發(fā)布時間：2022-08-16 02:45:46
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的霧霾的危害和預防樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
[關鍵詞]霧霾天氣 成因 危害 防治措施
中圖分類號：U995 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2016）07-0325-01
1.霧霾的成因
1.1.霧霾的概念
首先我們要知道什么是天氣現(xiàn)象 weather phenomenon
天氣現(xiàn)象就是發(fā)生在大氣中、地面上的一些物理現(xiàn)象。它包括降水現(xiàn)象、地面凝結現(xiàn)象、視程障礙現(xiàn)象、雷電現(xiàn)象和其他現(xiàn)象等。 而霧霾天氣在氣象學上統(tǒng)稱為視程障礙現(xiàn)象 visibility obstacle phenomenon，影響能見度且其強度與能見度直接相關的天氣現(xiàn)象。
霧 fog
大量微小水滴浮游空中，常呈乳白色，使水平能見度小于1.0km。高緯度地區(qū)出現(xiàn)冰晶霧也記為霧，并加記冰針。
輕霧 mist
微小水滴或已濕的吸濕性質粒所構成的灰白色的稀薄霧幕，使水平能見度大于等于1.0km至小于10.0km。
霾 haze
大量極細微的干塵粒等均勻地浮游在空中，使水平能見度小于10.0Km的空氣普遍混濁現(xiàn)象。霾使遠處光亮物體微帶黃、紅色，使黑暗物體微帶藍色[1]。
2010年頒布的《中華人民共和國氣象行業(yè)標準》則給出了更為技術性的判識條件：當能見度小于10公里，排除了降水、沙塵暴、揚沙、浮塵等天氣現(xiàn)象造成的視程障礙，且空氣相對濕度小于80%時，即可判識為霾[2]。
霧與霾的主要區(qū)別除了影響視程的程度外，體現(xiàn)在水分含量的大小上，霧的水分含量是飽和或者接近飽和的，達到90%以上，而霾的水分含量低于80%，水分含量80%～90%之間的是霧和霾的混合物，但其主要成份是霾。
1.2 霧霾的分級
為了改善空氣質量狀況，防止生態(tài)破壞，保護人體健康，我國根據(jù)《中華人民共和國環(huán)境保護法》和《中華人民共和國大氣污染防治法》制定了《環(huán)境空氣質量標準》（GB3095-1996），這個標準規(guī)定了環(huán)境空氣質量功能區(qū)劃分、標準分級、主要污染物項目和這些污染物各個級別下的濃度限值等，是評判空氣優(yōu)劣程度的科學依據(jù)。隨后2012年我國在GB3095-2012《環(huán)境空氣質量標準》（現(xiàn)行）中了比API（已作廢）的標準更嚴格，污染指數(shù)更多，頻次更高，評價結果更客觀的空氣質量指數(shù)（Air Quality Index，簡稱AQI），計算AQI有五個主要污染標準：地面臭氧、顆粒物污染、一氧化碳、二氧化碳、二氧化氮，它是一種評價大氣質量狀況簡單而直觀的指標，將大氣質量狀況在原來的《環(huán)境空氣質量標準》 （GB3095-1996）上增加一級，即按AQI將空氣質量狀況分為六級 。霧霾的形成與惡劣的空氣質量息息相關，而空氣質量狀況一般根據(jù)空氣污染指數(shù)AQI進行直觀判斷。
霧霾天氣的分級按照能見度范圍劃分，當相對濕度小于80%時，排除降水、揚沙、浮塵、煙霧、吹雪、雪暴、沙塵暴等天氣現(xiàn)象造成視程障礙，按能見度大小劃分為四級，依次表示為輕微霾、輕度霾、中度霾、重度霾。
根據(jù)能見度霧分為三個等級：
――霧，能見度0.5km～小于1.0km；
――濃霧，能見度0.05km～小于0.5km；
――強濃霧，能見度小于0.05km。
1.3 霧霾天氣的形成
霧霾天氣的形成主要有以下幾個方面的原因；
1.3.1、大氣空氣氣壓低。由于空氣的不流動，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中。
1.3.2、地面灰塵大，空氣濕度低，地面的人和車流使灰塵攪動起來。
1.3.3、汽車尾氣是主要的污染物排放，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素。
1.3.4、工廠制造出的二次污染。
1.3.5、冬季取暖排放的CO2等污染物。
2.霧霾天氣的危害
霧霾天氣對身體健康不利，這是一件眾所周知的事情，霧霾天氣中空氣中含有大量對人體有害的物質，灰塵、尾氣、廢氣，其中包含的二氧化硫、一氧化氮、二氧化氮等，甚至空氣中還可能含有病毒，從而引發(fā)人體的各種疾病及交通問題。
2.1、對呼吸系統(tǒng)的影響。霾的組成成分非常復雜，包括數(shù)百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。
2.2、對心血管系統(tǒng)的影響。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。比如霧大的時候，水汽含量非常的高，如果人們在戶外活動和運動的話，人體的汗就不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。
2.3、霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
2.4、由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
2.5、影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由于光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒。
2.6、影響交通安全。出現(xiàn)霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發(fā)生交通事故。
3.霧霾天氣的預防和治理措施
3.1.關閉門窗；出現(xiàn)霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，應緊閉門窗，避免誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。
3.2.注意飲食；患有慢性呼吸道疾病患者，尤其老年人要保持科學的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，飲食清淡。
3.3.減少外出；身體欠佳的群眾盡量少出門，必要外出時盡量戴好口罩再出門。
3.4.出行要小心；在中等和霧霾天氣下，能見度較低，視線差，一定要遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
3.5. 調節(jié)情緒、飲食清淡。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡。
3.6 采取預防措施。為預防霧霾的危害，增加身體抵抗力。
綜上所述，霧霾天氣是自然和人為污染環(huán)境所形成得，面對這種惡劣天氣，我們只有采取各種措施盡量避免給人們正常生活和健康帶來危害。
參考文獻
關鍵詞：霧霾；防控；健康促進；對策
1霧霾的發(fā)生
地球大氣是由干潔大氣（即干空氣）、水汽和懸浮在大氣中的固液態(tài)雜質等三個部分組成的[1]。固液態(tài)雜質以微粒狀態(tài)懸浮在大氣中，包括氣溶膠粒子和污染物質，其中污染物質主要集中在3千米以下的低層大氣中，污染物質由自然過程和人為過程造成。霧霾是人類活動過程中大氣污染物質和內部構成發(fā)生變化而出現(xiàn)的氣象現(xiàn)象，能見度低于10千米的空氣普遍渾濁現(xiàn)象被稱為霧霾天氣[2]。霧霾發(fā)生范圍與強度受氣候、地理、大氣污染物排放等多重因素影響。大氣污染物排放是霧霾形成和發(fā)生的主要因素。霧霾天氣的出現(xiàn)主要原因是PM2.5濃度上升，PM2.5又稱“可入肺顆粒物”，是空氣動力學當量直徑小于或等于2.5微米的細顆粒物的總稱[3]。煙（粉）塵是PM2.5的主要來源。2014年我國工業(yè)煙（粉）塵排放量為1456.1萬噸，占全社會煙（塵）排放總量的83.6%[4]。在遭遇霧霾時，有害物質的垂直高度可從地面延升到空中幾千米[5]。高怡等分析了重霧霾過程沙塵氣溶膠傳輸變化[6]，認為冬季華北地區(qū)出現(xiàn)的霧霾污染是高空西北氣流傳輸?shù)纳硥m（較沙塵暴小很多）與較高背景濃度的人為污染物快速混合的結果，當遇到近地面的南向風或東向風傳輸?shù)乃?，重霧霾過程隨之出現(xiàn)。另外，王詠梅等采用Kendall-tau和相關分析法研究山西霧霾日數(shù)的時空變化特征及其影響因子，認為氣候變暖對霾和煙幕天氣的影響不容置疑[7]。
2霧霾對健康的影響
2.1霧霾對生理健康的影響
英國在1925年發(fā)生了一次非常嚴重的霧霾，前后兩個月共造成1.2萬人死亡[8]；20世紀50年代，洛杉磯多次發(fā)生光化學煙霧，很多居民因此罹患疾病[9]。吸附在PM2.5上的重金屬元素和有毒有機物是PM2.5毒性的主要來源[10]，也影響人體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)乃至神經系統(tǒng)等，同時與肺癌的發(fā)生也有關系。近期研究結果[11]證實了大顆粒物質（PM）暴露可增加哮喘、慢阻肺和肺癌等呼吸道疾病的致病機理，同時在全球范圍內首次證實細胞自噬行為與霧霾導致的氣道疾病之間的關系。流行病學研究表明，顆粒物的濃度水平與人的呼吸系統(tǒng)和心肺疾病的發(fā)病率、死亡率存在著正相關關系，特別是對易感人群、兒童和老人。PM2.5濃度水平每增加10微克/米3，引起缺血性心臟病、慢性阻塞性肺病發(fā)病率和肺炎死亡率分別增加2%、3%和4%[12]。PM2.5高濃度暴露對人群急性支氣管和哮喘的患病率影響較大，高濃度顆粒物暴露對兒童呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘和支氣管炎影響與內科門診尤為嚴重[13]。邢麟等[14]通過分析冬季受霧霾天氣影響呼吸系統(tǒng)及心血管疾病老年住院患者流行病學特征，認為空氣污染的長期刺激嚴重時可引起肺心病和心血管疾病，老年群體受霧霾污染的空氣在含氧量、氣壓等均呈下降趨勢，容易引起心肌細胞萎縮、心臟泵效率下降，進而導致血管痙攣、心肌負荷加重和心肌供血不足[15]。霧霾污染范圍、程度、毒性物質化學成分構成等諸多因素是急慢性呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病發(fā)生和加重的主要原因。慢性阻塞性肺疾?。–OPD）、肺癌、大氣污染是由慢性炎癥牽連起來的一個疾病三角關系[16]，而氣溶膠中硫酸鹽、黑炭等顆粒物本身就是致癌物質，同時在顆粒物的表面還能吸附大量的重金屬，對健康危害很大[17]。PM暴露與機體免疫性疾病有關，影響免疫細胞功能的正常發(fā)揮和改變細胞反應機制[18]。
2.2霧霾對心理健康的影響
源于人口增長、工業(yè)發(fā)展、資源能源過度消耗等引發(fā)的資源稟賦能力下降、環(huán)境承載力減弱等可持續(xù)發(fā)展問題，以及氣候變暖、水污染、大氣污染等生態(tài)環(huán)境問題，空氣質量成為環(huán)境心理學研究的重點和熱點。霧霾污染在內的大氣污染，影響著個體和群體的健康問題，包括心理、精神等方面的健康狀態(tài)。環(huán)境心理學研究認為，個體或者群體對空氣污染的知覺主要由生理和心理因素決定，同時受壓力、煩躁、焦慮等因素的影響；應激事件的回憶常常與污染知覺聯(lián)系在一起，壓力感越強的人，越可能因為污染而急躁，癥狀表現(xiàn)在情緒困擾與心理健康方面[19]?？諝馕廴緦⒃斐赡X的功能下降，自然會影響到人的心理活動、社會行為和對他人的感覺；流行病學研究也顯示出空氣污染等級與精神病院入院標準之間有著緊密的聯(lián)系[20]。空氣污染還會增加人們的挫折感，會誘發(fā)抑郁、憤怒、焦慮等癥狀發(fā)生，甚至出現(xiàn)精神紊亂。按照中醫(yī)理論的解釋，人的情緒變化直接影響肝疏泄氣機的功能，氣機不通暢又會影響脾胃功能，所以導致人們出現(xiàn)胸部、肋部飽滿脹痛，沒有食欲，或者進食后總不消化等感覺[21]。霧霾可被視為一種持續(xù)性影響公眾身心健康及工作、生活的應激源。人的心理應激反應表現(xiàn)為情緒、情感和行為困擾，如焦慮、憂郁、急躁、易怒、無價值感、解決問題的能力下降等。因此，霧霾應對既涉及生態(tài)環(huán)境的治理，又涉及公眾心理行為的干預。
3霧霾污染防控策略
3.1經濟社會發(fā)展領域干預策略
越來越多的研究和案例表明，霧霾是影響生態(tài)環(huán)境、危及人類身體健康的主要根源。治理霧霾是一場持久戰(zhàn)，必須將科學、技術、社會管理聯(lián)合起來共同應對[22]。為應對霧霾等大氣環(huán)境污染嚴峻形勢，我國通過經濟、行政、法律和生態(tài)建設等策略治理大氣污染，同時積極參與國際大氣保護行動，同世界各國一道共同維護全球大氣環(huán)境安全。
（1）經濟社會領域，采取改革、調控、優(yōu)化和引導等綜合措施。
通過“供給側”結構性改革，在提高全要素生產率、提升經濟發(fā)展質量的同時，發(fā)揮經濟領域維系生態(tài)環(huán)境安全屏障的基礎作用和主體作用，以及社會責任和社會行為。積極促進工業(yè)向綠色低碳方向發(fā)展，提高第三產業(yè)在國民經濟中的比重[23]，實施創(chuàng)新驅動發(fā)展戰(zhàn)略、《中國制造2025》國家戰(zhàn)略規(guī)劃，發(fā)展“互聯(lián)網+”新業(yè)態(tài)，推動高新技術、服務業(yè)、環(huán)保等產業(yè)領域快速發(fā)展。根據(jù)資源環(huán)境承載能力合理布局城鎮(zhèn)化，推進資源節(jié)約型和環(huán)境友好型社會建設。完善資源稅制改革，優(yōu)化能源生產和消費結構，降低煤炭消費量、提高天然氣等可再生能源、電力等清潔能源的消費比例，改善城市能源清潔化率等[24]。全面推廣居民用水、氣、電階梯價格等領域改革，大力發(fā)展公共交通運輸服務體系，倡導綠色出行、綠色消費方式，推動全民節(jié)能減排。
（2）法制環(huán)境領域，完善法律、法規(guī)、質量和標準等環(huán)保法律體系。
2012年2月，國務院新修訂了《環(huán)境空氣質量標準》，增加了細顆粒物(PM2.5)監(jiān)測指標，首次將PM2.5納入空氣質量標準。2013年9月，國務院《大氣污染防治行動計劃》。新修訂的《環(huán)境保護法》已于2015年生效實施，新修訂的《大氣污染防治法》于2016年實施，以環(huán)境保護法律體系建設為保障，依法依規(guī)打擊大氣污染等環(huán)境破壞的違法行為，遏制大氣污染加劇的趨勢。
（3）生態(tài)建設領域，建設生態(tài)文明社會，構建生態(tài)安全體系。
學者何愛平等通過“利益—行為—制度—激勵”的理論框架分析提出在經濟主體行為轉變、完善生態(tài)文明制度體系、構建生態(tài)文明建設激勵機制、協(xié)調生態(tài)利益與經濟利益等四個方面推進生態(tài)文明建設[25]。2015年4月，國家印發(fā)了《加快推進生態(tài)文明建設的意見》，把保障人體健康作為環(huán)境管理體系建設的核心，落實大氣污染防治行動計劃，逐漸消除重污染天氣，切實改善大氣環(huán)境質量，同時積極應對氣候變化。
（4）國際合作方面，采取行動共同維護全球大氣生態(tài)安全。
我國積極履行《聯(lián)合國氣候變化框架公約》，同世界各國一道共同開展全球大氣治理與保護行動，發(fā)揮重要角色促成第21屆聯(lián)合國氣候變化大會（全球氣候變化巴黎大會，2015）參會國達成了《巴黎協(xié)定》。穩(wěn)步推進清潔發(fā)展機制(CleanDevelopmentMechanism，CDM)合作項目，即由發(fā)達國家締約方提供額外的資金和技術，在發(fā)展中國家締約方實施項目，獲得溫室氣體核證排減量(certificatedemissionreductions，簡稱CERS)來抵減量化減排指標的機制[26]。通過國際多邊談判與合作，旨在提高非化石能源占一次能源消費比例、實施二氧化碳排放峰值控制等行動，保護大氣生態(tài)安全，維護人們身體健康，保障經濟社會可持續(xù)發(fā)展。
3.2公共衛(wèi)生服務領域干預策略
霧霾污染是經濟社會發(fā)展過程不可避免的規(guī)律性現(xiàn)象。從國外主要發(fā)達國家治理霧霾的成功經驗和我國實施治理霧霾污染及大氣保護行動策略看，治理霧霾必將收到預期效果。霧霾污染預期在未來十數(shù)年內仍會不同程度地在中國發(fā)生，因而如何從公共衛(wèi)生的角度應對霧霾天氣顯得尤為重要[27]。在醫(yī)療衛(wèi)生體系由治療為主向預防為主轉變的時期，要在開展霧霾的“認知—行為”干預的同時，從疾病預防與控制、健康保險保障、健康保健產業(yè)等三方面同步開展霧霾污染等相關環(huán)境性疾病的健康促進工作。
3.2.1公眾應對霧霾的“認知—行為”干預
環(huán)境應激理論認為，控制感是一個重要的應激調節(jié)變量。如果公眾能夠把握更多有關霧霾的信息，就可以幫助我們預測和有效應對將要發(fā)生的情況，這種控制感能夠減輕霧霾帶給人們的應激反應。而應激評估與應對的過程包括初級評價與次級評價。對應激源的評價屬于初級評價，對應對策略的評價屬于次級評價，增強應對策略也是減輕應激反應的有效方法。因此，公眾霧霾應對的策略為：獲知更多的與霧霾有關的知識與信息，掌握霧霾應對的可行的策略，增強控制感及應對能力。人們是否會改變行為來避免污染的影響取決于他們對空氣污染的性質及危險性的看法以及在健康方面的看法[28]。通過“認知—行為”干預，促進社會組織，以及個體、群體健康行為改善，彌補環(huán)境健康陷阱，即：不能因為霧霾污染而在認知與行為上被適應，而忽視或輕視環(huán)境性疾病的發(fā)生風險。環(huán)境教育，是使個體或群體、企業(yè)等知曉霧霾污染的實質問題是什么，造成的嚴重后果是什么，通過做出什么態(tài)度和行為可以增強身體素質抵御霧霾污染傷害，以及遏制污染程度的加重趨勢，因此需進行環(huán)境健康促進教育。提倡人們開展適度體育鍛煉、保證充分睡眠、合理膳食、減少吸煙及酗酒等不良行為等，提高健康素質；通過心理素質教育，使得人們具備正確認知霧霾污染的態(tài)度，做出積極的社會行為響應。如：實施集中供暖、燃氣供暖、機動車輛油改氣、油電混合動力汽車、電動汽車、垃圾回收利用等，除改善人們生活方式外，對大氣環(huán)境的保護和消減霧霾污染也很有必要。提倡人們出行以步行、乘坐公共交通為首選，盡量減少私家車的使用頻率，為霧霾污染治理和大氣保護盡一份力。提倡人們節(jié)約利用生活物品，如使用環(huán)保購物袋、自帶購物袋等，在生活方式和生活習慣改變上，直接或者間接地為防控霧霾污染和大氣保護做貢獻，進而減少大氣污染對健康危害的程度。在行為干預方面，還可以借鑒生態(tài)環(huán)境心理學中的先行策略與后繼策略。先行策略如在公共場所做環(huán)保宣傳、通過有說服力的消息來改變公眾對環(huán)境的態(tài)度、通過提示牌、大眾傳媒等讓公眾明白如何做可以是支持環(huán)保的；后繼策略如通過獎勵支持有益行為，通過懲罰增加行為代價來減少有害行為、通過對能源消耗的反饋，有效降低能源的消耗等。
3.2.2社會健康保健體系的構建
3.2.2.1重視疾病預防與控制能力建設
圍繞“預防為主”的大衛(wèi)生格局建設，發(fā)揮疾病預防與控制體系在環(huán)境性疾病醫(yī)療衛(wèi)生管理工作當中的基礎。從加強人類活動造成嚴重環(huán)境污染引起的區(qū)域性疾病預防與控制能力考慮，適時修訂《疾病預防控制中心建設標準》（建標127—2009），加大疾病預防控制中心大氣污染病實驗室建設和檢驗檢測儀器設備的政府投入力度，增加環(huán)境疾病預防工作性經費預算支出，在硬件設施和經費保障上更好地開展環(huán)境疾病預防與控制工作，提升突發(fā)公共衛(wèi)生事件應急處置和實驗室檢測檢驗能力。從重視呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和肺癌等疾病相關的生態(tài)學、環(huán)境學、心理學和醫(yī)學等學科綜合研究與技術運用考慮，加強與科研院所、醫(yī)院等機構的合作，設置環(huán)境污染類相關檢驗檢疫、疾病預防研究等技術崗位，增加人力資本投入，從技術力量和人員保障上有效地開展環(huán)境疾病預防與控制工作，提高技術管理與應用研究指導水平。完善疫情及健康相關因素信息管理系統(tǒng)建設，推進人口健康信息化平臺建設，進行綜合人口健康管理，統(tǒng)籌疾病預防控制、綜合監(jiān)督等管理，實現(xiàn)人口健康信息數(shù)據(jù)挖掘和綜合分析[29]，為健康危害因素監(jiān)測與干預提供基礎性信息源、可靠性數(shù)據(jù)庫和有效性載體，進而構建與霧霾污染相關的健康教育與健康促進體系。
3.2.2.2完善健康保險保障政策
我國現(xiàn)行的醫(yī)療保險體系以城鎮(zhèn)職工基本醫(yī)療保險、城鎮(zhèn)居民基本醫(yī)療保險、新型農村合作醫(yī)療保險等三大基本醫(yī)療保障構成為主，且保障范圍主要集中到疾病治療領域，缺乏疾病預防、健康保健等方面的保險保障，應研究將霧霾等環(huán)境污染健康教育與促進、健康保健等納入政策性保險目錄的可行性與現(xiàn)實必要性。同時，加快發(fā)展商業(yè)性專業(yè)化健康保險業(yè)，嘗試第三方購買服務，通過政府、市場、社會等各方互相競爭、監(jiān)督，協(xié)同提升環(huán)境性疾病醫(yī)療服務質量和效率。研究制定環(huán)境污染對人造成的健康危害的經濟與非經濟補償機制，例如：提高因環(huán)境污染而引起疾病的醫(yī)療報銷比例，實行嚴重霧霾污染天休假或戶外工作健康津貼等。
3.2.2.3積極發(fā)展健康保健產業(yè)
鼓勵社會資本參與建設、獨資建設和經營霧霾污染等健康教育與健康促進的業(yè)務活動，引導“互聯(lián)網+”霧霾污染健康教育與健康促進新業(yè)態(tài)的出現(xiàn)，引導市場化的健康服務業(yè)、產業(yè)集群出現(xiàn)，優(yōu)先發(fā)展使得人們更健康、健美并延緩衰老或防患疾病于未然的保健產業(yè)[30]。在環(huán)境性疾病高端醫(yī)療服務領域，探索專業(yè)化商業(yè)健康保險公司同公共醫(yī)療衛(wèi)生機構、私人醫(yī)療衛(wèi)生機構的合作新機制，加快形成公共醫(yī)療服務體系為主導，市場化生理與心理服務多維度的健康保健產業(yè)發(fā)展格局。現(xiàn)階段，我國從維系生態(tài)環(huán)境安全、維護人們身體健康出發(fā)，堅持綠色發(fā)展道路，大力推進包括霧霾污染在內的大氣污染治理進程。今后，應繼續(xù)完善疾病預防與控制能力建設、健康保健保險、健康保健產業(yè)發(fā)展等領域的政策機制，發(fā)揮公共衛(wèi)生領域在應對環(huán)境性疾病方面的健康促進能力。
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去年，網絡上的那首大霧版《北京 北京》一時唱爆——大霧彌漫在這里的每一條街道，空氣污染指數(shù)竟然不斷爆表，除了仙境般的樓閣把你我圍繞，我依稀看見了滿街滿眼的口罩……
霧霾天氣是健康的無形殺手，其危害已經無須贅述。在這種空氣質量極為惡劣的環(huán)境下，需要從各個方面加以注意。
健身：霧霾侵襲，減少戶外運動
很多注重健身的人都講究晨練，認為一日之晨，陽氣始生，選擇適宜的方式進行鍛煉，可以排出體內濁氣，使氣血流暢、體質增強，是一種事半功倍的養(yǎng)生之道。但是，需要注意的是，晨練需要考慮環(huán)境和氣象因素。霧霾天氣時，早晨恰恰是一天中的“重災時段”。霧霾籠罩時，氣壓較低，空氣中的浮塵、雜質以及能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中的氣溶膠粒子增多。如果這時進行戶外運動，很容易導致心血管和呼吸系統(tǒng)疾病，不僅達不到健身的目的，還會給身體帶來危害。
霧霾天氣應該盡量避免戶外運動，可以選擇適度的室內運動，采用一些低強度的鍛煉方式，如打太極拳、做體操等。有條件的可以選擇去室內游泳館，因為游泳館濕度比較大，可以通過深呼吸將體內的有害物質排出，有利于身體健康。
如果不得不出門，要注意戴口罩，尤其對于患有過敏性哮喘、過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人來說更為重要。同時，要選擇中午陽光充足、污染物較少的時候開窗通風換氣；否則，室內污濁的空氣同樣會危害健康。
飲食：清淡為佳，注意清肺、潤肺和養(yǎng)肺
眾所周知，人體的肺是專門負責吸入清氣（即新鮮的空氣）、呼出濁氣，使體內外的氣體不斷得到交換而維持人體的新陳代謝、生命活動的。如果人每次吸入的所謂清氣中相當一部分是有害之氣，那么，對肺造成的傷害便最大。因此，在霧霾天氣時，尤其需要加強對肺的保養(yǎng)，從而提高肺的抵抗力和“清肅”功能（即自潔能力）。
肺臟的保養(yǎng)，除了盡量減少外部的不良影響以外，還要從飲食上多加關注，要以清淡、易消化且富含維生素的食物為主，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣，不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。要少吃油膩和刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
臨床醫(yī)學研究顯示，反復呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素A低于正常值。這是因為缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損。所以，在冬季，尤其是霧霾天氣時，要多吃富含維生素A、維生素D的食物。
很多家常菜，如銀耳羹，蓮子、百合、排骨湯，豆?jié){，鴨肉粥等，都有不錯的清肺、潤肺和養(yǎng)肺功能。這里還有一個問題需要注意，選擇潤肺飲食時要根據(jù)個體差異進行選擇：痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜，內火旺盛的人可食用綠豆。此外，百合、荸薺等煮水食用效果都不錯。
護膚三步驟：潔膚、潤膚、隔離
霧霾中有很多有毒酸性物質，會對皮膚造成很大的刺激，可吸入顆粒物還會阻礙皮膚的正常呼吸和排毒。另外，霧霾天氣時，空氣中的塵埃和有毒物質增多。這些物質有較強的吸附性，會吸附很多細菌、病菌。一旦皮膚沾染上這些細菌、病菌，就會對皮膚產生很大的危害，出現(xiàn)接觸性皮炎、痤瘡等。尤其是過敏性肌膚，更容易受到威脅。
PM2.5的概念
PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也被稱為可入肺顆粒物。它的直徑還不到人的頭發(fā)絲的1/20。雖然PM2.5在大氣成分中含量很少，但它對空氣質量和能見度均有重要的影響。與較粗的大氣顆粒物相比。PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質，且在大氣中停留時間長、輸送距離遠，因而對人體健康和大氣環(huán)境質量的影響更大。
PM2.5對人體健康的影響
以往氣象部門監(jiān)測空氣污染情況常以PM10為指標，但PM2.5可直接被人體吸入肺部，由于其穿透力強。因此危害較PM10更甚。PM2.5超細灰塵主要來自機動車尾氣塵、燃油塵、硫酸鹽、餐飲油煙塵、建筑水泥塵、煤煙塵和硝酸鹽等，它們是霧霾有害細顆粒的重要組成部分。
大霧素來有“殺手”之稱，加上工業(yè)廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附著在其上，這些物質會對人體的呼吸道產生影響，很容易引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。專家分析，PM2.5在吸附大氣里面的毒性物質，進入到人體呼吸道以后，會被人體吸收，它對人體體內的影響是全方位的。霧是由我們看不見的水滴構成的，但是霾是由肉眼看不見的顆粒及飛揚的塵埃物等構成的，對身體健康的危害很大。
近30年來，我國公眾肺癌患病率上升了4倍多。目前，醫(yī)學界普遍認為這可能與霧霾天氣增加有一定的關系，很多人已經把霧霾天氣比喻成大自然的“吸煙室”。霧霾天氣對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，它會阻礙正常的血液循環(huán)，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。
專家支招抵御霧霾天
人體每天大約需要呼吸10立方米的空氣，生活在城市里的人就相當于一個移動的“空氣過濾器”。該如何躲開PM2.5的危害呢？專家們?yōu)槟Я藥渍校?/p>
1.少開車，堵車就熄火，避免汽車空轉。原美國夏威夷大學環(huán)境專家董良杰表示，汽車尾氣不僅危害長時間在道路周邊的人，也危害司機本身，特別是長時間堵車、汽油得不到完全燃燒時。所以專家建議大家少開車，長時間堵車時最好熄火，盡量少開窗。
2.嚴禁近郊私自焚燒垃圾和枯草敗葉。私自焚燒是很多農戶和企業(yè)處理垃圾最便捷的方式。但私自焚燒所產生的二噁英、煙塵顆粒等有毒物質，會使周邊的城市在不知不覺中陷入“毒霧”。
3.減少外出。頻現(xiàn)霧霾天氣期間，網上出現(xiàn)了一日銷售3萬個口罩的“壯觀”景象，那么口罩能否抵御霧霾天氣對健康的侵襲呢？專家認為，抵御霧霾天氣最直接的辦法就是盡量減少外出。戴口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，能起到一定的防護作用，但對于PM2.5，專家認為口罩的抵御能力有限。因為即便是專業(yè)的醫(yī)用口罩，也主要針對PM3以上的可吸入顆粒物，對于PM2.5以下的可吸入顆粒物抵御能力不強。
4.室內預防方法多。不吸煙，遠離二手煙：霧霾天氣少開窗，可以養(yǎng)點花花草草；使用空氣凈化器。市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但人們在使用時要注意勤換過濾芯。
調查顯示，約95%的網友知道PM2.5是霧霾的成分，但近五成的網友不知道二氧化硫、氮氧化物也是霧霾所含污染物以及霧霾污染源何在，教材知識缺位、大眾科普不到位和自學習慣欠缺是造成認知較差的主要原因;六成網友不了解PM2.5能進入毛細血管和血液，網友對PM2.5等在人體淤積部位及沉積量的認知情況不容樂觀;不足六成網友了解PM2.5能給成年人造成10余種危害，辣媽和宅女對PM2.5給孩子造成的危害認知最好，僅平均五成網友認為PM2.5會給老人造成嚴重危害;平均五成六網友注重日常防霾，防霾口罩和食療最受歡迎;面對霧霾，七成六網友了解食療是治本的理療方法。
一、調查說明
1. 調查目的
客觀了解“霧霾危害”認知現(xiàn)狀，分析不同年齡人群霧霾知識儲備情況，了解網友對“霧霾危害”的看法，提出防治的有效建議。
2.主要調查內容
本次調查主要內容包括霧霾有害成分及污染源、霧霾如何進入身體、霧霾對不同人群的危害、日常防霾措施等四部分。
3.調查組織過程
時間周期：2019年4月24日至2019年4月24日
執(zhí)行機構：綠生活指南、問卷星
4.調查方法
采用網民自填網絡問卷的方式，進行調查。
5.調查對象
新浪微博網友
6. 有效樣本量
2726個
二、調查樣本結構
1.六成多網友年齡在20-30歲，是參與在線調查最活躍人群
調查數(shù)據(jù)顯示，34.81%參與調查的網友駕臨“十面霾伏”的地球時間為26-30年，占比最大;駕臨地球20-25年的人數(shù)排名第二，占到27.85%;這兩部分人群超過了參與調查總人數(shù)的一半，高達62.66%。排列第三的是駕臨地球31年以上的人群，占25.95%。此外，11.39%的網友駕臨地球不到20年。
2.近七成半的參與網友是女性，她們更關注環(huán)境污染造成的健康危害
調查數(shù)據(jù)顯示，參與在線自填網絡問卷的網友74.68%是女性。一方面，在互聯(lián)網中女性較男性更愛分享和互動、更有耐心;另一方面，女性更關心自身及家人健康，尤其是在空氣污染嚴峻形勢的當下。
3.宅女和辣媽更關心環(huán)境污染危害，占女性網友的三成多
在74.68%的女網友中，不同類型的妹紙對霧霾等環(huán)境污染造成的健康危害關心程度又是不同的。宅女、辣媽、蘿莉和御姐依次分列前四位，分別占到19.49%、13.56%、11.86%和10.17%，占到女性網友的55.08%。而后四位依次是大媽、白富美、腐女和干物女，分別為0.85%、1.69%、3.39%和4.24%。絲女、女漢子和家庭主婦均為7.63%，女神有5.95%，森女有5.93%。
4.經濟適用男最關心環(huán)境污染危害，占男性網友近五成
在25.32%的男性網友中，有個非常突出的特點，有44.44%的為經濟適用男，“顧家”是他們關心自己和家人健康的性格基因。跟女性網友基本一致，宅男、大叔和小鮮肉都擠進了前四，占比一次為15.56%、11.11%和10%。而男神占5.56%，高富帥占7.63%，絲男占8.89%。總體情況與女性網友人群分布吻合。
三、對霧霾成分及污染源的認知狀況
1.九成五網友了解PM2.5是霧霾的有害成分，但對其他污染物的認知不足
霧霾物質構成，主要包括二氧化硫、氮氧化物以及PM2.5(即有重金屬、多環(huán)芳烴等有害物質的可吸入顆粒物)等。二氧化硫和氮氧化物為氣態(tài)污染物，它們與霧氣結合，形成了灰蒙蒙的天氣。
但是調查數(shù)據(jù)顯示，網友對霧霾的組成或者說有害成分的認知還不夠全面。94.94%的網友都知道PM2.5等是霧霾的污染物，但是知道二氧化硫是霧霾污染物的不足六成，而了解氮氧化物也是霧霾污染物的也剛六成多一點點。
在女網友中，僅有55.08%的了解氮氧化物是霧霾的成分，有60.17%的了解二氧化硫是霧霾的有害成分;奇怪的是，女網友中僅有78.81%的知道PM2.5是霧霾的有害成分。
而在男網友中，僅有55.56的了解氮氧化物是霧霾的成分，稍比女性網友高0.48個百分點;有60%的了解二氧化硫是霧霾的成分，比女性網友地0.17個百分點;有92.22%的知道PM2.5是霧霾的有害成分，較女網友高出13.41個百分點。
總體看來，網友們對霧霾所含污染物成分有較好的認知，但還非常不完善。霧霾是2019年底才被廣泛知曉的事物，大家在學校接受的地理知識沒有涉及、大眾科普不到位和閱讀習慣欠缺等，是網友們對霧霾認知不到位的主要原因。
2. 全民治霾須先告知公眾污染源何在
一般認為，城市有毒顆粒物的來源有汽車尾氣、燒煤供暖廢氣、工業(yè)生產排放的廢氣、建筑工地和道路交通產生的揚塵、可生長顆粒、裝修粉塵、廚房油煙等。環(huán)保部數(shù)據(jù)中心監(jiān)測的污染防治類別，則為污水處理廠、規(guī)?；笄蒺B(yǎng)殖場、規(guī)?；笄蒺B(yǎng)殖場(小區(qū))、危險廢物、重金屬、廢水和廢氣六大類。
調查數(shù)據(jù)顯示，89.87%的網友認為廢氣是空氣污染源，86.08%的認為粉塵是空氣污染源，63.92%的認為重金屬是空氣污染源，53.80%的危險廢物是空氣污染源。此外，有51.27%、39.87%和29.75%的則分別認為，廢水、污水處理廠和規(guī)模化畜禽養(yǎng)殖場也是空氣污染源。
在女網友中，89.83%的知道廢氣是空氣污染源，83.9%的了解粉塵是空氣污染源，59.32%、55.08%的則分別認為重金屬、危險廢物是空氣污染源。
在男網友中，這一比列分別為52.22%、84.44%、67.78%和48.89%。與女網友相比，對廢氣的認知低了37.61個百分點，對粉塵的認知高0.54個百分點，對重金屬的認知高出8.46個百分點，對危險廢物的認知則低了6.19個百分點。
綜合分析可以發(fā)現(xiàn)，網友們對空氣污染源的認知總體較好，但也不全面。全民治霾，很重要的一點要讓公眾知道其身邊的污染源何在!
三、對PM2.5進入人體的認知狀況
1.僅四成左右網友認為PM2.5能進入毛細血管和血液
臨床經驗表明，PM2.5依次可以進入鼻腔、氣管、支氣管、細支氣管、肺泡、毛細血管和血液等人體部位。
調查數(shù)據(jù)顯示，網友們認知較高的是PM2.5能進入人體的鼻腔、氣管、肺泡和支氣管，知道的人依次為89.87%、86.71%、79.75%和77.85%。認為PM2.5可以進入的有50.63%，而認為能進入毛細血管和血液的僅分別有37.97%和41.14%。
在女網友中，認為PM2.5能進入人體的鼻腔、氣管、肺泡和支氣管等部分的，分別占88.98%、84.75%、77.97%和77.12%。在男網友中，這一比例分別為88.89%、82.22%、76.67%和73.33%。男女網友的認知程度差不多。
值得注意的是，雖然網友對PM2.5能進入人體部位的認知也相對較好，同時也存在認知不全面的現(xiàn)象。尤其是，大家對PM2.5可以進入毛細血管和血液沒有太多概念。
2.對PM2.5危害認知不太樂觀，三成五對其在肺泡淤積無概念
調查數(shù)據(jù)顯示，70.89%的網友贊同“大部分直徑大于2.5微米的顆粒物和42%的PM2.5在鼻腔中沉積下來”的說法，76.58%的網友選擇了“咽喉的黏液會黏住一部分直徑大于2.5微米的顆粒物和8%的PM2.5”的觀點，59.49%的網友認同“氣管黏液會黏住最后一部分直徑大于2.5微米的顆粒物以及4%的PM2.5”的說法，51.27%的網友支持“11%的PM2.5會被支氣管壁黏液阻隔下來”的觀點，65.19%的網友選擇了“最后35%左右的PM2.5進入肺泡，且無法被排除體外”的說法。
事實上，每個選項下直徑大于2.5微米的顆粒物和PM2.5的淤積部分和沉積量，都是醫(yī)學臨床得出的數(shù)據(jù)。調查結果表明，網友們對霧霾進入人體的認知不太樂觀。
四、對PM2.5所造成的健康危害的認知狀況
1.PM2.5能給成年人造成10余種危害，網友平均認知不足六成
霾下生存，每個成年人每天都在當“吸塵器”。當干凈空氣成為奢侈品，您認為每天呼吸的PM2.5等臟空氣會帶來哪些疾病嗎?
網友們給出的答案是：77.22%的認為PM2.5能給成年人引發(fā)過敏性鼻炎，72.15%的認為能引起慢性支氣管炎和慢阻肺，68.99%認為能導致咽炎，65.19%的認為能引起咳嗽，64.56%的認為能誘發(fā)哮喘，62.03%的認為能引患肺炎，56.33%的認為能造成肺癌，51.90%的認為能引起扁桃體炎，46.20%的認為能引發(fā)感冒，30.38%的認為能引患空鼻癥，36.71%的認為能導致肺栓塞。
有關權威專家一再遮掩說，PM2.5等臟空氣是否能誘發(fā)疾病目前國內尚未有數(shù)據(jù)支撐。其實，霧霾“有毒”是共識，國內外都有數(shù)據(jù)可以佐證。
據(jù)北京市衛(wèi)生局統(tǒng)計，每次出現(xiàn)重度霧霾的天氣，到市屬各大醫(yī)院的呼吸科就診的患者就增加2-5成。
美國環(huán)保署2019年《關于空氣顆粒物綜合科學評估報告》指出，有足夠的科學研究結果證明了大氣細粒子能吸附大量有致癌物質和基因毒性誘變物質，給人體健康帶來不可忽視的負面影響，包括提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統(tǒng)及心臟系統(tǒng)疾病惡化，改變肺功能及結構、影響生殖能力、改變人體的免疫結構等。
2019年10月17日，世界衛(wèi)生組織下屬國際癌癥研究機構報告，更是首次指認大氣污染對人類致癌，并視其為普遍和主要的環(huán)境致癌物。
因此，不論每個成年人對PM2.5究竟能給自己造成哪些疾病的認知有多少，重要的是不要迷信所謂國內某些權威專家持續(xù)忽悠的“霧霾致病沒有結論”。
2.近九成網友認為PM2.5極易引發(fā)兒童呼吸道感染，辣媽和宅女最關心孩子
您家有孩子嗎?孩子個子比，貼近地面，更容易吸入霧霾顆粒物;同時，孩子沒有鼻毛，霧霾更容易入侵;PM2.5等空氣污染物進入孩子身體后，產生的危害要比成人大得多。您認為霧霾天氣對孩子造成的最大危害有哪些?
網友們的回答是這樣的，89.87%的認為會引發(fā)呼吸道感染，60.13%的認為會造成肺氣腫，53.8%的的認為會讓孩子情緒不穩(wěn)定，41.14%的認為會導致肺癌，22.15%的認為可能會帶來小兒佝僂病。
而在女網友中，辣媽和宅女這個群體的認知很有意思。
辣媽占總調查女網友的13.56%，100%的辣媽都選擇了PM2.5會引起孩子呼吸道感染，62.5%的辣媽支持PM2.5會讓孩子情緒不穩(wěn)定，50%的辣媽贊同PM2.5會誘發(fā)孩子肺氣腫，43.75%的辣媽認為PM2.5會導致孩子患肺癌，只有18.75%的辣媽判斷PM2.5會給孩子造成小兒佝僂病。
如果說辣媽的選擇是基于經驗等判斷，那么占調查女網友19.49%的宅女的選擇就有些不尋常，她們對孩子的愛從數(shù)據(jù)上看有齊平辣媽之勢。73.91%的宅女支持PM2.5會引起孩子呼吸道感染，47.83%的宅女認為PM2.5會誘發(fā)孩子肺氣腫，43.48%的宅女選擇了PM2.5會導致孩子患肺癌，30.43%的宅女判斷PM2.5會給孩子造成小兒佝僂病，52.17%的宅女贊同PM2.5會讓孩子情緒不穩(wěn)定。宅女對PM2.5會給孩子造成最大危害的認知比例，遠遠超出除辣媽外的其他女性人群。
3.平均五成網友認為PM2.5會給老人造成嚴重危害，認知待提高
您家有50-70歲的老人嗎?醫(yī)學專家分析認為，霧霾天氣的增加，加劇損傷老人的肺功能，從而導致老年人肺癌患病率的高發(fā)。您認為PM2.5等空氣污染物會給家里的老人帶來了哪些風險?
網友們是這樣選擇的，77.85%的贊同PM2.5會引發(fā)老人呼吸道感染，72.78%的認為會讓哮喘發(fā)作，70.25%的認為會引起急性氣管炎，64.56%的認為會引起支氣管炎，51.27%的選擇了會造成心力衰竭，32.28%的贊同會引患心肌梗塞，29.75%的認為會引起心絞痛，僅有1.27%的認為會導致肺癌。綜合分析發(fā)現(xiàn)，平均五成網友支持PM2.5會給老人造成嚴重危害，這也不是一個很高的認知度。
4.平均五成三的網友對肺癌信號有所認知，防霾致癌即刻行動
《全球癌癥報告2019》指出，肺癌仍是最普遍和最致命的癌癥，2019年約新增180萬患者并導致159萬人死亡。其中中國約占此類病例的1/3以上。專家表示，吸煙、長期遭受空氣污染和職業(yè)中接觸致癌物，是增大中國人患肺癌風險的主要因素。每個人都是肺癌的潛在患者，您知道患肺癌有哪些信號嗎?網友們的認知狀況如下：
62.03%的網友選擇了“久咳，特別是頻繁不止地咳嗽，短期內檢查不出原因”;
72.78%的網友選擇了“咳血痰反復不愈，且有不固定的間歇性胸部疼痛”;
50%的網友選擇了“發(fā)生感冒或支氣管炎后，咳嗽久治不愈且癥狀逐漸加重”;
60.13%的網友選擇了“突然出現(xiàn)漸進性氣短、胸悶，胸透有胸腔積水，但身體卻沒有發(fā)熱癥狀”;
44.3%的網友選擇了“患有肺結核或慢性支氣管炎的患者，原有的咳嗽規(guī)律突然改變”;
41.14%的網友選擇了“胸透顯示肺部炎癥，經治療不能徹底控制，癥狀反復出現(xiàn)或加重”;
60.76%的網友選擇了“有長期吸煙史，有腫瘤家族史，日常工作接觸致癌物質如石棉、瀝青、砷、鉻、煤焦油的機會較多，且出現(xiàn)呼吸道癥狀者”;
36.71%的網友選擇了“不明原因的關節(jié)、肌肉頑固性疼痛及皮膚麻木、灼痛，雖有發(fā)熱，但全身癥狀不明顯”。
肺癌，號稱“癌癥殺手”，是PM2.5給人體帶來的健康危害中最嚴重的一種。調查網友們對肺癌信號的認知，目的在于督促大家從最嚴重的后果來防治霧霾危害。調查顯示，平均53.48%的網友對患肺癌的信號有所了解。
五、對PM2.5所造成的健康危害的認知狀況
1. 平均五成六網友注重日常防霾，防霾口罩和食療最受歡迎
面對兇猛的霧霾危害，網友們都財局了哪些防霾措施?
77.22%的網友選擇“使用防霾‘常規(guī)武器’口罩”防霾;61.39的網友選擇“通過食療增強身體免疫力和抵抗力”防霾;50.63%的網友選擇“時常護膚潔面”防霾;48.1%的網友選擇“使用呼吸‘神器’空氣凈化器或空氣加濕器”防霾;44.94%的網友選擇“擇機健身”防霾。
調查數(shù)據(jù)顯示，平均五成六的網友在日常生活中會采取防霾措施，而使用防霾口罩和通過食療防霾的人最多，通過護膚潔面、健身和空氣凈化器防霾的人數(shù)大體相當。
2.面對霧霾，七成六網友了解食療是治本的理療方法
霧霾加重心血管病
霧霾是霧和霾的統(tǒng)稱。霧霾的主要組成部分是二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物，前兩者是氣態(tài)污染物，而可吸入顆粒物則是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首。顆粒物的英文名稱為Particulate Matter，縮寫為PM。目前，我國監(jiān)測的是顆粒物治標有三個，分別為：PM2.5（細顆粒物，又稱可入肺顆粒物），即能夠懸浮在空氣中，空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的污染物顆粒；PM10（可吸入顆粒物），即直徑大于2.5微米小于等于10微米，可以進入呼吸系統(tǒng)的顆粒物；PM100（總懸浮顆粒物），即直徑小于等于100微米的顆粒物。
一般地說，粒徑在10微米以上的顆粒物會被擋在人的鼻子外面；粒徑2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，部分被鼻腔內部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較?。欢皆?.5微米以下的細顆粒物，直徑相當于人類頭發(fā)的1/20，能夠附載大量有害氣體、重金屬等物質，可以穿過鼻腔中的鼻纖毛直接進入肺部，通過支氣管和肺泡進入血液，其有害物質溶解在血液中，對血管內皮直接造成緩慢、持續(xù)的損傷，促使血管發(fā)生動脈粥樣硬化和斑塊，以及斑塊破裂和急性血栓形成，不僅會引起胸悶、氣短、心慌、頭暈等癥狀，還可導致心絞痛、心肌梗死或腦血栓，使原有心血管疾病病情復發(fā)或惡化，對人體健康的危害非常大。
霧霾來襲，“護心”10建議
當然，空氣污染并不是疾病傳播，只要心血管病患者能以正確心態(tài)面對，合理方式處理，就能安然度過霧霾季節(jié)。
1. 盡量不出門，尤應避免戶外晨練
心血管病患者之所以受霧霾影響很大，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，容易使人感到胸悶不適。早晨潮濕、寒冷的霧氣還會造成冷刺激，容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。因此，霧霾天氣是心血管病患者的“健康殺手”，尤其是同時患有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，以免誘發(fā)高血壓、腦出血等疾病。
2. 外出戴專業(yè)防塵口罩
由于細顆粒物太細小，市面上的棉紗口罩只具有防塵作用，無法阻擋PM2.5。經過國家批準的KN90、KN95、N95級別的防塵口罩，可以在一定程度上過濾細顆粒物，對大部分細菌、病菌等都能起到良好的防護作用。這類口罩有三層結構，最外層的作用是防濺，中間層的作用是過濾，最內層的作用是防潮。
3. 外出歸來即清洗
在霧霾天氣外出歸來，應立即清洗面部及肌膚，換上干凈的衣物，以免將細顆粒物帶入室內，加重室內空氣污染。
4. 飲食清淡多喝水
在霧霾季節(jié)，心血管病患者宜進食清淡、易消化且富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，以能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，適當多吃梨、橙、蘿卜、枇杷、百合、蓮子等清肺化痰的食物。
5. 適當飲用“清肺除塵”茶
桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等具有清火、濾肺塵功能，能增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力，有效協(xié)助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。
6. 適當服藥
紫外線能幫助人體合成維生素D，還可殺滅大氣中的微生物，如果經常出現(xiàn)霧霾天氣，紫外線照射不足，會影響人體維生素D合成，心血管病患者可適當補充維生素D。同時，患者應及時調節(jié)自身情緒，舒緩憂郁煩悶的情緒，并可在醫(yī)生指導下服用一些保護心血管的藥物，保護血管內皮，抑制血管痙攣，穩(wěn)定斑塊，防止斑塊破裂，預防心梗、中風發(fā)生，保護心臟健康免受濃霧侵害。
7. 霧霾天氣少開窗
人每天約有70%～90%的時間在室內度過，因此室內PM2.5的健康效應更大。除雜霧霾天盡量減少外出活動外，還要重點做好室內環(huán)境污染的防控。霧霾天氣緊閉門窗是錯誤的，因為室內空氣需要流通。但不應在早晚開窗通風，因為此時污染最重，等太陽出來后（中午前后）開窗通風換氣為好。
8. 少吸煙或不吸煙。
香煙煙霧中含有大量PM2.5，對人體有著直接和間接的危害，應少吸煙或不吸煙。如果無法阻止周邊的人吸煙，那就應該盡量遠離煙霧環(huán)境。
9. 適當種植綠色植物。
綠蘿、魚尾葵、萬年青、富貴竹等葉片面積比較大的綠色植物可以吸收有害氣體和吸附PM2.5，可降低室內環(huán)境中可吸入顆粒物的濃度。
霧霾被稱為健康的“隱形殺手”，中國工程院院士鐘南山表示，以前的大氣污染主要是降塵，而現(xiàn)在的霧霾實際上是一氧化碳、氮氧化物等。假如霧霾中混雜著有害物質，就會對健康產生直接危害，包括對神經系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)的破壞。
霧霾傷肺傷心傷血管
傷肺。霧霾對呼吸系統(tǒng)影響最大，這已成為多數(shù)人的共識。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進入并黏附存人體上下呼吸道和肺葉中。而霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒來到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。
傷心臟。哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究表明，霧霾天中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。
傷血管。霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。
傷皮膚。皮膚也有呼吸功能，在干凈的環(huán)境中，皮膚會很舒適、滋潤，但是如果在一個很臟的環(huán)境中，皮膚會很不舒服。因此，在霧霾天勤洗臉也很有必要。
傷腦。霧霾不僅傷害器官，更存無形之中影響著神經系統(tǒng)。美國第65屆老年醫(yī)學會年會有個結論，空氣中PX2.5每立方米增加10微克，人的腦功能就會衰老3年。
有些病最怕遇上霧霾天
感冒在霧霾天更易發(fā)作。PM2.5進入呼吸道會刺激并破壞氣管黏膜，導致其抵抗病毒、細菌進入肺部組織的能力下降。因此，霧霾天感染呼吸道疾病的人會增多。
過敏遇上霧霾天更嚴重。PM2.5中大多含有毒物質，通過鼻腔吸入人體，會直接損傷鼻腔組織，引發(fā)并加重過敏性鼻炎。要預防過敏性鼻炎的侵擾，切記在霧霾天外出時戴上醫(yī)用N95口罩，回家后及時清潔手臉，并使用生理鹽水清洗鼻腔。
通風換氣最有效
不飽和脂肪酸無法“抗霾”
不飽和脂肪酸，這種被認為有抗霧霾功能的物質成分，在中國人的膳食中并不缺乏，無論是炒菜油還是堅果、油籽，都富含不飽和脂肪酸。五花肉肯定不是不飽和脂肪酸的主要來源，更不是推薦來源。盡管五花肉中單不飽和脂肪酸約占總脂肪酸的45%，但這個數(shù)字并不算高，因為中國人常用的烹調油中不飽和脂肪酸比例高達70%～90%，而經常炒菜、紅燒、油炸的中國人只可能會吃得太多烹調油，哪有缺油的道理。
所謂不飽和脂肪酸有助排除肺部微細顆粒物以及重金屬的說法，并沒有可信的科學依據(jù)。本來在胃腸的不飽和脂肪酸怎么能跑到肺泡里？又是怎么和肺里可吸入顆粒物上附著的重金屬發(fā)生結合的？如果肺泡里真有不飽和脂肪酸，又遇到了鉛、鎘等重金屬，反而會有效催化不飽和脂肪酸的氧化，這實在不是什么好事情。
中醫(yī)食療方法可“抗霾”嗎？
那么，中醫(yī)所推薦的滋陰潤肺、助肝排毒的食療方法可“抗霾”嗎？筆者認為，所謂“潤肺”的食材未必對霧霾有特效。但適當吃點木耳、銀耳，獲得一些可溶性膳食纖維，對于減少胃腸道中重金屬元素的吸收還是有所幫助的，并能延緩餐后血糖、血脂的上升。
不過，也有人認為，木耳和銀耳等菌類食品污染大，會富集環(huán)境中的重金屬。其實，按目前各地測定的結果，的確存在菌類重金屬超標的問題，但比例還是很小的。菌類中重金屬污染狀況的輕重，主要與它的生長環(huán)境有關。在土壤、水源已經被重金屬污染的地區(qū)，野生菌類是最危險的，而人工栽培的菌類長在培養(yǎng)基上，不接觸外界環(huán)境，反而相對安全。另外，菌類中的重金屬并不是可溶狀態(tài)，通常是與膳食纖維結合存在，即便是進了人體，吸收率也是較低的。所以，在少量食用的前提下，各種菌類的安全性無須擔心。
吃青菜“抗霾”更靠譜
民間還有一種說法，就是“多吃青菜可以對抗霧霾”。這個說法倒是有點道理，但也只是“沾邊”而已。這是因為菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿卜素。葉綠素有利于減少人體內某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿卜素在身體內轉變成維生素A，有利于提高上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復能力，其中的多種抗氧化物質也有利于降低炎癥反應，這些作用對于預防霧霾造成的呼吸道黏膜損害可能有一定的益處。
如果你平日很少吃青菜，因為聽說吃青菜能抗霧霾的說法而增加了綠葉菜的食用量，那真值得慶祝了。因為吃深綠色葉菜的好處實在太多了，對于預防心腦血管疾病、糖尿病、老年認知退化和骨質疏松都大有益處。