發(fā)布時(shí)間：2023-10-07 15:57:19
序言：寫作是分享個(gè)人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的體育健康的關(guān)系樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。
關(guān)鍵詞：體育活動(dòng)；體育教學(xué)；心理健康
一、引言
現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和競爭性的增強(qiáng)，使得家長和社會(huì)對(duì)青少年的期望水平愈來愈高。中小學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外，來自社會(huì)、父母、友人以及生活環(huán)境等方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙和行為異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生，如：厭學(xué)、棄學(xué)、離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑，甚至犯罪、自殺等。過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會(huì)嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展。
近年來，關(guān)于青少年心理健康問題的研究時(shí)有報(bào)道[2] 。據(jù)中國遼寧省教育研究院的專家在1994～1995年所做的調(diào)查表明，在北京、上海的獨(dú)生子女中，心理變態(tài)率竟高達(dá)50%以上，有35%的中小學(xué)生和20.3%的大學(xué)生存在有心理異?，F(xiàn)象。香港也有調(diào)查指出，58%以上的青年學(xué)生試圖自己來對(duì)付日益加重的心理壓力，然而，3.8%的人在過度壓力的情況下想自殺。《新民晚報(bào)》1995年12月4日刊載張弘的文章“人才濟(jì)濟(jì)處，心病何趨多?”調(diào)查表明，大學(xué)生中30%的人都有“心病”。這些現(xiàn)象正在引起社會(huì)各界的強(qiáng)烈反響和高度重視。
在國內(nèi)外有關(guān)青少年心理健康的調(diào)查研究文獻(xiàn)中，對(duì)于心理壓力的誘因還缺乏較全面的分析，同時(shí)，關(guān)于如何指導(dǎo)和克服青少年的心理障礙，怎樣促進(jìn)他們心理的健康發(fā)展，已經(jīng)成為當(dāng)前社會(huì)的熱點(diǎn)問題之一。為了探討解決當(dāng)前青少年心理壓力的有效途徑并努力促進(jìn)他們身心的全面健康發(fā)展，很多人在不斷研究體育與心理健康的關(guān)系。
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
現(xiàn)代社會(huì)所需的人材，不單要求有健壯的體魄，而且要求要有健康的心理素質(zhì)。我們的社會(huì)，各種競爭日趨激烈，「優(yōu)勝劣敗的機(jī)制被廣泛運(yùn)用，訊息流動(dòng)大大加快，整個(gè)社會(huì)的進(jìn)行節(jié)奏急劇加快，與此同時(shí)，各種消極、腐朽的社會(huì)現(xiàn)象也在充分暴露。我們培養(yǎng)出來的學(xué)生，如果不是身心全面發(fā)展的人，在當(dāng)今社會(huì)上就難有所作為。
心理健康包括下列五個(gè)方面[1]：
（1）智力正常。所謂智力，就是人認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問題的能力。正常智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。觀察能力、記憶力、思維能力、想象力和分析判斷能力、操作能力是智力的主要組成因素。從智力測(cè)量角度來衡量，智商在60至90以下的都是智力低常，即心理不健康。
（2）情緒健康。情緒穩(wěn)定是情緒健康的重要標(biāo)志。情緒穩(wěn)定表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。喜怒無常是情緒不健康的表現(xiàn)。心情愉快是情緒健康的另一個(gè)重要標(biāo)志，還是導(dǎo)致癌癥和其它疾病的重要原因之一。
（3）意志健康。行動(dòng)的自覺性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志。自覺性是指一個(gè)人行動(dòng)中有著明確的目的性。果斷性是指能適時(shí)作出決定并加以執(zhí)行，與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。頑強(qiáng)是意志健全的表現(xiàn)。意志的頑強(qiáng)性與我行我素的頑固性是不同的。意志薄弱也是意志不健全的一個(gè)表現(xiàn)，這種人常常碰到困難和挫折就氣餒、心灰意冷。
（4）行為協(xié)調(diào)。一個(gè)心理健康的人，其思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。他的行為有條不紊。心理不健全的人行為是矛盾的，做事有頭無尾，思想混亂，語言支離破碎，注意力不集中。心理健康的人格特徵，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識(shí)、行為相一致。
（5）人際關(guān)系和協(xié)。人的交際活動(dòng)能力反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間的正常、友好的交往不單是維持心理健康的一個(gè)不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。家庭教育中的一個(gè)重要問題，就是引導(dǎo)兒童與其他兒童交往，這對(duì)兒童的心理健康是非常重要的。
三、體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康?
健身活動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)人的心理健康。對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來自于臨床心理學(xué)，一些疾?。ㄈ缦詽?、原發(fā)性高血壓等），在通過體育活動(dòng)輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。目前，對(duì)體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論，概括如下：
1、體育活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展?
體育活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動(dòng)還能使人在空間和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度感等更為準(zhǔn)確，從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學(xué)者M(jìn)·M·科爾佳娃用電腦測(cè)驗(yàn)法對(duì)出生6個(gè)星期的嬰兒進(jìn)行試驗(yàn)，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動(dòng)能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，體育活動(dòng)還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。
2、體育活動(dòng)能提高自我知覺和自信心
體育活動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加活動(dòng)的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。同時(shí)，個(gè)體參加體育活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在體育活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。對(duì)我校隨機(jī)抽取的205名小學(xué)生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生有更高的自信，這說明健身活動(dòng)對(duì)樹立自信心有影響。我校積極鼓勵(lì)學(xué)生參加單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。鼓勵(lì)學(xué)生參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠(yuǎn)等活動(dòng)，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。
3、體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往
體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往，有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，體育活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育活動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而，給個(gè)體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。在我校體育教學(xué)和活動(dòng)中，一般說來，二人結(jié)伴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的較多，多進(jìn)行羽毛球、乒乓球、籃排球和足球等運(yùn)動(dòng)。學(xué)生有了進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，也就會(huì)去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增進(jìn)球藝，更增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼，提供了交往和了解的機(jī)會(huì)。我校體育教學(xué)和活動(dòng)中注重培養(yǎng)學(xué)生的集體主義觀念，關(guān)心和愛護(hù)集體的榮譽(yù)。積極組織各種體育比賽，學(xué)生不管是否上場(chǎng)參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場(chǎng)上，可以看到同班同級(jí)乃至不同學(xué)校的學(xué)生，為了觀看或參加比賽，可以拋開平時(shí)怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對(duì)于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的?？山柚w育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負(fù)擔(dān)，平衡心態(tài)，促進(jìn)人際交流。 轉(zhuǎn)貼于 4、體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)
體育活動(dòng)能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因?yàn)轶w育活動(dòng)可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對(duì)生理的影響。Kobasa（1985年）指出，體育活動(dòng)具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因?yàn)轶w育活動(dòng)可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅(jiān)韌性。在體育活動(dòng)中讓一些高應(yīng)激反應(yīng)的中小學(xué)生參加散步或慢跑訓(xùn)練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓(xùn)練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，效果很好。
5、體育活動(dòng)能消除疲勞
疲勞是一個(gè)綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí)，生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事體育活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。
6、體育活動(dòng)能治療心理疾病
根據(jù)（1983年）的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60％的人認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為一個(gè)治療手段來消除焦慮癥：60％的人則認(rèn)為，體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及體育活動(dòng)為什么有助于心理疾病消除的基本機(jī)制尚完全清楚，但體育活動(dòng)作為一種心理治療手段在國外己開始流行起來。（1993年）曾調(diào)查兩種體育活動(dòng)方式對(duì)于醫(yī)治嚴(yán)重抑郁癥住院患者。一種活動(dòng)方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等體育活動(dòng)結(jié)合放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組患者報(bào)告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報(bào)告自尊感增強(qiáng)，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報(bào)告有任何生理或心理的變化?？梢娐芑蛏⒉降扔醒踹\(yùn)動(dòng)更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對(duì)1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系（實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究）進(jìn)行了分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁；對(duì)長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動(dòng)的程度也越大；健身活動(dòng)后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。我校在課余時(shí)間安排的體育活動(dòng)興趣小組和各種體育比賽，可以給郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過參加體育運(yùn)動(dòng)得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的競爭形勢(shì)。而下棋、打太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)控制能力，克服急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)有一定的益處。在我校的教育中，體育課堂即德育課堂，通過體育活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生正確的人生觀、價(jià)值觀。
四、結(jié)論
通過加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育活動(dòng)的鍛煉，對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動(dòng)，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)
[1]林少娜：《體育與心理健康》.[R]。
關(guān)鍵詞 心理健康 人際交往 高校體育
Abstract Psychologists have found out that about 20% of collegestudents suffer from psychol ogical disturbance or disorder in different degrees，which hampers their normal development into useful personnel.It is imperative that this phenomenon be eliminated.In this paper is put forwar d the idea that physical culture and training cando much to improve the mental health of colleg e students for the benefit of their all-round development in morality，intelligence and physique .
Key words mental health interpersonal association physical culture in institutions of higher learning
一，問題的提出
世界正向21世紀(jì)邁進(jìn)，教育的目的就是培養(yǎng)社會(huì)所需要的身心全面發(fā)展的跨世紀(jì)人才。聯(lián)合國世界性組 織（WHO）認(rèn)為：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會(huì)適應(yīng)能力?！保郏?1）］那么，我國大學(xué)生的心理狀況如何？1989年9月23日《健康咨詢報(bào)》報(bào)導(dǎo)，在全國范圍內(nèi)抽查1 2．6萬名大學(xué)生的結(jié)果表明，20．13％的學(xué)生有心理障礙和心理疾病，其中男生高于女生。1989年 8月15日《人民日?qǐng)?bào)》以《大中學(xué)生的心理障礙應(yīng)該引起社會(huì)重視》為題，報(bào)導(dǎo)了杭州市對(duì)2961名大中 學(xué)生進(jìn)行心理測(cè)查，發(fā)現(xiàn)有16．79％的學(xué)生存在較嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問題，并且隨著學(xué)生年齡的增長，心理 衛(wèi)生問題亦有較大幅度上升，大學(xué)生高達(dá)25．39％。蘭州地區(qū)對(duì)4868名大學(xué)生的調(diào)查，表明有8．4 8％的大學(xué)生患神經(jīng)衰弱癥。《中國青年報(bào)》1988年元月13日?qǐng)?bào)道，據(jù)天津高校體育衛(wèi)生驗(yàn)收資料統(tǒng)計(jì) ，在全市5萬名大學(xué)生中，60％以上存在著不同程度的心理障礙。如此驚人的數(shù)字提醒人們，大學(xué)生的心理 衛(wèi)生問題已嚴(yán)重影響他們的成長，心理障礙已成為大學(xué)生健康成才的一只“攔路虎”，克服和解決這一問題已 迫在眉睫，勢(shì)在必行。我們認(rèn)為，這不僅僅是醫(yī)務(wù)工作者的事情。如何根據(jù)高校體育的特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的心理 健康狀況，通過高校體育手段促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，這一方面的探討尚少。本文通過對(duì)汕大一年級(jí)大學(xué)生的 心理衛(wèi)生狀況和學(xué)校體育的調(diào)查，探索一條利用體育教育促進(jìn)大學(xué)生身心健康的有效途徑，起一個(gè)拋磚引玉的 作用。 二，調(diào)查的對(duì)象和方法
1，調(diào)查的對(duì)象。本校93級(jí)本、專科學(xué)生1081人。發(fā)出問卷1081份，收回有效答卷996份， 有效率為92．1％。其中男生696人，年齡17－22歲之間，女生300人，年齡16－21歲之間。
2，調(diào)查方法。采用《心理衛(wèi)生自評(píng)量表》（SCL-90）［（2）］和《學(xué)校體育調(diào)查表》進(jìn)行調(diào)查。以上 兩表于上體育理論課時(shí)集中發(fā)放，當(dāng)場(chǎng)完成上交，答卷不記姓名。調(diào)查前向?qū)W生講明調(diào)查的意義，以解除顧慮 。答卷必須兩份完整方有效。
3，統(tǒng)計(jì)分析方法。（1）整體分析：統(tǒng)計(jì)各因子分大于或等于2的人數(shù)和百分率，并進(jìn)行檢驗(yàn)。（2） 各群體分析：統(tǒng)計(jì)各個(gè)群體各因子分大于或等于2的人數(shù)和百分率，并進(jìn)行檢驗(yàn)。（3）學(xué)校體育調(diào)查統(tǒng)計(jì)各 選中題人數(shù)的比例和百分率，并進(jìn)行檢驗(yàn)。
以上統(tǒng)計(jì)分析均在IBM-XT微型計(jì)算機(jī)上完成。
三，討論
1，存在心理問題的百分率。以各因子達(dá)到輕度或超過中度以上的人數(shù)作為判斷有無心理問題的依據(jù)。汕 大93級(jí)學(xué)生有心理問題的百分率以及各因子的位次是強(qiáng)迫、人際敏感。（詳見表3）
表3 SCL-90各因子達(dá)到輕度或超過中度以上人數(shù)的百分率及位次
（附圖 {圖}）
2，心理問題的嚴(yán)重程度。輕度以上心理障礙發(fā)生率為51％，中度以上心理障礙為9．54％。其中女 生較男生高。
表1 心理障礙發(fā)生狀況表
（附圖 {圖}）
3，不同專業(yè)學(xué)生與不同性別學(xué)生的心理健康狀況。文科較理科高。男生心理障礙主要類型為強(qiáng)迫、人際 敏感和偏執(zhí)三方面。女生則為人際敏感、強(qiáng)迫和偏執(zhí)。這說明高校心理衛(wèi)生保健的重點(diǎn)不僅僅是男生，更重要 的是注意女生的心理問題。
以上統(tǒng)計(jì)分析表明，大學(xué)生的心理狀況已經(jīng)嚴(yán)重地影響到他們的學(xué)習(xí)和生活。產(chǎn)生大學(xué)生心理障礙的主要 原因有：
1，新環(huán)境和學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，產(chǎn)生自負(fù)和自卑的心理。遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)來到舉目無親的大學(xué)校園，大學(xué)生們對(duì) 新環(huán)境既感新奇又感陌生，既興奮又壓抑。因失去了父母在生活上的關(guān)懷備至和老師在學(xué)習(xí)上的督促檢查而漸 漸感到束手無策、孤獨(dú)落寞。雖然每一個(gè)學(xué)生在入學(xué)前都做了大量的物質(zhì)準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備，但這種在時(shí)間上和 空間上的突然轉(zhuǎn)換，使許多學(xué)生仍然無法適應(yīng)。特別是那些好勝心強(qiáng)而心理承受能力弱的學(xué)生，往往遇到一點(diǎn) 挫折，就悶悶不樂，精神抑郁。由奮發(fā)向上轉(zhuǎn)變?yōu)楦示酉掠危萑肟鄲灥哪嗫佣荒茏該?。在高校體育方面的 表現(xiàn)也不盡相同，有些學(xué)生在中學(xué)曾取得田徑項(xiàng)目如跑、跳、投等項(xiàng)目的冠軍、亞軍，或中學(xué)球隊(duì)的主力隊(duì)員 ?？蛇M(jìn)入大學(xué)后，由于有了體育尖子生，原有的成績便無人問津，心中頗不好受。又有一些來自邊遠(yuǎn)山區(qū)的學(xué) 生，體育基礎(chǔ)較差，尤其是女生，她們?cè)谥行W(xué)階段由于受各種因素的干擾和影響，沒有完整系統(tǒng)地上過體育 課，各種體育知識(shí)了解甚少，身體素質(zhì)和個(gè)人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的能力較差，造成對(duì)許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既無感性知 識(shí)，又無理性知識(shí)，在課內(nèi)和課外活動(dòng)中常常顯得手足無措，一群人聚在一起打排球，卻因?yàn)樽约旱募尤攵?球?qū)掖问д`，使大家難以盡興。獨(dú)自跑步嗎，又覺得沒有什么意義。故而每當(dāng)?shù)诹?jié)課下課后，大家奔向操場(chǎng) 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，總有少數(shù)人，不知做何事，何以度時(shí)光，自卑感和失落感便涌上心頭。還有一些學(xué)生在中小學(xué)時(shí) 曾耳聞目睹因跨欄摔倒受傷、因跳遠(yuǎn)而跌倒損傷、因跳山羊而弄傷手、腿等，故而對(duì)一些體育項(xiàng)目產(chǎn)生強(qiáng)烈的 懼怕的心理，這種恐懼心理會(huì)使大腦皮層產(chǎn)生保護(hù)性抑制，以致他們不敢參加這些項(xiàng)目的練習(xí)和鍛煉。在一個(gè) 學(xué)習(xí)集體中某一學(xué)生的練習(xí)失誤，產(chǎn)生了恐懼心理，會(huì)使別的同學(xué)產(chǎn)生心理緊張，造成連續(xù)的練習(xí)失誤。如學(xué) 習(xí)雙杠上的前滾翻或者肩肘倒立時(shí)，某一同學(xué)沒能完成動(dòng)作，出現(xiàn)了技術(shù)動(dòng)作的失誤，后面的同學(xué)在進(jìn)行練習(xí) 時(shí)，就可能連鎖反應(yīng)產(chǎn)生挨摔的恐懼情緒，懼怕進(jìn)行練習(xí)。還有極個(gè)別的學(xué)生在中小學(xué)階段由于完不成老師規(guī) 定的練習(xí)內(nèi)容，曾受到體罰，教師讓學(xué)生在眾目睽睽下受罰，使學(xué)生心理留下強(qiáng)烈持久的陰影，使其自尊心和 自信心都受到嚴(yán)重傷害，更損其心理健康，造成這些學(xué)生對(duì)體育課和課外體育活動(dòng)產(chǎn)生一種逆反心理與厭惡心 理，甚至?xí)绊憣W(xué)生終生對(duì)體育活動(dòng)的態(tài)度。以上這幾個(gè)方面應(yīng)引起體育教師的深思。 還有個(gè)別地方為片面追求升學(xué)率，砍掉體育課，沖掉課外體育活動(dòng)，大量增加文化課的學(xué)習(xí)時(shí)間乃至加班 加點(diǎn)，組織寒署假補(bǔ)習(xí)班等，使不少的學(xué)生陷入繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)之中，造成學(xué)生體質(zhì)下降。到大學(xué)后，他們?nèi)?一頭扎在書堆里，不肯走出教室和圖書館奔向操場(chǎng)，成了名副其實(shí)的“書呆子”。
不可否認(rèn)，大部分學(xué)生的體育鍛煉動(dòng)機(jī)還是明確的，男生認(rèn)識(shí)比女生好，并認(rèn)為有必要進(jìn)一步加強(qiáng)和指導(dǎo) 體育鍛煉。這說明他們已意識(shí)到參加體育活動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)智力的發(fā)展，弄清了8－1＞8的健康儲(chǔ)蓄哲 理［（3）］。調(diào)查表明，有60％的人喜歡打球，這不僅與汕大的體育場(chǎng)館設(shè)施齊備有關(guān)，更與球類項(xiàng)目所 具有的趣味性、娛樂性、集體性和競爭性的特點(diǎn)有關(guān)。進(jìn)行這些項(xiàng)目的鍛煉不僅需要嫻熟的球藝，更需要默契 的配合；既培養(yǎng)同學(xué)之間的合作意識(shí)，也培養(yǎng)了集體主義精神。同時(shí)，這些項(xiàng)目本身對(duì)克服閉鎖心理和孤獨(dú)的 心態(tài)也大有裨益。
2，人際交往的困惑。調(diào)查表明，人際敏感居第二位，占32．6％。進(jìn)入大學(xué)的新生，遠(yuǎn)離了父母，面 對(duì)陌生的環(huán)境、陌生的同學(xué)和陌生的教師等一大堆問題，常常感到人際交往的困惑。人際交往的困難常常使許 多學(xué)生把自己封閉起來，變得越來越壓抑。不少學(xué)生雖然表面上整天在人群中周旋，但內(nèi)心卻異常孤獨(dú)：有的 因找不到知心朋友而焦急；有的為不被理解而煩惱；有的不愿對(duì)人敞開心扉卻又抱怨別人不能以我為中心而招 致別人的反感，自己又陷入苦惱之中。因人際關(guān)系問題而引起情緒波動(dòng)現(xiàn)象十分普遍，女生更為明顯。在女生 的心理障礙問題上，人際敏感居首位。體育能否改善人際關(guān)系？高校體育在心理健康中起什么樣的作用呢？有 的學(xué)生認(rèn)為，體育運(yùn)動(dòng)能力相當(dāng)，興趣相同（如都喜歡打網(wǎng)球或足球等），除了在學(xué)習(xí)上作為伙伴外，在體育 鍛煉方面也可成為好的伙伴。一般說來，二人結(jié)伴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的較多，多進(jìn)行羽毛球、乒乓球、蘭排球和足球等 運(yùn)動(dòng)。學(xué)生有了進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，也就會(huì)去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增進(jìn)球藝，更增進(jìn)了同學(xué)之 間的友誼，提供了交往和了解的機(jī)會(huì)。這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)中所進(jìn)行的身體活動(dòng)，具有和人的日常生活活動(dòng)不同 的特點(diǎn)，不必牽涉更多的其它方面的問題及利益，不必借助于更多的語言為媒介進(jìn)行交往，可以使他們之間少 有戒心，彼此容易接近，產(chǎn)生親近感。在調(diào)查中，有一些學(xué)生前往咨詢，對(duì)老師的影響作用提出質(zhì)疑。“不知 為什么，我一見到他就害怕?！薄爸灰處熥叩轿疑磉?，我心里很害怕，把學(xué)會(huì)的動(dòng)作忘得精光?！迸ε?“鐵姑娘”式的女教師，男生討厭感情沖動(dòng)態(tài)度粗暴的男教師。這種不和諧的師生關(guān)系，值得體育教師深思， 應(yīng)立即加以改進(jìn)?？梢哉f，高校體育在增進(jìn)人際關(guān)系，促進(jìn)心理相容，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力方面具有重要的作用 。 四，充分利用高校體育的手段來增進(jìn)大學(xué)生的心理衛(wèi)生
1，適度的體育鍛煉。人在受到某種挫折時(shí)，在大腦里形成一個(gè)強(qiáng)刺激，從而引起一個(gè)興奮灶使人陷進(jìn)痛 苦和懊喪之中。如果這時(shí)去從事體育運(yùn)動(dòng)（最好是兩個(gè)人以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目），就可以轉(zhuǎn)移大腦皮層中的興奮中 心，運(yùn)動(dòng)中樞的興奮就會(huì)抑制痛苦中樞的興奮性，這時(shí)候往往只注意身體的運(yùn)動(dòng)，而把煩惱拋到腦后，起到轉(zhuǎn) 移注意力的作用，有益于大腦活動(dòng)的調(diào)節(jié)。
2，利用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的特點(diǎn)，促進(jìn)心理健康。經(jīng)常進(jìn)行蘭、排、足球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目的鍛 煉，在對(duì)抗比賽的過程中會(huì)讓人慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，團(tuán)結(jié)互助。而參加游泳、溜 冰、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去 戰(zhàn)勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠(yuǎn)等活動(dòng)，可克服猶豫、徘徊、優(yōu)柔寡斷的心理障礙，經(jīng)常鍛煉個(gè)性會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)、果斷。而下棋、打太極拳 、氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)控制能力，克服急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)有一定的益處［（4）］。
3，充分利用體育課的主導(dǎo)作用，促進(jìn)心理健康。有人作過調(diào)查，在體育教學(xué)中，師生、同學(xué)之間相互交 往的次數(shù)越多，就越容易相互了解，相互交往的時(shí)間越長、密度越大，越容易產(chǎn)生共同的體驗(yàn)和感受。調(diào)查表 3第十題表明，有90％左右的學(xué)生對(duì)目前學(xué)校體育課持滿意的態(tài)度。體育課與其它學(xué)科相比，其實(shí)踐性十分 明顯。由于體育運(yùn)動(dòng)以群體的形式進(jìn)行身體練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個(gè)體與個(gè)體、個(gè)體與群 體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體教學(xué)和練習(xí)過程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)， 不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié)。通過身 心的不斷努力，掌握了動(dòng)作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身 體上的雙豐收。
體育教學(xué)中，當(dāng)教材難度較大和學(xué)習(xí)器械的練習(xí)時(shí)，學(xué)生往往會(huì)產(chǎn)生懼怕心理。教師可用暗示調(diào)節(jié)法消除 和緩解學(xué)生過度緊張焦慮的不良心理。如可采用暗示語教學(xué)法，還可以采用諸如點(diǎn)頭示意的恰當(dāng)表情動(dòng)作，運(yùn) 用“膽大者帶膽小者練習(xí)”等暗示教學(xué)法。
4，積極參加各項(xiàng)體育競賽活動(dòng)，哪怕作為一名觀眾也好。調(diào)查表明，當(dāng)學(xué)校（或系班）組織體育比賽時(shí) ，積極參加占70％左右。說明大多教學(xué)生有集體主義觀念，關(guān)心和愛護(hù)集體的榮譽(yù)。不管是否上場(chǎng)參加比賽 ，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場(chǎng)上，可以看到同班同級(jí)乃至不同系科的學(xué)生，為了觀看或參加比 賽，可以拋開平時(shí)怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對(duì)于相互理解和信任、合作 和溝通等都是極為有利的，而且是重要的?？山柚w育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負(fù)擔(dān)，平衡心態(tài)，促 進(jìn)人際交流。 體育比賽的特點(diǎn)就是公平競爭，優(yōu)勝劣汰。觀看比賽時(shí)，每當(dāng)運(yùn)動(dòng)員不畏敵手，頑強(qiáng)拼搏終于進(jìn)球（或獲 勝）的片刻，許多同學(xué)都會(huì)吶喊、鼓掌、感動(dòng)不已，仿佛自己也曾經(jīng)歷了一場(chǎng)激烈的競爭。比賽過程的跌宕， 使他們壓抑著的評(píng)判欲和表現(xiàn)欲得以釋放。觀看運(yùn)動(dòng)員精湛的技藝、頑強(qiáng)的精神，使學(xué)生積存的失落，悲觀煩 悶的內(nèi)心重新得到前進(jìn)的光明。觀看比賽，可從勝利中體會(huì)到成功的價(jià)值，同時(shí)也從失敗中得到了人生的經(jīng)驗(yàn) ，樹立必勝的信心，讓人獲得了實(shí)現(xiàn)自我的真諦。通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄口，尤其 可以使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過參加體育運(yùn)動(dòng)得到轉(zhuǎn)移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且 能培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，奮力奪取勝利的良好心理素質(zhì)，也有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的競爭形勢(shì)［ （5）］。調(diào)查中表明有90％的學(xué)生觀看體育比賽時(shí)會(huì)激動(dòng)吶喊助威就證明了這一點(diǎn)。
應(yīng)該看到，還有10％左右的學(xué)生對(duì)高校體育持否定態(tài)度。這一小部分學(xué)生限于一天的三點(diǎn)一線，即穿梭 于寢室－－教室－－食堂，除了上課、讀書還是離不開書，對(duì)校系班組織的文體活動(dòng)漠不關(guān)心，認(rèn)為與己無關(guān) 。還有極少數(shù)的學(xué)生僅僅因?yàn)轶w育課是必修課，才硬著頭皮應(yīng)付，認(rèn)為是額外負(fù)擔(dān)。這些人不管是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上 ，或比賽的場(chǎng)地上都很難找到他的身影，究其心理方面，確實(shí)存在心理障礙，在體育方面，也可能慢慢變成為 “差生”。有關(guān)此方面的問題，還有待于廣大的心理工作者和體育教師共同去研究解決。
五，建議
1，針對(duì)高校體育的特點(diǎn)，要求在對(duì)學(xué)校普通教師和醫(yī)務(wù)工作人員等進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)教育的同時(shí)，也有 必要對(duì)體育教師進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)的教育，讓每位體育教師認(rèn)識(shí)到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會(huì)學(xué)生鍛煉身 體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點(diǎn)，給學(xué)生心理衛(wèi)生教育，使學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)身心受益，做一名身心 全面發(fā)展的合格大學(xué)生。
2，針對(duì)心理障礙的變化過程和大學(xué)一年級(jí)學(xué)生的心理狀況，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地在新生入學(xué)教育周進(jìn)行心理衛(wèi) 生教育，幫助學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)他們將會(huì)遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使他們有接受現(xiàn)實(shí)和幻想沖擊的 心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到產(chǎn)生這些障礙的必然性。有計(jì)劃、有步驟地開展“大學(xué)生生理和心理特征”、“科學(xué)用腦” 、“應(yīng)激與健康”、“科學(xué)鍛煉身體的方法”等講座，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理 保健的科學(xué)知識(shí)和鍛煉方法。
3，開展豐富多彩的校園體育活動(dòng)，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許 多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動(dòng)，如校系及班的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動(dòng)，充實(shí)大學(xué) 生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。
4，針對(duì)大多數(shù)女生在異性面前既有自我表現(xiàn)的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動(dòng)作泛化階段練 習(xí)中，應(yīng)盡量避開異性學(xué)生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動(dòng)作的鞏固階段，可 以利用新異的刺激來激發(fā)他們?cè)诋愋悦媲白晕冶憩F(xiàn)的心理動(dòng)機(jī)，加速正確動(dòng)作自動(dòng)化的進(jìn)程，以此提高她們練 習(xí)的積極性。
5，針對(duì)體育競賽與學(xué)生心理健康狀況，高校體育活動(dòng)組織應(yīng)把體育競賽視為一種業(yè)余體育文化，有意識(shí) 地去安排它，并及時(shí)配以賽前班級(jí)動(dòng)員、組織觀看、賽后總結(jié)講座等。
6，健全心理咨詢和心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。各高校應(yīng)成立“學(xué)生健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組”，負(fù)責(zé)研究學(xué)生的身心健康 狀況，專業(yè)人員應(yīng)是精神醫(yī)學(xué)專家與教育工作者的結(jié)合，制訂出衡量大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，找出影響心理健 康的內(nèi)因和外因，采取有效的防治措施。通過多種渠道進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)宣傳和普及。如利用墻報(bào)、黑板報(bào)及 報(bào)刊、廣播電視等宣傳工具，提高學(xué)生心理保健意識(shí)和知識(shí)。
7，編寫一套系統(tǒng)的《體育與心理健康》教學(xué)指導(dǎo)書和教學(xué)參考書，以適應(yīng)體育師資的培養(yǎng)和教師備課需 要，并將心理測(cè)量和心理調(diào)查與體育教學(xué)改革和科研相結(jié)合。在體育教學(xué)設(shè)計(jì)、實(shí)施和平價(jià)時(shí)，都應(yīng)考慮到如 何促進(jìn)學(xué)生心理健康，使之成為一名全面發(fā)展的人材。
向支持、幫助本文調(diào)查工作的林勇強(qiáng)、黃光漢、曾子章諸先生誠致謝意。
男、女生比較P＜0．05 表2 對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)況表 理工科、文科生比較P＜0．05
（1） 宋維真《應(yīng)重視中小學(xué)生的心理衛(wèi)生》，《人民教育》1991年第1期。
（2） SCL-90《上海精神醫(yī)學(xué)》第2輯，1984年出版第68－70頁。
（3） 邵清秀《非專業(yè)女大學(xué)生在體育課中心理障礙的產(chǎn)生及克服》，《教育科學(xué)》1990年第1期。
學(xué)生通過交流舞蹈的心得體會(huì)，分享快樂，使生活變得溫暖，為浮躁迷茫的學(xué)生再次找到心靈的寧靜。
2促進(jìn)學(xué)生審美的作用
舞蹈與音樂同時(shí)最古老純真的藝術(shù)門類，它具有獨(dú)特的美感。通過風(fēng)格化韻律化的舞姿，舞蹈塑造了直觀的動(dòng)態(tài)的舞蹈形象，創(chuàng)造了詩情畫意的意境，憑借飽滿的人生激情來帶給舞者以審美享受，同時(shí)改善其氣質(zhì)、陶冶其情操。舞蹈是生命的律動(dòng)，直接用肉體來表現(xiàn)靈魂。這使舞蹈天然具備了生命的單純性與原始性，更容易達(dá)到心靈和自然的和諧，喚起人們內(nèi)心的童真童趣，獲得深層次的審美享受。體育舞蹈自身具有獨(dú)特的藝術(shù)魅力、不可替代的社會(huì)功能和作用。它既有賞心悅目的形體美，還可通過對(duì)表象的反映來表現(xiàn)更加深刻的內(nèi)涵，為人們提供極大的審美情趣與享受，在人們心中就具有更高的審美價(jià)值。體育舞蹈的參與者包括各個(gè)年齡段的不同性別的人們，其吸引力是別的藝術(shù)難以相比的?，F(xiàn)代大部分舞蹈的參與者大都具備一定的文藝特長或舞蹈基礎(chǔ)，據(jù)此，體育集體舞蹈的編導(dǎo)就要嘗試擺脫地域與地區(qū)的限制，借鑒不同地區(qū)在內(nèi)容與形式上的舞蹈精華，博采眾家之長，創(chuàng)作出更優(yōu)秀的作品。要通過除了舉辦各種形式的舞蹈培訓(xùn)班、講習(xí)班、組織文藝晚會(huì)和組織調(diào)研等傳統(tǒng)方式以外，還可提倡單位、企業(yè)等舉辦各種競賽，乃至舉辦家庭小單位的自娛性舞蹈類比賽，通過多種途徑來開展舞蹈活動(dòng)。同時(shí)，為了體育集體舞蹈美好的明天，一定要注重舞蹈文化教育的普及，為學(xué)生傳授相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)自覺的舞蹈意識(shí)，努力提高其藝術(shù)修養(yǎng)和審美能力。
3教育作用
體育舞蹈充滿了對(duì)快樂執(zhí)著的追求與對(duì)生命真誠的贊美，傳承了人類凝聚的藝術(shù)精神。這種對(duì)于美的熱愛乃至追求的樂觀精神，貫穿古今，雖然每個(gè)時(shí)代的體育舞蹈在表現(xiàn)形式、舞姿和場(chǎng)地設(shè)施等不斷發(fā)生著變遷，但核心的精神卻一直沒變。所以，現(xiàn)代社會(huì)不斷經(jīng)濟(jì)發(fā)展多塊、物質(zhì)生活多豐富，這種體育舞蹈均憑借其強(qiáng)大的適應(yīng)性持續(xù)了下去。當(dāng)然，它也緊隨時(shí)代的腳步，大量流行歌曲的不斷更新，舞者根據(jù)新的舞曲不斷變換出新的舞姿，創(chuàng)作出更多優(yōu)秀的作品，為群眾集體舞不斷注入新的活力元素，使它能夠永葆生機(jī)活力，為參與者在舞蹈中體會(huì)到時(shí)代變化所帶來的活力。
4幫助學(xué)生情感宣泄的作用
舞蹈重要的本質(zhì)功能就是對(duì)情感的盡情宣泄，各類舞蹈的出險(xiǎn)原因就是為了抒發(fā)不同的情感。體育舞蹈者舞動(dòng)于節(jié)奏歡快的舞曲中，心中集聚的或消極或積極的情緒隨著肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)順利抒發(fā)出來，凈化了精神，平靜了心靈。這使舞者在舞蹈中發(fā)現(xiàn)、展示和肯定自己，在娛樂中獲得歸宿感與社會(huì)認(rèn)同感。同時(shí)，體育舞蹈通過創(chuàng)造性的舞蹈活動(dòng)充實(shí)了參與者的心理，提供了參與者交流的機(jī)會(huì)，使參與者在集體活動(dòng)中感受到生命的美好，促使他們擁有健康的心理。
5體育舞蹈隊(duì)學(xué)生起著健身與自娛作用
健身功效，體育舞蹈這一功效是由其本體特征決定的。舞蹈是所有藝術(shù)門類之中唯一把自身身體作為創(chuàng)造美的載體的藝術(shù)。且無論何種風(fēng)格的舞蹈都是一種心靈化了的全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，具有充分的運(yùn)用量。因此，舞蹈和體育同樣具有強(qiáng)身健體的功效。由此人們認(rèn)為原始舞蹈是原始人類宣泄剩余體力與精力的活動(dòng)，這個(gè)觀點(diǎn)是有一定的可取性的。若是長期按照科學(xué)的訓(xùn)練方法來訓(xùn)練，既能夠矯正身體、美化身體和塑造身體，還能夠強(qiáng)健身體。舞蹈藝術(shù)心靈化的全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉全身器官、保養(yǎng)內(nèi)臟。增強(qiáng)身心活力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。自娛功效，陶冶情操是體育舞蹈的重要功效之一。在舞動(dòng)中因注意的轉(zhuǎn)移而使身體各部分機(jī)能獲得了調(diào)整與充分的自由，能有效消除緊張的情緒與緩解壓力。動(dòng)人的舞曲，優(yōu)美的舞姿，完美的動(dòng)作，這些無不潛移默化的給人一種藝術(shù)的熏陶漸染，舞者的審美素養(yǎng)與藝術(shù)氣質(zhì)均能得到有效的提高。
6結(jié)語
關(guān)鍵詞：影響健康因素；體育健康促進(jìn)；關(guān)系
1.影響健康的因素
歸納起來主要有行為和生活方式、環(huán)境因素、生物遺傳因素、醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)和體育鍛煉等五個(gè)方面。據(jù)報(bào)道美國前十位死因疾病中，不良行為和生活方式占70%（中國占44%），其次是環(huán)境因素（包括自然環(huán)境和社會(huì)因素），而生物學(xué)和衛(wèi)生服務(wù)因素排在兩者之后。
1.1行為和生活方式
是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。行為是人類在其主觀因素影響下產(chǎn)生的外部活動(dòng)，而生活方式是指人們?cè)陂L期的民族習(xí)俗、規(guī)范和家庭影響下所形成的一系列生活意識(shí)及習(xí)慣隨著社會(huì)的發(fā)展、人們健康觀的轉(zhuǎn)變以及人類疾病譜的改變，不良行為和生活方式成為影響健康的首要因素。合理、衛(wèi)生的行為和生活方式將促進(jìn)、維護(hù)人類的健康，而不良的行為和生活方式將嚴(yán)重威脅人類的健康，如吸煙、酗酒、吸毒、、賭博、濫用藥物等不良行為和生活方式會(huì)導(dǎo)致一系列身心疾病日益增多。調(diào)查表明，許多疾病如糖尿病、高血壓、冠心病、肥胖癥、癌癥、性傳播疾病、精神性疾病及自殺等均與不良行為和生活方式有關(guān)。
1.2環(huán)境因素
是指圍繞著人類空間及其直接或間接地影響人類生活的各種自然因素和社會(huì)因素的總和。健康不僅立足于個(gè)人身體和精神的健康，更應(yīng)強(qiáng)調(diào)人體與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的和諧統(tǒng)一，強(qiáng)調(diào)健康、環(huán)境與人類發(fā)展不可分割。
自然環(huán)境又稱物質(zhì)環(huán)境，是指圍繞人類周圍的客觀物質(zhì)世界，如水、空氣、土壤及其他生物等。自然環(huán)境是人類賴以生存的基礎(chǔ)，為人類提供了生活的必需物質(zhì)。良好的自然環(huán)境可以陶冶情操、放松精神、愉悅心情，有利于人的身心健康。惡劣乃至被污染的自然環(huán)境則會(huì)損害身心健康，如酷暑、嚴(yán)寒、颶風(fēng)、雪災(zāi)、空氣中的有害氣體、河流中的有毒微生物等，會(huì)引起人體的種種不適，甚至引發(fā)疾病。
社會(huì)環(huán)境又稱非物質(zhì)環(huán)境，是人類在自然環(huán)境基礎(chǔ)上，在生產(chǎn)、生活和社會(huì)交往活動(dòng)中有目的、有計(jì)劃創(chuàng)造而成的人工環(huán)境，是人類物質(zhì)文明和精神文明發(fā)展的標(biāo)志。在社會(huì)環(huán)境中，有諸多的因素與人類健康有關(guān)。安定的社會(huì)、良好的教育、發(fā)達(dá)的科學(xué)技術(shù)等，無疑對(duì)健康起到了良好的促進(jìn)作用。
1.3生物遺傳因素
是指人類在長期生物進(jìn)化過程中所形成的遺傳、成熟、老化及機(jī)體內(nèi)部的復(fù)合因素。生物遺傳因素直接影響人類健康，它對(duì)人類諸多疾病的發(fā)生、發(fā)展及分布具有決定性影響。除了明確的遺傳疾病外，許多疾病，如高血壓、糖尿病等的發(fā)生，亦包含有一定的遺傳因素。壽命的長短，遺傳是一個(gè)不可排除的重要因素。
1.4醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)
是指促進(jìn)及維護(hù)人類健康的各類醫(yī)療、衛(wèi)生活動(dòng)。它既包括醫(yī)療機(jī)構(gòu)所提供的診斷、治療服務(wù)，也包括衛(wèi)生保健機(jī)構(gòu)提供的各種預(yù)防保健服務(wù)。一個(gè)國家醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)資源的擁有、分布及利用將對(duì)其人民的健康狀況有著重大的意義。
1.5體育鍛煉
科技的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展提高了人類整體的健康水平，但是新的健康問題（涉及人的機(jī)體功能狀人與社會(huì)的關(guān)系等領(lǐng)域）不斷涌現(xiàn)出來，嚴(yán)重威脅著人類的未來生存。體育的真諦和健康的內(nèi)涵使兩者在現(xiàn)代社會(huì)緊密地聯(lián)系在一起，體育成為健康發(fā)展的核心主題之一，其對(duì)健康的特殊意義越來越得到肯定和重視。體育鍛煉是健康的需要，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能預(yù)防并減少許多疾病，如心臟病，癌癥，糖尿病等，也有利于維持健康的體重，增加抗壓能力，改善睡眠質(zhì)量等。美國衛(wèi)生部的研究表明，身體缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易超重、肥胖、患慢性疾病和出現(xiàn)心理不健康等問題。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬人因缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致死亡。因此，專家建議，堅(jiān)持每天活動(dòng)半小時(shí)是保持健康的最低要求。
2.體育健康促進(jìn)
是根據(jù)教育的原理和特點(diǎn)，把體育教育和健康教育結(jié)合到一起，經(jīng)過科學(xué)合理地組織，轉(zhuǎn)化成為各式各樣的體育教育活動(dòng)。
2.1運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體健康的作用
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體健康的機(jī)制是自然科學(xué)基礎(chǔ)學(xué)科的研究領(lǐng)域，在這一領(lǐng)域充分利用了自然科學(xué)的知識(shí)和先進(jìn)技術(shù)，使人們從宏觀（系統(tǒng)、器官、組織）到微觀（細(xì)胞、分子），了解了運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的作用機(jī)制。雖然這些機(jī)制仍需要不斷入研究和探索，但這些成果對(duì)于挖掘運(yùn)動(dòng)潛能，提升運(yùn)動(dòng)的健康價(jià)值提供了科學(xué)的理論依據(jù)。綜合目前的研究成果，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體健康的作用可以歸納如下：
2.1.1增進(jìn)身體健康
經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)有益于全身各個(gè)系統(tǒng)的發(fā)展，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)適能力，改善亞健康狀況，從而達(dá)到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機(jī)能（機(jī)體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機(jī)能和抵抗疾病能力）、運(yùn)動(dòng)能力（跑、跳、投、攀爬等運(yùn)動(dòng)能力）的完好狀態(tài)。使人精力更加充沛，工作效率提高。
2.1.2促進(jìn)心理健康
健康心理的促進(jìn)與維護(hù)是現(xiàn)代人必須要重視的內(nèi)容，也是預(yù)防心理疾病的有效方法。經(jīng)常參加體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。體育鍛煉可以提高智力功能，改善情緒狀態(tài)，強(qiáng)化自我概念和自尊，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和自信心，消除疲勞，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。
2.2學(xué)校體育健康促進(jìn)的內(nèi)容構(gòu)成
應(yīng)該是全方位的、多角度、綜合的全面貫穿于學(xué)校教育各個(gè)方面的體系。所以根據(jù)學(xué)校體育教學(xué)原理和特點(diǎn)，以及學(xué)校健康促進(jìn)的概述。學(xué)校體育健康促進(jìn)的內(nèi)容應(yīng)該包括體育健康教育、體育健康環(huán)境、體育健康服務(wù)、個(gè)人體育健康技能、政策與規(guī)劃保障、社區(qū)聯(lián)系六個(gè)方面。而且這六個(gè)方面是相互聯(lián)系，相互促進(jìn)的關(guān)系。學(xué)校應(yīng)針對(duì)這幾個(gè)方面設(shè)立相應(yīng)的部門，來完善學(xué)校體育健康促進(jìn)的有效實(shí)施。而整個(gè)設(shè)立相對(duì)應(yīng)部門所設(shè)計(jì)的范圍幾乎涵蓋了學(xué)校所有的部分和人員，因此各部門的工作依靠培養(yǎng)技能、干預(yù)行為、潛移默化行為等來實(shí)現(xiàn)學(xué)生形成科學(xué)的體育方式的目的。
3.健康與學(xué)校體育健康促進(jìn)的關(guān)系
健康是進(jìn)行一切生理活動(dòng)和體育行為的基礎(chǔ)，從很早開始，我國的大多數(shù)學(xué)校就開展了一系列的健康教育，隨著社會(huì)的發(fā)展，健康教育逐漸發(fā)展成為健康促進(jìn)。健康促進(jìn)是學(xué)校體育健康教程的一部分，學(xué)校利用健康教育和健康促進(jìn)手段來改變學(xué)生的生活方式，進(jìn)而解決學(xué)生的健康問題。健康促進(jìn)隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，逐漸發(fā)展成體育健康促進(jìn)，即體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。通過對(duì)大量研究的分析、總結(jié)，得出：體育運(yùn)動(dòng)有益于身體健康，科學(xué)合理的體育鍛煉方式更是改變?nèi)藗凅w質(zhì)不可或缺的部分。因此，我國的很多院校都把科學(xué)的鍛煉方式作為一門不可缺少的因素，融入到了體育教學(xué)當(dāng)中，結(jié)合健康促進(jìn)的特點(diǎn)，形成了學(xué)校體育健康促進(jìn)模式。它為學(xué)校體育健康促進(jìn)教育提供了理論基礎(chǔ)，推動(dòng)了學(xué)校體育健康促進(jìn)理念的發(fā)展。
4.總結(jié)
健康促進(jìn)是學(xué)校體育健康課程教學(xué)的重要組成部分。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，健康促進(jìn)所占的比重也越來越大。利用健康教育和學(xué)校體育健康體育可以很好地改善我國各階段學(xué)生的身體素質(zhì)和心理健康，為實(shí)現(xiàn)對(duì)我國未來人才的綜合性培養(yǎng)打下良好的基礎(chǔ)。同時(shí)，健康促進(jìn)與體育促進(jìn)對(duì)我國的人口健康發(fā)展也有著重大的意義。（作者單位：四川藝術(shù)職業(yè)學(xué)院）
參考文獻(xiàn)
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一、體育與心理適應(yīng)
體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同，所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺和運(yùn)動(dòng)速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔截，需要善于分配注意。幾乎所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。體育運(yùn)動(dòng)還有助于進(jìn)行自我教育。學(xué)生在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。
二、體育與心境
心理學(xué)告訴我們，心境是一種較穩(wěn)定、持久，而且在一般時(shí)間內(nèi)會(huì)影響人全部行為的情感體驗(yàn)。良好的心境對(duì)人的行為具有增力作用。醫(yī)學(xué)臨床研究表明，長期的情緒壓抑、緊張和憂郁，還是導(dǎo)致癌癥和其他疾病的重要原因之一。保持良好的心境，對(duì)人的心理健康至關(guān)重要。
經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感，去接受惟體育運(yùn)動(dòng)才能奉獻(xiàn)的豐富的饋贈(zèng)：灑脫、奔放的心靈愉悅和從身體每一個(gè)細(xì)胞中迸溢而出勃勃生機(jī)和活力，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂觀的良好心境。
三、體育與智力
學(xué)生參加一定的生產(chǎn)勞動(dòng)雖然也起到鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)智力發(fā)展的作用，但是，生產(chǎn)勞動(dòng)往往是固定形式的動(dòng)作，人體肌肉活動(dòng)多具有局部的性質(zhì)，而且有不少體力勞動(dòng)并不需要心、肺發(fā)揮最大能力，所以，生產(chǎn)勞動(dòng)不能使身體基本活動(dòng)能力和身體素質(zhì)得到全面均衡的發(fā)展，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善肢體的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，加快廢物的清除。體育活動(dòng)如長跑、打球等能使心肺發(fā)揮最大功能，對(duì)心肺的鍛煉比體力勞動(dòng)更大。有關(guān)體育鍛煉能使學(xué)生智力發(fā)展的作用是：（1）體育鍛煉可以促進(jìn)大腦的發(fā)展，使之更加健康、靈活。（2）體育鍛煉能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成有意注意的習(xí)慣。（3）體育鍛煉可以促進(jìn)學(xué)生觀察力和記憶力的培養(yǎng)和提高。（4）體育鍛煉可以提高學(xué)生大腦神經(jīng)第二信號(hào)系統(tǒng)的功能。明確了體育鍛煉對(duì)智力發(fā)展的促進(jìn)作用，就應(yīng)該大力開展體育活動(dòng)。但是我們必須認(rèn)識(shí)到，這種促進(jìn)作用是在體育鍛煉的全面性、系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)中顯現(xiàn)出來的，絕非一蹴而就，人體是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，各個(gè)系統(tǒng)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一協(xié)調(diào)下分工合作，來維持人體正?；顒?dòng)的。沒有全身各個(gè)系統(tǒng)功能的普遍提高，就不可能有某個(gè)系統(tǒng)功能的大幅度提高，智力發(fā)展也就是鏡花水月。體育鍛煉的經(jīng)常性就是指鍛煉必須持之以恒，長期不斷。
四、體育與人格
人格，也稱個(gè)性。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識(shí)、行為相一致。
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗和競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。在體育教學(xué)過程中，教師的根本任務(wù)是教書育人，既向?qū)W生傳授知識(shí)、技能，又要以身作則，以優(yōu)良的思想品德去影響學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標(biāo)，以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。其中，教學(xué)生做人是第一重要的。曾有“第一飛人”之稱的本?約翰遜因用興奮劑而遭世人唾棄，著名球星馬拉多納因吸毒由綠茵場(chǎng)走上法庭。
總之，面對(duì)體育科學(xué)發(fā)展的新形勢(shì)，體育教師努力掌握有關(guān)知識(shí)，通過各種體育活動(dòng)，自覺地、有目的地加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理指導(dǎo)，全面培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，已不容忽視。這既與黨的教育方針相一致，又是體育事業(yè)發(fā)展本身的需要。
近年來，由于經(jīng)濟(jì)建設(shè)的提高，物質(zhì)生活的改善，健康 第一的觀念已深入人心，定期健康體檢是一種保證身體健康的重要手段，我院自成立體檢中心以來，特別是職業(yè)健康查體，每年約有20000人次接受查體，尤其是我們臨礦集團(tuán)在崗人員，自2005——2012年的體檢報(bào)告中，泌尿系統(tǒng)疾患占的比例相對(duì)較大，隨機(jī)抽取某礦為例：2011年受檢人數(shù)1697人，年齡為20-52歲，男女不限，異常為1138人，約占體檢總數(shù)的67%，尿檢異常為117人，約占體檢總數(shù)的6.95%，詳見下表：
尿分析是臨床上最常用的重要檢驗(yàn)項(xiàng)目之一，是泌尿系統(tǒng)疾病診斷，療效觀察及預(yù)后的首選項(xiàng)目，也是代謝紊亂疾病的診斷，安全用藥的檢測(cè)，職業(yè)病輔助診斷，健康狀況評(píng)估的常用項(xiàng)目，我院本著職工健康利益為第一的原則，出具完善的體檢報(bào)告，詳細(xì)分析體檢結(jié)果，我們具有一流的醫(yī)術(shù)，高尚嚴(yán)謹(jǐn)?shù)穆殬I(yè)操守，查找相關(guān)資料，結(jié)合臨床實(shí)際，并分析和探討解決問題的對(duì)策，現(xiàn)報(bào)道如下：
1尿糖原因待查
尿糖陽性是發(fā)現(xiàn)和診斷糖尿病的重要線索，但受腎糖閾的影響，尿糖不能準(zhǔn)確反映血糖的變化情況，目前多為微量血糖檢測(cè)所取代。
2血尿
新鮮尿沉渣每高倍視野紅細(xì)胞>3個(gè)或1小時(shí)尿紅細(xì)胞計(jì)數(shù)超過10萬，稱為鏡下血尿，尿外觀呈血樣或洗肉水樣，稱肉眼血尿，血尿形成原因：
2.1泌尿系統(tǒng)疾病引起腎小球腎炎、腎盂腎炎、泌尿道結(jié)石、結(jié)核、腫瘤等。
2.2身性疾病出血性疾病、敗血癥、心衰、白血病、高鈣尿癥等。
2.3理化學(xué)因素食物過敏、放射線照射、藥物、毒物。
2.4劇烈運(yùn)動(dòng)可發(fā)生功能性血尿，又稱運(yùn)動(dòng)性血尿它與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)量增加過快、身體機(jī)能狀況下降關(guān)系密切，化驗(yàn)檢查及特殊檢查找不到其他異常的變化及原因，血尿多表現(xiàn)為鏡下血尿，少數(shù)全肉眼血尿，一般運(yùn)動(dòng)后不伴隨其他異常癥狀和體征，僅感疲勞乏力，運(yùn)動(dòng)中止后，血尿迅速消失，一般不超過3天，預(yù)后良好，對(duì)自身健康無影響。
3泌尿系感染
白細(xì)胞尿、膿尿和菌尿：新鮮離心尿液每高倍視野白細(xì)胞>5個(gè)或新鮮尿液白細(xì)胞數(shù)超過40萬，稱白細(xì)胞尿或膿尿；菌尿：指中段尿涂片鏡檢，每個(gè)高倍視野均可見細(xì)菌或尿細(xì)胞培養(yǎng)菌落計(jì)數(shù)超過105/ml。
4蛋白尿
分為：a.腎小球性蛋白尿：最常見系腎小球?yàn)V過膜通透性增加或所帶負(fù)電荷改變導(dǎo)致原尿忠蛋白尿超過腎小管重吸收能力而引起。b.功能性蛋白尿：為一過性蛋白尿，常因劇烈運(yùn)動(dòng)、高熱、急性疾病、充血性心力衰竭或直立所致，蛋白尿程度較輕，一般
5腎小球腎炎
是鏈球菌的胞壁成分或某些分泌蛋白刺激機(jī)體，形成循環(huán)免疫復(fù)合物沉積于腎小球或原位免疫復(fù)合物種植于腎小球，發(fā)生免疫反應(yīng)引起的雙側(cè)腎臟彌漫性炎癥，尿檢：均有鏡下血尿，尿沉渣中有紅細(xì)胞管型，顆粒管型，并可見白細(xì)胞，上皮細(xì)胞，尿蛋白多為+-++，可為大量蛋白尿。
健康教育：a.保持規(guī)律生活，避免勞累，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，增加機(jī)體免疫力。b.多飲水，勤排尿，每天尿量不少于1500ml。c.注意個(gè)人衛(wèi)生，尤其是會(huì)及肛周皮膚的清潔，特別是月經(jīng)期妊娠期，產(chǎn)褥期，教會(huì)病人正確清潔外的方法。d.飲食護(hù)理：給予清淡，營養(yǎng)豐富，易消化食物。蛋白尿者向其解釋優(yōu)質(zhì)低蛋白，低磷，低鹽，高熱量飲食的重要性，結(jié)石患者根據(jù)所患結(jié)石成分調(diào)節(jié)飲食。含鈣結(jié)石者宜食用含纖維豐富的食物，限鈣，草酸成分多的食物如：牛奶，奶制品，豆制品，巧克力，堅(jiān)果等含鈣高，濃茶，菠菜，番茄，土豆，蘆筍等含草酸量高，避免大量攝入動(dòng)物蛋白，精制糖和動(dòng)物脂肪，尿酸結(jié)石者不宜食用含嘌呤高的食物，如：動(dòng)物內(nèi)臟，豆制品，啤酒。e.藥物預(yù)防：尿蛋白>1g/d者，血壓要控制在125/75mg以下，尿蛋白
關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng) 青少年 身心健康發(fā)展 特點(diǎn) 關(guān)系 影響
進(jìn)入二十一世紀(jì)，人們對(duì)青少年的健康關(guān)注越來越多，促進(jìn)青少年的身心健康成為當(dāng)前高中教育的主要任務(wù)。而體育運(yùn)動(dòng)可以為青少年的身心健康提供很好的鍛煉機(jī)會(huì)。所以很有必要引導(dǎo)青少年積極參加體育活動(dòng)，以增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，培養(yǎng)青少年的競爭意識(shí)。接下來，筆者就體育運(yùn)動(dòng)與青少年身心健康發(fā)展的關(guān)系做簡要分析。
一、青少年身心發(fā)展特點(diǎn)
青少年處于身體與心理發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，青少年身體與心理變化出現(xiàn)提前的趨勢(shì)。青少年在身體方面變現(xiàn)為迅速長高，體重增加，出現(xiàn)第二性特征，生理機(jī)能逐漸完善，腦和神經(jīng)系統(tǒng)迅速增強(qiáng)，與成人的腦容量幾乎持平。而在心理方面主要表現(xiàn)在感情日漸豐富，心理變化劇烈，情緒不易控制，對(duì)新鮮事物充滿了好奇心，內(nèi)心充滿矛盾好幻想，對(duì)外界產(chǎn)生排斥心理，經(jīng)不住誘惑，容易受到他人影響。此外，由于青少年心理發(fā)展尚不平衡，對(duì)世界認(rèn)知還很膚淺，在家庭與學(xué)校的壓力下容易發(fā)生適應(yīng)危機(jī)，產(chǎn)生心理問題。
二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心將康發(fā)展的影響
（一）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體健康的影響
青少年的身體發(fā)展手多方面因素的影響，例如營養(yǎng)，疾病，遺傳，運(yùn)動(dòng)等。這些因?yàn)闀?huì)對(duì)青少年的身體發(fā)育產(chǎn)生不同程度的刺激。而體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年擁有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，促進(jìn)青少年身高增高，體重增加，提升身體的充實(shí)度。此外，青少年在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)可以增強(qiáng)其本身的心肺功能，增強(qiáng)青少年進(jìn)行有氧活動(dòng)的能力。青少年進(jìn)行進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦與神經(jīng)機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高青少年的耐力與免疫力，促進(jìn)青少年全方面發(fā)展。
（二）體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的發(fā)展
合理有效的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)青少年的體魄，在一定程度上可以幫助青少年減輕心理負(fù)擔(dān)，樹立良好的心態(tài)，促進(jìn)青少年健康發(fā)展。青少年進(jìn)入中學(xué)時(shí)期，學(xué)業(yè)壓力比較重，而且青少年的釋放壓力方式不正確，很可能導(dǎo)致青少年走上違法犯罪的道路，不利于青少年自身的發(fā)展。而高效的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年緩解學(xué)校與家庭帶來的壓力，降低焦慮與緊張情緒，維護(hù)良好的心境，高效學(xué)習(xí)。此外，體育與運(yùn)動(dòng)還可以提高青少年自尊、自信的品格。良好的意志與品格是心理健康的重要標(biāo)志，所以青少年可以根據(jù)自身的愛好與運(yùn)動(dòng)能力選擇自己喜歡的適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年這樣張弛有度的鍛煉方式可以培養(yǎng)青少年的意志力，提高青少年的自信心與自尊心，豐富青少年的內(nèi)在涵養(yǎng)。
三、體育運(yùn)動(dòng)與青少年身心健康之間的關(guān)系
（一）提高青少年身體素質(zhì)
合理的體育運(yùn)動(dòng)可以提高青少年的身體素質(zhì)，而目前青少年的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，缺乏體育鍛煉的時(shí)間，一味的學(xué)習(xí)文化知識(shí)，身體素質(zhì)日漸減弱。所以，一些高中學(xué)校注意為學(xué)生提供足夠的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，引導(dǎo)學(xué)生積極參加體育運(yùn)動(dòng)，提高對(duì)體育項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)與掌握程度。例如，教師在為學(xué)生講解《短跑》的注意事項(xiàng)時(shí)，可以親身做示范，并對(duì)分解動(dòng)作進(jìn)行講解，讓青少年注意短跑的技巧，并進(jìn)行分組練習(xí)。這樣的教學(xué)方式可以鼓勵(lì)青少年加入到短跑的行列中，而且確保每一位學(xué)生都參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。體育鍛煉還可以增強(qiáng)青少年的心肺功能，例如《長跑》項(xiàng)目，長跑可以很好的鍛煉學(xué)生的耐力，教師在課余時(shí)間可以帶領(lǐng)學(xué)生參加長跑運(yùn)動(dòng)，并為青少年講解長跑應(yīng)注意的事項(xiàng)，進(jìn)行適度練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)在加強(qiáng)青少年耐力的同時(shí)，可以促進(jìn)大腦與神經(jīng)機(jī)制的完善，例如，跳繩運(yùn)動(dòng)，需要的體育器械簡單，每一位青少年都在少兒時(shí)期接觸過，這樣可以勾起青少年的回憶，使青少年主動(dòng)加入到體育運(yùn)動(dòng)中，提高身體素質(zhì)。此外，由于青少年對(duì)體育鍛煉有一定的恐懼心理，所以很少有人積極主動(dòng)的加入到體育鍛煉中，這需要教師給予青少年合理的引導(dǎo)與鼓勵(lì)，在課余時(shí)間，教師需要親身加入體育鍛煉的行列中，與學(xué)生一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以拉近師生之間的距離，在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，討論一些感興趣的話題，為學(xué)生營造一個(gè)輕松的鍛煉環(huán)境，提高學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。
（二）建立健康心理
高中生面臨著高考的壓力，在日常學(xué)習(xí)中，難免會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，不能很好的處理心里壓力，不利于青少年心理健康。而適量的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年發(fā)泄心中的苦悶，放松內(nèi)心緊張的情緒。例如，在課余時(shí)間，青少年可以選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，可以參加羽毛球、乒乓球或是籃球等集體活動(dòng)，這些體育運(yùn)動(dòng)參加的人員都是自己的同齡人，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以進(jìn)行情感交流，與同伴一起解決自己遇到的問題，并可以結(jié)識(shí)更多的好朋友，讓青少年感受高中生活的美好，對(duì)生活充滿希望，積極健康的生活、學(xué)習(xí)。意志力與自尊心是青少年時(shí)期必須擁有的內(nèi)在素養(yǎng)，而參加體育鍛煉可以很好的培養(yǎng)青少年的意志力與自尊心。青少年在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，教會(huì)學(xué)生堅(jiān)持的意義，讓學(xué)生在身體可以承受的范圍內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)任務(wù)，此外，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以讓學(xué)生認(rèn)清自身，提高青少年的自信心與自尊心，建立健康的心理，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。
四、結(jié)語
合理的體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展。青少年參加適量的體育運(yùn)動(dòng)可以增高自身身高，提高身體的密實(shí)度，擁有較強(qiáng)的心肺機(jī)能，完善大腦與神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制，塑造完美體型。此外，青少年參加自己感興趣的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助青少年釋放心中的壓力，減緩緊張情緒，感受生活的美好，還可以幫助青少年鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的抑制，樹立自信心與自尊心，促進(jìn)青少年全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：身體鍛煉；大學(xué)生心理健康；相互促進(jìn)
大學(xué)生心理健康是目前國內(nèi)心理學(xué)研究中非常活躍的一個(gè)領(lǐng)域，人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，健康的身體促進(jìn)健康的心理。身體鍛煉與心理健康的關(guān)系也受到高校體育工作者的關(guān)注，但我們?cè)谶@方面的研究才剛剛起步，缺乏理論的指導(dǎo)，實(shí)踐也帶有盲目性。為此，筆者根據(jù)體育教學(xué)及業(yè)余身體鍛煉的體會(huì)，對(duì)身體鍛煉與心理健康關(guān)系進(jìn)行初步的探討，以引起同行對(duì)身體鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康作用的重視。
一 大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀
某高校用國內(nèi)高校普遍采用的UPI量表方法，連續(xù)兩年對(duì)2007、2008年4283名一年級(jí)新生的心理健康狀況進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：學(xué)生總體心理健康狀況良好，但具體情況不容忽視，一類篩查存在嚴(yán)重心理衛(wèi)生問題的學(xué)生，2007年占總數(shù)的6.7％，2008年占總數(shù)的5.9％；二類篩查存在一般心理衛(wèi)生問題的學(xué)生2007年占總數(shù)的25％，2008年占總數(shù)的20.1％。UPI問卷中一類問題主要是指各類神經(jīng)癥(恐怖癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱等)，還包括精神分裂癥傾向、悲觀厭世、心理矛盾沖突激烈、有輕生念頭等問題；二類問題主要是指存在一般心理問題，如人際關(guān)系不協(xié)調(diào)，新環(huán)境不適應(yīng)、失眠、對(duì)任何事都沒興趣等。這類學(xué)生有種種煩惱，但仍能夠維持正常學(xué)習(xí)和生活。統(tǒng)計(jì)表明平均28.85％的學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。
二 身體鍛煉促進(jìn)心理健康發(fā)展
1 身體鍛煉能促進(jìn)身體發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。人的心理是人腦的有機(jī)體，人腦是人體的一部分。心理健康發(fā)展，必須以正常發(fā)展的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。身體鍛煉作為一種有效的增強(qiáng)體質(zhì)的手段也必然會(huì)促進(jìn)人的心理健康，對(duì)這一假設(shè)進(jìn)行的檢驗(yàn)首先來自于臨床心理學(xué)。一些心理疾病在通過身體鍛煉輔以治療后，不僅生理疾病得到減輕，而且心理方面也得到了顯著改善?？梢娡ㄟ^身體鍛煉，能夠促使身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2 身體鍛煉能促進(jìn)智力發(fā)展。身體鍛煉是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程，參加身體鍛煉的人必須提高自己的注意力，有目的地感覺、記憶；思維和想象。因此，經(jīng)常參加身體鍛煉能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加身體鍛煉還能使人在空間和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度覺等更為準(zhǔn)確，從而提高腦細(xì)胞工作的耐受能力。例如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔劫，需要善于分配注意，這些都有助于智力的發(fā)展。此外，身體鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機(jī)制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。
3 身體鍛煉能提高自我知覺和自信心。學(xué)生在身體鍛煉的過程中由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的內(nèi)容、難度，與其他參加身體鍛煉的學(xué)生的接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，促進(jìn)積極的自我知覺。同時(shí)，學(xué)生參加業(yè)余身體鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我愛好、技術(shù)、能力等進(jìn)行選擇的，他們一般都能很好地勝任身體鍛煉的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自尊心，并能在身體鍛煉中尋求到快樂和滿足。經(jīng)常參加身體鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加身體鍛煉的學(xué)生有更高的自信，這說明身體鍛煉對(duì)樹立自信心有重要影響。
4 身體鍛煉能增加社會(huì)交往，有利于形成和改善同學(xué)間的關(guān)系。身體鍛煉是增進(jìn)同學(xué)間感情的最好形式。通過參加身體鍛煉，可使同學(xué)之間互相產(chǎn)生親近感，使學(xué)生交往的需要得到滿足。豐富和發(fā)展學(xué)生業(yè)余文化娛樂生活，有利于緩解學(xué)習(xí)生活中的煩惱，消除精神壓力，并在身體鍛煉中，找到志趣相投的知音，也有利于形成和改善與老師的關(guān)系，形成和諧的人際氛圍。
5 身體鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。身體鍛煉一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對(duì)抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。
6 身體鍛煉能治療心理疾病。有關(guān)資料顯示，身體鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及身體鍛煉為什么有助于心理疾病消除的基本機(jī)制尚不完全清楚，但身體鍛煉作為一種心理治療手段在國內(nèi)外都有報(bào)道。
三 心理健康有利于身體鍛煉
心理健康有利于身體鍛煉早已引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院赫伯特博士，曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：將患有神經(jīng)過敏性緊張、失眠的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥；乙組不服藥，但愉快地參加身體鍛煉，丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的身體鍛煉。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的身體鍛煉，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說明：身體鍛煉中心理因素對(duì)健身效果和醫(yī)療效果都會(huì)產(chǎn)生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，有利于競技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競技水平的發(fā)揮。因此，在學(xué)生身體鍛煉中，保持健康的心理十分重要。
1 有明確的身體鍛煉目的和強(qiáng)烈的鍛煉身體的欲望。在身體鍛煉前要有一種躍躍欲試的鍛煉身體的要求，要有積極參加身體鍛煉的自覺性和熱情，增加身體鍛煉的主動(dòng)性、自覺性。
2 要盡力使身體鍛煉輕松。身體鍛煉中要注意力集中，籽思想集中到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身，可以與知心同學(xué)朋友一齊參加身體鍛煉，在身體鍛煉中相互鼓勵(lì)，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。
3 選擇那些自己感興趣的身體鍛煉。掌握必要的體育技能，并為終身參加體育活動(dòng)打下良好基礎(chǔ)。
