發(fā)布時(shí)間：2022-08-04 03:57:33
序言：寫(xiě)作是分享個(gè)人見(jiàn)解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的生活計(jì)劃樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。
刷牙洗臉穿衣裳， 來(lái)到我的姥姥家，
吃好早餐身體壯， 幫助姥姥做家務(wù)，
疊好被子放整齊， 下午去上興趣班，
一共去了四十分， 舞蹈書(shū)法講故事，
高高興興上學(xué)去。 樣樣都是最重要，
晚上運(yùn)動(dòng)身體棒，
電視節(jié)目不錯(cuò)過(guò)，
傍晚回家溜個(gè)冰， 爸媽如果有時(shí)間，
溜完冰后寫(xiě)作業(yè)， 就帶我去郊外玩，
一共去了一小時(shí)， 享受自然好風(fēng)光。
吃完晚飯澆澆花，
花兒美麗沖我笑， 一周過(guò)完又一周，
抓緊時(shí)間寫(xiě)作業(yè)， 按照計(jì)劃來(lái)執(zhí)行，
寫(xiě)完作業(yè)去洗澡， 生活自理須做到，
短子自己洗， 更是媽媽好幫手。
九點(diǎn)四十爬上床，
床上閱讀二十分，
寒假A計(jì)劃
適合類(lèi)型：父母工作繁忙，爺爺奶奶、姥姥姥爺不在本市或是沒(méi)有精力照顧孫輩，白天的大部分時(shí)間只能讓孩子獨(dú)自在家。
類(lèi)型煩惱：
市民吳女士：我和丈夫工作都忙，白天一整天不在家，上小學(xué)三年級(jí)的兒子馬上放假了，我最擔(dān)心的就是他一個(gè)人在家時(shí)隨便給陌生人開(kāi)門(mén)，還怕他在家淘氣玩火、玩電造成危險(xiǎn)。另外，又擔(dān)心孩子沒(méi)有自制能力，一個(gè)人在家只顧看電視，忘記寫(xiě)作業(yè)。一個(gè)假期下來(lái)，荒廢了學(xué)業(yè)。
A計(jì)劃攻略：
教育專(zhuān)家建議，孩子獨(dú)自在家過(guò)寒假，家長(zhǎng)應(yīng)該事先對(duì)孩子進(jìn)行安全教育，明確告知孩子隨意觸動(dòng)火、電的嚴(yán)重后果，教孩子正確使用家用電器，并盡量將家里的危險(xiǎn)品，如汽油、酒精、用來(lái)清洗廁所的硫酸等放到孩子夠不著的地方。有些家長(zhǎng)只簡(jiǎn)單地命令孩子不許動(dòng)這，不許動(dòng)那，卻不說(shuō)明原因，年齡較小的孩子好奇心強(qiáng)，有時(shí)可能會(huì)忍不住違反家長(zhǎng)的禁令，引發(fā)危險(xiǎn)。為確保安全，家長(zhǎng)還應(yīng)每天抽空給孩子打三至四次電話(huà)，詢(xún)問(wèn)孩子在家的情況，并盡量與其進(jìn)行簡(jiǎn)短的交談，這樣可以讓獨(dú)自在家的孩子感到父母的關(guān)懷，不覺(jué)得孤單、受冷落。
關(guān)于孩子的學(xué)習(xí)自覺(jué)性問(wèn)題，了華育小學(xué)特級(jí)教師馬麗娜，有多年一線(xiàn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的馬老師表示，小學(xué)尤其是小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的心理狀態(tài)仍處于童年期向少年期過(guò)渡階段，自我管理能力相對(duì)較差，尤其需要大人的督促和引導(dǎo)。有些孩子做假期作業(yè)常耍些“小聰明”，做習(xí)題時(shí)根本不計(jì)算，就胡亂填上答案。為預(yù)防此類(lèi)情況的發(fā)生，家長(zhǎng)必須擔(dān)負(fù)起監(jiān)督孩子的職責(zé)，建立家庭作業(yè)檢查制度，堅(jiān)持每天抽出時(shí)間對(duì)孩子的作業(yè)進(jìn)行必檢和抽檢，必檢是指檢查作業(yè)的進(jìn)度，抽檢則是挑出一些習(xí)題，仔細(xì)核對(duì)結(jié)果是否正確。如果孩子完成作業(yè)情況較好，也可以適當(dāng)考慮給予獎(jiǎng)勵(lì)。
寒假B計(jì)劃
適合類(lèi)型：假期里孩子大部分時(shí)間在奶奶或姥姥家度過(guò)，由老人負(fù)責(zé)照顧孫輩。
類(lèi)型煩惱：
市民劉女士：老人看管孩子，自然是無(wú)微不至、寵愛(ài)有加，可問(wèn)題也隨之而來(lái)。我兒子上小學(xué)二年級(jí)，平時(shí)挺聽(tīng)話(huà)，可在爺爺奶奶面前，有老人護(hù)著，孩子就不好管了。一犯錯(cuò)誤他就向奶奶撒嬌，我想管，老人就會(huì)擋在孩子前面給孫子說(shuō)情。我真怕這一個(gè)假期下來(lái)，孩子被慣壞。
B計(jì)劃攻略：
假期里，一些孩子大部分時(shí)間和祖輩一起度過(guò)，脫離了父母的常態(tài)管理，容易變得懈怠，有時(shí)還會(huì)仗著有長(zhǎng)輩撐腰，故意逃避學(xué)習(xí)任務(wù)。馬麗娜老師指出，事實(shí)上，如果假期里對(duì)孩子的管理過(guò)于放松，會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)習(xí)慣造成消極影響，甚至在新學(xué)期開(kāi)學(xué)后，導(dǎo)致孩子難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。另外一松一緊的管理標(biāo)準(zhǔn)，也會(huì)混淆孩子的認(rèn)識(shí)，讓其認(rèn)為任性和懶惰是被允許的。
要解決這個(gè)問(wèn)題，教育專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)應(yīng)事先與長(zhǎng)輩在教育孩子上達(dá)成共識(shí)，共同商議確立一些管理孩子學(xué)習(xí)生活的原則，比如：請(qǐng)長(zhǎng)輩監(jiān)督孩子假期的作息時(shí)間，避免孩子貪看電視和無(wú)節(jié)制地睡懶覺(jué)；監(jiān)督孩子保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，每天定時(shí)定量地完成寒假作業(yè)。如果有精力，父母可以為孩子事先制訂一個(gè)更為詳細(xì)的寒假計(jì)劃，其中包括學(xué)習(xí)任務(wù)、體育鍛煉任務(wù)、才藝訓(xùn)練任務(wù)等，并將其制作成表格，請(qǐng)長(zhǎng)輩幫忙監(jiān)督完成情況。如果孩子當(dāng)天完成計(jì)劃情況良好，就在表格上做上獎(jiǎng)勵(lì)記號(hào)，如一朵小紅花，以激發(fā)孩子的榮譽(yù)感、自尊心，幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，主動(dòng)而有意識(shí)地進(jìn)行自我管理。
寒假C計(jì)劃
適合類(lèi)型：孩子在假期沒(méi)有家人照顧，白天在日托式的寒假托管班度過(guò)。
類(lèi)型煩惱：
類(lèi)型煩惱：市民劉先生、付女士：想找個(gè)好的托管班可真不容易。去年我們把孩子送到一個(gè)假期托管班，去之前，托管班承諾說(shuō)班里有老師負(fù)責(zé)監(jiān)督、輔導(dǎo)孩子做作業(yè)，可誰(shuí)知孩子去了幾天，說(shuō)老師管得一點(diǎn)也不嚴(yán)，而且伙食也不像其承諾的那么豐富。
C計(jì)劃攻略：
據(jù)了解，目前鞍山市存在的假期托管班大體有兩種形式，一種是規(guī)模較小的家庭式托管班，一種是社會(huì)辦學(xué)實(shí)體組建的托管班。前者大多是各學(xué)校周邊“小飯桌”、“課后班”的延伸，收費(fèi)較為低廉，一個(gè)假期的收費(fèi)在250元左右。但由于此類(lèi)托管班大多沒(méi)有辦學(xué)資格，一些所謂的輔導(dǎo)老師也不是專(zhuān)職教師，所以難以擔(dān)當(dāng)指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的任務(wù)。后者一般辦學(xué)規(guī)模較大，有的托管班還為孩子安排了電腦操作、滑冰、乒乓球等活動(dòng)，師資條件也相對(duì)較好，假期收費(fèi)在400元上下。
有關(guān)人士提醒家長(zhǎng)，應(yīng)盡量挑選有相關(guān)辦學(xué)許可的假期托管班，并事先對(duì)其托管場(chǎng)所的軟硬件條件進(jìn)行實(shí)地考察，如教室內(nèi)的供暖情況、師資力量、就餐環(huán)境等。家長(zhǎng)還可以在交錢(qián)時(shí)與辦學(xué)方簽訂書(shū)面協(xié)議，要求辦學(xué)方保證其承諾的活動(dòng)內(nèi)容，保證午餐質(zhì)量等。
寒假錦囊
華育小學(xué)特級(jí)教師馬麗娜介紹，條件允許的情況下，家長(zhǎng)應(yīng)盡可能為孩子安排一些假期活動(dòng)，快樂(lè)充實(shí)的寒假生活會(huì)對(duì)學(xué)生新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)起到積極的作用。
寒假去旅行
在假期里，如果有條件，家長(zhǎng)可以考慮帶孩子出門(mén)短暫旅行，讓孩子增長(zhǎng)書(shū)本以外的知識(shí)。在出行前，家長(zhǎng)應(yīng)有計(jì)劃地讓孩子閱讀一些關(guān)于旅行目的地風(fēng)物景觀、民俗人情等方面的書(shū)籍，讓普通的娛樂(lè)之旅變成孩子的學(xué)習(xí)之旅。還可以讓孩子參加千山晚報(bào)小記者團(tuán)、各類(lèi)冬令營(yíng)之類(lèi)的集體活動(dòng)，鍛煉孩子的適應(yīng)能力和交往能力。
今天是寒假的第一天，也是我們小朋友的快樂(lè)天堂。因?yàn)椋瑢W(xué)們經(jīng)過(guò)一學(xué)期的努力，取得了不同的成績(jī)，現(xiàn)在終于可以放松一下了！
寒假期間我計(jì)劃參加一些有意義的活動(dòng)，例如：去觀察大自然里的動(dòng)物和植物是怎樣過(guò)冬的；在閑暇的時(shí)候可以看看報(bào)紙，了解一下世界新聞；還可以去圖書(shū)館讀一些課外科技書(shū)；還可以……。其實(shí)我最喜歡的是讀英語(yǔ)、上網(wǎng)查資料和上網(wǎng)投稿。
但是，我還得以學(xué)習(xí)為主，每天按時(shí)完成老師布置的寒假作業(yè)，這樣才能做到學(xué)習(xí)和玩耍都不耽誤。
小朋友你看，我的寒假生活計(jì)劃的多么豐富多彩呀！希望你們也有一個(gè)和我同樣快樂(lè)的假期！
合理規(guī)劃時(shí)間，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃
放假后的第一件事，應(yīng)該是整理出可利用的時(shí)間，做出時(shí)間安排表，以每一天為單位;接下來(lái)，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高或最想做的事，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時(shí)間，有針對(duì)性地制定假期學(xué)習(xí)計(jì)劃。
每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間保持在5-6個(gè)小時(shí)。可以根據(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，例如：{早上2個(gè)半小時(shí)，中午2個(gè)半小時(shí)，晚上1個(gè)小時(shí)}學(xué)習(xí)時(shí)間固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。習(xí)慣比聰明更重要!只要你按照計(jì)劃來(lái)，每天堅(jiān)持，你的成績(jī)不會(huì)沒(méi)有進(jìn)步的!
呵呵，不要忘了，一定要預(yù)留出鍛煉身體和休閑活動(dòng)的時(shí)間。一旦制定就應(yīng)該嚴(yán)格遵守。相信你的假期一定會(huì)有意想不到的收獲。
確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，攻克薄弱環(huán)節(jié)
今年的寒假假期較短，目標(biāo)不宜太大、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，一定不要貪多喲!適宜重點(diǎn)攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點(diǎn)內(nèi)容。
利用xx家教公司資源，有效進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固和預(yù)習(xí)提高
1、利用xx家教公司現(xiàn)有資源進(jìn)行復(fù)習(xí)：
上學(xué)期在課堂里平時(shí)沒(méi)有來(lái)得及聽(tīng)完的課程，或者沒(méi)有弄懂的問(wèn)題，可以利用假期結(jié)合晨翔家教公司里面的“名師面授”重新學(xué)習(xí)一遍。最后實(shí)在還是沒(méi)弄懂的可以到再向家教老師提問(wèn)，我們的老師會(huì)給你回復(fù)。
大家在學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要按我們教你們的“四步學(xué)習(xí)法”——知識(shí)強(qiáng)化，名師面授，智能測(cè)評(píng)，名師答疑來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。
語(yǔ)文、英語(yǔ)、數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)等各學(xué)科的內(nèi)容，學(xué)生可利用假期時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。
智能測(cè)評(píng)”的難題反復(fù)推敲，重在理解解題思路。對(duì)于由于知識(shí)點(diǎn)沒(méi)弄懂而做錯(cuò)的題目及時(shí)的放入到“我的錯(cuò)題本”里面做一個(gè)歸納，方便你們以后的查閱和復(fù)習(xí)。
2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課程：
通過(guò)xx家教公司，將下學(xué)期的課程提前預(yù)習(xí)一遍，掌握各科下期的重難點(diǎn)。
預(yù)習(xí)的過(guò)程中碰到的不懂的問(wèn)題要及時(shí)做記錄，以方便大家下學(xué)期課堂的學(xué)習(xí)。
“主任，這是我的項(xiàng)目方案，你看一下?！薄?/p>
自從做了部門(mén)主管，明明覺(jué)得自己身邊的瑣事總是堆得像小山似的，好象總也干不完。而手頭正在做的這個(gè)策劃案總會(huì)因?yàn)橐恍┈嵥榈氖虑槎坏貌粫簳r(shí)擱淺。
又是一個(gè)下午過(guò)去了，雖然好多事情都在忙忙碌碌的過(guò)程中處理完了，可是劉明明卻覺(jué)得心里有點(diǎn)空虛，好象總是被一些瑣碎的事情牽著鼻子走。更另她焦慮的是，自己的方案總是沒(méi)有時(shí)間去完成，難道自己真的是個(gè)沒(méi)有效率的人嗎？
劉明明的問(wèn)題究竟出在哪呢？
因?yàn)樽约旱霓k公桌堆積的計(jì)劃報(bào)表之類(lèi)的東西太多了，于是她嘗試著給各種文件分類(lèi)。把不同種類(lèi)的東西有序地放在合理的位置。
劉明明的這一舉動(dòng)確實(shí)改變了以往因?yàn)槭虑轭^緒太多而手忙腳亂的狀況，但是還是免不了經(jīng)常被各種各樣的零散的事情纏著。
周末的時(shí)候，劉明明靜下心來(lái)在家里寫(xiě)她的策劃方案。終于沒(méi)有人來(lái)打攪了，明明很快進(jìn)入了狀態(tài)。寫(xiě)著寫(xiě)著，她覺(jué)得累了，便停下手里的工作，洗一洗衣服，掃一掃地。平時(shí)覺(jué)得繁重的家務(wù)，此時(shí)倒成了一種休息的手段。傍晚，明明終于將拖了很久的策劃案寫(xiě)完了。同時(shí)她發(fā)現(xiàn)，除了完成了工作之外，家里的衛(wèi)生也在她休息的短時(shí)間內(nèi)被打掃得干干凈凈。
這件事給了劉明明很大的啟發(fā)。如果我們經(jīng)常不打掃房間，而在某個(gè)周末全副武裝來(lái)做家務(wù)，那么我們可能會(huì)覺(jué)得家務(wù)是一件非常煩瑣的事情，占用了很多的時(shí)間?？墒?，如果我們把家務(wù)分解，利用一點(diǎn)一點(diǎn)的小時(shí)間來(lái)做的話(huà)，煩瑣的家務(wù)反倒成了一種休息。那么，對(duì)于自己比較煩瑣的工作是不是也可以采取這樣的處理方式呢。
于是，劉明明找了個(gè)時(shí)間，把自己所有的工作內(nèi)容全都列在了紙上，這下，哪項(xiàng)工作是重點(diǎn)的，哪項(xiàng)是緊急的，哪項(xiàng)是日常的，按照這樣的規(guī)律都列了出來(lái)。
這樣就清晰了，例如馬上就要提交的任務(wù)報(bào)表是緊急的，需迅速處理；而寫(xiě)策劃案是重點(diǎn)的，需長(zhǎng)期安排大塊的時(shí)間來(lái)做，而對(duì)于日常的一些事務(wù)，則可利用小塊的時(shí)間來(lái)做。
這樣一來(lái)，明明的工作有了計(jì)劃，再做起事情就更加從容不迫了。從此以后，明明也很少再為工作的事情而感到焦慮了。
看來(lái)，合理的計(jì)劃幫助劉明明解決了不少問(wèn)題。沒(méi)有規(guī)劃的生活除了會(huì)使你因事情多而陷入忙亂焦慮的狀態(tài)外，很多美好的愿望也因?yàn)闆](méi)有事前計(jì)劃而成為泡影。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在一年之初，人們往往有著種種雄心勃勃的打算。然而，有23%的愿望會(huì)在新年的第一周內(nèi)成為泡影；有45%的愿望會(huì)在新年的第一個(gè)月中宣告無(wú)望；有60%的愿望會(huì)在半年內(nèi)以失敗而告終。
許多人都有改變自我完善自我的良好愿望。也有很多人在嘗試著規(guī)劃自己的生活，制定生活計(jì)劃?？墒?，卻總是有人說(shuō)，計(jì)劃對(duì)我不起作用或者我的計(jì)劃總是難以堅(jiān)持下來(lái)？
究竟是什么原因使我們的計(jì)劃經(jīng)常打水漂而難以進(jìn)入理想而有規(guī)律的生活狀態(tài)？怎樣才能制定出一套合理的生活計(jì)劃，有效地管理自己的時(shí)間？一些堅(jiān)持制定計(jì)劃的人都有哪些感觸？下面我們來(lái)共同探討。
為什么人們不愿意制定計(jì)劃，或者不能將計(jì)劃堅(jiān)持下來(lái)？
A、計(jì)劃挫敗了我的信心
典型心態(tài)描述：我曾經(jīng)嘗試過(guò)制定計(jì)劃，可是，當(dāng)我把自己想要做的事情列在了我的時(shí)間表上的時(shí)候，我很沮喪地發(fā)現(xiàn)，我以往所做的事情竟然與我所列出的事情有這么大的差別。難道這么多年來(lái)我所做得都錯(cuò)了嗎？難道我是混過(guò)來(lái)的嗎？但我一直還覺(jué)得自己挺努力的。總之，我的計(jì)劃書(shū)在很大程度上挫敗了我的信心，我只能選擇放棄。
點(diǎn)評(píng)：選擇了制定計(jì)劃就選擇了“明明白白地生活”。計(jì)劃也好比一面鏡子，透過(guò)計(jì)劃，我們有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)我們做的許多事情與自己想做的無(wú)關(guān)，發(fā)現(xiàn)自己的懶惰，發(fā)現(xiàn)未對(duì)生活盡力。這些都容易引發(fā)焦慮。于是，不做計(jì)劃也可以讓我們遠(yuǎn)離焦慮。
B、計(jì)劃趕不上變化
典型心態(tài)描述：我也很想制定計(jì)劃，可是，生活中總是有太多隨機(jī)的事情。比如說(shuō)，我本打算昨天上午完成一個(gè)設(shè)計(jì)方案，可是先是客戶(hù)的電話(huà)打個(gè)不停，接著老板又通知開(kāi)會(huì)，這不計(jì)劃就泡湯了。我的工作和生活中總是有太多隨機(jī)的事情，定了計(jì)劃也沒(méi)用。
點(diǎn)評(píng)：由于偶然事件的沖擊，計(jì)劃經(jīng)常被打亂，于是，會(huì)產(chǎn)生失落與挫敗的感覺(jué)，這也是不能堅(jiān)持指定計(jì)劃的原因之一。
C、習(xí)慣與自由，不喜歡約束
典型心態(tài)描述：面對(duì)著密密麻麻的時(shí)間表我心里就發(fā)怵，難道我的生活將永遠(yuǎn)被這一紙計(jì)劃緊緊束縛而沒(méi)有了自由嗎？我喜歡自由自在的生活，不喜歡被約束。
點(diǎn)評(píng)：實(shí)際上，這樣的心態(tài)在很大程度上可以理解為對(duì)計(jì)劃的本質(zhì)有認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。計(jì)劃實(shí)際上是我們“一天本該做的事情”的有序排列，不是生活之外沒(méi)事找事。如果計(jì)劃讓你感到窒息，說(shuō)明可能是計(jì)劃安排得不合理，沒(méi)有放松的時(shí)間。
D、不知道自己想要什么
典型心態(tài)描述：我該做些什么？其實(shí)我自己心里也不是很清楚。我覺(jué)得生活得很迷惘，做什么事情都沒(méi)意思，還談什么計(jì)劃呢？
點(diǎn)評(píng)：人生發(fā)生迷惘會(huì)反映在計(jì)劃上。當(dāng)我們沒(méi)有方向的時(shí)候，自然感覺(jué)無(wú)所事事。計(jì)劃上至少應(yīng)該有“尋找方向”的行為內(nèi)容。
E、無(wú)人支持肯定。
典型心態(tài)描述：我曾經(jīng)嘗試制定計(jì)劃。剛開(kāi)始的時(shí)候感覺(jué)還可以，可是時(shí)間一長(zhǎng)，好象就沒(méi)有了動(dòng)力。特別是在周?chē)鷽](méi)有人支持和鼓勵(lì)的時(shí)候，有時(shí)我會(huì)懷疑，倒底有沒(méi)有必要這樣做呢？
點(diǎn)評(píng)：的確很多時(shí)候自我鼓勵(lì)的力量真的及不上“社會(huì)贊揚(yáng)”。我們可嘗試通過(guò)向外界承諾等方式，引入社會(huì)贊揚(yáng)。同時(shí)，小組的形式，相對(duì)容易讓成員感到“社會(huì)認(rèn)同”。
假如你的生活確實(shí)因?yàn)闆](méi)有規(guī)律而顯得雜亂無(wú)章；假如你一直想制定生活計(jì)劃卻總也未能堅(jiān)持下來(lái)，請(qǐng)參照以上所列出的5條。在這5條中是否有你未能堅(jiān)持計(jì)劃的原因呢？只要知道了原因，才能打破心理的屏障。讓我們排除所有障礙，將計(jì)劃進(jìn)行到底！
享受約束的
計(jì)劃可以讓我們?cè)谏畹陌准埳袭?huà)上最美、最令人喜愛(ài)、最豐富多彩的畫(huà)面。從現(xiàn)在起，我們就要開(kāi)始我們計(jì)劃之旅了。好，聽(tīng)我的指令：
首先找一個(gè)安靜的不備打擾的環(huán)境，也可以放一些輕柔的音樂(lè)。準(zhǔn)備一支筆、幾張白紙。
其次，請(qǐng)大聲朗讀下面的訓(xùn)練格言
訓(xùn)練格言
什么樣的生活計(jì)劃，就意味著什么樣的生活方式、生活質(zhì)量。
沒(méi)有計(jì)劃的生活，是失控的、低質(zhì)的和無(wú)效的生活，也是沒(méi)有人生目標(biāo)的生活。
制訂生活計(jì)劃的目的就是為了自覺(jué)地生活、快樂(lè)地生活、高效率地生活。
誰(shuí)生活沒(méi)有計(jì)劃，誰(shuí)就是任憑自己的生命由外界和自己的情緒所擺布。
計(jì)劃就是要用理智來(lái)指導(dǎo)生活，而不是讓感覺(jué)來(lái)支配生活。
人是人自己的上帝（培根）。
最后，請(qǐng)按照以下步驟進(jìn)行操作。
第一步： 請(qǐng)?jiān)诩埳狭谐觯耗壳暗纳钪心阈枰瞿男┦虑椋?/p>
（注：吃飯，洗漱，睡覺(jué)可不寫(xiě)）
第二步：請(qǐng)檢視一下你所寫(xiě)的內(nèi)容是否涵蓋了以下的圍度。
1） 專(zhuān)業(yè)（工作或?qū)W習(xí)）2）人際（可細(xì)分親情友情愛(ài)情）3）自主學(xué)習(xí)（為了未來(lái)自覺(jué)學(xué)習(xí)的內(nèi)容）4）娛樂(lè)休閑鍛煉身體（幾個(gè)放在一起）5）社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)（比如參加活動(dòng)，承擔(dān)一些其他的社會(huì)工作，參加俱樂(lè)部）等圍度。
參照在第一步中你所列出的內(nèi)容，將那些你生活中必然要用到時(shí)間，但卻忽略的內(nèi)容補(bǔ)上。
第三步：在以上所列出的事情中，哪些是極為重要的不能不做的，選出不超過(guò)6個(gè)，前面打上星號(hào)。
第四步：在每項(xiàng)內(nèi)容后面估算一下每天（或者每周、每月，因?yàn)橛行┦氯缃o家打電話(huà)，不是按天為單位的而是按周）要大約花多長(zhǎng)時(shí)間。
第五步：以4的結(jié)果為依據(jù)，分別計(jì)算出要做完上面所有的事情/標(biāo)星的極為重要的事情，按月為單位會(huì)花去多少時(shí)間。比如寫(xiě)日記是每天0.5小時(shí),一個(gè)月下來(lái)會(huì)花去15小時(shí)，給家打電話(huà)每周1小時(shí)，一個(gè)月4小時(shí)，將所有累加起來(lái)。
第六步：計(jì)算自己除了吃飯、睡覺(jué)、洗漱、工作、上下班路上等固定時(shí)間外，你總共有多少自主支配的時(shí)間。這里注意工作日和休息日的截然不同。算出每天（區(qū)分工作日非工作日）每周每月你總共有多少自主時(shí)間。拿每月的與5累加時(shí)間對(duì)比，你做何感受？
小貼士：制定計(jì)劃的原則
1）要事第一，最先做最重要的事。
2）“不洗臉上班”原則（早上沒(méi)有按照計(jì)劃的規(guī)定起晚了的時(shí)候），表明執(zhí)行計(jì)劃的堅(jiān)決性，專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，到了規(guī)定時(shí)間必須轉(zhuǎn)換。
3）客觀實(shí)際原則，一切從生活實(shí)際出發(fā)。
4）時(shí)間寬裕原則，給事情多一些時(shí)間。
5）一開(kāi)始每天可以安排大塊機(jī)動(dòng)時(shí)間（機(jī)動(dòng)時(shí)間可以等效為發(fā)呆時(shí)間。）
6）評(píng)估時(shí)按照“做完”原則，規(guī)定時(shí)間做了規(guī)定的事就得高分。
計(jì)劃的感悟
夏天 男 自由職業(yè)者
對(duì)我而言最大的挑戰(zhàn)是按時(shí)休息平常習(xí)慣了隨意的生活，現(xiàn)在要逐漸規(guī)律起來(lái)我要特別注意專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用原則，給自己時(shí)間限制到點(diǎn)就干后面的事。這在開(kāi)始階段會(huì)是很大的挑戰(zhàn)。首先，我順利戰(zhàn)勝了一個(gè)不小的挑戰(zhàn)：按時(shí)起床。有人可能覺(jué)得我小題大做，這有什么了不起。不過(guò)我要說(shuō)，這件事對(duì)我還真有點(diǎn)難度。因?yàn)槠饺瘴业淖飨r(shí)間太隨意了，基本都是夜里一、兩點(diǎn)鐘睡覺(jué)，早上常常一睡睡到10點(diǎn)11點(diǎn)，一睜眼就覺(jué)得上午大好的時(shí)光錯(cuò)過(guò)了。也曾下了幾次決心，要改，但都因動(dòng)力不足，未果。
此次執(zhí)行計(jì)劃，我并沒(méi)有一個(gè)人單打獨(dú)斗，而是和幾個(gè)不錯(cuò)的朋友商量好了，共同來(lái)執(zhí)行計(jì)劃。那天晚上我11：35我就鉆進(jìn)了被窩，由于生物鐘的原因，躺床上開(kāi)始很精神（以前這正是我讀書(shū)的時(shí)間），后來(lái)漸漸睡著了。今早鬧鈴一響，我騰地一下子坐了起來(lái)，但被窩內(nèi)外的溫差，又使我鉆了回去。心想多躺一會(huì)兒，可想到自己的計(jì)劃，作了三分鐘的思想斗爭(zhēng)，我還是起床了。洗漱之后，困意基本退卻，我對(duì)自己很滿(mǎn)意，發(fā)覺(jué)這個(gè)生活時(shí)間自己也是能挺快適應(yīng)的。
那一天，我給自己訂了寫(xiě)作的任務(wù)。開(kāi)始我并不知道該寫(xiě)什么，我就翻出以前記下的靈感，然后找了一個(gè)選題，開(kāi)始寫(xiě)。2個(gè)小時(shí)，寫(xiě)了將近3/4。感覺(jué)在效率上還有提高的余地，但對(duì)著自己完成大部分的作品還是挺滿(mǎn)意的。如果不是定了計(jì)劃，恐怕，我是不會(huì)有現(xiàn)在這樣的效率的甚至可能就迷失在一些瑣事之中，將這對(duì)自己非常重要的事情扔到一邊?？磥?lái)，計(jì)劃的意義在于讓我們保持清醒地認(rèn)識(shí)，做對(duì)自己最為重要的事情。
李敏 女 小學(xué)老師
每周三是我一星期中最辛苦的一天，從早到晚得上六節(jié)課，負(fù)責(zé)兩個(gè)管理班，只有中午的一個(gè)半小時(shí)是坐著的，其他時(shí)間都得站著或走著。
以往的這天晚上，首先感覺(jué)腳踝那塊特別特別累，隱隱酸疼說(shuō)不出的難受，心理也特別累，啥事也不想干了。
可是自從每天鍛練后，腳的酸痛感沒(méi)有了，但因?yàn)樗锰?，睡眠時(shí)間不足，心理還是很累。
今天，在連續(xù)鍛練一個(gè)月，連續(xù)三天睡夠8個(gè)小時(shí)后，下班時(shí)稍微坐著歇了一會(huì)兒就不累了，還有勁把教室的地拖了，回家還照常做飯，腳不疼，疲勞感也好多了?。?/p>
真的很奇妙，真切感受到了實(shí)踐活動(dòng)的收效了！??！
結(jié)束語(yǔ)：人的生活是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，它所涉及的方面有很多，如學(xué)習(xí)、社交、鍛煉、戀愛(ài)、娛樂(lè)等，這么多因素、環(huán)節(jié)、方面，協(xié)調(diào)起來(lái)確實(shí)不易，這就需要每個(gè)人對(duì)自己的生活有一種系統(tǒng)管理的思想和能力，有章有法，持之以恒，而不能想起什么就抓什么，喜歡什么就做什么，把生活弄成一種雜亂無(wú)章、低效的活動(dòng)。
一、民主、和諧的師生關(guān)系是建構(gòu)生活化課堂的前提
在傳統(tǒng)的思想政治課堂教學(xué)中，教師是教學(xué)過(guò)程的控制者、教學(xué)活動(dòng)的組織者、教學(xué)內(nèi)容的制定者，甚至還成為學(xué)生成績(jī)的評(píng)定者；而學(xué)生在整個(gè)教學(xué)活動(dòng)中則完全處于一種極其被動(dòng)的地位。如果把教師比作課堂教學(xué)的主角，那么，學(xué)生完全是配角，甚至僅僅充當(dāng)了群眾演員的角色。可見(jiàn)，師生之間實(shí)質(zhì)上是一種不平等、不和諧的關(guān)系。這種關(guān)系極大地壓制了學(xué)生的主人翁地位，影響了學(xué)生主體性的發(fā)揮，不利于師生之間的交流、溝通、分享與合作，難以建構(gòu)生活化課堂。古語(yǔ)云：“親其師，信其道?！笨梢?jiàn)，只有在民主、和諧的師生關(guān)系中，學(xué)生才能感受到思想政治課堂就是生活，就是實(shí)現(xiàn)自己與他人交流的舞臺(tái)。只有在這種寬松的氛圍中，學(xué)生才會(huì)敞開(kāi)心扉，才愿意和老師、同學(xué)分享屬于他自己的獨(dú)特的生活體驗(yàn)，并懂得傾聽(tīng)老師、同學(xué)的體驗(yàn)及見(jiàn)解，才有可能建構(gòu)生活化課堂。因此，在思想政治課教學(xué)中，教師要充分發(fā)揚(yáng)民主，無(wú)論是在情感上、言談中，還是在行動(dòng)上都要充分尊重學(xué)生的主體需要和主體差異，創(chuàng)造和諧的課堂氛圍，讓學(xué)生真正成為學(xué)習(xí)的主體、課堂的主角。
二、各具特色的生活是建構(gòu)生活化課堂的基礎(chǔ)
著名的教育學(xué)家陶行知說(shuō)過(guò)：“生活與教育是一個(gè)東西，不是兩個(gè)東西”，“沒(méi)有生活做中心的教育是死教育，沒(méi)有生活做中心的學(xué)校是死學(xué)校，沒(méi)有生活做中心的書(shū)本是死書(shū)本”。的確，學(xué)生對(duì)經(jīng)濟(jì)生活、政治生活、文化生活、生活與哲學(xué)問(wèn)題的追溯和思考離不開(kāi)人類(lèi)的生活，特別是學(xué)生自己各具特色的生活。所以，思想政治課堂應(yīng)該是師生生活的縮影，是一個(gè)被師生所共同擁有的生活世界。
即將步入成年的高中學(xué)生的生活，應(yīng)該像他們的年齡一樣如詩(shī)如畫(huà)，充滿(mǎn)生機(jī)與活力，而不是“一心只讀圣賢書(shū)，兩耳不聞窗外事”的單一、枯燥的生活，這種生活，除了學(xué)習(xí)，剩下的還只是學(xué)習(xí)。這樣的生活以及這樣的學(xué)習(xí)，顯然都不利于學(xué)生的成長(zhǎng)。怎樣才能讓每一個(gè)學(xué)生都擁有豐富多彩又各具特色的生活？一方面，我們的學(xué)校和教師要嚴(yán)格遵守本省的“五言規(guī)定”，遵循教育教學(xué)規(guī)律以及學(xué)生成長(zhǎng)規(guī)律，給學(xué)生時(shí)間和空間，讓學(xué)生能真正擁有屬于自己的不受干擾的時(shí)間和空間，進(jìn)而擁有自己的生活及體驗(yàn)。另一方面，我們的社會(huì)、學(xué)校、家庭要著眼于學(xué)生的未來(lái)發(fā)展，給學(xué)生提供社會(huì)生活的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)他們走出校園，邁向社會(huì)，擁有更為寬廣的發(fā)展空間。倘若沒(méi)有了學(xué)生各具特色的生活和體驗(yàn)，我們的思想政治課堂也就成了無(wú)源之水，無(wú)本之木，完全變成一種“無(wú)病”的課堂。這種課堂顯然不符合新課改的要求，更不符合學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，不利于學(xué)生情感、態(tài)度、價(jià)值觀的生成，不利于學(xué)生健康人格的培養(yǎng)。因此，我們要努力讓學(xué)生生活走進(jìn)課堂，同時(shí)用課堂引領(lǐng)學(xué)生生活。事實(shí)證明，以學(xué)生各具特色的生活為基礎(chǔ)的生活化課堂贏得了學(xué)生的掌聲，可以讓學(xué)生擁有更美好的生活和明天。
三、恰當(dāng)?shù)纳钋榫呈墙?gòu)生活化課堂的關(guān)鍵
教材給予我們的僅是一個(gè)話(huà)題，學(xué)生提供的僅是一種生活，那如何把教材和學(xué)生的生活有機(jī)結(jié)合起來(lái)呢？我認(rèn)為，這其中最為關(guān)鍵的是選擇精確、恰當(dāng)?shù)纳钋榫场?/p>
1.情境的選擇要源于生活，高于生活
生活是學(xué)生的真實(shí)世界，教師要努力讓生活走進(jìn)課堂。源于生活的課堂，學(xué)生必定有話(huà)想說(shuō)，有話(huà)要說(shuō)。但生活化課堂的建構(gòu)不僅是源于生活的，更應(yīng)是高于生活的。只有源于生活并且高于生活的課堂，才能催生學(xué)生的靈感，激發(fā)學(xué)生的思維活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生更深入地體驗(yàn)生活。比如，在《價(jià)值和價(jià)值觀》一課中，在探究人的價(jià)值的兩方面：創(chuàng)造價(jià)值和享受價(jià)值時(shí)，我向?qū)W生展示了“子女生活成本”，通過(guò)這一生活情境的展示，特別是一系列實(shí)實(shí)在在的數(shù)據(jù)，學(xué)生意識(shí)到自己是生活的享受者，自己從父母、社會(huì)那里獲得了太多太多。此時(shí)，我又拋出話(huà)題：中學(xué)生只能享受價(jià)值，不能創(chuàng)造價(jià)值嗎？學(xué)生陷入深思中，深思探究過(guò)后，學(xué)生意識(shí)到：作為一名中學(xué)生，現(xiàn)階段依然可以做一些力所能及的事情來(lái)回報(bào)父母，貢獻(xiàn)社會(huì)，也能創(chuàng)造價(jià)值。此時(shí)，我又適時(shí)向?qū)W生展示了此前他們?cè)谏鐓^(qū)幫扶孤寡老人的照片，并對(duì)他們的行為給予了高度的肯定。這里，通過(guò)選擇源于生活而又高于生活的情境，巧妙地讓學(xué)生探究到自己既是價(jià)值的享受者，又是價(jià)值的創(chuàng)造者。我們每個(gè)人都要盡自己最大的力量去幫助他人，回報(bào)社會(huì)。這樣，生活中的你我他，才能生活得更加美好。
2.情境的呈現(xiàn)方式要多元化
2、人與人之間，常常是這樣，一個(gè)人已經(jīng)到達(dá)山腰，而另一個(gè)人還在山腳。你無(wú)法告訴她山腰有多美，山腰有多好，你只能告訴她如何去攀爬，怎樣才能從山腳到達(dá)山腰，當(dāng)她有一天在山腰，看到美麗的風(fēng)景，不僅會(huì)在那里留下足跡，也會(huì)留下心靈的印跡。
3、人生的奮斗目標(biāo)不要太大，認(rèn)準(zhǔn)了一件事情，投入興趣與熱情堅(jiān)持去做，你就會(huì)成功?！崦艉?/p>
4、快樂(lè)不是因?yàn)榈玫降亩喽且驗(yàn)橛?jì)較的少!
5、他們能夠成功是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己能。
一、導(dǎo)入情境，鏈接學(xué)生生活體驗(yàn)
小學(xué)生形象思維比較發(fā)達(dá)，對(duì)外界事物充滿(mǎn)好奇心，在數(shù)學(xué)課堂教學(xué)導(dǎo)入階段，教師利用多種手段創(chuàng)設(shè)學(xué)生熟悉的生活教學(xué)情境，能夠順利鏈接學(xué)生生活體驗(yàn)，形成重要學(xué)習(xí)活力激發(fā)點(diǎn)。教師生動(dòng)陳述、故事導(dǎo)入、設(shè)計(jì)謎語(yǔ)、引入游戲、觀看視頻等，都可以為學(xué)生帶來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)力。如果教師能夠利用多媒體展示相關(guān)圖片、照片、視頻、動(dòng)畫(huà)、音頻、文字等材料信息，也能夠激活課堂學(xué)習(xí)氣氛。興趣是最好的老師，學(xué)生學(xué)習(xí)熱情被調(diào)動(dòng)起來(lái)，其關(guān)注力就會(huì)保持，想象力豐富了，學(xué)習(xí)效果自然提升。因此，教師要對(duì)學(xué)生生活現(xiàn)實(shí)有深入了解，掌握學(xué)生生活維度，在生活化教學(xué)情境創(chuàng)設(shè)時(shí)才能應(yīng)用自如。
例如，在學(xué)習(xí)“垂線(xiàn)與平行線(xiàn)”相關(guān)內(nèi)容時(shí)，教師利用多媒體展示一幅幅城市夜景圖片，并設(shè)計(jì)問(wèn)題：這個(gè)城市夜景美不美？你感覺(jué)它美在哪里？這些燈光呈現(xiàn)什么形狀？學(xué)生觀看圖片時(shí)，都被這精美的景色所感染，紛紛猜測(cè)是哪個(gè)城市。對(duì)教師提出的問(wèn)題，也產(chǎn)生濃厚興趣，經(jīng)過(guò)討論很快給出答案。教師此時(shí)引出課題：垂線(xiàn)與平行線(xiàn)。然后聯(lián)系多媒體展示圖片，先從射線(xiàn)進(jìn)入，學(xué)生很自然進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。很顯然，教師在課堂導(dǎo)入時(shí)利用多媒體展示夜色美景，已經(jīng)為學(xué)生學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)了生活化教學(xué)情境，學(xué)生對(duì)圖片反映出來(lái)的信息有探索欲望，數(shù)學(xué)相關(guān)認(rèn)知也順利展開(kāi)。不管學(xué)生生活在哪里，對(duì)城市夜色美景都有敏感體驗(yàn)，教師設(shè)計(jì)生活教學(xué)情境，形成重要視覺(jué)沖擊，教學(xué)突破口自然打開(kāi)。
二、舉例情境，接軌學(xué)生生活認(rèn)知
數(shù)學(xué)課堂教學(xué)中，教師要列舉一些實(shí)例進(jìn)行典范解讀，為學(xué)生準(zhǔn)備示范榜樣，學(xué)生方可以舉一反三，逐漸形成數(shù)學(xué)認(rèn)知能力。在具體設(shè)計(jì)時(shí)，教師要對(duì)教材學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行整合優(yōu)化，要將教材學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)生生活實(shí)際有機(jī)結(jié)合起來(lái)。學(xué)生最終要走向社會(huì)，在課堂中體現(xiàn)社會(huì)生活相關(guān)內(nèi)容，這也是現(xiàn)代課堂教學(xué)的必然追求。學(xué)生對(duì)生活化的教學(xué)實(shí)例有一定認(rèn)知基礎(chǔ)，接受起來(lái)更方便、更直接。特別是直觀性更強(qiáng)的教學(xué)情境，能夠促使學(xué)生在不知不覺(jué)中進(jìn)入到生活認(rèn)知之中，并在不斷探索中形成嶄新數(shù)學(xué)認(rèn)知，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。
例如，“升和毫升”學(xué)習(xí)時(shí)，教師拿出兩個(gè)大小差不多的杯子，讓學(xué)生猜測(cè)哪一個(gè)容量比較大一些，學(xué)生眾說(shuō)紛紜，教師讓學(xué)生想法驗(yàn)證自己的猜測(cè)。有學(xué)生說(shuō)裝水進(jìn)行比較，也有學(xué)生說(shuō)裝沙子稱(chēng)量一下。教師采用了學(xué)生給出的方法。先用一個(gè)杯子裝滿(mǎn)水，然后向兩個(gè)杯子中傾倒，結(jié)果杯子沒(méi)有裝滿(mǎn)。通過(guò)這個(gè)實(shí)例驗(yàn)證了學(xué)生猜測(cè)，對(duì)杯子容量有了一定認(rèn)知。教師順勢(shì)引入“升和毫升”相關(guān)概念。從這個(gè)教學(xué)案例中不難看出，教師讓學(xué)生猜測(cè)杯子的大小，是借助學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行的。學(xué)生猜測(cè)出現(xiàn)分歧，利用裝水進(jìn)行驗(yàn)證，這也是學(xué)生生活經(jīng)驗(yàn)積累的結(jié)果。從具體操作中，學(xué)生數(shù)學(xué)認(rèn)知得以強(qiáng)化，學(xué)習(xí)自然順暢進(jìn)行。
三、訓(xùn)練情境，啟動(dòng)學(xué)生生活思維
數(shù)學(xué)課堂訓(xùn)練設(shè)計(jì)中進(jìn)行生活化教學(xué)情境創(chuàng)設(shè)，能夠提升學(xué)生課堂訓(xùn)練積極性。減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，數(shù)學(xué)學(xué)科應(yīng)該首當(dāng)其沖，由于教師存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為提升學(xué)生數(shù)學(xué)成績(jī)只能通過(guò)加大數(shù)學(xué)訓(xùn)練力度，布置海量數(shù)學(xué)訓(xùn)練任務(wù)已然成為一些教師的普遍做法。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的確需要配合課堂訓(xùn)練，但題海戰(zhàn)術(shù)絕對(duì)不符合學(xué)生學(xué)習(xí)認(rèn)知規(guī)律，也與新課改精神相背離。教師要注意在訓(xùn)練設(shè)計(jì)之中引入學(xué)生生活化內(nèi)容，促使學(xué)生養(yǎng)成生活數(shù)學(xué)觀念，在學(xué)習(xí)中找數(shù)學(xué)，在生活中用數(shù)學(xué)。這樣在實(shí)際訓(xùn)練中再現(xiàn)生活、在學(xué)生生活中驗(yàn)證數(shù)學(xué)，自然能夠大幅度提升學(xué)生數(shù)學(xué)認(rèn)知品質(zhì)。
例如，在學(xué)習(xí)《統(tǒng)計(jì)表和條形統(tǒng)計(jì)圖》相關(guān)內(nèi)容時(shí)，教師課堂訓(xùn)練設(shè)計(jì)添加了一些生活方面內(nèi)容。如大家都要穿校服，可每一個(gè)人身高胖瘦不一，肯定不能每個(gè)人都有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的尺寸，如何來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題呢？我們?cè)顼埗汲孕┦裁茨?？大家都?lái)說(shuō)說(shuō)。每一個(gè)人都有自己的口味，如果你是廚師，該如何進(jìn)行調(diào)配呢？每次考試教師都要做成績(jī)分析，現(xiàn)在有一份成績(jī)表，請(qǐng)你幫助老師進(jìn)行成績(jī)分段分析。諸如此類(lèi)的內(nèi)容，都是學(xué)生非常熟悉的。學(xué)生在具體操作訓(xùn)練時(shí)，不僅有學(xué)習(xí)的興趣，也可以在具體操作實(shí)踐中自覺(jué)形成學(xué)力。
