發(fā)布時間：2022-12-30 06:00:13
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【關(guān)鍵詞】持球突破 籃球教學(xué)訓(xùn)練 學(xué)生 注意的問題
【中圖分類號】G642 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2012）20-0046-01
持球突破是持球隊員運(yùn)用腳步動作和運(yùn)球技術(shù)等相結(jié)合，快速超越對手的一項攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)，是現(xiàn)代籃球進(jìn)攻、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的一個重要標(biāo)志?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動的最大特點是發(fā)展為高速度、高強(qiáng)度、高空優(yōu)勢的激烈對抗性爭奪，而且全場緊逼人盯人技術(shù)廣泛使用和技術(shù)素質(zhì)的提高，要在比賽中取得主動，必須提高對持球突破重要性的認(rèn)識，要有所創(chuàng)新并提高技術(shù)素質(zhì)，這是當(dāng)代籃球運(yùn)動發(fā)展的趨勢和要求。持球突破可以打亂對手的防守部署，為本方創(chuàng)新更多、更好的攻擊機(jī)會。突破若巧妙地與投籃、傳球、假動作等技術(shù)動作有機(jī)結(jié)合起來運(yùn)用，將使突破技術(shù)更加靈活多變，從而顯示出突破技術(shù)的攻擊性。在NBA聯(lián)賽中，NBA球星的眼花繚亂的持球突破技術(shù)動作漂亮、瀟灑，引起同學(xué)們的極大興趣，從而使同學(xué)們?nèi)ッつ磕７隆５牵捎跊]有經(jīng)過教師的正確指導(dǎo)，同學(xué)們在學(xué)習(xí)、實踐中總是遇到這樣那樣的問題，如走步、動作脫節(jié)、突破不了防守等。因此，在進(jìn)行持球突破的教學(xué)中應(yīng)注意以下四個問題。
一 注意持球突破技術(shù)的教學(xué)步驟
在持球突破技術(shù)教學(xué)中，應(yīng)注意持球突破技術(shù)教學(xué)的教學(xué)步驟，應(yīng)先教交叉步突破，接著教同側(cè)步突破，最后教前轉(zhuǎn)身突破和后轉(zhuǎn)身突破等難度較大的動作。
在具體教學(xué)中，教師應(yīng)首先通過形象的講解、正確的示范指導(dǎo)學(xué)生的實踐，使學(xué)生建立正確的動作概念，不要在細(xì)節(jié)上花費(fèi)過多精力，以免因過強(qiáng)或過弱的刺激引起泛化現(xiàn)象，應(yīng)強(qiáng)調(diào)掌握動作的主要環(huán)節(jié)，以取得重點突破的效果。隨著學(xué)習(xí)的深入，大腦皮層中分化抑制逐步發(fā)展，大腦皮層運(yùn)動區(qū)的興奮、抑制過程在時空上的分化都日趨完善精確，運(yùn)動技能也逐漸準(zhǔn)確、熟練，學(xué)生基本上學(xué)會了動作，前后動作連貫準(zhǔn)確，初步形成運(yùn)動力定型。這時，教師應(yīng)該強(qiáng)調(diào)對持球突破動作細(xì)節(jié)的要求，加強(qiáng)對持球突破動作的分析和思考，并糾正整套動作不合理和不正確的部分，以促進(jìn)其分化抑制進(jìn)一步發(fā)展。通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生運(yùn)動動力定型趨向鞏固，皮層運(yùn)動區(qū)興奮與抑制過程不論在空間和時間上都更集中，動作更精確、協(xié)調(diào)、省力，動作細(xì)節(jié)也正確無誤，初步形成了自動化，在不利條件下運(yùn)動形式也不致遭到破壞，植物性神經(jīng)功能的協(xié)調(diào)配合已成為整個運(yùn)動技能的組成部分。在這一階段中，教師要要求學(xué)生對動作技術(shù)理論和力學(xué)原理進(jìn)行探討，以加深學(xué)生對動作內(nèi)在聯(lián)系的認(rèn)識，防止運(yùn)動動力定型消退，并配合運(yùn)動實踐最終促進(jìn)持球突破動作達(dá)到自動化程度。
二 學(xué)生學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)時易犯的錯誤
第一，交叉步持球突破時，由于跨步腳尖方向不對，造成轉(zhuǎn)體過大。
第二，突破時側(cè)身、探肩不夠，身體重心高，后蹬無力，加速不快。
第三，運(yùn)動突破時球的落點靠后，沒有放在腳的側(cè)前方。
第四，中樞腳離地面過早或中樞腳不以前腳掌作軸，突破瞬間為提踵，造成走步違例。
三 學(xué)生學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)的糾正方法
反復(fù)示范正確動作，講清動作關(guān)鍵，明確中樞腳概念，剖析造成錯誤動作的原因，建立正確動作的表象。
多做徒手模仿練習(xí)，體會正確的要領(lǐng)，再在慢速中持球突破練習(xí)，逐步提高突破速度。
借助障礙架（或由他人用兩手平舉站立代替）進(jìn)行練習(xí)。并提醒轉(zhuǎn)身探肩和降低重心，強(qiáng)調(diào)加快速度和蹬地力量。
四 對學(xué)生學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)的教學(xué)與建議
持球突破教學(xué)，首先要講清楚其動作結(jié)構(gòu)特點與在競賽中的作用，強(qiáng)調(diào)各技術(shù)環(huán)節(jié)間的相互聯(lián)系及競賽規(guī)則對持球移動的限制。
通過教學(xué)使學(xué)生掌握兩腳都能做中樞腳，并能及時合理地向不同方向突破。
在掌握持球突破技術(shù)的基礎(chǔ)上，要把突破技術(shù)與其他技術(shù)進(jìn)行組合訓(xùn)練，提高突破與投籃、突破與傳球的結(jié)合運(yùn)用能力。
教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)、敢打敢拼的精神，加強(qiáng)突破意識和運(yùn)用能力的培養(yǎng)。
參考文獻(xiàn)
[1]王家宏.球類運(yùn)動—籃球[M].北京：高等教育出版社，2005
摘要：籃球運(yùn)動以快速的運(yùn)動、激烈的拼搶而風(fēng)靡世界，隨著籃球運(yùn)動水平的不斷提高，其競爭越來越激烈，參加者越來越多。在籃球運(yùn)動中, 踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)損傷是常見的運(yùn)動損傷之一。作為熱愛籃球運(yùn)動的大學(xué)生來說，認(rèn)識踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)損傷機(jī)制，了解其病理和做好預(yù)防工作是非常有必要的。文章對傳統(tǒng)籃球?qū)W校的學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動時損傷各部位的機(jī)理和原因進(jìn)行了分析，并提出了相應(yīng)的預(yù)防措施。
關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動；關(guān)節(jié)損傷；傳統(tǒng)籃球?qū)W?；@球隊
通過文獻(xiàn)資料的查閱和調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)中學(xué)籃球隊運(yùn)動員易發(fā)生損傷的部位是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，男生大多數(shù)膝關(guān)節(jié)損傷都為慢性損傷，表現(xiàn)為半蹲膝關(guān)節(jié)有針刺的疼痛，訓(xùn)練完后膝關(guān)節(jié)某角度有酸痛，訓(xùn)練前熱身完后，膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)為正常。多為髕骨勞損，滑膜炎等。女生的膝關(guān)節(jié)損傷多為半月板損傷。大多數(shù)是因為關(guān)節(jié)力量的欠缺導(dǎo)致的急性損傷以及訓(xùn)練負(fù)荷的影響。踝關(guān)節(jié)是發(fā)生幾率較高的地方，多為急性損傷，一般是在比賽時對抗出現(xiàn)的傷病，恢復(fù)時間較快。
一、關(guān)節(jié)損傷的分析
（一）踝關(guān)節(jié)。
踝關(guān)節(jié)是人體彈跳啟動器，也是落地緩沖裝置。從踝關(guān)節(jié)解剖學(xué)角度來看，踝關(guān)節(jié)韌帶中脛腓聯(lián)合韌帶纖維細(xì)密而又有彈性，不易受傷，故大多數(shù)踝關(guān)節(jié)韌帶損傷主要集中外側(cè)韌帶的距腓前、 距腓后及跟腓韌帶。通過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)籃球?qū)W校踝關(guān)節(jié)損傷外側(cè)副韌帶損傷為最多，其次是內(nèi)側(cè)副韌帶。踝骨拆損傷雖然比例不高，僅為8.02%，但傷情嚴(yán)重，應(yīng)成為預(yù)防的重點。這和籃球運(yùn)動和踝關(guān)節(jié)特殊結(jié)構(gòu)是有關(guān)的。因為籃球運(yùn)動的技術(shù)特點是滑步，防守進(jìn)攻、急停、踏跳和上籃等，要求關(guān)節(jié)處于半蹲位時微屈伸和扭轉(zhuǎn)運(yùn)作，其負(fù)擔(dān)量較大；踝關(guān)節(jié)是人體最遠(yuǎn)端的大關(guān)節(jié)，幾乎支持著人體全部重量，其外踝比內(nèi)踝長，內(nèi)側(cè)韌帶比外側(cè)韌帶強(qiáng)，內(nèi)翻比外翻容易，而且活動幅度大。距骨體前寬和后窄，當(dāng)足跖屈時，踝關(guān)節(jié)較不穩(wěn)定，在場地不平及起跳與落地身體失去平衡時，易使踝關(guān)節(jié)損傷。
（二）膝關(guān)節(jié)。
1.膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷。
膝關(guān)節(jié)的側(cè)副韌帶位于關(guān)節(jié)囊的外面，有內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶兩條，其主要作用是使膝關(guān)節(jié)不能產(chǎn)生內(nèi)收與外展運(yùn)動，并且限制膝關(guān)節(jié)過度發(fā)生旋轉(zhuǎn)的活動。在籃球運(yùn)動中，絕大多數(shù)患者的損傷是在膝關(guān)節(jié)遭受暴力而發(fā)生外翻或內(nèi)翻，尤其是當(dāng)膝關(guān)節(jié)處于屈曲情況下（特別是處于130度――150度的半屈曲位時）小腿突然外展外旋；或小腿與足固定，大腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，促使膝關(guān)節(jié)外翻，則可使內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。如這種暴力過大（特別是選擇扭力過大），則極容易合并發(fā)生內(nèi)半月板損傷。如果小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋，或小腿與足固定，大腿突然外旋，造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，則可引起外側(cè)副韌帶損傷。
2.半月板損傷。
半月板由致密環(huán)狀纖維所組成，其中含少量軟骨組織，具有一定的彈性，在關(guān)節(jié)運(yùn)動時有緩沖作用。在膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈伸活動時，半月板隨著關(guān)節(jié)活動可以產(chǎn)生輕微的前后移動。當(dāng)屈曲膝關(guān)節(jié)時，半月板會隨之逐漸稍向后移動；在伸直膝關(guān)節(jié)時，半月板則可隨之稍向前方移動。在籃球運(yùn)動中長時間的膝屈，旋轉(zhuǎn)或小腿固定大腿旋轉(zhuǎn)時，半月板沿著一前一后的相反方向進(jìn)行矛盾運(yùn)動。如果動作突然改變，半月板來不急滑移受到擠壓就會出現(xiàn)各種類型損傷。
3.髕骨勞損。
髕骨勞損是指髕骨軟骨軟化癥和髕骨張腱末端病的統(tǒng)稱，這兩種損傷可單獨(dú)發(fā)生但多同時存在，此傷在籃球運(yùn)動中發(fā)病率高。它是一種退行性變，傷后難以修復(fù)，對籃球運(yùn)動員的健康與正常訓(xùn)練影響極大，髕骨勞損的發(fā)生，如髕骨受到較猛烈的撞擊（如摔倒時膝部跪地）或膝關(guān)節(jié)扭傷，髕骨脫位時因合并發(fā)生髕骨關(guān)節(jié)軟骨面損害而引起的以外，絕大多數(shù)患者是由于膝關(guān)節(jié)在半蹲位狀態(tài)下的活動頻繁，負(fù)荷過度，而使髕骨關(guān)節(jié)軟骨面受到超生理負(fù)荷，反復(fù)摩擦或細(xì)微損傷的積累而引起；或由于髕骨張膜附著于髕骨部受到反復(fù)牽扯和細(xì)微損傷積累而造成。
二、籃球運(yùn)動中運(yùn)動損傷的預(yù)防
1.在思想上重視運(yùn)動損傷的預(yù)防和懂得如何進(jìn)行預(yù)防。
訓(xùn)練和比賽前做好準(zhǔn)備活動 ,增強(qiáng)教師的責(zé)任心，科學(xué)合理地安排訓(xùn)練方法與訓(xùn)練量;訓(xùn)練和比賽后 ,要及時進(jìn)行放松整理 ,注意膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的積極性休息。要讓學(xué)生樹立安全第一的觀念，在安全的前提下進(jìn)行訓(xùn)練與比賽，培養(yǎng)自我保護(hù)意識，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，做好受傷后的處理與恢復(fù)工作，防止在帶傷或疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練與比賽。認(rèn)真進(jìn)行體育道德風(fēng)尚和籃球競賽規(guī)則教育，提倡文明參賽。
2．加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)力量和靈活性的訓(xùn)練。
籃球運(yùn)動是充滿激烈對抗的劇烈運(yùn)動，因此 ,有針對性地加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習(xí) ,提高它們的功能，是積極預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的一種有效手段。如預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，必須加強(qiáng)大腿肌肉力量訓(xùn)練,以提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和堅固性，不僅注意股四頭肌，也要注意大腿后面的肌群;如預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷 要增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關(guān)節(jié)的力量加強(qiáng) ,才能更有效減少損傷的發(fā)生率。在靈活性和柔韌性訓(xùn)練中，靜力性伸展練習(xí)較動力性練習(xí)效果好。因此加強(qiáng)身體力量訓(xùn)練可以有效緩解傷病的發(fā)生提高運(yùn)動員的運(yùn)動壽命，對于青少年來說可更好的更系統(tǒng)的進(jìn)行訓(xùn)練，避免傷病帶來的困擾影響訓(xùn)練。
3.加強(qiáng)學(xué)生的安全意識和自我保護(hù)意識。
提高預(yù)防運(yùn)動損傷的意識克服麻痹大意思想，搶籃板球時，空中的腰腹控制和雙腳平穩(wěn)落地支撐技術(shù)跑動上籃時的雙腳落地平衡緩沖主動或被動撞倒時的順勢緩沖斷球后的上步平衡姿勢雙臂屈肘的防撞擊姿勢的自我保護(hù)法。
4.加強(qiáng)恢復(fù)后期踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練。
在受傷部位還未完全傷愈前不要做激烈運(yùn)動量大的活動。同時在活動時對受傷的部位加強(qiáng)固定綁扎以免再次受傷，要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)練習(xí)以提高肌肉韌帶的力量如提踵、跳繩等等，深頓，腿屈伸等練習(xí)。
三、建議
1.技術(shù)動作要具備合理性。
教練員要對正確的動作做出分析、講解，使隊員了解每一個技術(shù)動作的細(xì)節(jié)構(gòu)成，針對出現(xiàn)的錯誤動作做出明確的指導(dǎo)，并給出正確的糾正方法。同時要求自我監(jiān)督和教練員的監(jiān)督相結(jié)合，讓隊員認(rèn)識到掌握合理的技術(shù)動作，對預(yù)防運(yùn)動損傷是非常重要的，從思想上給予充分的重視。思想上重視 ,加強(qiáng)安全教育。
2.加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量和靈活性的訓(xùn)練。
有針對性地加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)易傷和相對薄弱部位的肌肉力量練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的一種有效手段。預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷，要增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量、彈性和伸展性。只有部位關(guān)節(jié)的力量加強(qiáng) ,才能更有效減少損傷的發(fā)生率。
3.培養(yǎng)和增強(qiáng)自我保護(hù)的意識。
在損傷原因中，落地不穩(wěn)和身體失控占絕大比例，因此一定要強(qiáng)調(diào)在任何情況下都要提高身體平衡的感覺和自控能力，猛用力跳起后，應(yīng)注意適當(dāng)收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復(fù)穩(wěn)定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時，應(yīng)使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。
致謝：本論文是在肖文老師的精心指導(dǎo)下由本人獨(dú)立完成的，從論文題目的確定到論文框架的形成以及論文最終的完成，老師都給與了我細(xì)心的輔導(dǎo)，在此，對肖文老師表示衷心的感謝！
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：現(xiàn)代籃球，科學(xué)化訓(xùn)練，方法，手段
隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動的飛速發(fā)展，世界籃球運(yùn)動呈現(xiàn)高速度、高對抗、高技巧的特點，科學(xué)化訓(xùn)練成為各國提升自身籃球水平的重要途徑?；@球運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)化，有利于提高籃球訓(xùn)練過程的有效性、針對性和日的性，使訓(xùn)練符合籃球運(yùn)動的發(fā)展特點，有利于提高籃球運(yùn)動員的競技水平，對于提高我國的籃球運(yùn)動水平起到了決定性作用。
1現(xiàn)代籃球運(yùn)動的特點分析
1.1集體與個體相統(tǒng)一
現(xiàn)代籃球運(yùn)動強(qiáng)調(diào)比賽過程中個體與集體的統(tǒng)一，集體性主要體現(xiàn)在團(tuán)隊精神和協(xié)同作風(fēng)，體現(xiàn)在球場上一切個人行動要要基于全隊整體的目的與任務(wù)之中，同時要充分發(fā)揮教練員的指揮才華和場下替補(bǔ)隊員的作用，將全隊作為一個整體來制定戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，現(xiàn)代籃球運(yùn)動在注重整體性的基礎(chǔ)上，更加注重個體的發(fā)揮，如當(dāng)年公牛隊的邁克爾喬旦，現(xiàn)今湖人隊的科比布萊恩特等世界著名球星，他們的表現(xiàn)對籃球比賽的勝負(fù)起著決定性的作用，縱觀當(dāng)今世界高水平籃球賽，只有處理好個體與集體的關(guān)系，在注重集體性的前提下充分發(fā)揮個體的作用，才能掌握比賽主動爭取比賽勝利。免費(fèi)論文。
1.2攻守平衡性
籃球比賽是兩個隊在規(guī)則規(guī)定的時間內(nèi)進(jìn)行不斷的攻守轉(zhuǎn)換，其實質(zhì)是兩支球隊控制球權(quán)的轉(zhuǎn)換，主要從瞬間的行動意識、戰(zhàn)術(shù)組織和配合方法三方面進(jìn)行攻守配合，現(xiàn)代籃球運(yùn)動強(qiáng)調(diào)把進(jìn)攻-攻守轉(zhuǎn)換-防守和防守-守轉(zhuǎn)換-進(jìn)攻這三個不同階段，組成一個完整的攻與守的密不可分的整體來進(jìn)行訓(xùn)練，在比賽中強(qiáng)化轉(zhuǎn)換意識并加以運(yùn)用，從而使現(xiàn)代籃球運(yùn)動從理論到實際訓(xùn)練與比賽形成進(jìn)攻、防守、攻守轉(zhuǎn)換這一現(xiàn)代籃球運(yùn)動新的結(jié)構(gòu)體系。
1.3準(zhǔn)確性
籃球比賽的目的是將球投入對方球籃,并以得分多少來決定比賽勝負(fù)的運(yùn)動項目,投籃是得分的唯一手段,現(xiàn)代籃球運(yùn)動既強(qiáng)調(diào)內(nèi)線高大隊員在籃下的近距離進(jìn)攻，也注重外線隊員在三分線附近的遠(yuǎn)程發(fā)炮，加之隊員的個人突破，形成了多方位、多角度的立體式進(jìn)攻，主要表現(xiàn)為三分球投手多，命中率普遍提高，投距遠(yuǎn)，投點廣。攻守轉(zhuǎn)換快，特別是進(jìn)攻速度加快，投籃機(jī)會增多，遠(yuǎn)、中、近都布有強(qiáng)投攻擊手。免費(fèi)論文。投籃訓(xùn)練過程中，既要求投籃技術(shù)方法不單一、能變化，更要求動作扎實、正確和規(guī)范，而且要求在訓(xùn)練中對抗條件下投籃的高數(shù)量和高質(zhì)量。免費(fèi)論文。世界優(yōu)秀籃球隊都培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的投手，他們的投籃技術(shù)達(dá)到了藝術(shù)化的水平，普遍具有在對抗條件下投籃方式多、變化多、出手點高、心態(tài)穩(wěn)、投速快、突然性強(qiáng)和命中率高的特點。
1.4“四高”的完美結(jié)合
高速度、高強(qiáng)度、高技巧、高空爭奪激烈是現(xiàn)代籃球運(yùn)動發(fā)展的又一特點，“四高”既強(qiáng)調(diào)提高攻守階段速度，又強(qiáng)調(diào)加快攻守轉(zhuǎn)換速度，使快攻反擊次數(shù)增多，快攻得分率提高,特別普遍重視提高高大隊員參與快攻的全面意識和速度，在高速度、高強(qiáng)度對抗中轉(zhuǎn)換技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、保持較高的投籃命中率，在高空對抗中爭奪進(jìn)攻和防守的主動權(quán)，以速度爭取主動，以爭取時間來控制比賽，以高超的技藝來完成進(jìn)攻，贏得比賽勝利，成為現(xiàn)代籃球運(yùn)動的主要趨勢。
2現(xiàn)代籃球運(yùn)動科學(xué)化訓(xùn)練方法
2.1技戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新
創(chuàng)新是現(xiàn)代籃球運(yùn)動科學(xué)化訓(xùn)練的核心與靈魂，現(xiàn)代籃球創(chuàng)新訓(xùn)練，首先要求技術(shù)動作的創(chuàng)新，如在被封蓋的條件下運(yùn)用各種不同的動作投籃、傳球，在嚴(yán)密防守的情況下技術(shù)動作的合理運(yùn)用，達(dá)到對動作技術(shù)的全面掌握，實現(xiàn)技術(shù)動作的創(chuàng)新。其次，在戰(zhàn)術(shù)配合上，通過不斷創(chuàng)新基礎(chǔ)配合，并把新的配合同本隊的實際相結(jié)合，形成獨(dú)特風(fēng)格，從而提高球隊的戰(zhàn)術(shù)水平?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動強(qiáng)調(diào)技戰(zhàn)術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展，兩者相輔相成，創(chuàng)新過程中不能顧此失彼。
2.2科學(xué)安排訓(xùn)練負(fù)荷
負(fù)荷主要包括量和強(qiáng)度兩個方面，它們彼此依存又相互影響，任何負(fù)荷都是以一定的強(qiáng)度為條件而存在的，任何強(qiáng)度又都以一定的量為其存在的基礎(chǔ)，量和強(qiáng)度和合理搭配是訓(xùn)練取得成功的重要因素。
當(dāng)今籃球訓(xùn)練在大運(yùn)動量的基礎(chǔ)上，特別強(qiáng)調(diào)大強(qiáng)度的訓(xùn)練，突出強(qiáng)度訓(xùn)練在訓(xùn)練中的效果，大強(qiáng)度訓(xùn)練的科學(xué)性，首先要把握運(yùn)動負(fù)荷的專項性符合比賽的要求,與隊員訓(xùn)練的水平相稱。其次要把握籃球運(yùn)動的能量供應(yīng)形式,籃球運(yùn)動的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷特點，如在教學(xué)訓(xùn)練過程中,掌握新難技術(shù)時,負(fù)荷量和強(qiáng)度要小;在發(fā)展運(yùn)動機(jī)能能力時,負(fù)荷量和強(qiáng)度要大;在發(fā)展動作對抗性能力和提高動作熟練性時,負(fù)荷強(qiáng)度要大,且負(fù)荷量相對減小;在訓(xùn)練技術(shù)運(yùn)用的比賽能力時,要增加適宜的心理壓力。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中,量和強(qiáng)度要隨著戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)的不同而變化。在安排個人戰(zhàn)術(shù)行動時，訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度較大,在安排兩三人之間的戰(zhàn)術(shù)配合和全隊?wèi)?zhàn)術(shù)行動時,負(fù)荷量和強(qiáng)度相對較小，技術(shù)越熟練，身體素質(zhì)水平越高,負(fù)荷量與強(qiáng)度越大。在身體訓(xùn)練時負(fù)荷量與強(qiáng)度增加不同，從負(fù)荷特征來看,一類以增加負(fù)荷強(qiáng)度為主的身體訓(xùn)練，如速度,一類以增加負(fù)荷量為主的身體訓(xùn)練，如耐力。在增加絕對力量時,多采用大負(fù)荷強(qiáng)度小負(fù)荷量的訓(xùn)練方法。
2.3投籃技術(shù)的科學(xué)化訓(xùn)練
據(jù)資料顯示，世界強(qiáng)隊每天要求運(yùn)動員在對抗條件下進(jìn)行投籃訓(xùn)練，一般在6.5米外區(qū)域的不同角度定時定量投進(jìn)500-600個球,這意味著一天每名運(yùn)動員要投1000-1500次,而在投進(jìn)的500個球中的命中率要達(dá)到55%-70%,以此保障在正式比賽中球隊整體投籃命中率在50%-55%以上,全隊場次總得分不少于90分.據(jù)此可見,現(xiàn)代籃球投籃訓(xùn)練,必須本著大強(qiáng)度,大運(yùn)動量的原則,使隊員在高強(qiáng)度的對抗中練習(xí)投籃技術(shù),如內(nèi)線隊員在提高自身絕對力量的基礎(chǔ)上練習(xí)多名隊員防守下的擠投、后撤步投籃、左右手的勾手投籃和打三分的能力，外線隊員在牢固掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上練習(xí)快速突破投籃、移動中投籃、急停跳投和有防守情況下的貼身投籃，如后衛(wèi)或前鋒中距離的急停跳投，遠(yuǎn)距離的三分遠(yuǎn)投、急停三分遠(yuǎn)投和超遠(yuǎn)三分遠(yuǎn)投，通過這一系列投籃練習(xí)，命中率應(yīng)穩(wěn)定在50%左右。
2.4心理素質(zhì)的科學(xué)化訓(xùn)練
運(yùn)動員的心理素質(zhì)指運(yùn)動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及在訓(xùn)練競賽過程中把握和調(diào)整心理過程的能力。高水平的籃球比賽不僅是技戰(zhàn)術(shù)之間的比拼，同時也是教練員和隊員心理素質(zhì)的較量，教練員心理素質(zhì)的提高主要來源于自身在訓(xùn)練和比賽的過程中的經(jīng)驗積累和專業(yè)知識的掌握，所以，作為球隊的教練必須認(rèn)真學(xué)習(xí)籃球?qū)I(yè)知識，保持自身以最先進(jìn)的理念帶領(lǐng)球隊訓(xùn)練和比賽，同時仔細(xì)總結(jié)每次訓(xùn)練和比賽的經(jīng)驗，并把新的經(jīng)驗重新運(yùn)用到訓(xùn)練和比賽中，真正做到理論從實踐中來，到實踐中去。隊員的心理素質(zhì)除自身原因外，還依賴于教練員在訓(xùn)練過程中的培養(yǎng)，由于籃球比賽運(yùn)動員心理承受的壓力大，情緒變化莫測,所以籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練必須有足夠大的心理負(fù)荷和重點加強(qiáng)心理狀態(tài)的訓(xùn)練,如在訓(xùn)練過程中練習(xí)突然被全場緊逼情況下的傳球推進(jìn)，提高隊員的應(yīng)變能力；比分落后的情況下的穩(wěn)扎穩(wěn)打，提高隊員的穩(wěn)定素質(zhì)；一球定勝負(fù)的情況下敢打敢拼，提高隊員的自信心等。只有具備了積極的、適宜的、穩(wěn)定的心理狀態(tài)，從而保證訓(xùn)練的成果在比賽中表現(xiàn)出來，創(chuàng)造優(yōu)異的成績。
3結(jié)語
事物是不斷發(fā)展變化的，籃球運(yùn)動同樣處于不斷的變化之中，科學(xué)化訓(xùn)練方法的提出，歸根到底是實事求是，理論與實踐相結(jié)合的結(jié)果。在籃球運(yùn)動發(fā)展多樣化的今天，我國的籃球水平與世界強(qiáng)隊之間還有很大的差距，我們必須清醒地認(rèn)識到這一點，客觀地分析我國籃球運(yùn)動訓(xùn)練的現(xiàn)狀與存在的問題，更新觀念，改革創(chuàng)新，科學(xué)訓(xùn)練，使中國籃球盡快步入世界籃球強(qiáng)隊之列。
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（北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院， 北京100875）
摘要：籃球技術(shù)的改進(jìn)是推動籃球運(yùn)動發(fā)展的根本因素之一。隨著現(xiàn)代籃球比賽程度的日趨激烈，教練員對傳接球技術(shù)越來越重視，尤其是所處籃球場禁區(qū)位置的中鋒，培養(yǎng)中鋒位置策應(yīng)傳球技術(shù)對全隊進(jìn)攻體系對建立顯得尤為重要，文章對中鋒位置如何獲得球權(quán)以及中鋒策應(yīng)位置傳球方法的訓(xùn)練進(jìn)行探討，以期對日后中鋒位置策應(yīng)傳球技術(shù)訓(xùn)練提供幫助與指導(dǎo)。
關(guān)鍵詞：籃球 中鋒位置 傳接球技術(shù) 訓(xùn)練
中圖分類號：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004—5643（2015）09—0050—03
基金項目：中央高?；究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)專項資金資助，編號：SKZZX2013063。
作者簡介：宋陸陸（1987~），女，碩士，講師。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。
在一場籃球比賽中進(jìn)攻約占80－90 次左右，每次進(jìn)攻以4次傳球計算，一場比賽的傳球次數(shù)可達(dá)400 次左右，所以傳球技術(shù)是籃球比賽運(yùn)用最多的技術(shù)，它是隊員之間相互聯(lián)系、組織進(jìn)攻的紐帶。而中鋒所處的禁區(qū)位置是籃球比賽中兵家必爭之地。因此，中鋒在進(jìn)攻中經(jīng)常有機(jī)會站在禁區(qū)內(nèi)接球，所以，中鋒球員也要具備良好的傳接球能力，將球傳給適合位置的人員，為其他隊員創(chuàng)造有利的進(jìn)攻條件。
1 中鋒位置的傳球技術(shù)特征
中鋒策應(yīng)傳球技術(shù)是指進(jìn)攻時以中鋒隊員為樞紐， 通過其傳、接球，把其他位置的隊員連接起來，進(jìn)成一定戰(zhàn)術(shù)配合。中鋒是策應(yīng)技術(shù)主要是由擺脫防守、搶占策應(yīng)位置接球和助攻傳球技術(shù)組合構(gòu)成。搶占策應(yīng)位置接球是助攻的前提條件，而策應(yīng)傳球則是攻擊的開始環(huán)節(jié)。
2 中鋒位置策應(yīng)傳球的區(qū)域
由于中鋒位置的特點， 在進(jìn)攻中籃球中鋒位置有效的策應(yīng)區(qū)域可分為外策應(yīng)區(qū)、內(nèi)策應(yīng)區(qū)、居中策應(yīng)區(qū)。
2.1 外策應(yīng)區(qū)
主要是指罰球線一帶的區(qū)域。由于外策應(yīng)區(qū)的位置離籃筐較遠(yuǎn)，并且處于陣地進(jìn)攻的中心區(qū)域，因此能夠加強(qiáng)內(nèi)外、左右的聯(lián)系，中鋒到外策應(yīng)區(qū)策應(yīng)，可以拉空籃下區(qū)域，增加其他隊員攻擊籃下區(qū)域。中鋒搶占外策應(yīng)位置接球后，一般規(guī)律是將球傳給切入的外圍隊員或是另一側(cè)橫切的中鋒隊員進(jìn)攻。
2.2 內(nèi)策應(yīng)區(qū)
主要是指限制區(qū)兩側(cè)靠近籃筐的區(qū)域。由于策應(yīng)位置靠近籃框，能有效的形成內(nèi)線攻擊。中鋒搶占內(nèi)線的位置接球時，一般規(guī)律是將球傳給埋伏在三分線外的隊友進(jìn)行攻擊或是遇到圍守中鋒夾擊時將球傳給薄弱防區(qū)內(nèi)所處的隊友。
2.3 居中策應(yīng)區(qū)
主要是指籃球場中間地帶區(qū)域。居中策應(yīng)的中鋒應(yīng)該具備較強(qiáng)臨場觀察能力和配合意圖。在進(jìn)攻全場攻防時，幫助同伴從后場順利過渡到前場，發(fā)揮承上啟下的作用，加強(qiáng)內(nèi)外到聯(lián)系。
3 擺脫移動搶占策應(yīng)位置接球
中鋒搶占策應(yīng)位置接球，是發(fā)揮策應(yīng)技術(shù)的前提。因此，中鋒隊員必須善于運(yùn)用快速、靈活、多變的腳步動作，合理地對抗擺脫對手占據(jù)有利策應(yīng)區(qū)位置接球。
中鋒策應(yīng)位置的接球手法的熟練程度關(guān)系到策應(yīng)技術(shù)的成敗。在強(qiáng)對抗的情況下，必須養(yǎng)成上步伸臂接球和手指觸球瞬間順勢后引的良好習(xí)慣，為策應(yīng)傳球奠定穩(wěn)定基礎(chǔ)。中鋒接球前應(yīng)該觀察場上情況， 食指觸球后不再看球， 立即決定接球后的行動。
中鋒不僅要具備雙手接球的能力，更應(yīng)具備左、右手單手接球的能力，接球后要保持“三威脅”的姿勢，保持身體平衡，以便更有效地進(jìn)行攻擊。
中鋒擺脫防守移動搶占策應(yīng)位置接球， 依靠的是隊友之間的相互呼應(yīng)，通過速度與腳步的變化迷惑對手，獲得理想策應(yīng)位置接球，提高攻擊力。
目的：學(xué)習(xí)、掌握進(jìn)攻機(jī)會的接球方法，提高腳步靈活性和正確的接球動作。
要求：擺脫防守快速且突然，接球手法正確，控球牢固，保護(hù)好球。
【方法一】原地卡位移動接球練習(xí)（見圖1）
球在隊友⑧手中轉(zhuǎn)移，練習(xí)者④背對籃框占據(jù)有利位置，卡住4 的防守路線，等⑧突然傳球給⑥后，練習(xí)者④的腳要搶4 的側(cè)前方，同時用肩、髖、腿卡住4 的搶前防守。④的一側(cè)手肘橫在4 的手臂前，另一側(cè)手臂上揚(yáng)給⑥明顯的位置和傳球方向。接球的瞬間要迎上一步觀察場上的情況， 同時做好進(jìn)攻的三威脅姿勢。
練習(xí)要求：接球時要迎前上步，防止④的抄截。合理使用肩、髖、臀、肘的動作搶占位置。
【方法二】反跑卡位接高吊球練習(xí)（見圖2）
練習(xí)者④在內(nèi)中鋒位置面對防守者4 站立。練習(xí)時，向底線跨步同時，示意吊球位置。右腳做交叉步搶到防守者4 的腳外側(cè)，左腳跟上搶占有利位置，利用4 防守暫時失去重心、失去位置之時準(zhǔn)備接球。練習(xí)者④跳起在空中接吊球時，要控制好重心，用左手接球，接球后左腳先落地，右腳搶占有利位置做好策應(yīng)傳球的準(zhǔn)備姿勢。
練習(xí)要求：練習(xí)時要特別注意接高吊球時與外線隊員的配合，移動起跳時間不能過早或過晚。
【 方法三】移動中的轉(zhuǎn)身接球練習(xí)（見圖3）
這種接球方法是中鋒遇到搶前防守時所采用的接球方法，④準(zhǔn)備到罰球線接球，在做要球動作時，遭遇到4 堵在其左腿前面使④移動受阻。此時，④應(yīng)左腳側(cè)蹬做急停動作，撤后腿，搶在4 的后腳外側(cè)前方做轉(zhuǎn)身動作，肩、胯、腿、肘卡住防守者，中鋒下位接球。
練習(xí)要求：練習(xí)時要特別注意進(jìn)攻者在做轉(zhuǎn)身練習(xí)時需要用身體卡住防守者的移動抄截。
4 策應(yīng)傳球技術(shù)的練習(xí)方法
策應(yīng)傳球練習(xí)主要是掌握正確的持球姿勢，用腿、肩、背、手臂部位及靈活的腳步動作將球保護(hù)好，隨時觀察場上的情況，并用進(jìn)攻動作誘使防守者，分散其注意力，便于發(fā)揮控球技術(shù)。
【方法一】二對二夾防時的控球練習(xí)（見圖4）
練習(xí)者④在內(nèi)策應(yīng)區(qū)要位，接隊友⑧傳來球后，在前面夾夾8 與后面防守4 的情況下，保持?jǐn)[動、跨步保護(hù)好球。持續(xù)3秒后，再將球傳給外線隊友⑧，再接球做同樣練習(xí)。
練習(xí)要求：接球后在有夾擊防守的情況下3 秒鐘的時間內(nèi)控制球；用肩、背、腿、肘保護(hù)好球，進(jìn)攻幅度要大，用眼睛余光觀察場上情況。
【方法二】多變方式傳球練習(xí)（見圖5）
練習(xí)者⑤在外中鋒位置呈策應(yīng)姿勢背對籃框站立。練習(xí)者⑤接到⑧傳球后，在護(hù)球好球的同時觀察防守者與隊友的行動。當(dāng)隊友⑦從其防守者體前空切，練習(xí)者⑤用反彈傳球至⑦的左手處，讓其接球上籃；若⑦從其防守者體后空切，則可用高吊球或反彈傳球給⑦的右手處，讓其接球投籃。
練習(xí)要求：策應(yīng)持球姿勢正確，將球控制好判斷準(zhǔn)確，傳球快速、及時到位，方式運(yùn)用恰當(dāng)。
【方法三】三對三對抗練習(xí)（見圖6）
練習(xí)者④在內(nèi)中鋒位置背對或面對防守站立。⑥和⑧在外線相互傳球，④擺脫防守者4 插上背接⑧的傳球后，用雙手頭上或反彈傳球給⑥。然后下順至內(nèi)中鋒位置接⑥的傳球，再用頭上或肩上傳球等方式傳球給外線。
練習(xí)要求：④擺脫防守接球要突然、快速，并把球保護(hù)好；注意觀察同伴行動，傳球要隱蔽、及時。
5 中鋒位置傳球培養(yǎng)
一名優(yōu)秀的中鋒隊員，不僅自己要具備進(jìn)攻的能力，而且還能為隊友創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會，衡量一名中鋒隊員的助攻能力如何，并不是看他們的傳球次數(shù)，而是看傳球形成助攻能力如何。同樣，要提高中鋒隊員的策應(yīng)能力，也就是要提高有效傳球機(jī)率。
5.1 提高主動策應(yīng)的意識
意識是行動的先驅(qū)，提高主動策應(yīng)的意識是中鋒策應(yīng)傳球的首要條件，中鋒隊員既要考慮打個人進(jìn)攻，又要考慮到全隊的整體配合，只有傳球意識提高，中鋒才能主動尋找配合的機(jī)會，才能發(fā)揮策應(yīng)的技術(shù)水平。因此，在日常的訓(xùn)練中要善于培養(yǎng)中鋒隊員的策應(yīng)意識。
5.2 策應(yīng)傳球有目的性
中鋒隊員在策應(yīng)位置傳球前，需要觀察防守的部署，觀察方法應(yīng)該由遠(yuǎn)而近，由后而前，當(dāng)隊友搶占到有利位置或擺脫防守的瞬間及時傳球。傳球的落點要遠(yuǎn)離防守隊員的一側(cè)，有一定的提前量便于隊友接球后做下一個攻擊動作。傳球后，利用掩護(hù)、穿插等動作牽制對手，隨時準(zhǔn)備配合進(jìn)攻。
5.3 合理地運(yùn)用假動作
中鋒隊員在策應(yīng)位置傳球前，傳球假動作非常重要，傳球時應(yīng)該利用眼神、身體動作等假動作迷惑對手，聲東擊西，隱藏自己的真實意圖，傳球方式變化莫測，使對手產(chǎn)生錯覺，從而達(dá)到良好的傳球效果。
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關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動員 運(yùn)動素質(zhì) 檢查評價方法
中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
Evaluation Method of Basketball Athletes' Athletic Quality
CHANG Wenhao
（College of Postgraduate， Wuhan Institute of Physical Education， Wuhan， Hubei 430079）
Abstract Basketball is a sports which emphasize confrontation，speed and complex action skill， the athletes' movement quality play a more and more important role in athletic ability. This reach aims to introduce the appraisal method of the athletic quality. Use expert investigation and statistical methods to select typical index of athletic quality. Then develop the evaluation standard of both single athletic quality and comprehensive athletic quality， so that the coach can evaluate all kinds of athletic quality， and promote scientific physical training.
Key words basketball player； athletic ability； method of evaluation
0 引言
當(dāng)今籃球比賽是在高水平上，作風(fēng)、身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力等因素的全面對抗，并日益激烈?？陀^上要求運(yùn)動員應(yīng)具有良好的運(yùn)動素質(zhì)、扎實的基本技術(shù)和穩(wěn)定優(yōu)異的心理特征，以適應(yīng)頻繁激烈的比賽。而運(yùn)動素質(zhì)是競技能力其它方面的基礎(chǔ)，在籃球訓(xùn)練工作中具有戰(zhàn)略意義。
在現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練理論中，檢查評價運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練水平是運(yùn)動訓(xùn)練過程的重要組成部分。從運(yùn)動素質(zhì)方面評價是其中的一個重要內(nèi)容。其意義是在實際訓(xùn)練中，對籃球運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)進(jìn)行定量的檢查和評定，適時地對運(yùn)動員的現(xiàn)實狀態(tài)進(jìn)行診斷，與目標(biāo)狀態(tài)進(jìn)行對比，找出偏差，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃。實施這種訓(xùn)練方法的關(guān)鍵就是對籃球運(yùn)動員的運(yùn)動素質(zhì)進(jìn)行測量和評定。
1 籃球運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)測量的步驟
1.1 選擇有代表性的測試指標(biāo)
可以利用文獻(xiàn)資料的方法選擇出代表籃球運(yùn)動員各項運(yùn)動素質(zhì)的指標(biāo)。一般認(rèn)為，籃球運(yùn)動員所需要的運(yùn)動素質(zhì)見表1：
1.2 指標(biāo)的經(jīng)驗篩選
將以上50項測試項目作為被選對象，以專家問卷的形式，請籃球訓(xùn)練的專家依據(jù)測試項目在該項素質(zhì)中的代表性程度高低，選出他們認(rèn)為比較敏感的測試項目。作為進(jìn)一步測試指標(biāo)。經(jīng)過簡單的統(tǒng)計和專家評判一致性的標(biāo)準(zhǔn)，選出幾個測試用的測試項目（以下以10個測試項目為例）。
1.3 實施測試
按照統(tǒng)計學(xué)的要求，必須對總體內(nèi)的籃球運(yùn)動員最少50名籃球運(yùn)動員，運(yùn)用經(jīng)驗篩選出的測試項目對他們進(jìn)行測試。并對其中的10名左右的樣本在1～2周的時間內(nèi)以同樣的方法測試2次，用于對測試的信度的檢驗。
1.4 指標(biāo)的統(tǒng)計學(xué)篩選
以籃球訓(xùn)練專家對樣本的運(yùn)動訓(xùn)練水平的主觀評定為因變量，以測試的10個測試項目為自變量，對測試的10個項目進(jìn)行逐步回歸。進(jìn)一步篩選出有代表性的測試指標(biāo)。（以下以回歸的結(jié)果為S1、ST1、E1、A1、R1、SP1六個項目為例說明），并根據(jù)方程的標(biāo)準(zhǔn)回歸系數(shù)計算出各入選指標(biāo)的權(quán)重W1、W2、W3、W4、W5、W6。
1.5 對測量結(jié)果的信度和效度檢驗
1.5.1 信度檢驗
測量的可靠性是指在同等條件下，對同一批受試者重復(fù)測量時，測量結(jié)果的一致程度。本文采用了測量―再測量的方法，對所有測試項目的穩(wěn)定可靠性進(jìn)行了檢驗。具體方法是在兩周內(nèi)對樣本內(nèi)10名隊員，以同樣的方法對他們測試了兩次，包含了所有施測的10個項目，然后對兩次測試的成績進(jìn)行檢驗，用代表前后兩次測試之間一致性的相關(guān)系數(shù)的大小及其顯著水平（P是否小于0.05）來衡量。因此，我們假定10項施測指標(biāo)的測試是可靠的。
1.5.2 效度檢驗
在體育研究中，有效性檢驗的核心內(nèi)容是內(nèi)容效度的檢驗。內(nèi)容的有效性是指所選擇測量內(nèi)容反映總體屬性的準(zhǔn)確性程度。判斷測試方法能否有效地代表或反映擬測總體的特征和內(nèi)容，僅從數(shù)學(xué)角度分析還不夠全面，有必要根據(jù)專業(yè)知識和經(jīng)驗分析測試方法與擬測總體特征之間的邏輯符合程度。由于總體特征是由反映該特征各種擬測成分組成。因此，結(jié)合籃球運(yùn)動的特點進(jìn)行邏輯分析就是要分析整體的擬測成分與測試項目結(jié)構(gòu)之間的邏輯關(guān)系。另外，還可以采用專家問卷形式，請多位籃球方面的專家對所選的6個典型指標(biāo)的內(nèi)容效度進(jìn)行評定。
2 籃球運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)評定標(biāo)準(zhǔn)的制定方法
2.1 運(yùn)動素質(zhì)各項標(biāo)準(zhǔn)百分換算表的制作
標(biāo)準(zhǔn)百分換算表實際上是利用離差法的原理制訂的一種評分標(biāo)準(zhǔn)。因為它將均數(shù)分值定為50分，這就去掉了負(fù)分的現(xiàn)象，與人們的心理習(xí)慣一致，使用也就更方便。按照“正態(tài)曲線下面積分布的規(guī)律”理論， 2.5包括了98.76%的總頻數(shù)，故此，我們把兩級分?jǐn)?shù)定在該范圍內(nèi)。根據(jù)給定公式：=50+（）/0或T=50+（）/0，以平均數(shù)為基準(zhǔn)，0.1個標(biāo)準(zhǔn)差為間距，編制程序，分別計算出各項目各分?jǐn)?shù)段的對應(yīng)成績并進(jìn)行有序排列，制成測試指標(biāo)值與標(biāo)準(zhǔn)百分換算表查表時，先分別在各欄內(nèi)找到對應(yīng)測試項目的原始成績值。那么該行標(biāo)準(zhǔn)百分欄內(nèi)的值即為該成績的標(biāo)準(zhǔn)分，如遇到原始成績與其標(biāo)準(zhǔn)分不對應(yīng)，而處在一個區(qū)間時，則按該區(qū)間下限賦分。這樣就得到了5項運(yùn)動素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)分?jǐn)?shù)。
2.2 運(yùn)動素質(zhì)綜合分?jǐn)?shù)的計算
由于多指標(biāo)綜合評價，在對多個指標(biāo)進(jìn)行綜合評價時，有時需要根據(jù)每個指標(biāo)的相對重要程度進(jìn)行加權(quán)，即給出不同指標(biāo)的權(quán)重系數(shù)。本文所指6項運(yùn)動素質(zhì)對鑒標(biāo)的相對重要程度顯然不同，故選用加權(quán)方法進(jìn)行多指標(biāo)綜合評價。因此運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練水平總的得分就是在以上各單因素得分的基礎(chǔ)上，按照各單因素對運(yùn)動訓(xùn)練水平的不同權(quán)重合并。
2.3 運(yùn)動素質(zhì)單項及綜合訓(xùn)練水平評價標(biāo)準(zhǔn)的制定
我們知道在體育科研中，測量不是目的，而只是為分析問題采集信息的過程，評價才能最終確定信息的價值。為了便于檢查和了解運(yùn)動員各項訓(xùn)練水平總體（相對）優(yōu)劣和均衡程度，本文根據(jù)測量學(xué)有關(guān)評價的理論分別制定了以下評價標(biāo)準(zhǔn)。
2.3.1 運(yùn)動素質(zhì)單項評價標(biāo)準(zhǔn)的制定
單項和綜合評價標(biāo)準(zhǔn)是依據(jù)正態(tài)分布的理論，各單項測試成績標(biāo)準(zhǔn)分的均數(shù)為基準(zhǔn)值，標(biāo)準(zhǔn)差為離散距把靠近均數(shù)周圍占總體50%的頻數(shù)定為中等水平，高于中等水平占總體25%的頻數(shù)（即+0.68S以上）定為上等水平，把低于中等水平占總體25%的頻數(shù)（即0.68S以下）定為下等水平，進(jìn)行等級區(qū)間劃分制定而成的。使用時，將九個單項的標(biāo)準(zhǔn)分值與評價標(biāo)準(zhǔn)對照，分值落入的區(qū)間，即為該運(yùn)動員該單項成績所在的等級區(qū)間。
2.3.2 運(yùn)動素質(zhì)各項發(fā)展均衡程度評價標(biāo)準(zhǔn)的制定
在對籃球運(yùn)動員訓(xùn)練時，全面發(fā)展其運(yùn)動素質(zhì)，對運(yùn)動員的進(jìn)一步提高非常重要，當(dāng)代優(yōu)秀選手運(yùn)動素質(zhì)結(jié)構(gòu)主要特點之一就是整體運(yùn)動素質(zhì)全面、均衡地發(fā)展，為了使教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練時，能及時有效地發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)中某些方面的弱點并有針對性地加以改進(jìn)，可以計算運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練水平發(fā)展均衡程度。
發(fā)展均衡程度評價標(biāo)準(zhǔn)的制定是以個體極差相對于集體極差均數(shù)的分布位置為依據(jù)，采用極差法，將測試總體中運(yùn)動素質(zhì)各項指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)分的最大值減去最小值，求出極差，計算極差的平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差，然后按離差法原理，將平均數(shù)周圍占總頻數(shù)50%的頻數(shù)定為基本均衡，低于平均數(shù)占總體25%的頻數(shù)定為均衡（即0.68S以下的數(shù)），高于均數(shù)占總體25%的頻數(shù)定為不均衡（即+0.68S以上的數(shù)）。如果評價過程中發(fā)現(xiàn)某運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)發(fā)展不均衡，那么從理論上來講，要想繼續(xù)提高，首先應(yīng)致力于解決其薄弱環(huán)節(jié)，而對其它反映其運(yùn)動素質(zhì)特點較好的方面則可花較少的時間。
進(jìn)行本項評價的最大特點是可以幫助教練員找出運(yùn)動員運(yùn)動素質(zhì)的長處和不足，有針對性地安排以后的訓(xùn)練。
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關(guān)鍵詞：正確掌握，單手肩上投籃，結(jié)合攻防，提高命中率
一、單手肩上投籃技術(shù)動作的重要性
投監(jiān)是籃球各項基本技術(shù)中最重要的一項，而單手肩上投籃技術(shù)動作，又是行進(jìn)間、跳起、轉(zhuǎn)身等技術(shù)的基礎(chǔ)，這種投籃動作靈活，發(fā)力集中，出手點高，出手快，又容易和持球突破、傳切等技術(shù)動作結(jié)合使用，所以單手肩上投籃運(yùn)用最廣泛的投籃方法。但它往往也是少年兒童練習(xí)中容易忽視的一項技術(shù)。當(dāng)來到籃球場，拿起球拍幾下，很隨便地就投，甚至練著練著不正規(guī)動作就出現(xiàn)，要是投進(jìn)了，自我認(rèn)為技術(shù)還可以也就不按要求練，反而養(yǎng)成錯誤動作。一旦錯誤動作定型，糾正起來比初學(xué)者還難教。
從現(xiàn)代籃球運(yùn)動發(fā)展來看，攻守速度越來越快，爭奪時間、空間、地面的對抗越來越激烈。技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練水平的不斷提高，同時又加強(qiáng)了對投籃的封蓋和限制。因此掌握正確投籃技術(shù)動作，更是投籃準(zhǔn)確的關(guān)鍵所在。同時投籃對心理素質(zhì)要求也很高的。投籃必須心理穩(wěn)定，能集中自己所有的注意力，并充滿信心。所以必須從各個方面對自己進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。
二、加強(qiáng)手感，熟悉球性的訓(xùn)練
對于少年兒童運(yùn)動員或初學(xué)者，手感的訓(xùn)練是必不可少的，也是最基本的訓(xùn)練方法之一。手感練習(xí)方法很多，關(guān)鍵應(yīng)把手感練習(xí)作為初學(xué)者的必修課，每天抽出一定的時間練習(xí)。
三、單手肩上投籃技術(shù)的基本動作
良好的控制，將重心放在兩腳之間，維持身體平衡的全身協(xié)調(diào)用力的能力和手腕、手指對球的控制能力，是投籃動作的重要因素。為了保證兩種能力得到充分發(fā)揮，必須掌握以下動作要求：
1、兩腳自然分開，屈膝心，落在兩腳之間。投籃手一側(cè)的腳在前，另一腳稍后，自然開立，但兩腳尖要正對籃筐。要特別注意腳尖對籃這一要領(lǐng)，如果不這樣做，腳尖對著其它方向。你的下半身必然對其它方向。一般情況下兩腳屈膝的角度約125°～160°，當(dāng)然根據(jù)不同情況重點過高過低，重心在兩腳之間，保持身體平衡，不要讓重心亂擺。兩個膝關(guān)節(jié)要保持彎曲，這樣做是為了隨時進(jìn)行下一個動作。如果膝關(guān)節(jié)是直著的話，勢必要先彎腿發(fā)力蹬地，再做投籃動作，時間就會延誤許多。
2、上體稍前傾而放松，做好持球動作。上身要含胸稍前傾，頭保持正對前方，即不能前后擺動，也不能左右擺動，頭部亂動會造成重心不穩(wěn)，影響投籃的命中率。右臂屈肘腕后翻，持球手頭側(cè)上方（或高些），左手扶持球的左側(cè)。手怎樣拿球非常重要。論文參考網(wǎng)。五個手指要張開，手指和掌沿觸球，掌心空的，可以利用手指的附著力粘住球，達(dá)到控制的目的。
肘關(guān)節(jié)的姿勢不可忽視，一般是大臂上舉，接近水平面，小臂接近垂直，肘關(guān)了對著投籃方向，大小臂的夾角約70°～80°。手伸起后，肘關(guān)節(jié)要適度外展，但也不能展得太大，手肘太向外升就不可能把球正確投出去，而變成平推出去，命中率也會大大下降。肘部也不能太向內(nèi)正對籃圈，否則手臂會擋住視線，投籃時眼睛就注視不了瞄準(zhǔn)點。而胳膊非常緊張，肌肉僵硬不利于做投籃動作。
3、全身協(xié)調(diào)用力和屈腕、手指撥球的配合。投籃時的每一個環(huán)節(jié)都很重要。整個動作是腳、腿、軀干、大臂、小臂、腕指協(xié)調(diào)動作的組合。而且兩腳蹬地、腰跨伸展、臂前上伸的運(yùn)動都是為最后球出手服務(wù)的，起著輔助力量的作用。少年兒童由于力量差，這更是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。也就是說它主要配合手指手腕做伸展動作，使手腕前屈和手指柔和的力量將球投出。即手腕用力、手指前屈、指端撥球、使球最后從食指投出。
手腕前屈是主動工作，而手指用力則是跟隨前屈做被動工作。初學(xué)者在投籃時基本上都不會使用這種力量，往往手指的多余動作（抓球動作，手指僵硬，使手指使不上勁）。論文參考網(wǎng)。還有不會利用靈巧的手腕、手指力量，靠推、撇的力量，使球的不能旋轉(zhuǎn)和沒準(zhǔn)確方向的飛行路線等錯誤動作。這就是訓(xùn)練中，不是單一提高力量，而是要力量辦調(diào)上下功夫。因此在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)手指手腕動作是對的，但切不可忽視其它環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)。
大家一定注意到巨星邁克爾、喬丹在投籃出手后，手有一個跟隨動作，接著又有一個停頓動作。這樣做的原因，是為了讓球的飛行路線保持不變，也即球在離手的一瞬間，要食指最后離球，并指向籃圈，手腕向下翻，然后停頓一下，才算全部動作終結(jié)。論文參考網(wǎng)。
4、球飛行的路線和規(guī)律。球飛行的高度與出手的角度有關(guān)系。由于投籃的距離，人的高度，投空心籃和碰板籃的不同，球飛行弧線也就有所不同。不宜過高，也不能太低。在投籃訓(xùn)練時，采用繪圖法來講解拋物線與入角的關(guān)系，要求運(yùn)動員控制拋物線最高的出現(xiàn)處，能使隊員易懂，達(dá)到很好效果。
投籃時球在空中正確地旋轉(zhuǎn)，能夠減輕向前的沖力和空氣的阻力，使球沿著正確的方向均勻、柔和地飛行。單手肩上投籃，球的旋轉(zhuǎn)都是向后旋轉(zhuǎn)。球運(yùn)行弧線較平，相對的又可延長球下落的距離，容易投中。
四、抓好動作的基礎(chǔ)訓(xùn)練
投籃是一項關(guān)鍵技術(shù)，建立正確的概念很重要，要形成正確的動作定型。要很抓、細(xì)抓、經(jīng)常抓。教練員要做好講解和示范，要把抓好投籃的手法放在重要地位，要在動作正確的基礎(chǔ)上求準(zhǔn)，切不可留戀眼前一時的命中率而放松對動作的糾正。在學(xué)習(xí)和掌握了原地單手肩投籃的基本方法后，要盡可能地將各種單手肩上投籃方法教給隊員，在少年兒童時期就應(yīng)熟練掌握原地單手肩上投籃、行進(jìn)間、移動急停、面向球籃、背向球籃、運(yùn)球急停、運(yùn)球上籃和結(jié)合各種移運(yùn)、傳、接球急停的單手肩投籃技術(shù)。在無防守情況下，先原地徒手和有球完整動作練習(xí)，后由原地到移動，由近到遠(yuǎn)，投籃比賽，由一點到多點循序漸進(jìn)行反復(fù)進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。
五、加強(qiáng)防守的訓(xùn)練
在熟練掌握了各種單手肩上投籃的技術(shù)動作后，就應(yīng)針對比賽實際，并在有防守、對抗的情況下進(jìn)行訓(xùn)練。可采用半場或全場一攻一守，不同位置接球急停突破上籃或中投，運(yùn)球隊突破上籃或急停中投，一傳一切，可結(jié)合籃球各種技、戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行二對二、三對三、四對四的對抗練習(xí)。在進(jìn)行加防守的訓(xùn)練中：1、應(yīng)把“規(guī)范”放在首位，逐漸加以熟練定型，然后再加強(qiáng)訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，使隊員掌握正確的動作要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的投籃習(xí)慣。2、增強(qiáng)自我信心，大膽投籃。決心和信心互相結(jié)合，當(dāng)然，通過勤學(xué)苦練掌握了過硬的投籃本領(lǐng)，才能有信心有足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)。3、應(yīng)提醒隊員，根據(jù)防守的身高、距離、位置選擇好投籃。自己給自己創(chuàng)造投籃機(jī)會，同時還要給同伴創(chuàng)造投籃機(jī)遇。4、在平時就注意增加各種困難條件下的訓(xùn)練，使隊員能適應(yīng)各種不同的條件。如有些球處理不好，受到不同情緒的影響，不敢大膽投籃。教練員不要埋怨，而應(yīng)多鼓勵。平常訓(xùn)練中就要求隊員養(yǎng)成互相鼓勵，使全隊形成團(tuán)結(jié)的集體。5、應(yīng)提醒隊員隨時觀察球場上的情況，養(yǎng)成隨時觀察場上情況的良好習(xí)慣，掌握好投籃時機(jī)。6、學(xué)習(xí)假動作提高投籃的更好機(jī)會。在有防守時，投籃不要暴露投球的意圖，要利用各種假動作吸引對手。
六、綜合比賽的訓(xùn)練
影響比賽投籃技術(shù)發(fā)揮造成命中率下降的原因，還有一些心理因素。特別是比分接近或者比分落后，得到球想快得分，急于求成，匆忙投球；或?qū)Ψ饺珗鼍o逼，防守區(qū)域大，動作大，進(jìn)攻難度增加時，心里急，盲目投籃，造成不中。針對此情況，教練員要在平時訓(xùn)練中設(shè)置一些類似比賽的情況，或組織一些啦啦隊制造比賽氣氛，并教給隊員處理的辦法。如告訴隊員在比分落后，對方連續(xù)得分時，頭腦一定要冷靜，由守轉(zhuǎn)攻時要調(diào)整進(jìn)攻節(jié)奏，尋找機(jī)會，爭取打成攻率。對于全場緊逼，要準(zhǔn)備幾套破緊逼的方法。遇到對方緊逼時不要慌亂，按照自己準(zhǔn)備的方法破緊逼，穩(wěn)扎穩(wěn)打，變被動為主動，從心理上、氣勢上壓倒對方。心理情緒穩(wěn)定了，技術(shù)就能正確發(fā)揮，命中率也提高了。
當(dāng)然為了提高投籃命中率，除了迅速做出投籃動作以外，還應(yīng)進(jìn)行一些力量練習(xí)，增加上肢、手腕、手指的力量，并隨著年齡的增長，適應(yīng)增加力量練習(xí)的次數(shù)。
論文摘要： 籃球意識是指籃球運(yùn)動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律性的特殊心理素養(yǎng)和生理機(jī)能的反射能力。對于籃球運(yùn)動具有重要的作用，本文通過籃球教學(xué)與訓(xùn)練實踐談幾點有關(guān)籃球意識培養(yǎng)的方法，以便為籃球教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。
第16屆亞運(yùn)會剛剛結(jié)束，從所有比賽可以看出，世界籃球運(yùn)動是向高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧、強(qiáng)對抗的方向發(fā)展，表現(xiàn)為隊員高度與速度的統(tǒng)一，既有技術(shù)特點又很全面，智力和體力并重，攻守趨向平衡。“現(xiàn)代籃球”運(yùn)動員要想擠身于強(qiáng)列之中，除具備勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)、良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)外，還必須具備十分重要的、在高超的籃球技、戰(zhàn)術(shù)中表現(xiàn)出來的“籃球意識”。它直接影響運(yùn)動員技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)行動的合理性、實戰(zhàn)性和實效性，戰(zhàn)術(shù)意識的好壞也直接影響到籃球運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。所以說，在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，對于運(yùn)動員籃球意識的培養(yǎng)及其訓(xùn)練也就想得尤為重要。
一、籃球意識涵義
籃球意識是指籃球運(yùn)動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律性的特殊心理素養(yǎng)和生理機(jī)能的反射能力?；@球意識的形成有一定的規(guī)律。需要經(jīng)過教練員長期地、系統(tǒng)地、潛移默化地熏陶與訓(xùn)練，以及運(yùn)動員在運(yùn)動實踐中自我提煉加工的過程。它隨著運(yùn)動技能的形成而產(chǎn)生，也隨著籃球運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展和在比賽中經(jīng)受磨練而積累提高升華。籃球比賽的特點是攻守轉(zhuǎn)換頻繁，場上對抗?fàn)帄Z激烈。因此要求運(yùn)動員要有精湛而全面的技術(shù)及應(yīng)變能力，在能全面觀察場上情況的基礎(chǔ)上，對出現(xiàn)的情況迅速做出正確判斷，并能及時采取恰如其分應(yīng)變措施，即合理運(yùn)用籃球意識能力，這就要求在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中務(wù)必重視籃球意識的培養(yǎng)，這對于籃球運(yùn)動來說非常重要。
二、籃球教學(xué)與訓(xùn)練中籃球意識培養(yǎng)
（一）強(qiáng)化技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，滲透籃球意識
在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，不僅要有正確的講解、示范、更應(yīng)講明關(guān)于動作運(yùn)用的目的性，啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生思考問題，探討規(guī)律，使學(xué)生明白自己掌握的技術(shù)在比賽中應(yīng)如何運(yùn)用。這樣就使學(xué)生在練習(xí)中做到“練中想、想中練”想練結(jié)合，學(xué)生不斷獲得反饋信息，日積月累，使思維和技戰(zhàn)術(shù)意識不斷提高。在初步掌握技術(shù)的動作后，要及時進(jìn)行對抗練習(xí)和動作組合練習(xí)，這樣對技術(shù)動作完成的穩(wěn)定性，實用性及技巧性和籃球意識的形成都有一定的促進(jìn)作用。籃球意識是在有計劃、有步驟的學(xué)習(xí)過程中科學(xué)地、潛移默化地形成的，而籃球意識也滲透在訓(xùn)練其中，在技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展過程中，籃球意識也得到很好的培養(yǎng)與發(fā)展。
（二）關(guān)注視野訓(xùn)練，提高觀察能力及其應(yīng)變能力
在正規(guī)的籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數(shù)情況下運(yùn)動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰(zhàn)機(jī)，及時應(yīng)變，如觀察運(yùn)動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節(jié)奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。所以要特別關(guān)注學(xué)生的視野訓(xùn)練，具體可用有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作來培養(yǎng)學(xué)生的余光觀察能力，比如在運(yùn)球技術(shù)時，要求學(xué)生用余光照顧球或不看球，觀察的重點是場上雙方全面的攻守情況；在聯(lián)系傳接球技術(shù)訓(xùn)練時，可采用多人快速傳接球練習(xí)，要求用余光觀察接球人及其防守情況，接球后立即將球傳出，并要求傳球及時、準(zhǔn)確到位。在兩個技術(shù)動作以上的組合性技術(shù)銜接中，特別要注意觀察能力的培養(yǎng)，這對提高運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力極為重要。另外，無球隊員還可以利用策應(yīng)、反跑等技術(shù)，準(zhǔn)確觀察場上的位置，隨時跑出空擋，接球進(jìn)攻，而這些能力都需要在良好的視野下才能完成，這也是提高籃球意識的重要方面。
（三）完善教學(xué)與訓(xùn)練過程，發(fā)展學(xué)生判斷力、協(xié)調(diào)配合能力等，促進(jìn)籃球意識的提高
在籃球運(yùn)動中，諸多技術(shù)、能力都是在教學(xué)與訓(xùn)練的過程中得到發(fā)展的，而通過技術(shù)動作的實戰(zhàn)運(yùn)用訓(xùn)練，可培養(yǎng)學(xué)生的分析判斷與運(yùn)用技術(shù)的應(yīng)變能力?；炯夹g(shù)中的每個動作方法都有其特點、應(yīng)用范圍、條件及規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)，在比賽中具有相對獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)價值。這些既是運(yùn)動員在比賽中意識活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，又是技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生籃球意識的重要內(nèi)容?；@球比賽激烈多變，每個技術(shù)動作在運(yùn)用方式上不可能一成不變，同一動作在不同時間、不同位置、不同條件下都可能千差萬別。所以，要重視從技術(shù)動作個性訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識，在運(yùn)用真假技術(shù)的變化中培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識。這就要求在訓(xùn)練過程中必須完善訓(xùn)練過程，還要有基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，同時，要使技術(shù)動作具有對抗性、應(yīng)變性和實效性，以簡練適時的方式去解決臨場的各種具體問題。通過技術(shù)動作的實戰(zhàn)運(yùn)用訓(xùn)練，可使學(xué)生在掌握規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作基礎(chǔ)上，進(jìn)一步強(qiáng)化技術(shù)運(yùn)用的特點、范圍、條件及變化規(guī)律，為在比賽情況下合理地運(yùn)用與應(yīng)變技術(shù)、創(chuàng)新發(fā)展變異性個性絕招技術(shù)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，不斷培養(yǎng)學(xué)生在各種攻守具體情況下的分析判斷和應(yīng)變能力，積累技術(shù)運(yùn)用與應(yīng)變的實踐經(jīng)驗，就能使學(xué)生在籃球比賽中分析判斷及時、準(zhǔn)確，應(yīng)變合理，運(yùn)用有實效，達(dá)到在技術(shù)動作的運(yùn)用訓(xùn)練中既掌握動作應(yīng)變方法又培養(yǎng)應(yīng)變意識的目的。
（四）加強(qiáng)心理訓(xùn)練，促進(jìn)籃球意識的提高
在籃球訓(xùn)練中，學(xué)生的籃球意識是在教師的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)傳輸和教學(xué)比賽實踐中，通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程而形成的一種能正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律與特點的能力，是學(xué)生心智能力的集中表現(xiàn)，因此，良好的心理素質(zhì)是學(xué)生的籃球意識得以發(fā)展的重要因素。學(xué)生的籃球意識是隨著在教師的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練下而逐步形成的，加上認(rèn)知訓(xùn)練、意志訓(xùn)練和心理調(diào)整訓(xùn)練等一般心理輔助訓(xùn)練，可以使學(xué)生的籃球意識結(jié)構(gòu)要素的心智能力得到改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎(chǔ)。通過這些有目的的心理輔助訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的感知覺的反應(yīng)速度。而專門化知覺能力的建立和提高，是培養(yǎng)籃球意識的重要內(nèi)容，為此，教師應(yīng)在訓(xùn)練中加強(qiáng)學(xué)生的球感和臨賽感覺的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，提高學(xué)生自我調(diào)節(jié)能力和情緒控制能力，學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，以創(chuàng)造臨場時的良好心理環(huán)境，為在正式比賽中的正確意識活動作好必要的心理準(zhǔn)備。并利用學(xué)校的各類籃球比賽，加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練，這是培養(yǎng)和提高學(xué)生籃球意識的有效手段，即通過賽間、臨賽的心理訓(xùn)練，促使學(xué)生的心理處于最佳的狀態(tài)，保證學(xué)生在比賽中能在正確的籃球意識支配下采取正確的行動，從而有利于籃球意識的發(fā)展與提高。
參考文獻(xiàn)：
[1] 田麥久.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，1995.
一、應(yīng)時性
當(dāng)前,隨著音樂教育改革的不斷推進(jìn),國家新制定的《音樂課程標(biāo)準(zhǔn)》和《藝術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)》非常強(qiáng)調(diào)音樂課的創(chuàng)新性、人文精神,關(guān)注音樂與相關(guān)文化的聯(lián)系,同時在評價標(biāo)準(zhǔn)、教材編寫方面變革了傳統(tǒng)的教與學(xué)的關(guān)系,鼓勵學(xué)生互動式、交流式、探究式學(xué)習(xí)。這些都對音樂師資提出了更高的要求:社會需要復(fù)合型、研究型的一線音樂教師。研究型教師需要能夠掌握嚴(yán)格的哲學(xué)思辨、嚴(yán)密的邏輯推演、規(guī)范的學(xué)術(shù)語言、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯糠椒?、善于按照自己選擇構(gòu)筑的問題域和確定的研究目的解決本學(xué)科當(dāng)中的學(xué)術(shù)問題。然而,傳統(tǒng)的音樂院校師生中普遍存在“重技輕藝”,即只強(qiáng)調(diào)技能技巧的學(xué)習(xí)而輕視人文素養(yǎng)和研究能力培養(yǎng)的問題。正如金鐵霖老師在本書序言中所說:“由于多方面的原因,音樂院校的學(xué)生(除音樂學(xué)或有關(guān)理論專業(yè)外)向來有注重演唱演奏技能、技巧訓(xùn)練的傳統(tǒng),這是一個很好的傳統(tǒng)。但是由于他們的人文學(xué)科理論根基還不夠深厚和堅實,再加上缺乏自覺的文字功力的訓(xùn)練,使其在論文寫作上常常難以駕馭,尤其是對學(xué)術(shù)層面上的研究。我認(rèn)為,這是我們音樂院校學(xué)生中的一個弱點,它限制了我們在音樂研究與論文寫作中前進(jìn)的步伐,使我們難以超越自己而進(jìn)入一個新的、更高的學(xué)術(shù)境界。音樂不是技術(shù)而是一種文化,音樂院校的學(xué)生不應(yīng)將技術(shù)與理論對立,要使理論與技術(shù)之間統(tǒng)一起來?！?/p>
所以,在這樣的音樂教育學(xué)科發(fā)展的背景潮流下,各個音樂院校的領(lǐng)導(dǎo)師生對培養(yǎng)科研創(chuàng)新能力這一問題日益重視。學(xué)校層面加強(qiáng)了對師生科研創(chuàng)新成果的認(rèn)定評價與激勵,如采取科研成果與教師晉升、學(xué)生保研畢業(yè)等直接掛鉤的方法等。師生們普遍認(rèn)識到了提高科研創(chuàng)新能力與論文寫作水平對于個人實現(xiàn)與發(fā)展的重要性與必要性。此時,他們迫切需要音樂論文寫作方面的全面指導(dǎo)。傅利民老師的《音樂論文寫作基礎(chǔ)》恰在此時及時出版推出,迎合了時代與社會的強(qiáng)烈需求。
二、全面系統(tǒng)性
誠然,近年來音樂學(xué)界的與學(xué)位論文所暴露出的問題已經(jīng)引起了學(xué)界的關(guān)注,也有一些專家學(xué)者撰文指出,這些論文散見于國內(nèi)的一些音樂理論期刊。如:武漢音樂學(xué)院的蔡際洲從音樂編輯學(xué)的角度發(fā)表系列論文指出近年來在編輯審稿過程中發(fā)現(xiàn)投稿論文所存在的選題、重復(fù)研究、材料運(yùn)用、學(xué)術(shù)規(guī)范等方面的問題。《音樂中國》學(xué)社的周勤如也以多年編輯工作中發(fā)現(xiàn)的問題為例,以音樂學(xué)術(shù)通信的形式發(fā)表系列論文與國內(nèi)音樂專業(yè)研究生探討。這些論文都從某一角度提出了關(guān)于論文寫作的一些很有價值的參考與建議。而傅利民老師所著《音樂論文寫作基礎(chǔ)》是在教學(xué)實踐中不斷總結(jié)思考的一部全面系統(tǒng)、具有教材性質(zhì)的編著。正如作者傅利民在本書后記中所說:“自2001年至今,我在中國音樂學(xué)院音樂教育系教授音樂論文寫作課已三屆了,在長期的音樂教學(xué)與科研中使我清楚地認(rèn)識到音樂論文寫作課程在音樂院校學(xué)生中開設(shè)的重要性。然而,目前關(guān)于音樂論文寫作的教材還很少。為此,我在教學(xué)中一邊教學(xué),一邊撰寫音樂論文寫作教材,以便于學(xué)生的學(xué)習(xí)。從而,我擬定了該書寫作的基本框架?！?/p>
從《音樂論文寫作基礎(chǔ)》的章節(jié)設(shè)計,我們可以看出本書是目前一部比較完整的研究與探討音樂學(xué)術(shù)論文寫作的論著。本書共分八章,第一章音樂論文的概念、類別及格式,作者分三節(jié)對之進(jìn)行詳細(xì)論述。其中第二節(jié)音樂論文的類別,作者依據(jù)不同學(xué)科、選題和研究目的,將音樂論文進(jìn)行分類?！鞍磳W(xué)科分類,音樂論文可分為音樂學(xué)論文和音樂表演研究論文。按寫作方法和文體屬性分類,音樂論文可分為科學(xué)論文、評論性論文、論述性論文、調(diào)研報告、實驗報告、教研論文、學(xué)位論文等基本類型。按科學(xué)研究的兩個組成部分分類,音樂論文可分為創(chuàng)造性研究論文和整理性研究論文兩大類。”每一種類別作者均給予清晰詳盡的說明,并列出范文與點評。論文分類這一節(jié),筆者認(rèn)為是本書論述較為精彩的一個部分,它內(nèi)容豐富;信息量大;體現(xiàn)了作者對于當(dāng)前音樂論文寫作現(xiàn)狀的分析與思考;適應(yīng)不同音樂專業(yè)方向的師生進(jìn)行選擇閱讀。第二章音樂論文的必備條件,作者分三節(jié)詳述了論文寫作的科學(xué)性、學(xué)術(shù)性和創(chuàng)新性。第三章選題,作者分三節(jié)論述了選題的意義與原則、選題的途徑與方法、課題申請書與開題報告的填寫。第四章資料的搜集與整理,作者分三節(jié)向讀者介紹了搜集資料的意義;搜集資料的方法與資料的梳理、篩選和使用等。第五章撰寫提綱,作者分兩節(jié)論述了撰寫提綱的意義;提綱的基本內(nèi)容與形式。第六章論點和論據(jù),作者向讀者詳述了論點確立的過程及思維方法;中心論點和分論點;論點的表達(dá)方式;論點句的推敲;確立論點常見的問題。論據(jù)部分作者則論述了論據(jù)的類型與要求等。第七章論證,作者向讀者介紹了五種常用的論證方法:道理論證,舉例論證,歸納論證,比較論證,分析論證。第八章論文答辯及評分標(biāo)準(zhǔn),作者分兩節(jié)闡述了答辯的意義;答辯的程序與評分標(biāo)準(zhǔn)等。
通過作者的章節(jié)安排,我們可以清楚地看到本書詳盡論述了論文寫作從選題、資料搜集與梳理、提綱的建構(gòu)、論點與論據(jù)、論證到答辯的全過程,并涉及到科研申報書填寫及開題報告的寫作等,足見作者這部教材性質(zhì)的論文寫作指導(dǎo)論著的全面系統(tǒng)性。
三、實用性和可操作性
正如作者傅利民老師在本書后記中所說:“在寫作中,我力避空泛的理論漫談和枯燥性,注重實用性和可操作性?！痹诠P者看來,作者在本書中從頭至尾貫穿著一個理念即以解決讀者實際需求為寫作出發(fā)點,所以實用性和可操作性成為了本書另一個突出特點和優(yōu)點。
首先,在本書中作者將平時科研工作學(xué)習(xí)的經(jīng)驗體會轉(zhuǎn)化為實用指導(dǎo)性的論述表達(dá),力求使讀者在實際的科研工作中少走彎路歧路。如在選題的原則一節(jié)中,作者告訴讀者:“選題時要根據(jù)自己的主客觀條件,選擇自己專業(yè)范圍的、難易適中、大小適宜的課題。選題時,只有考慮好主客觀條件,才能避己之短,用己所長,發(fā)揮自己聰明才智。比如,欲想對民族音樂進(jìn)行研究,如果你從事過民族器樂的演奏,就可以從民族器樂理論的角度去研究定題;如果你演唱過民歌,就可以從民間歌曲的角度去研究,去定題;如果你曾經(jīng)學(xué)過說唱音樂,就可從說唱音樂的角度去研究,去定題。只有揚(yáng)長避短才能寫出稱心如意的音樂論文來?！倍鴮τ谶x題難易程度的把握問題,傅老師用籃球框的高度來進(jìn)行類比。他說:“如果籃球框的高度設(shè)計太低,人人都能輕而易舉地投中,這就失去了籃球運(yùn)動的意義;但如果把籃球框的高度設(shè)計過高,無論怎樣的高手,怎樣努力,也不可能投中,這樣也不行。論題的難易適中程度,正如目前籃球框設(shè)定的高度,讓一般人不易個個投中,又讓人經(jīng)過努力訓(xùn)練,有可能成功。這個比喻貼切地論證了選題應(yīng)難易適中的道理?！庇掷缭诖疝q技巧的運(yùn)用一節(jié),傅老師將答辯技巧總結(jié)為四點:1.簡潔回答;2.領(lǐng)會主旨;3.平靜謙恭;4.巧妙應(yīng)對,提醒答辯同學(xué)注意。在領(lǐng)會主旨這一問題上,傅老師說:“面對主辯教師的提問,答辯人首先要全神貫注,并且要邊聽邊記,防止遺漏,同時要沉著冷靜地思考,仔細(xì)推敲專家提出問題的要害,了解所提問題的實質(zhì),分析質(zhì)疑的指向,看是針對論點的,還是針對論據(jù)的;是針對論證過程的,或還是針對結(jié)論的,等等,千萬不可弄錯題意,否則將出現(xiàn)答非所問的尷尬場面。只有專注地聽取主辯教師所提的問題,弄清問題的主旨,才能針對問題進(jìn)行有效地回答?！睍羞@樣的實用并具有可操作性的論述還有很多,每當(dāng)看到這些文字,就仿佛一位經(jīng)驗豐富的學(xué)者老師在身邊諄諄教誨,令學(xué)生受益。
第二,本書的可操作性還體現(xiàn)在傅老師精心選擇的論文范例與切中肯綮的點評上,這些內(nèi)容使書中大量晦澀難懂的學(xué)術(shù)創(chuàng)作理論變得易于理解。例如在音樂論文的分類一節(jié)中,作者將音樂實驗報告定義為圍繞某一音樂事項進(jìn)行實驗方法的介紹,討論各種條件對實驗的影響,描述、記錄實驗過程和結(jié)果的一種文體。實驗報告通常由實驗過程、實驗結(jié)果、及分析構(gòu)成。為了讓讀者更加直觀清晰地了解這一文體的寫作方法,作者全文引述了一個音樂實驗報告實例:《一種符合中國學(xué)校音樂教育實際的視唱教學(xué)法“四同步視唱教學(xué)法”的實驗報告》。文后作者附上點評:“本報告以實驗為依托,具體報告了用手風(fēng)琴左手伴奏、右手指點板書、指揮、范唱的四同步視唱教學(xué)法的實施方法與過程。文中提供了相應(yīng)的數(shù)據(jù)與典型事例,并以簡明的圖表顯示。尤其報告中運(yùn)用相關(guān)理論分析,把實驗結(jié)果與同類研究結(jié)果進(jìn)行了比較,分析出優(yōu)劣與得失,用實驗結(jié)果回答了實驗?zāi)康摹２牧峡陀^,分析科學(xué)。”此范例與點評使讀者對于音樂實驗報告的寫作不再陌生,音樂實驗報告離基層教師的教學(xué)生活也并不遙遠(yuǎn),只要在平時的教學(xué)工作中勤于思考、探索,視唱教學(xué)的改革也可以寫出優(yōu)秀的音樂實驗報告。又如在論點句的推敲一節(jié),作者提出分論點句應(yīng)放在文章顯眼的地方,語言清晰,句式明了。為了說明這一問題,作者把張學(xué)昕的論文《當(dāng)代小說創(chuàng)作的寓言詩性特征》作為范例。該文的幾個分論點是:一、解構(gòu)時間:實現(xiàn)主體對現(xiàn)實的超越。二、象征營構(gòu):民間敘述與審美寓意化。三、戲訪問本:寓言走向新的敘事空間。傅利民老師認(rèn)為:“該文作者不僅追求行文的科學(xué)性和學(xué)術(shù)性,也全面地照顧了論文的形式美。該文的三個分論點,采用了相似的句式表達(dá),字?jǐn)?shù)相同,從視覺和聽覺上首先給人以均衡對稱的美,且表意準(zhǔn)確,體現(xiàn)了學(xué)術(shù)論文的本質(zhì)要求?！睆倪@一范例不難看出,傅老師對音樂學(xué)術(shù)論文寫作的要求是非常高的,論文不但應(yīng)有創(chuàng)新的學(xué)術(shù)價值,也應(yīng)具備行文的形式美,所以,作為一名音樂學(xué)術(shù)論文的創(chuàng)作者應(yīng)不斷提升寫作能力給讀者提供完美的學(xué)術(shù)成果。
四、鮮明的個性
傅老師作為音樂學(xué)界一位成果頗豐的學(xué)者,在本書的論述中也常常滲透著作者鮮明的個性,很多章節(jié)中的內(nèi)容即是作者科研學(xué)習(xí)經(jīng)歷的直接體現(xiàn)。
在本書第三章中課題申請書與開題報告的填寫一節(jié),作者為了舉出實例便于讀者理解,更是無私地將自己2003年獲得全國藝術(shù)科學(xué)“十五”規(guī)劃立項的《課題申請書》全表與《齋醮科儀 天師神韻――龍虎山天師道科儀音樂研究》的開題報告全文引出,供讀者學(xué)習(xí)參考。近年來,申報社科基金項目日益受到各音樂院校的重視,但如何申報,怎樣才能填好課題申請書,并沒有相關(guān)指導(dǎo)教材推出,而且出于對自己知識產(chǎn)權(quán)的保護(hù),學(xué)界知識分子一般都不會向同行展示自己的課題申報書。當(dāng)筆者看到傅老師全文出版的課題申報書的時候,由衷地感受到了一個學(xué)者的無私與豁達(dá)。而本書所附開題報告《齋醮科儀 天師神韻――龍虎山天師道科儀音樂研究》更是作者用實例手把手地教授讀者如何寫作課題國內(nèi)外研究現(xiàn)狀述評,課題研究的理論與實際意義;課題主要思想、觀點與內(nèi)容,重點與難點分析;課題研究方法、論文框架及寫作進(jìn)行計劃;本人準(zhǔn)備情況及前期研究成果、主要參考文獻(xiàn)及有關(guān)資料等開題義項。
縱觀全書,這是一部通俗易懂的科研工作實用指南。在當(dāng)前的音樂教育背景下,它所擁有的優(yōu)點與特點,使之成為一部能夠給讀者實實在在幫助的音樂論文寫作教材。如果本書有機(jī)會修訂再版,筆者認(rèn)為本版《音樂論文寫作基礎(chǔ)》由于篇幅所限,有些論述之后沒有例證,讀者的理解常會受到影響,所以,再版此書時,筆者希望書中例證能夠更為豐富典型,理論論述之后均能有恰切的例證與點評。另外,如能再版此書,筆者希望在音樂表演類論文的寫作指導(dǎo)方面能夠增加篇幅,畢竟在各個音樂專業(yè)方向中,他們的理論水平較為薄弱,是真正需要幫助而又渴望幫助的一個專業(yè)方向。
參考文獻(xiàn)
