多組織各種形式的體育競賽,激發(fā)學生進行體育鍛煉的興趣。第一,教師在平常教學過程中,就可以采取小組競賽或個人比賽等形式,檢查學生體育鍛煉的效果,進而提高體育教學的質(zhì)量;第二,教師可以根據(jù)學生課程學習計劃,多組織一些大型的體育競賽活動,如運動會、拔河比賽,并對于獲勝的一方給予物質(zhì)和精神獎勵,從而激勵學生進行體育鍛煉。最后,教師在教學的過程中要敢于創(chuàng)新。體育教學形式和內(nèi)容一成不變,容易讓學生感到枯燥乏味,從而失去體育鍛煉的興趣。教師可以參考國外先進的體育教學經(jīng)驗,與本土教學方法相結(jié)合,從而提出新的具有創(chuàng)新性的體育教學理念。
3.引導學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣。引導學生養(yǎng)成體育鍛煉的習慣是培養(yǎng)學生終身體育意識的基礎(chǔ)。教師可以根據(jù)學生的情況,引導學生形成自我體育鍛煉的意識。首先,要加強學生的體育鍛煉思想教育。讓學生明白體育鍛煉對于學生學習、生活的重要作用,從而促使學生開始形成體育鍛煉的意識。其次,社會各方都應(yīng)為學生營造體育鍛煉的氛圍。體育鍛煉不一定就要在體育課上、在專門的體育訓練場上進行,隨時隨地都可以進行體育鍛煉,只是體育鍛煉的形式和強度不同而已。有了體育鍛煉的氛圍自然會影響學生體育鍛煉意識的形成,促使學生積極參與到體育鍛煉中。最后,教師還應(yīng)對學生體育鍛煉的效果進行指導評價。了解學生在體育鍛煉中存在的問題和取得的成效,進而更好的指導學生進行體育鍛煉,并通過表揚學生的運動成果促使學生更好地進行體育鍛煉,從而使學生形成終身體育鍛煉的意識。
關(guān)鍵詞：廣西 中學生 體育鍛煉 調(diào)查
1研究對象與研究方法
1.1研究對象：以桂林市一中、桂林市二中兩所學校的500名高中生為研究對象（其中男生250人，女生250）.
1.2研究方法
主要采用文獻資料法；問卷調(diào)查法；數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方法
2研究結(jié)果與分析
2.1高中生參加體育鍛煉的項目
由表1可以看出桂林市被調(diào)查的500名學生對參與體育鍛煉的運動項目的選擇上呈現(xiàn)多元化現(xiàn)象。氣排球運動深受中學生們的喜愛，占到總?cè)藬?shù)的76.8%，這與氣排球運動項目在廣西開展的現(xiàn)狀有很大關(guān)聯(lián)。其次最受歡迎的運動項目是羽毛球、籃球、跑步、乒乓球。從參與的運動項目上可以看出男生喜歡運動比較激烈的具有對抗性的運動項目，女同學則喜歡運動強度相對較低、對抗性小的運動項目。
2.2桂林高中生參加體育鍛煉的動機
從表2看出，500名男生參加體育鍛煉動機主要是鍛煉身體、緩解學習壓力和體育達標；女生參加體育鍛煉動機主要是健美減肥，鍛煉身體和體育達標?？梢钥闯龈咧心猩团隗w育鍛煉動機方面存在差異，男同學主要是鍛煉身體，女同學則選擇最多的是健美減肥，總體來看出于鍛煉身體的學生占到了82.2 %，說明現(xiàn)在絕大部分的高中生意識到運動對身體的重要性。當然還存在其他動機如提高運動水平和交朋友。
2.3參與體育鍛煉運動強度調(diào)查
學生體育鍛煉強度呈現(xiàn)“中間大，兩頭小”的現(xiàn)狀。桂林市高中生鍛煉時處于稍累的人數(shù)比較多，占到總?cè)藬?shù)的75.6%，總體來看學生鍛煉選擇中等強度以上的占到96%。女生選擇中等及以上強度的占到96.8%，男生占到99.2%，說明男生參與體育鍛煉的強度比女生稍劇烈。
2.4學生參與體育鍛煉運動頻度調(diào)查
學生參加體育鍛煉的頻度不算高，被調(diào)查的500人中一周不參加體育鍛煉的有40人，其中男同學有9人，女同學有31人，說明女同學參加體育鍛煉的頻度不高。被調(diào)查的學生中一周參與體育鍛煉1-2次以上的學生占總?cè)藬?shù)的22%。每周鍛煉3-4次的男生和女生分別占55.2%和43.6%，占總?cè)藬?shù)的49.4%。每天都參加體育鍛煉的人占到總調(diào)查人數(shù)的8.2%，這部分人主要是準備高考的體育特長生.在調(diào)查中了解到學生參見鍛煉頻度不高的原因是自己的學習壓力較大，每天的作業(yè)較多，做完作業(yè)就所沒時間去參與鍛煉；也有學生是復(fù)習完功課就在家看電視或上網(wǎng)。
2.5學生參加體育鍛煉持續(xù)時間
被調(diào)查的學生每次鍛煉持續(xù)時間主要集中在0.5-2小時之間占到總?cè)藬?shù)的71%，持續(xù)2小時鍛煉的學生男同學有25人，女同學有13人，這主要是體育特長生，長期參與體育鍛煉為高考。每次鍛煉在0.5小時以下的占被調(diào)查人數(shù)的21.4%，其中女生有68人，男同學有39人，占到較大比例。從總體來看出現(xiàn)這種情況的原因是女同學在下午下課后約同伴到田徑場進行慢跑運動或到氣排球場地進行氣排球運動，然后回教室學習，這樣以來鍛煉持續(xù)時間就不長。男同學喜歡到氣排球場地、籃球場、足球場等進行比賽，持續(xù)鍛煉的時間就較長。
3結(jié)論
3.1桂林高中生參加體育鍛煉的項目主要是氣排球、羽毛球、籃球。
3.2參加體育鍛煉的動機男女生存在一定差異。
3.3參與體育鍛煉運動強度方面男生比女生稍劇烈。
3.4學生參與體育鍛煉運動頻度不高，主要集中在每周3-4次，有較大一部分同學不參加體育鍛煉。
3.5學生每次參與體育鍛煉持續(xù)時間主要集中在0.5-2小時之間，男同學較女同學持續(xù)時間長些，有相當一部分學生參加體育鍛煉的時間不到半小時。
參考文獻：
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關(guān)鍵詞：高中生 體育鍛煉 情緒 調(diào)控
高中生處于長身體的關(guān)鍵時期，又處在學校這個大集體中，因為一些學習和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動，影響學習和生活。要想讓中學生在學校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學生。
做教育工作的，我們首先要講科學，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學家進行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學基礎(chǔ)。生理和心理學研究認為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點呢？根據(jù)多年的研究和學習，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗強烈，情緒兩極波動大。處在高中階段的學生情緒體驗非常強烈，重感情更易動感情。他們（特別是女生）對生活抱有極大的熱情，對符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會迅速產(chǎn)生強烈的情緒體驗，如對英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至會產(chǎn)生一些非理性、不分場合、不顧影響和不計后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績進步或提高很大，他們會興高采烈、盡情宣泄；當遭遇挫折時，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認識事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥，能幫助學生擺脫不良情緒的困擾。有運動習慣的學生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機體器官功能，增強免疫力；當心情憂郁焦躁時，適當參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學業(yè)競爭、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時，適當?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗中擺脫出來，及時分散對憂慮和挫折的注意。這種對注意狀態(tài)的有效轉(zhuǎn)移，可以達到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長跑、滑冰、健美操等運動都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當在日常學習和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時，采取妥當?shù)姆椒右孕?，對其身心就會產(chǎn)生積極的影響。此時去運動場來個百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運動項目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學進行身體直接對抗，降低由于應(yīng)激事件所導致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學生在體育鍛煉中所體驗到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運動量小、強度小、對抗小的以個體為主的運動項目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強活動勝任感法
當學生在體育鍛煉中完成某項任務(wù)后，就會產(chǎn)生強烈的自信心。此時，最好選擇自己擅長的運動項目，在活動中感受自我、認可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會進入他們的日常學習和生活中。
五、社會交往法
相比于日常生活，在運動場上和比賽場上，同學與同學之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動作和面部表情。通常隊友的一個眼神、一個肢體動作，自己就能領(lǐng)會到他的意圖，從而進一步增大隊伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學與同學之間的交往不會因為感情深淺、身體高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學與同學之間的關(guān)系還會隨運動時間、運動次數(shù)的增加而不斷得到強化，這種被強化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗，這種經(jīng)驗對心理活動有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運動后，學生們會感到精力更充沛，學習更有效率，從而也變得更加自信。當不良情緒侵擾時，學生們的調(diào)控能力會越來越強，越來越有辦法，這對他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
參看文獻
1995年國務(wù)院的《全民健身計劃綱要》要求“對學生進行終身體育的教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能與習慣”。首次在全國性政策法規(guī)中提出了“自我體育鍛煉”的概念，也為學校體育教育指明了方向。這就要求學校體育教學要承擔起培養(yǎng)學生自我體育鍛煉意識的重任。高中階段正是青少年人生觀、價值觀和世界觀形成的重要時期，也是培養(yǎng)自我體育鍛煉意識的重要階段。
1 高中生自我體育鍛煉意識現(xiàn)狀
在科學理論的基礎(chǔ)上，筆者結(jié)合多年教學經(jīng)驗，設(shè)計了“高中生自我體育鍛煉意識現(xiàn)狀調(diào)查表”，以××中學高一6個班級學生為調(diào)查對象，共分發(fā)調(diào)查問卷300份，收回300份，回收率100%。通過調(diào)查結(jié)果分析了高中生自我體育鍛煉意識的現(xiàn)狀及其成因。
如表1所示，從調(diào)查結(jié)果看，對體育課“喜歡”和“非常喜歡”的被調(diào)查者只有39%和17.67%，而多達13%的被調(diào)查者表示“不喜歡”體育課。同時結(jié)合學校近一年來體育課出勤情況，可以看出，目前高中學生對體育課興趣較低。從體育鍛煉時間看，近6成被調(diào)查者每周體育鍛煉時間不足3小時，每周體育鍛煉時間8小時以上者只有1成左右，這反映出高中學生的體育鍛煉現(xiàn)狀令人堪憂。另外在“你認為體育鍛煉的重要性如何”這一調(diào)查問題上，分別有17.67%和10%的被調(diào)查者認為“一般”和“不重要”，近3成高中學生還沒有意識到體育鍛煉的重要性，這令筆者這個體育教育工作者始料未及。綜合調(diào)查結(jié)果，可以看出，高中學生的自我體育鍛煉意識是非常淡薄的。
2 影響高中生自我體育鍛煉意識的原因分析
如表2所示，從調(diào)查結(jié)果看，超過7成的被調(diào)查者“經(jīng)?！被颉翱偸恰币驗閷W業(yè)任務(wù)而放棄體育鍛煉。值得深思的是調(diào)查對象是學業(yè)任務(wù)相對較少的高中一年級學生，相信在高年級學生中，這一比例還會更高?？梢姺敝氐膶W業(yè)任務(wù)和來自方方面面的學習壓力嚴重影響到了高中學生的體育鍛煉時間和質(zhì)量。
在“你感興趣的體育運動有幾項”這一問題上，可以看到，只有不超過20%的被調(diào)查者有超過兩項感興趣的體育運動，然而最令人擔憂的是17.67%的被調(diào)查者表示沒有感興趣的體育運動，更值得深思的是在這一數(shù)據(jù)上，男生要高于女生。這一方面是由于獨生子女一直處于養(yǎng)尊處優(yōu)的生活環(huán)境中，更多地將體育鍛煉看作“吃苦”和“磨練”；另一方面，這一代青少年成長于電腦網(wǎng)絡(luò)發(fā)達的信息時代，過多地沉溺于虛擬世界令他們很難對體育運動產(chǎn)生興趣。
同樣，在“擅長的體育運動”這一問題上，近一半的被調(diào)查者表示“沒有擅長的體育運動”，而“擅長的體育運動”超過兩項的只有7.67%。這一問題的出現(xiàn)不能單純地歸咎于高中生本身，他們自踏入校門甚至來到這個世界的那一天開始，就面臨著“學特長”“學奧數(shù)”“小升初”“中考”等等關(guān)卡，除了少數(shù)自由展現(xiàn)出體育天賦的學生，其他學生很難得到專業(yè)的體育指導。中小學的體育課本應(yīng)承擔這一重任，但復(fù)雜的現(xiàn)實狀況讓中小學體育課變成了“只要不出事故”就萬事大吉的“散步課”。這就讓高中學生在體育鍛煉方面陷入了“沒時間”“沒興趣”“不擅長”“沒興趣”“不擅長”的惡性循環(huán)。
3 高中體育課堂設(shè)計與高中生自我體育鍛煉意識的培養(yǎng)
高中體育課是高中學生體育教育的主戰(zhàn)場，體育工作者應(yīng)利用好這一戰(zhàn)場。在培養(yǎng)高中學生自我體育鍛煉意識方面，高中體育課堂應(yīng)充分利用現(xiàn)代信息技術(shù)手段。具體說來，現(xiàn)代信息技術(shù)手段對體育課堂的完善主要體現(xiàn)在以下方面。
提高課堂思想性 從調(diào)查結(jié)果看，仍有相當比例的高中學生對體育鍛煉的重要性認識不夠，傳統(tǒng)高中體育課堂過分注重體育技能教育，而對體育思想教育缺乏關(guān)注，使得學生不能從思想上認識到體育鍛煉的重要性。在高中體育課程設(shè)計過程中應(yīng)該預(yù)留出必要的課時進行體育史、運動生理學以及其他相關(guān)理論的教育，向高中學生教授科學健身理論，讓他們從思想上對體育鍛煉的重要性有正確的認識[1]?？梢赃\用多媒體手段，直觀形象地向高中學生展示體育鍛煉對強身健體、修身養(yǎng)性的重要意義，以潛移默化的觀念滲透代替枯燥乏味的理論說教。讓高中學生從思想上認識到體育鍛煉的重要性是培養(yǎng)他們自我體育鍛煉意識的前提和基礎(chǔ)。
增強課堂趣味性 由于硬件條件所限，加之體育教育工作者水平良莠不齊，目前高中體育課多為“田徑課”，枯燥的“跑跳擲”很難讓高中學生全身心投入其中，期望他們對此產(chǎn)生興趣更是無異于天方夜譚。但是受限于課程設(shè)置要求和學校硬件條件，高中學?？梢蚤_展的體育教學項目非常有限，這就要求高中體育教育工作者充分利用現(xiàn)代信息技術(shù)手段在教學過程中直觀、形象、多感官刺激的特點，如通過多媒體手段對馬拉松運動的起源、歷史和發(fā)展進行介紹，讓學生感受到馬拉松運動的魅力，增強其對長跑運動的認同感。如果條件允許，甚至可以組織虛擬運動會，不僅可以營造輕松活潑的課堂氣氛，增進學生參與積極性，而且還可以很大程度上提高課堂效率，增進班級凝聚力?！芭d趣是最好的老師”，通過現(xiàn)代信息技術(shù)手段對課堂教學內(nèi)容和教學方式進行完善，可以培養(yǎng)高中學生對體育鍛煉的興趣，進而培養(yǎng)其自我體育鍛煉意識[2]。
科學性 作為高中體育教育工作者，要不斷學習最新專業(yè)理論和專業(yè)技能，提高自身業(yè)務(wù)水平，對體育教學課程進行科學合理的設(shè)計。統(tǒng)計顯示，超過一半的運動意外傷害事故都是由于運動前熱身活動不科學造成的。作為青少年體育教育的主戰(zhàn)場，高中體育課在教授學生科學熱身活動方面責無旁貸。體育教育工作者應(yīng)以人體解剖生理學和運動生理學相關(guān)理論為依據(jù)，向?qū)W生傳授科學體育鍛煉方法，讓學生可以學到受益終生的運動技能[3]。通過現(xiàn)代信息技術(shù)手段講授這些枯燥的理論知識不僅形象直觀，而且也有利于學生理解掌握。比如以動畫的形式向?qū)W生展示某些復(fù)雜動作的技術(shù)要領(lǐng)，可以起到比親身示范更好的效果。
提高課堂自主性 高中體育教學面對的群體具有多樣性的特點，不同性別、不同體質(zhì)、不同運動基礎(chǔ)的學生具有不同的教育需求。體育教育工作者應(yīng)對體育課程進行合理設(shè)置，以最大限度上滿足不同學生的需求，做到因材施教[4]。比如可以開發(fā)“個性化體育教學系統(tǒng)”，高中學生可以通過此系統(tǒng)選擇自己感興趣的體育課程，體育教育工作者也可以通過此系統(tǒng)為每位學生設(shè)計個性化的鍛煉計劃與鍛煉目標。并且，學生可以在系統(tǒng)內(nèi)通過上傳視頻等方式展示鍛煉效果、交流鍛煉經(jīng)驗。尊重學生個體差異，施展因材施教，一直是現(xiàn)代教育的原則。如果在高中體育教育中能充分尊重學生的自助選擇權(quán)，必將增進高中生參與體育鍛煉的積極性，有助于培養(yǎng)其自我體育意識。
總之，現(xiàn)代信息技術(shù)的高速發(fā)展可以幫助體育教育工作者通過科學合理的課堂設(shè)計，更好地向高中學生傳授扎實的體育運動技能，培養(yǎng)他們高昂的體育鍛煉興趣，使高中學生樹立終身體育理念，培養(yǎng)高中學生的自我體育鍛煉意識。
參考文獻
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【關(guān)鍵詞】高中體育；終身體育；意義；策略
問卷調(diào)查結(jié)果顯示：本校畢業(yè)生參加工作1―4年后，每天堅持鍛煉的約占9%，一周鍛煉至少一次的約占21%，剩下的幾乎從不鍛煉?？梢?，我國高中生對終身體育的認識普遍比較膚淺，終身體育意識淡薄。造成這一局面很大程度上與教師在校期間所采取的只重視身體和技能方面的體育鍛煉，忽視終身體育意識滲透有關(guān)?；诖?，非常有必要加強對高中生終身體育意識培養(yǎng)的教學研究。
一、培養(yǎng)高中生終身體育意識的意義
青少年是民族的未來，是國家的希望，青少年身體素質(zhì)對國家經(jīng)濟社會的發(fā)展具有重要影響?！吧眢w是革命的本錢”，為了培養(yǎng)高素質(zhì)人才，終身體育教育思想必須滲透到高中體育課堂教學的方方面面。作為學生日常校園生活不可分割的一部分，體育可以豐富學生業(yè)余生活，讓他們在參與運動的過程中獲得心理上的滿足，同時鍛煉身體素質(zhì)水平。當學生走出校門、邁上工作崗位之后，在持續(xù)不斷關(guān)注和參與體育活動的過程中，患上職業(yè)病的風險也可以大大降低，可謂是一舉多得。
高中階段是學生生長發(fā)育、個性形成的關(guān)鍵時期，這一階段也是滲透終身體育意識的重要時期，更是基礎(chǔ)教育體育教育的最后一環(huán)。作為基礎(chǔ)教育與高等教育的銜接點，高中體育課程是實施終身體育意識培養(yǎng)的重要工作節(jié)點，對學生最終體育意識和體育情感的形成具有深遠影響。在高中階段培養(yǎng)學生終身體育意識，是新世紀素質(zhì)教育和體育教育的必然要求。
二、培養(yǎng)高中生終身體育意識的具體對策
1.激發(fā)學習興趣
愛因斯坦有句名言：“興趣是人類最好的教師”，作為學生對某一事物活動積極表現(xiàn)的一種心理傾向，興趣對于形成終身體育意識具有促進作用。換而言之，只有學生從心理上接受體育、喜歡上體育活動，終身體育意識的滲透與培養(yǎng)才能成為可能。
高中生年紀在16―18歲之間，正處在青年初期，這一階段學生心理生理發(fā)展已經(jīng)比較完善，同時經(jīng)過小學、初中階段的體育課程學習，學生此時已經(jīng)具備一定的體育運動能力。針對高中生開展體育教學活動的過程中，教師應(yīng)當考慮青少年學習心理和學習特點，以學生喜樂見的方式開展授課。
在教學實踐當中發(fā)現(xiàn)：高中生求知欲望強烈，求勝心理明顯，一些帶有競爭意味的趣味性游戲很容易引起他們的興趣。例如：趣味體育運動會、障礙跑、花樣乒乓球、籃球啦啦對抗賽、拔河比賽等，都可以激發(fā)運動熱潮，讓學生印象深刻。
2.實施開放教學
終身體育的落腳點在“終身”二字上，高中體育課程應(yīng)當通過 課堂教學教給學生開展終身體育鍛煉的方法，幫助學生構(gòu)建屬于自己的體育認知結(jié)構(gòu)。這樣，即便今后畢業(yè)了，沒有教師的指導，學生也知道如何科學開展體育鍛煉、如何有效開展體育鍛煉。
現(xiàn)階段高中體育課堂教學最明顯的問題在于教學模式的陳舊落后，那種滿堂灌的教學模式容易給學生造成一種錯覺：體育是一種負擔，是老師讓我學我才學的，課后干嗎還要受這份苦呢？針對這一教學現(xiàn)狀，我們建議高中體育教師實施開放型教學，讓學生參與教與學的過程，提高學習主體接受體育信息、轉(zhuǎn)換體育信息的能力，為終身體育奠定堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。
例如：排球雙手下墊球教學過程中，教師可以征詢學生意見，請學生根據(jù)自己的實際情況，同教師商榷目標個數(shù)。在教學組織形式上，出于考慮全體學生主體意愿的需要，可以將學生按照體育運動水平分為小組，實行組內(nèi)幫扶制度，使小組學生感受到自己肩負的責任。長此以往堅持下去，體育自主探究能力和合作學習能力自然有效提高。
3.營造良好環(huán)境
環(huán)境對人具有深遠持久、潛移默化的影響，積極向上的體育氛圍可以增強學生對終身體育意識的認同感，最終達到終身體育意識培養(yǎng)這一教育目標。學校應(yīng)當想法設(shè)法，根據(jù)學生年齡特點和終身體育意識培養(yǎng)需要，營造良好體育文化環(huán)境，于無形之中滲透終身體育意識。
例如：張貼終身體育宣傳標語，利用電視、廣播宣傳終身體育積極意義，組織教職工作人員參與體育鍛煉活動，設(shè)立校園體育文化節(jié)、舉辦體育知識系列講座、體育知識競賽等活動，使學生受到良好的體育文化熏陶。
一個國家的勞動者素質(zhì)是影響綜合國力的重要因素之一，身體素質(zhì)則是勞動者素質(zhì)有機組成部分之一。加強對高中生終身體育意識培養(yǎng)的教學研究，是從國家和民族的高度統(tǒng)籌素質(zhì)教育發(fā)展，具有積極的現(xiàn)實意義。本文是筆者對終身體育意識培養(yǎng)的若干思考，除了文章當中所提到的幾點培養(yǎng)方法之外，還有很多其他可供借鑒和參考的教學思想。全體教學同仁都需要結(jié)合教學實踐，積極就終身體育意識滲透教育展開研究，將終身體育精神完美傳承下去。
【參考文獻】
關(guān)鍵詞:體育 心理健康教育 研究
加強對高中生的心理健康教育和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)是高等學校的重要任務(wù)。體育教育在這方面有獨特的作用，體育教師在這方面負有義不容辭的責任。
一、對心理健康及標準的理性認識
加強對高中生的心理健康教育和心理素質(zhì)培養(yǎng)，首先應(yīng)正確認識和掌握高中生心理健康的標準。心理健康可歸納成以下幾點:①正常的認識能力。②健康的情緒和情感。③健康的性格、和諧的人際關(guān)系。④沒有異常心理。
二、體育運動對學生心理健康的促進作用
1.體育運動有助于改善情緒狀態(tài)。體育運動能夠使人們轉(zhuǎn)移各種不愉快的情緒、行為和意識，從而使人從煩惱中解脫出來。學生常常由于名目繁多的考試、各種競爭以及對未來的擔憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參加體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。在高中生中，這種由于學習或其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁情緒，通過體育鍛煉可以減緩或消除。
2.體育運動能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育一般都具有艱苦、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力，因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學生吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛、集體主義、愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質(zhì)，使學生保持健康向上的心理狀態(tài)。
3.體育運動能培養(yǎng)學生的良好人格和社會適應(yīng)能力。體育活動能增進人與人之間的交往和交流，有利于培養(yǎng)學生處理人際關(guān)系中的各種能力，發(fā)展學生的社會適應(yīng)能力。一系列的調(diào)查表明，通過體育鍛煉可以增加人際間的交往，給個體帶來心理上的益處。一些團體項目，學生們大都是進行自由組合和分組，其中的組織和協(xié)調(diào)工作均由學生自己擔任，在其過程中，同學間的感情更易建立和加深，集體榮譽感、責任感等社會高級情感亦得到鍛煉和培養(yǎng)，同時也發(fā)展和培養(yǎng)學生的人際交往能力和社會適應(yīng)能力。
4.體育運動有助于消除心理疾患。目前為止，雖然人們對心理疾病的病因以及體育鍛煉有助于治療心理疾病的基本機制尚未完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已開始流行。高中生通過體育鍛煉可以減緩和消除由于學習和其他方面的挫折而引起的焦慮和抑郁等癥狀，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，防止心理障礙或疾病的發(fā)生。
三、體育教學中心理健康教育的運用
1.更新體育教育觀念，增設(shè)心理健康課程。教育者要全面認識體育在當代社會教育中的功能與價值，體育不僅僅具有增強體質(zhì)的功能，而且還包括完善人格、提高心理健康水平，以及培養(yǎng)學生逐步適應(yīng)社會的功能。學校應(yīng)在教育理論課中增設(shè)心理健康課程，使學生了解心理健康的標準、心理健康的影響因素，掌握心理健康保健的方法，使其能夠在必要時，及時而恰當?shù)貙ψ约旱男睦頎顟B(tài)進行調(diào)整。學會善于控制自己的情緒，駕馭自己的感情，學會在運動中尋找最佳心境，在各項運動中去感受運動的快樂。
2.營造良好教學氛圍，促進學生情緒健康發(fā)展。營造一個積極、輕松、民主、和諧的教學氛圍和優(yōu)美的教學環(huán)境，可以幫助學生保持良好的心態(tài)，消除緊張情緒。教師在教學過程中要始終具有飽滿的熱情，溫暖的情懷，用自己的積極情緒感染學生，用優(yōu)美的示范動作和幽默的語言激發(fā)學生的學習熱情，消除他們在學習中的緊張或恐懼心理，使學生在親身實踐過程中感受體育運動所帶來的樂趣及克服困難后獲得成功的喜悅和滿足，使學生的學習情緒積極、健康、穩(wěn)定發(fā)展。
【關(guān)鍵詞】高中生；課外體育鍛煉；現(xiàn)狀；調(diào)查
課外體育活動是指學生在課外時間里，運用各種身體練習和多種方法，以發(fā)展身體、增強體質(zhì)、活躍身心、提高運動技術(shù)水平和豐富業(yè)余文化生活為目的而進行的多種形式內(nèi)容的體育教育活動。它主要包括早操、課間操、班級體育活動、課余訓練、課余競賽以及校外體育、家庭體育等多種組織形式和內(nèi)容。由于金華一中對課間操的組織管理規(guī)范、要求嚴格，將課間操的管理作為一項日常工作來開展，所以學生的參與程度高。鑒于課外活動“組織活動的規(guī)定性與學生參與的自愿性”的特點，反映學生在非強制條件下的體育鍛煉的情況，所以本研究主要是課間操以外的課外體育鍛煉活動。主要從學生參與體育鍛煉活動的認知、參與動機、內(nèi)容選擇、鍛煉形式、參與頻度、鍛煉強度、影響因素幾個方面來展開。
一、研究對象與方法
1．研究對象
金華一中學生參與課外體育鍛煉活動的情況，從金華一中三個年級各抽取50名學生，共計150名在校高中生。
2．研究方法
（1）文獻資料法。通過學校圖書館、中國期刊網(wǎng)查閱、收集與課外體育鍛煉活動相關(guān)的書籍、資料、期刊文章。
（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。對問卷調(diào)查獲得數(shù)據(jù)用Excel軟件進行數(shù)理統(tǒng)計和整理，得出論文的研究結(jié)果。
二、研究結(jié)果與分析
1.金華一中學生參加課外體育鍛煉活動的現(xiàn)狀
通過調(diào)查得知，金華一中學生對參加課外體育鍛煉活動的認知，94%的學生認為體育鍛煉很重要或重要，而認為無所謂和根本沒必要的共有10人（6%），并且各年級學生對課外體育活動的認知差別不大。這表明一中學生對參加課外體育活動重要性的認識明確，他們已經(jīng)認識到強健的身體是日常的學習、生活的基礎(chǔ)。學生參與課外體育鍛煉的動機是積極的、明確的、健康的、多層次的。
學生參與課外體育鍛煉活動的動機多樣，不單純是為增強體質(zhì)，還向娛樂休閑、調(diào)節(jié)情緒的方向發(fā)展。注重個人的興趣愛好，以消遣娛樂的方式來改善體質(zhì)、增進與同學、朋友、家人的溝通交流。男、女同學參加課外體育鍛煉的動機也存在差異，男同學側(cè)重于健身、提高身體素質(zhì)，提高技術(shù)等方面；而女同學的動機相對多樣，在受同學影響、健美體形這兩個方面上動機遠大于男生。另外有66.7%的學生選擇了“緩解學習壓力”，排在了8項動機中的第3位。表明高中階段的學習緊張、繁重程度，課外體育鍛煉活動成為學生緩解學習壓力的重要活動和方式。
學生在授課日期間有96.7%的同學參與課外體育鍛煉活動，并且值得一提的是59.3%的學生授課日每周保持鍛煉次數(shù)在3到4次每周。這說明隨著素質(zhì)教育的不斷深入，“健康第一”教育思想的深入開展，學校越來越重視學生體育鍛煉，使得學生在授課日參與體育鍛煉活動的頻度增高。
學生在雙休日期間的活動頻度較小，有59.3%的學生在雙休日期間根本不參加鍛煉活動，其中女同學所占的比重較大。通過了解主要原因是：①補習功課，有部分同學利用雙休日時間找家教補習功課或參加輔導班。②受其他一些娛樂項目的吸引，如上網(wǎng)、逛街、玩電子游戲等。③缺乏伙伴或活動的指導。
2.金華一中學生參與課外體育鍛煉活動的影響因素
在金華一中學生參加課外體育鍛煉活動的促進因素中，排在前6位的是：同學朋友影響、校內(nèi)體育氛圍、廣播電視節(jié)目、舒適的場地器材、體育明星影響、老師的影響。參加課外體育活動的促進因素除受上述6種因素影響之外，男同學還受體育網(wǎng)站信息影響較大，女同學還受家人體育鍛煉影響較大。此外，影響男同學積極鍛煉的因素比較多樣，而影響女同學積極鍛煉的因素主要集中在“同學朋友影響”和“校內(nèi)體育氛圍”兩項上，這說明男同學參加課外體育鍛煉活動的積極性比女同學容易調(diào)動，并且可調(diào)動因素較多。同時，良好的校園體育氛圍和同學朋友之間的相互影響是促進學生積極參加課外活動的重要因素。
學生參加課外體育鍛煉活動消極因素中排在前六位的是缺少體育場地、意志力不強、缺乏指導、自然環(huán)境因素、缺乏鍛煉方法、缺少充足時間。影響學生參與課外體育鍛煉活動的第二大因素是意志力不強，這說明學生怕吃苦、不想動。 影響學生參與課外體育鍛煉活動的第三大因素是課外體育鍛煉活動缺乏指導就目前學生狀況來說，還有學生沒有形成自我鍛煉的習慣和能力，同時學校重視學生課間操、運動競賽，忽視下午課外體育鍛煉活動的組織。
三、結(jié)論與建議
1.結(jié)論
（1）金華一中學生對參加課外體育活動的認知明確，他們已經(jīng)認識到強健的身體是日常的學習、生活的基礎(chǔ)。
（2）金華一中學生參與課外體育活動的動機多樣，不單純是為增強體質(zhì)，而向娛樂休閑、調(diào)節(jié)情緒的方向發(fā)展。男、女生參加課外體育鍛煉的動機存在差異，男生側(cè)重于健身、提高身體素質(zhì)，提高技術(shù)等方面；女生的動機相對多樣，在受同學影響、健美體形這兩個方面上動機遠大于男生。另外，高中階段學習緊張、忙碌，課外體育鍛煉成為緩解學習壓力的重要活動和方式。
（3）金華一中課外體育鍛煉運動內(nèi)容是符合學生需求的，既能滿足絕大多數(shù)學生的運動鍛煉需要，也能兼顧男女同學之間的差異。男生喜愛表現(xiàn)靈敏性、速度性和勇敢性等對抗性強，活動量大，具有身體直接接觸的集體項目。女生則更喜愛姿勢優(yōu)美、韻律性強，顯示柔韌和協(xié)調(diào)的健美操等有一定活動量，對抗性弱且無身體直接接觸的項目。
（4）金華一中學生參加鍛煉的組織形式選擇具有一致，即傾向于集體鍛煉，并且較少與家長一起鍛煉。表明學生正處于特別渴望和依賴同齡人的友誼和交往的年齡階段，他們需要從友誼中獲得心理上的支持與歸屬。
（5）金華一中學生鍛煉的頻度情況是良好的，但雙休日期間的鍛煉頻度以及女生的鍛煉頻度的情況不太理想。金華一中學生課外體育活動的整體強度是中等以上，包括課間操活動時間與體育課時間，學生的活動時間大部分能達到一小時標準。同時，男同學參與課外體育鍛煉的熱情比較高，存在大量的體育活動積極分子，女同學參與課外體育鍛煉的穩(wěn)定性較高。
（6）金華一中學生參加課外體育活動的促進因素是：同學朋友影響、校內(nèi)體育氛圍、廣播電視節(jié)目、舒適的場地器材、體育明星影響、老師的影響。此外男生還受體育網(wǎng)站信息影響較大，女生還受家人體育鍛煉影響較大。金華一中學生參加課外體育活動消極因素是缺少體育場地、感覺累不想動、體育活動無人指導、自然環(huán)境因素、不會鍛煉、學習任務(wù)重沒時間。
2.建議
（1）學校對學生課外活動進行科學化組織。課外體育活動具有體育課無法替代的功能，學校要真正抓好課間操，積極開展課外體育活動，使課外體育活動制度化、課表化，增加學生每天鍛煉的時間和次數(shù)。
（2）學校要繼續(xù)加大校園體育的宣傳力度，通過舉辦體育文化節(jié)和各種體育比賽等形式營造良好的校園體育氛圍，使學生在這種氛圍中感受體育給他們帶來的樂趣，為其進行終身體育打下基礎(chǔ)。
（3）對于體育場館或體育場內(nèi)的體育活動進行合理有效的組織，提高學校內(nèi)場館的利用率，以此減少陰雨天氣對于高中生體育鍛煉的影響。此外還要加強學生在雙休日期間體育鍛煉的引導，改變學校放假期間學生鍛煉情況不夠良好的現(xiàn)狀。
（4）學校安排專人負責課外活動的指導工作。學校要將課外體育活動作為大事來抓，健全與完善學校的課外體育活動制度，定期開設(shè)講座與培訓，使教師都能在課外體育活動中發(fā)揮應(yīng)有的作用。
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