發(fā)布時間：2023-03-14 15:10:18
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的瑜伽畢業(yè)總結(jié)樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
近日，莫文蔚出任SK-II大中華區(qū)新任代言人后的首個廣告封鏡殺青。本次代言的SK-II彈性抗松弛精華乳為SK-II 25周年巨獻，為此SK-II不僅力邀韓國廣告界赫赫有名的MC Park擔(dān)當(dāng)導(dǎo)演，同時，莫文蔚也在恢弘的西班牙小鎮(zhèn)的置景中熱舞弗拉明哥，完美詮釋廣告的“激情”主題。
安利紐崔萊健康跑為特奧加油
9月19日，北京港澳中心瑞士酒店，國際特殊奧林匹克運動會、國家體育總局、中國殘疾人聯(lián)合會、中國特奧會、上海2007年世界特殊奧林匹克運動會執(zhí)委會及籌備中心相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)與代表參加了“安利紐崔萊健康跑――為2007年世界特殊奧林匹克運動會加油”活動，安利(中國)捐款600萬元。
“勞莎?2005第四屆中國國際美容時尚周”在北京隆重開幕
10月13日，由國家商務(wù)部和北京市政府批準的“勞莎?2005第四屆中國國際美容時尚周”在北京隆重開幕。本屆中國國際美容時尚周以“2005中國美"為主題的，涵蓋美容、美發(fā)、表演、科技、展會、商務(wù)、競賽、教育等內(nèi)容，對于推動中國美容時尚業(yè)的發(fā)展和國際交流，提升行業(yè)形象及行業(yè)需求，整合行業(yè)力量，形成行業(yè)核心競爭力等具有重要意義。
經(jīng)營美麗 立足教育――自然美設(shè)立獎學(xué)金基金
9月13日，自然美國際事業(yè)集團與上海師范大學(xué)聯(lián)合創(chuàng)辦的中興科技管理學(xué)院的60名優(yōu)秀畢業(yè)生被選送英國留學(xué)，學(xué)院董事會主席蔡燕萍博士等領(lǐng)導(dǎo)親臨機場，為留學(xué)生送別。在2005屆學(xué)院畢業(yè)典禮上，學(xué)院董事會主席蔡博士宣布設(shè)立蔡燕萍博士獎學(xué)金基金，以此獎勵優(yōu)秀畢業(yè)生。
S.H.E新疆舉行4周年慶生會
4年前S.H.E只是3個未滿20歲的小女生,現(xiàn)在卻成了紅遍華人地區(qū)的超級女子團體。她們在音樂、戲劇、廣告各個領(lǐng)域都獲得了傲人佳績。在出道四周年的紀念日，在離家?guī)装俟镞h的新疆，她們依舊在工作中。慶生會上沒有疲憊的神情，只有彼此的祝福。
范冰冰全新代言海飛絲
在海飛絲2005年秋冬季節(jié)的廣告之中，范冰冰同來自加拿大的華裔演員Anthsly一起詮釋了冬日里的浪漫。兩位青春逼人的偶像級演員，在純凈冬日的意境里，舉手投足間洋溢著的“親和與溫暖之感”，與海飛絲所表達的那種清新、親近的感覺完全契合。
OLAY躍升瑩肌鉆彩之美
9月23日，在上海金茂大廈鉆飾璀璨，著名護膚品牌OLAY玉蘭油正式宣布其專為亞洲女性美白而設(shè)計的凈白瑩采系列旗下的第一款護膚型粉底――OLAY透白美肌水凝粉底乳在中國正式上市，OLAY凈白瑩采系列代言人、韓國最具人氣偶像明星宋慧喬小姐也親臨現(xiàn)場，與大家分享美白心得。來自臺灣的著名護膚專家翁雯柔醫(yī)師及寶潔公司美容護膚專家魯慧醫(yī)師也應(yīng)邀出席了此次會，暢談肌膚美白之道。全場嘉賓、各界媒體朋友共同見證了OLAY凈白瑩采系列突破“美白十進制”，輕松跨越十大美白障礙，點亮肌膚鉆石瑩彩之盛況。
伊卡璐的瑩潤新魔法
伊卡璐草本精華這個有著獨特個性的品牌，借其晶瑩剔透的包裝，成為護發(fā)領(lǐng)域不可替代的透明時尚引領(lǐng)者。9月13日,寶潔公司大中國區(qū)對外事務(wù)部副總裁柯銳思表示，伊卡璐將在秉承一貫的個性基礎(chǔ)上，更大膽帶來全新的護發(fā)理念，特別添加了茶花油精華配方，為秀發(fā)帶來更好的呵護。
HR赫蓮娜邀您親眼見證
每天，HR赫蓮娜的研究人員都在挑戰(zhàn)極限，源源開發(fā)稀有活性成分。HR赫蓮娜膠原蛋白眼霜是一款口碑極佳的產(chǎn)品，曾榮獲Cosmo美容大賞最佳眼霜獎，因此也是許多業(yè)內(nèi)人士化妝包中的必備之選。其產(chǎn)品富含大豆精華與酵母精華，能夠激發(fā)肌膚自身產(chǎn)生豐富的膠原蛋白，顯著淡化眼周細紋。
古巨基全新國語專輯11月登場
古巨基即將發(fā)行的國語專輯《最終幻想》，首支主打單曲《睡美人》在10月前夕已在內(nèi)地上市。許久未發(fā)行國語專輯的古巨基，對于新專輯的推出表現(xiàn)出相當(dāng)?shù)闹匾?，希望借著首支主打歌《睡美人》，喚醒歌迷們沉睡的耳朵，讓大家再度聆聽到他用心詮釋的國語情歌。
2005?第四屆中國國際美容時尚周在京拉開帷幕
由國家商務(wù)部和北京市政府批準的“2005第四屆中國國際美容時尚周”已在北京隆重舉行。以“2005中國美”為主題的本屆國際美容時尚周，將再次成為中外媒體聚焦中國美容時尚業(yè)的亮點，2005年金秋的北京將再次掀起熱烈而激蕩人心的“中國美容時尚風(fēng)暴”。
南拳媽媽的“2號餐”登陸上海
“南拳媽媽”是一個蘊含無限能量、充滿無限可能的“音樂品牌”，在周杰倫的音樂感染下，天馬行空去完成他們的創(chuàng)作概念。繼去年《南拳媽媽的夏天》后，“南拳媽媽”組合又帶著全新作品《2號餐》來到上海，并在錢柜盧灣店召開了上海記者會。記者會上，師兄周杰倫也專程派人送來祝福。
中國美妝業(yè)商精英論壇暨蘭妮企業(yè)聯(lián)盟成立大會
9月8日下午，中國美妝業(yè)商精英論壇暨蘭妮企業(yè)聯(lián)盟成立大會在廣州美博城隆重召開，管理大師張錦貴教授發(fā)表了演講。21世紀企業(yè)的發(fā)展過程是資源整合的過程，團結(jié)才能產(chǎn)生力量，蘭妮名人俱樂部吸納了眾多美妝業(yè)英雄，共創(chuàng)美妝業(yè)發(fā)展大計，蘭妮企業(yè)聯(lián)盟正是順應(yīng)潮流之舉。
天地心韻?王媛瑜伽工作室在京隆重開業(yè)
北京新世界中心的“天地心韻”瑜伽會管，是王媛老師多年的鉆研結(jié)果，研究了古印度瑜伽及瑜伽有益身心的理念之上，傳承于古老的印度瑜伽體系，總結(jié)出了一套使瑜伽這種古老的養(yǎng)生方法更科學(xué)更專業(yè)，也更益于現(xiàn)解和接受的一套瑜伽。針對不同的人群，“天地心韻”設(shè)計了不同的課程。如塑形減肥班、減壓康復(fù)班、更年期修養(yǎng)班等。省略
直銷法三部法規(guī)于9月1日全面實施
國家工商總局已經(jīng)將關(guān)于直銷的三部法規(guī)（《直銷管理條例》、《禁止傳銷條例》、《推銷員培訓(xùn)管理辦法》）遞交到國務(wù)院法制辦公室，并于9月1日全面實施。直銷企業(yè)的進入門檻是：注冊資本金應(yīng)達8000萬元，同時還要繳納2000萬元的保證金。一旦條例出臺，只要符合相關(guān)規(guī)定，企業(yè)就可以申請并拿到直銷“牌照”。直銷企業(yè)必須是“店鋪＋推銷員”的經(jīng)營模式，只能銷售自己的產(chǎn)品，而用于直銷的產(chǎn)品，則限定在保健食品、保健器材、化妝品、小型廚具和保潔用品五類。在中國從事直銷的推銷員只能是年滿18周歲、具備完全民事能力的中國公民，外籍人士禁止參加。同時，現(xiàn)役軍人、國家公務(wù)員、醫(yī)護人員、全日制在校學(xué)生等八類人員將不能參加直銷隊伍。新法規(guī)規(guī)定，推銷員的各種收入不超過其將產(chǎn)品直接銷售給最終消費者所得銷售收入總額的30％。
屈臣氏集團收購俄羅斯保健及美容產(chǎn)品連鎖店
10月3日在中國香港，和記黃埔有限公司旗下零售及制造業(yè)務(wù)屈臣氏集團宣布，已收購總部設(shè)于圣彼得堡的保健及美容產(chǎn)品連鎖店 Spektr Group。這次收購令屈臣氏集團的全球業(yè)務(wù)伸展至俄羅斯，進一步鞏固集團作為全球最大保健及美容產(chǎn)品零售商的地位。以購買力計算，俄羅斯目前是世界第六大經(jīng)濟體系 。
與此同時，屈臣氏集團于十月中在愛沙尼亞首都塔林開設(shè)首家屈臣氏個人護理店。這標志著集團首次進入愛沙尼亞，并將業(yè)務(wù)擴展至全球三十四個市場。
環(huán)亞集團AMIGA(我美家)品牌搶進美容高端市場
日前，由環(huán)亞集團舉辦的“美麗與世界同步――中韓美容高端論壇”在廣州隆重舉行。2005年，環(huán)亞集團斥巨資與國際著名美容化妝品公司韓國Nabion深度合作，再次重磅推出AMIGA(我美家)高端美容品牌，搶進國內(nèi)美容高端市場，全面?zhèn)鞑ロn國時尚美容文化，在中國開啟嶄新的美麗里程。
宮雪花《我的美麗人生》
9月9日下午，選美皇后、美女作家、著名影星宮雪花親臨第23屆廣州國際美容美發(fā)化妝用品博覽會，進行售書合影活動?！段业拿利惾松分v述了宮雪花三次選美的經(jīng)歷。另外，宮雪花還在現(xiàn)場與大家分享青春不老的獨門秘方。此次現(xiàn)場簽售活動由香港知庫國際集團獨家贊助。
柔美婕舉辦“皮膜培植財富學(xué)術(shù)論壇”
9月5日，廣州柔美婕美容美體公司“泉香源活細胞皮膜再生培植財富學(xué)術(shù)論壇”在廣州舉辦，據(jù)該公司技術(shù)總監(jiān)劉云小姐介紹，泉香源的活細胞再生皮膜培植儀榮獲歐洲美容界最新發(fā)明獎及被評為符合市場經(jīng)濟和時尚潮流的典范。會上近150家商和美容院老板共同分享了此次財富盛會。
----拍賣價值觀
團體活動:
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拍賣價值觀
活動目的：
通過團體輔導(dǎo)活動，激發(fā)學(xué)生思考自己的價值取向，幫助學(xué)生體驗和澄清自己的人生價值觀和人生態(tài)度。
設(shè)計思考：
中學(xué)時代是人生可塑性最強的時代，中學(xué)生的價值觀對其人生態(tài)度有重要的影響。由于學(xué)生處于價值觀形成和發(fā)展時期，很多價值觀念還是模糊不清的，中學(xué)生的價值觀念往往受其所處的社會背景、家庭傳統(tǒng)、家庭教育等等方面的影響較大。這一團體活動是用類似拍賣商品的方法，幫助學(xué)土了解有關(guān)愛情、友誼、健康、美貌、愛心、金錢、歡樂等多方面的價值觀念：因為在拍賣會上，學(xué)生個人的價值觀念直接影響學(xué)生在拍賣時的選擇，學(xué)生可以從自己的取舍中了解自己的價值觀和人生態(tài)度，思考和澄清自己的價值觀和人生態(tài)度。
活動過程：
1．活動準備
a
.“起價表”一份。如圖，各價值項目用不同的顏色制成卡片，粘帖在上面，以增加拍賣的趣味性及方便拍賣進行。
b
.“拍賣錘”一個。
c
.宣布游戲規(guī)則。老師(或選一位學(xué)生)當(dāng)拍賣師，手持“拍賣錘”做終裁。每個學(xué)生有10000元錢，可以隨意叫賣“起價表”中的東西，以起價為基準，每次出價以1000元為單位，最終以價高者得到東西，
有出價10000元的，立即成交。并由拍賣師做好記錄，同時得標者也做下相應(yīng)的記錄（用多少錢買到了什么）。
起?價?表
1.
權(quán)力
1000元
9．自由
2000元
2．財富
1000元
10．歡樂
1000元
3.
健康
2000元
11．自尊
2000元
4.
愛情
1000元
12．誠實
1000元
5．禮貌
1000元
13．學(xué)歷
1000元
6．美貌
1000元
14、工作
2000元
7．友誼
1000元
15、長壽
1000元
8．愛心
1000元
2．引發(fā)動機
(1)教師問：“有誰不喜歡金錢?”(預(yù)期學(xué)生會一致說沒有，而且反應(yīng)是熱烈的。)
(2)教師繼續(xù)問：“若你有10000元，你希望得到什么?”(讓一兩位學(xué)生回答)
(3)給每個學(xué)生每人10000元，介紹拍賣游戲的方法和拍賣的東西。
3．開始拍賣
(1)由教師主持拍賣。
(2)按游戲方法進行，到所有拍賣東西賣出為止，然后請學(xué)生認真考慮買回來的東西。
4．組織討論：（以下是示例）
(1)你是否后悔得到你所買的東西?為什么?
（可能的答案）
a不后悔，因為“愛情”是最令人快樂的體驗；
b“權(quán)力”使我高人一等，受人尊重；
c“誠實”是美德；
d“學(xué)歷”等于美好前程，一生無憂……
(2)在拍賣過程中，你的心情如何?
（可能的答案）
a很緊張，一定要贏!
b有時叫到高價就舍不得再叫。
(3)有沒有同學(xué)什么都沒有買?為什么不買?
（可能的答案）
a有，因為沒什么值得買；
b有，因為錢最重要；
c有，因為叫輸了。
5．教師總結(jié)，引發(fā)思考：
(1)假如現(xiàn)在已經(jīng)是人生的盡頭，請看看你手上所有的是什么東西?
(2)它們對你來說是否仍有意義?
(3)你是否后悔剛才為自己爭取的東西太少?
(4)你爭取回來的東西是否是你最想得到的東西?
(5)金錢是否一定會帶來幸福和歡樂?
(6)有沒有一些東西比金錢更重要，或比金錢帶來更大的滿足感呢?
(7)以上問題都沒有一定的答案，然而，你是否甘愿為了擁有金錢、權(quán)力而放棄一切呢?
(8)有沒有比這些更值得追尋的東西呢?這些都是值得我們?nèi)ド钏嫉摹?/p>
6．
活動結(jié)束
心理咨詢團體輔導(dǎo)方案
第三組
e家族
團體輔導(dǎo)方案
（一）團體名稱
我的未來不是夢。
（二）團體性質(zhì)
教育性、結(jié)構(gòu)性。
（三）團體對象
08級心理咨詢專業(yè)的大專生。
（四）團體人數(shù)
16人。
（五）招募方式
張貼海報。
（六）團體經(jīng)費
海報印刷費、活動材料印刷和購買費用等約50元。
（七）團體領(lǐng)導(dǎo)者
楊樂，另有助手3人。
（八）理論依據(jù)
1.、放松療法
一種通過訓(xùn)練有意識地使機體主動放松來控制自身的心理生理活動，降低喚醒水平，改善因緊張反應(yīng)所造成機體紊亂的心理生理功能的心理治療方法。實踐表明，此方法可以消除成員心里緊張，是身體處于放松狀態(tài)，心理生理的放松可以使身體體會輕松愉快的感覺。
2、莫雷諾的角色扮演療法
角色扮演是指用表一演方式來啟發(fā)團成員對人際關(guān)系及自我情況有所認識的一種方法，讓來訪者在某種情況下扮演現(xiàn)在的、過去或?qū)硭l(fā)生的事件的一個角色，通過所扮演的角色，而使來訪者本人和其他來訪者從中找到自己的現(xiàn)實生活，發(fā)展問題所在，并開發(fā)潛能。
3、班杜拉的觀察學(xué)習(xí)理論人除了直接學(xué)習(xí)以外，更重要的在于他可以通過觀察區(qū)進行間接的學(xué)習(xí)，人正是因為有了這種觀察能力，才使其能夠避免去重復(fù)嘗試錯誤而帶來的危險，避免前人所走過的路。
4、霍妮的自我人格理論
霍妮將人格分成三部分，即真實的自我、現(xiàn)實的自我和理想的自我。真實的自我包括那些在任何特定的時期都能真正體現(xiàn)我們自己的東西，理想的自我反映了人們最希望成為的那種人。有些人由于不滿真實的自我，無法容忍與理想自我之間存在的巨大差異，因而產(chǎn)生自卑感，造成自我貶低的心理陰影，同時也影響他在人際關(guān)系中的角色定位，從而產(chǎn)生許多困惑。大學(xué)生群體由于發(fā)展還未完全成熟，不少學(xué)生理想的自我和現(xiàn)實的自我定位還不明確，往往因為二者之間存在差距而產(chǎn)生巨大的心理落差。因此幫助學(xué)生們認清真實自我和理想自我，引導(dǎo)他們接受自我，是一件十分有意義的事情。
5、群體動力學(xué)理論
勒溫認為，人就是一個場，人的心理現(xiàn)象具有空間的屬性，即人的行為是由場所決定。用公式B＝f（PE）來表示，其中B表示行為，P表示個人，E表示環(huán)境。勒溫將場論的基本特征概括為：（1）場是融行為主體及其環(huán)境為一體的整體；（2）場是一個動力整體，具有整體自身獨有的特征；（3）場的整體性在于場內(nèi)并存事實的相互依存和相互作用關(guān)系。
6、霍蘭的類型理論 霍蘭認為生涯的選擇與調(diào)整是個人在對特定職業(yè)類型進行認同后,個人人格在工作世界中的表露或延伸。他認為多數(shù)人的職業(yè)類型能被分類到六種類型中,他還按照一個固定的順序?qū)⒘N類型排成一個六角形模型,據(jù)此發(fā)展了一致性、分化性、身份認定及適配性四個概念。適配性的高低,可以預(yù)測個人職業(yè)滿意程度、職業(yè)穩(wěn)定性以及職業(yè)成就。
7、帕金森的職業(yè)人匹配理論 這是用于職業(yè)選擇、職業(yè)指導(dǎo)的經(jīng)典性理論。帕金森明確闡明職業(yè)選擇的三大要素或條件:
①應(yīng)清楚地了解自己的態(tài)度、能力、興趣、智謀、局限和其他特征;
②應(yīng)清楚地了解職業(yè)選擇成功的條件、所需知識、在不同職業(yè)工作崗位上所占有的優(yōu)勢、不利和補償、機會和前途;
③上述兩個條件的平衡。將主客觀條件與社會職業(yè)崗位(對自己有一定可能性的)相對照、相匹配,最后選擇一個與個人匹配的職業(yè)。
（九）團體目標
緩解焦慮，釋放壓力，發(fā)掘潛能，突破自我。
（十）實施方式
本團體以16人的團體方式進行。聚會時間每周一次，每次兩學(xué)時，共7周，每周二下午3:20——4:55。在連云港師專智賢樓D410教室進行。
（十一）團體方案
階段
階段目標
活動流程及內(nèi)容
初始階段
1、組員認識并初步了解
1、瑜伽冥想放松
2、建立團體初步信任感和凝聚力
3、組員了解團體性質(zhì)、目標及團體規(guī)范，澄清成員參加動機
2、微笑握手，滾雪球
3、棒打薄情郎
4、傳遞呼啦圈
5、介紹小組基本情況
分享焦慮階段
1、引出并緩解就業(yè)前焦慮問題
2、進一步增強團體信任感和凝聚力
1、瑜伽冥想放松
2、找零錢
3、同舟共濟
4、你說我說大家說
5、作業(yè)
自我探索階段
1、客觀看待并接納自身能力
2、了解自身職業(yè)興趣和傾向
1、瑜伽動作放松
2、作業(yè)反饋
3、我還能做什么
4、心理測驗
現(xiàn)場招聘階段
1、發(fā)現(xiàn)自己就業(yè)具備的優(yōu)劣勢
2、增強就業(yè)前自信
1、瑜伽動作放松
2、測驗后心得
3、現(xiàn)場招聘
突破自我階段
1、激勵組員突破創(chuàng)新
2、引導(dǎo)組員回顧前面團體經(jīng)驗,統(tǒng)整團體收獲
3、協(xié)助組員面對團體結(jié)束的心情
1、穿越生死線
2、成員回顧，談感受
3、畢業(yè)
（十）參考書目
1.樊富珉著，團體心理咨詢，高等教育出版社，2005
2.侯志瑾主編，職業(yè)輔導(dǎo)，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社，2008
3.徐愛玲著，大學(xué)生就業(yè)與創(chuàng)業(yè)教育，中國礦業(yè)大學(xué)出版社，2007
（十一）實施過程
初始階段
組員背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想
組員初次見面互不認識且拘謹，為讓大家更快的熟悉，增進了解，開展這些活動
階段目標
1、形成組員間初步認識，擴大交往范圍
2、增建團體初步信任感和凝聚力
3、讓組員明確團體基本情況
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
瑜伽冥想放松
緩解身心疲勞
領(lǐng)導(dǎo)者用舒緩的語調(diào)讓組員通過冥想大海的畫面達到全身放松
助手A播放背景音樂
微笑握手，滾雪球
1、通過握手有了身體的接觸,有利于打破堅冰,活躍現(xiàn)場氣氛
1、全體成員起立.在規(guī)定時間內(nèi)和所有成員握手.握手時要求面帶微笑
2、通過微笑握手的方法將成員分為二二一組，二個人面對面坐下，進行自我介紹
1、介紹內(nèi)容要包括你為什么來這個團體，想達到什么目標，以便于以后的內(nèi)容
2、初步相識，互通姓名
3、逐步擴大交往范圍，引發(fā)個人參與團體的興趣
3、剛才自我介紹的二個組合并，形成四人一組，每位成員把自己剛才認識的朋友向另外二位新朋友介紹
4、所有成員圍坐為一個圓圈，進行連環(huán)自我介紹，內(nèi)容包括自己的姓名、班級、與眾不同的特征
2、領(lǐng)導(dǎo)者可適當(dāng)記錄每個成員的特征信息，供下一個游戲時使用
3、座椅16把
棒打薄情郎
1、進一步增進大家的了解，彼此熟悉姓名等信息。
2、鞏固上一游戲的效果，培養(yǎng)歸屬感和團隊感。
1、成員挑選自己一個昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字和愛好，填寫在胸卡上
2、成員了解和記住彼此的名字，促進了解
3、所有成員圍圈就座，領(lǐng)導(dǎo)者手執(zhí)“棒子”，喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當(dāng)頭一棒，“棒打薄情郎”
4、反復(fù)做幾次之后，利用隨機數(shù)法更換成員的座位，再次進行游戲，直到大家熟悉彼此的名字
1、胸卡16張
2、用舊報紙卷成若干紙棒
傳遞呼啦圈
考察組員的團隊協(xié)作能力以及隨機應(yīng)變的能力
1、組員分兩組，手牽手圍成兩個大圈，領(lǐng)導(dǎo)者站在圈外指揮
2、每個圈內(nèi)發(fā)放一個呼啦圈，由助手B、C宣布開始并計時，看兩個小組順時針傳遞呼啦圈速度的快慢，一般記為三圈一輪且中途不允許把手放開
3、快的一組即為勝者，落后的要由對手給予懲罰
1、呼啦圈兩個
2、秒表兩個
介紹小組情況
讓組員明確團體基本情況
1、領(lǐng)導(dǎo)者介紹本次團體性質(zhì)、目標及團體規(guī)范
2、助手A宣讀團體規(guī)范
3、助手B、C發(fā)放協(xié)議，請組員簽字
團體規(guī)范協(xié)議16份
附：
團體規(guī)范
1、保守成員秘密，尊重成員隱私。
2、坦率真誠地與其他成員交流，不掩飾自己的真實情感。
3、按時參加每次團體活動，不遲到、缺席、早退。
4、尊重他人，仔細傾聽，不隨意打斷別人的發(fā)言。
5、廣泛交流，避免只與自己喜歡的成員溝通。
第二階段
階段名稱
分享焦慮
組員背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想
附加這一階段有益于鞏固上一活動成果，同時我們發(fā)現(xiàn)組員的就業(yè)焦慮緣于理想自我與現(xiàn)實自我的不協(xié)調(diào)，對未來不確定的憂慮，所以在組員信任感增進的基礎(chǔ)上引出活動主題，調(diào)動組員共感
階段目標
1、引出并緩解就業(yè)前焦慮問題
2、進一步增強團體信任感和凝聚力
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
瑜伽冥想放松
緩解身心疲勞
領(lǐng)導(dǎo)者用舒緩的語調(diào)讓組員通過冥想春暖花開的畫面達到全身放松
助手A播放背景音樂
找零錢
1、讓成員了解每個人都有其存在的價值，要懂得互相尊重和珍惜
2、培養(yǎng)組員歸屬感
1、讓全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺
2、男生代表1元錢，女生代表5毛錢。由領(lǐng)導(dǎo)者說出具體價格數(shù)目，由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯誤的則視為失敗
同舟共濟
1、增強團體合作意識
2、營造團結(jié)和諧的團體氣氛
1、組員以平均人數(shù)分為兩隊，每隊八人。每隊分派一張報紙，將報紙鋪在地上
2、領(lǐng)隊信號開始，所有隊員一齊站到報紙上，不可弄破報紙，就另要一張補充，繼續(xù)游戲
3、全體隊員能夠長時間兩腳都站在報紙上是勝利者
1每隊一張報紙并預(yù)備數(shù)張報紙做后備之用
2領(lǐng)隊用的哨子
你說我說大家說
1、引出團體活動主題
2、讓組員在交流中發(fā)現(xiàn)共性，緩解壓力，尋得團隊支持
領(lǐng)導(dǎo)者引出話題，讓組員就“我為什么選擇心理咨詢專業(yè)”、“現(xiàn)在我對心理咨詢的新的認識是什么”、“我眼中的心理行業(yè)的就業(yè)情況是什么”三個問題進行交流，領(lǐng)導(dǎo)者做適當(dāng)記錄并總結(jié)
交流結(jié)束后，領(lǐng)導(dǎo)者布置作業(yè)，請組員完成“理想和專業(yè)知多少”問卷
附：
理想和專業(yè)知多少
我的理想：
1、小學(xué)三年級時：
2、初中一年級時：
3、高中一年級時：
4、大學(xué)二年級時：
比較之后我發(fā)現(xiàn)
我的專業(yè)：
1、我的專業(yè)是怎樣選擇的
2、我對專業(yè)的了解情況是
3、我對專業(yè)的總體感覺是
4、我的專業(yè)今后可以做
5、如果有重新選擇的機會，我會選擇什么？為什么？
上述練習(xí)給我的啟發(fā)是
第三階段
階段名稱
自我探索
組員背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想
組員并不深刻了解自己的潛能和興趣，此階段有利于幫助組員深入地認識自己的能力和職業(yè)傾向
階段目標
1、客觀看待并接納自身能力
2、了解自身職業(yè)興趣和傾向
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
瑜伽動作放松
緩解身心疲勞
領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)組員做3個放松瑜伽動作
助手A播放背景音樂
加深對專業(yè)的認識，引起組員共感
組員交流上次活動結(jié)束所布置的作業(yè)
作業(yè)反饋
我還能做什么
1、引導(dǎo)組員更深層次地探索自身能力
2、讓組員意識到每個人都有自己的發(fā)光點
1、做“我還能做什么”問卷
2、將組員分為4人一組，分享彼此所列的能力表，同時互相討論與這些能力有關(guān)的職業(yè)有哪些
16份“我還能做什么”問卷
心理測驗
認識自己的興趣及職業(yè)傾向
做“霍蘭德職業(yè)興趣測試量表”，助手B、C在活動結(jié)束后計算成績
16份量表
附：
我還能做什么
1、你曾經(jīng)完成的工作有什么？這些工作需要哪些技能？
2、回顧你曾受過的教育，所修的課程，你學(xué)了哪些技能？
3、你平時常常從事的活動有什么？這些活動需要什么技能？
4、回想你在某次工作中，你所經(jīng)歷過的一次高峰體驗（喜悅與感動等），與其他組
員分享這次經(jīng)歷，并列出在這次經(jīng)歷中顯現(xiàn)出你的哪些能力？
第四階段
階段名稱
現(xiàn)場招聘
組員背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想
組員都是應(yīng)屆大學(xué)生（未經(jīng)歷過招聘），在充分了解自己的專業(yè)、能力、職業(yè)興趣和傾向后，為使其自信的走向“招聘現(xiàn)場”，該階段讓其充分展現(xiàn)自己的才華，贏得“招聘方”的青睞
階段目標
1、發(fā)現(xiàn)自己就業(yè)具備的優(yōu)劣勢
2、增強就業(yè)前自信
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
瑜伽動作放松
緩解身心疲勞
領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)組員做3個放松瑜伽動作
助手A播放背景音樂
測驗后心得
組員進行初步職業(yè)生涯探索
助手B、C把測試結(jié)果發(fā)給各位組員，領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)組員發(fā)表對自己結(jié)果的看法
現(xiàn)場招聘
充分發(fā)掘并展現(xiàn)自己的能力，堅定信心
1、領(lǐng)導(dǎo)者將組員隨機分為兩組，每組8人，各組代表一位前來應(yīng)聘的心理咨詢專業(yè)的應(yīng)屆大學(xué)生
2、助手A、B、C是招聘方代表，向“兩位”應(yīng)聘者提問相關(guān)問題
3、由助手討論決定應(yīng)聘成功者
4、全體組員交流應(yīng)聘心得
第五階段
階段名稱
突破自我
組員背景分析與方案設(shè)計構(gòu)想
考慮到組員還有對未來就業(yè)一定程度擔(dān)憂，尤其更多的是受到社會輿論而形成的固定思維和偏見等，該階段的設(shè)計是幫助組員克服阻礙，實現(xiàn)自我，并勇敢面對分離的團隊
階段目標
1、激勵組員突破創(chuàng)新
2、引導(dǎo)組員回顧前面團體經(jīng)驗,統(tǒng)整團體收獲
3、協(xié)助組員面對團體結(jié)束的心情
活動名稱
活動目的
具體操作
備注
穿
越
生
死
線
1、鼓勵組員突破障礙，勇敢實踐
2、激發(fā)組員勇氣，增強就業(yè)前信心
1、領(lǐng)導(dǎo)者請4名選手參加游戲，站在黑板前面
2、助手B、C在距離黑板3米的位置拉起一根距離地面1米的繩子，即“生死線”，并且在“生死線”的下方是深1米，寬2米的“河水”
3、領(lǐng)導(dǎo)者告訴選手可以以任何姿勢依次穿越“生死線”，但身體所以部位都不能碰到線
4、助手為選手蒙上眼睛，帶上耳機
5、游戲開始后領(lǐng)導(dǎo)者用夸張的語言作為背景渲染驚險氣氛
6、助手悄悄撤下繩子
1、繩子一條
2、大盛水容器一個
3、用來蒙眼睛的口罩4個
4、放著動感音樂的耳機4個
5、助手A播放背景音樂
成員回顧，談感受
對自己的職業(yè)問題進行進一步的完善與改進，使其更加具有可行性
1、對團輔的回顧，對自己的生涯規(guī)劃談感受，以及最近的變化
2、談?wù)剤F輔中最大的收獲，及對團輔的評價，任何想法都可以
畢業(yè)
快樂結(jié)束
1、合唱歌曲“我的未來不是夢”
2、合影留念
歌曲
（十二）團體評估
分別由領(lǐng)導(dǎo)者、督導(dǎo)和助手、組員完成以下三個評估量表。
1、團體領(lǐng)導(dǎo)者個人評價量表
2、團體輔導(dǎo)活動評估量表
3、團體成員評估量表
1.
若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2.
若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3.
勤奮的醫(yī)學(xué)生
從小對物理、化學(xué)、醫(yī)學(xué)等感興趣的錢進，課余也常與這些書籍相伴，但她最終選擇了醫(yī)學(xué)。“我和醫(yī)學(xué)的緣分應(yīng)當(dāng)是源于我爺爺和奶奶的教誨。我是在父輩們的意志下，才最終報考了醫(yī)學(xué)院校?！痹瓉?，錢進的爺爺奶奶當(dāng)年就是京城里的名大夫。爺爺曾下放去了郊區(qū)養(yǎng)豬場勞動，他是西醫(yī)大夫，到農(nóng)場后他用中醫(yī)針灸來治療豬瘟效果奇佳，并鉆研出了一整套治療豬瘟的方法?！拔矣H眼看到他自做的銀針，長短不一，這讓我很著迷……爺爺離世之前，他就對我父親說，你的兩個孩子一男一女，將來他們中間一定要有一個學(xué)醫(yī)的。我弟弟表示他的興趣不在醫(yī)學(xué)，因此我覺得自己不能辜負爺爺對我的期盼就選擇了學(xué)醫(yī)。”
“中學(xué)畢業(yè)后我順利地考上醫(yī)學(xué)院，5年苦讀打下了良好的基礎(chǔ)。畢業(yè)后，我因?qū)W業(yè)成績排在全校第一被分到北京中醫(yī)學(xué)院兒科工作?！睘榱藢崿F(xiàn)自己的諾言：讓孩子健康成長，她不分晝夜地忙碌。工作7年后又感覺自己需要充電，在2000—2003年在北京中醫(yī)藥大學(xué)讀了3年在職碩士研究生，獲得中醫(yī)兒科碩士學(xué)位。國家衛(wèi)生部、人事部、中醫(yī)藥管理局組織開展繼承名老中醫(yī)經(jīng)驗傳承工作，從2002—2006年，她由國家統(tǒng)一安排正式拜師第四代兒科專家即“小兒王”王應(yīng)麟老專家學(xué)醫(yī)，成了王應(yīng)麟的大徒弟?！巴鯌?yīng)麟老師至今已從醫(yī)40多年，在治療小兒消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、小兒疑難病癥等方面，有自己獨特的治療經(jīng)驗，廣受好評。我得到了王應(yīng)麟老師的親自傳授，獲益匪淺。”
腺樣體肥大了，千萬要慎重
錢主任醫(yī)師介紹，腺樣體是隱藏在鼻咽頂壁與后壁的交界處，是一種淋巴組織。她說，打個比方，兒童腺樣體就像“半個被剝了皮的橘子”。其表面凹凸不平，有5、6條縱形溝裂，這些溝裂處最容易存留病毒和細菌，因此常誘發(fā)上呼吸道感染。若孩子的機體抵抗力能力降低時，如受涼、感冒等，細菌就很容易在此處繁殖，引發(fā)急性腺樣體炎，對身體危害很大。
弦子發(fā)病時，表現(xiàn)為突發(fā)性高熱，鼻塞，呼吸困難。尤其在平臥時呼吸更為困難，嚴重者不能平臥，需家長抱著入睡，睡后不踏實，會頻繁翻身，或哭鬧。若腺樣體反復(fù)發(fā)炎，就會出現(xiàn)病理性增生。兒童鼻咽部比較狹小，腺樣體肥大會引起鼻塞，患兒不得不張口呼吸。鼻塞還會使鼻涕向咽部倒流，刺激下呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽和抵抗力下降。因此，腺樣體增生患兒容易患上反復(fù)呼吸道感染性疾病。
錢主任介紹，若家長發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常有鼻塞或睡眠時打鼾的情況，應(yīng)帶孩子去檢查，看是否存在腺樣體增生。兒童腺樣體檢查經(jīng)常采用的方式是電子鼻咽纖維鏡檢查和鼻咽側(cè)位片，可以明確腺樣體的大小。像鼻腔、鼻竇炎癥不易引流，壓迫或阻塞咽鼓管，造成滲出性中耳炎。滲出性中耳炎的發(fā)病率為74.3%，影響聽力。長期鼻塞還能導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)精神萎靡、頭痛、頭暈、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，引起腦發(fā)育不良。同時還會導(dǎo)致發(fā)育障礙。長期用口呼吸，在氣流的沖擊下，硬腭高拱，會使面部發(fā)育變形，出現(xiàn)上唇短厚翹起、下頜骨下垂、鼻唇溝消失、上切牙突出、咬合不良等。由于面部肌肉活動受限，患兒面部缺乏表情，醫(yī)學(xué)上稱之為“腺樣體面容”。腺樣體增生患兒在睡眠過程中發(fā)生腦部缺氧，不僅影響孩子的智力發(fā)育，還影響考慮生長激素的分泌，導(dǎo)致身材矮小。睡眠打鼾伴憋氣（即呼吸暫停）、張口呼吸。呼吸暫停、缺氧會不同程度影響兒童的生長發(fā)育，如引起呼吸、發(fā)育、神經(jīng)認知等方面的異常，嚴重者甚至引起兒童的猝死。因此，及早診治是十分有必要的。
中醫(yī)治療兒童腺樣體增生有突破
肥甘厚味、生活不規(guī)律是導(dǎo)致兒童反復(fù)呼吸道感染、促發(fā)腺樣體增生的主要原因。全國2009年流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，兒童腺樣體增生占89%，55.6%兒童中度肥大，每年腺樣體切除術(shù)兒童達百萬，兒童腺樣體肥大，西醫(yī)采取手術(shù)進行切除，但手術(shù)容易損傷軟腭而引起軟腭麻痹，引起耳咽管口閉塞并發(fā)卡他性中耳炎，可能損傷咽壁，造成疤痕過多而致咽部干燥，而且手術(shù)后容易復(fù)發(fā)。因此，很多患兒家長求助中醫(yī)。
錢主任醫(yī)生通過自己8年來的臨床經(jīng)驗，應(yīng)用中藥辨證施治，針對每個孩子的具體情況，選方用藥治療，取得了良好的效果。根據(jù)孩子的急慢性期不同，增生程度的不同，孩子的治療一般一周就可見效，病情輕者2、3周痊愈，嚴重者2、3月可治愈。有的孩子治療前腺樣體占2/3，3/4，4/5，甚至完全堵死，經(jīng)過中藥治療后腺樣體消減到1/2，或1/3（正常范圍）。孩子能安穩(wěn)睡覺，無鼻塞，能夠整夜閉口呼吸，整夜安睡，再無缺氧出現(xiàn)。
有一男孩，4歲。近兩年來睡覺時呼吸困難，平臥時無法入睡，呼嚕聲明顯，張口呼吸，夜間有呼吸暫停的情況，夜間睡眠不安，煩躁哭鬧，經(jīng)兒童醫(yī)院鼻內(nèi)窺鏡檢查為腺樣體增生，占4/5，有呼吸暫停，屬重度腺樣體增生，需手術(shù)治療。家長聽了非常著急，又心疼孩子這么小就手術(shù)，也擔(dān)心副作用，就找到了錢醫(yī)師，希望通過中醫(yī)治療。錢醫(yī)生當(dāng)時開了一周的湯藥，第一周明顯感覺孩子呼吸順暢了很多，一周藥服用完，孩子側(cè)臥不再打呼，后來連續(xù)找錢醫(yī)師開了三周藥，孩子不打呼嚕了，呼吸暢通，飯量增加，后到兒童醫(yī)院又照鼻內(nèi)窺鏡，診斷占1/3，屬于正常范圍。家長非常高興。據(jù)不完全統(tǒng)計，錢進主任現(xiàn)已治愈腺樣體增生孩子1000多人。通過口碑相傳，現(xiàn)在錢主任每日門診接到大量的來自全國各地的患者。
開微博、練瑜伽、跳舞，心態(tài)更平和
記者在錢醫(yī)師的診療室墻壁上看到很多患者送來的感謝錦旗。掛在門口的那面上書“醫(yī)德高尚，醫(yī)術(shù)精湛”的錦旗是一位俄羅斯孩子的爺爺奶奶送的，對著門的那面錦旗是一個新疆孩子的媽媽送的，右邊的是河南患者送的……錢主任說，就是因為看到這么多來自外地的患兒，看到這些家長千里迢迢，請假帶孩子來看病，總想多幫助家長一些。比如，在服藥過程中，孩子有突然出現(xiàn)感冒發(fā)燒等現(xiàn)象，便在網(wǎng)上開了微博，將一些自己總結(jié)的“育兒常識”和防病治病的一些中醫(yī)方法登了上去。每晚十點，她就會準時坐在電腦前對每日診治的病人情況認真總結(jié)分析，并一一回復(fù)在網(wǎng)上發(fā)來咨詢問題或問診的人們。
錢醫(yī)師對待每個病人耐心細致，每診治一個病人，她對家長都耐心地講解患兒的中西醫(yī)治療方案，以及如何煎煮湯藥，如何服藥及飲食的宜忌，由此也得到了廣大患者家屬的好評。記者看到，針對各個孩子病癥的“溫馨提示卡”就是她專門給患者家屬準備的。她說，現(xiàn)在很多“80后”的年輕父母，面對孩子疾病來襲時，他們往往不知所措，因此，做大夫的就要多幫助他們，一起來呵護孩子的健康。
我想你認為的“浪費”，可能有三個層面的假設(shè)：
1. 在家當(dāng)媽，浪費了高學(xué)歷;
2. 不去工作，錯過了職場快速上升的機會;
3. 把可以用于“自我提升”的時間和精力，花在了孩子身上。
三個假設(shè)，咱們一個個聊。 浪費了高學(xué)歷嗎
一說到高學(xué)歷，人們的反應(yīng)通常是把它和好工作、高收系到一起。
誰告訴你，擁有高學(xué)歷和當(dāng)一個好媽媽沒有什么關(guān)系？
美國范德堡大學(xué)的Joni Hersch教授調(diào)查了數(shù)萬名美國畢業(yè)生的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，和普通大學(xué)畢業(yè)的媽媽相比，畢業(yè)于常春藤或斯坦福等名校的媽媽，更傾向于在家做全職主婦。
Hersch的文章沒有深入分析背后的原因，我想每個人的答案也不盡相同。對我而言，暫時離開職場去帶寶寶，并沒有浪費我的學(xué)歷，反而很好地利用了我受過的教育――
在美國留學(xué)多年，我的英語有一定優(yōu)勢，在育兒路上遇到疑惑，可以第一時間查找權(quán)威網(wǎng)站（比如美國兒醫(yī)協(xié)會）和育兒專著，得到問題的答案;寶寶喜歡看繪本，中英文啟蒙都是我做主力，而英文繪本我們早已讀了上千冊。
藤校給人的另外一筆財富，是求知欲和好奇心;換句話說，就是“不甘現(xiàn)狀愛折騰”。
做全職媽媽以前，我的世界里只有工作計劃和表格;決定辭職帶蘇寶后，我發(fā)現(xiàn)在養(yǎng)育寶寶這件事上，自己是個一竅不通的門外漢。但因為愛折騰，我開始研究身邊社區(qū)都有些什么資源，可以豐富孩子的認知世界。我們開始參加圖書館的繪本故事會、音樂早教課、藝術(shù)課，前段時間還參加了一個專門為小朋友設(shè)計的自然啟蒙營，每天排得滿滿的。
在我心目中，美國一流大學(xué)教給人最重要的東西，應(yīng)該是“自由人格”。做全職媽媽，又何嘗不是這種自由人格的必然選擇？隨著孩子的成長，將來生活中還有很多決定要做，媽媽有主見、有獨立人格，自然會潛移默化影響下一代，幫助他們更獨立、更成熟。
有主見、有好奇心、外語熟練……這些品質(zhì)，當(dāng)然不一定要讀世界一流大學(xué)才能獲得;但是，如果擁有這些品質(zhì)，育兒的路會更輕松有趣。
所以你看，我受過的教育，其實并沒有全被浪費掉。 錯過了職場上升的機會嗎
辭職之前，我在紐約一家戰(zhàn)略管理咨詢公司工作。美國的投行和管理咨詢這兩個行業(yè)，吸引了很多一流大學(xué)的畢業(yè)生。但他們當(dāng)中的不少人并沒想清楚自己到底喜不喜歡、適不適合這兩個行業(yè)，只是因為有面子、收入高，而且校友們都在這里，就沒有離開。
當(dāng)時的我也屬于這群人中的一員，事業(yè)發(fā)展得還挺順利。所以生完娃后離開時，說一點遺憾沒有也不可能。但是后來有一天，我在瑜伽館遇到一個耶魯畢業(yè)的全職媽媽，她的一番話讓我豁然開朗：“這幾年，世界上會暫時少一個金融分析師、程序員或者律師，但地球照樣旋轉(zhuǎn)。在家陪伴寶寶，也不過短短幾年，你不會永遠都是全職媽媽，你身上的所有能力，也不會過期”。
一個人的職業(yè)發(fā)展，是由責(zé)任心、會統(tǒng)籌、會合作等素質(zhì)決定的，如果你本身具備了這些素質(zhì)，而且一直在有意識地提高自己，就完全不用擔(dān)心暫離職場會讓能力磨滅。管理一個家庭和管理一個團隊，有很多共通之處：管理全家人的財務(wù)、健康和出行，每天和熊孩子單挑十八回合，我深感自己的職業(yè)技能每天都在磨煉提升中……
而且，在家這兩年，我對自己的職業(yè)選擇有了更新的思考：精英教育我經(jīng)歷了，咨詢行業(yè)這根擠破頭的獨木橋我走過了，后來在和孩子朝夕相處的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己感興趣的東西，遠不止數(shù)據(jù)和報表――我終于有了更多碎片時間，去讀畢業(yè)后一直沒來得及讀的書，去認識各種有趣的人（尤其是和我經(jīng)歷類似的全職媽媽），去重拾“寫作”這個久違的愛好，去豐富我將來職業(yè)發(fā)展方向的可能性，這些都是當(dāng)年在大公司金字塔里研究年終總結(jié)的時候，沒有想到過的。 放棄了自我提升嗎
和沒有孩子的前同事們聊天，我常調(diào)侃他們：你們哪里是在工作，簡直是在休假好嗎？
上班族每天的工作時間是固定的，還有雙休日，但全職媽媽幾乎24小時+365天全年無休，如果寶寶的睡眠習(xí)慣還不成熟，那么你剩下不多的睡眠時間也將是碎片化的。
以前我是個隨性懶散的人。有了孩子以后，發(fā)現(xiàn)不懂時間管理根本無法生存。很快我學(xué)會了更好的統(tǒng)籌安排、取舍和合并任務(wù)，在“生存問題”面前，好像一秒鐘get到了時間管理的全部精髓。
辭職前，忙起來一周也要工作80多個小時，午飯都在討論工作，下班回來吃過晚飯就累趴了，很多學(xué)生時代的愛好，被工作時間全部取代填滿。
相反，辭職后我的碎片時間忽然多了，搬家時買回來就沒彈過的鋼琴，有時間去練了;白天遛娃時，順便去中央公園跑個步，還把喜歡的博物館也逛了;曾經(jīng)的廚渣一枚，居然可以烘焙出好吃的紅絲絨蛋糕了。而這些，都是全職媽媽這個角色給我的饋贈，何嘗不是一種自我提升？
“全職媽媽”這個詞，本就是個偽命題。
主要通過文獻資料法、問卷調(diào)查法、邏輯推理法等，對江蘇省高校及全國部分高校社會體育辦學(xué)現(xiàn)狀進行對比研究。從師資配備、教學(xué)設(shè)施、專業(yè)課程安排及培養(yǎng)目標等方面深入探索，為促進社會體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，本文提出對應(yīng)策略。
關(guān)鍵詞：
高校；社會體育；研究革新；發(fā)展策略
社會體育專業(yè)的新興與發(fā)展適應(yīng)當(dāng)下社會背景，在全民健身養(yǎng)生的如今，社會體育專業(yè)辦學(xué)更是居于我國教育事業(yè)舉足輕重的位置。然而，目前我國普通高校體育專業(yè)辦學(xué)方面還存在諸多問題，在場地設(shè)施、師資配備、教學(xué)目的、培養(yǎng)模式等方面有許多有待革新的地方。為推進我國教育事業(yè)及社會體育辦學(xué)建設(shè)的協(xié)調(diào)發(fā)展，我們應(yīng)深入研究，勇于創(chuàng)新，積極改革。
一、高校社會體育專業(yè)辦學(xué)建設(shè)主要現(xiàn)狀及問題
（一）高校社會體育專業(yè)辦學(xué)建設(shè)的現(xiàn)狀
通過查閱近年來有關(guān)社會體育專業(yè)辦學(xué)的資料和文獻，了解到我國最早開設(shè)社會體育專業(yè)的高校是天津體育學(xué)院，江蘇省最早開設(shè)社會體育專業(yè)的是南京師范大學(xué)。2000年揚州大學(xué)、徐州礦大和南京體育學(xué)院都開設(shè)了此專業(yè)。2002年南通大學(xué)和鹽城師范學(xué)院也先后開設(shè)此專業(yè)。由于當(dāng)時社會需求等因素，大部分高校只開設(shè)一個班，揚州教育學(xué)院和曉莊學(xué)院先后于2007年和2009年停止了對社會體育專業(yè)的招生。注重因地制宜成為高校發(fā)展社會體育辦學(xué)的重要舉措，天津體育學(xué)院開設(shè)保齡球、高爾夫、太極拳、跆拳道等加強了休閑健身類的課程。除此之外，該高校還有：水中健身、搏擊操、普拉提、健身瑜伽、戶外運動及形體訓(xùn)練等特色社會體育課程。南京體育學(xué)院也因地制宜的開設(shè)了高爾夫課程。教學(xué)實踐活動無論何時對社會體育辦學(xué)建設(shè)都起到至關(guān)重要的作用。據(jù)調(diào)查，南京體院在10所高校社會體育的教學(xué)實踐活動中安排時間最長。其中，各高校在新生入學(xué)時還開設(shè)了軍事訓(xùn)練，如：南通大學(xué)、南體、南師大更是開設(shè)了入學(xué)教育。南京師范大學(xué)更加注重主干教學(xué)實踐安排了相對最多的課時，其他各高校都在一個月至一個半月之間。
（二）高校社會體育專業(yè)辦學(xué)存在的主要問題
高校教學(xué)經(jīng)費投入有限，缺少辦學(xué)條件等基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。隨著各高校招生數(shù)量和規(guī)模極具擴大，期間受到經(jīng)費投入和環(huán)境資源短缺等的限制，使得高校社會體育專業(yè)辦學(xué)不能順應(yīng)招生人數(shù)的增加，出現(xiàn)負重，這是客觀上所述；主觀上講高校盲目求進，強求發(fā)展與自身教學(xué)資源脫軌，沒有積極的評估論證和統(tǒng)籌規(guī)劃。這些問題將嚴重影響和制約如今高校社會體育專業(yè)建設(shè)的可持續(xù)發(fā)展。在培養(yǎng)專業(yè)人才方面，部分高校對人才培養(yǎng)目標定位盲目。調(diào)查顯示，當(dāng)下各高?；景凑諊医逃?998年頒布的《普通高等學(xué)校本科專業(yè)目錄介紹》中的要求，根據(jù)自身資源條件制定專業(yè)培養(yǎng)目標定位。然而，期間部分高校只知道盲目照搬，缺少因地制宜的特色與優(yōu)勢。導(dǎo)致許多院系領(lǐng)導(dǎo)、教學(xué)老師、受教學(xué)生對社會體育專業(yè)認知模糊不清。其主要原因是缺乏對該新興專業(yè)的科學(xué)定位和認知。在課程設(shè)置方面，缺少主要課程體系建設(shè)的依據(jù)，處于盲目模糊狀態(tài)。面對該專業(yè)的建設(shè)許多高校在教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)方法及學(xué)校自身資源條件配置上仍存在較多問題。沒有合理配置各學(xué)科之間對應(yīng)課時的比例，以及對專業(yè)基礎(chǔ)課程、公共課程、實踐課程和優(yōu)勢特色課程的設(shè)置上缺乏科學(xué)完善的依據(jù)；在實踐課、專業(yè)理論和專業(yè)技術(shù)課等設(shè)置方面存在諸多重復(fù)繁雜，重點不明確，特色不突出的問題；在選修課程方面，缺少新興項目和論證評價。部分高校所設(shè)的選修課及素質(zhì)拓展課形同虛設(shè)，有的居于表面，效果不明顯，很少落實到實際。根本問題在于對新興專業(yè)的主要課程設(shè)置和評估缺少認知，以及受到高校教學(xué)資源，辦學(xué)條件的制約。在實踐基礎(chǔ)建設(shè)方面不夠合理，時間設(shè)置不完善，依據(jù)調(diào)查，高校對社會實踐和教學(xué)實踐比較注重，基本安排了充足的時間。然而鹽城與淮陰師范學(xué)院的社會實踐實踐少于其他各高校。其中有部分高校沒有合理的安排入學(xué)教育及畢業(yè)教育，使得學(xué)生專業(yè)思想不明確很難相對穩(wěn)定的融入社會。
二、高校社會體育專業(yè)辦學(xué)的可持續(xù)發(fā)展策略
（一）積極建設(shè)基礎(chǔ)設(shè)施，開展新式社會實踐模式
目前各高校應(yīng)積極建設(shè)基礎(chǔ)設(shè)施以應(yīng)對社會體育專業(yè)校內(nèi)實踐的需求，以此更好的提高學(xué)生的實踐能力，應(yīng)主要建設(shè)：專業(yè)多媒體教室及校內(nèi)體育俱樂部、各類實驗室等。各高校應(yīng)積極支持學(xué)生俱樂部的建設(shè)并給予合理的指引與授課工作。相對于校內(nèi)實踐設(shè)施的建設(shè)，校外的實踐設(shè)施會更加自主化，利于學(xué)生主動參與實踐。校外各類基礎(chǔ)實踐基地包括：公共體育場、公園、廣場、社區(qū)活動中心、健身俱樂部、街道、企業(yè)單位等，這些都能成為學(xué)生提高實踐能力的必備場所。社會體育專業(yè)的實習(xí)模式包括：認知實習(xí)、模擬實踐以及畢業(yè)實習(xí)等模式。在組織方式上應(yīng)以專業(yè)混合的實習(xí)方式取代專業(yè)集中的實習(xí)方式為宜。
（二）完善課程設(shè)置，合理調(diào)整課時比例
高校各類課程占比對人才培養(yǎng)起到至關(guān)重要的作用。各高校應(yīng)根據(jù)社會需求與實際發(fā)展需要合理安排課時。部分高校開設(shè)選修課程過多與體育教育專業(yè)重復(fù)，應(yīng)及時調(diào)整取消相應(yīng)選修課程，增加貼近專業(yè)的課程，更有效的提高學(xué)生的認知面；然而必修課不足的高校，應(yīng)及時增加必修課學(xué)時，提高學(xué)生的專業(yè)知識。
（三）明確培養(yǎng)目標，突出特色專業(yè)培養(yǎng)
各高校應(yīng)順應(yīng)社會需要，形成學(xué)校、學(xué)生、企業(yè)多贏可持續(xù)發(fā)展的鏈式發(fā)展規(guī)律。企業(yè)需求及時與校方互通，積極主動的培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)認知，明確所學(xué)所用。學(xué)校應(yīng)在全民健身指導(dǎo)、社區(qū)體育、體育產(chǎn)業(yè)經(jīng)營管理等目標中合理選擇結(jié)合自身辦學(xué)特色的培養(yǎng)目標?？偨Y(jié)目前在我國社會體育專業(yè)辦學(xué)建設(shè)方面，各高校應(yīng)從改革發(fā)展中提高認知，統(tǒng)籌思想。認真落實到實際的培養(yǎng)計劃，結(jié)合高校自身辦學(xué)優(yōu)勢及社會基礎(chǔ)建設(shè)突出完善師資隊伍、管理制度、社會實踐、專業(yè)教學(xué)、專業(yè)實踐設(shè)施等建設(shè)。采用可持續(xù)發(fā)展的改革措施，不斷加深社會影響力和該專業(yè)的就業(yè)競爭力。
作者：李思瑤 單位：吉林體育學(xué)院
關(guān)鍵詞：武術(shù)；社會；武術(shù)界；普及與推廣
中圖分類號：G852 文獻標識碼：A 文章編號：11307―3612(2007)01―0027－03
投稿日期：2006－04－11
基金項目：山西教育科學(xué)“十五”規(guī)劃課題，課題編號：GH－03270
作者簡介：周玉芳(1958－)，女，遼寧大連人，副教授，研究方向武術(shù)教學(xué)與理論研究，武術(shù)普及推廣與研究。
1 存在的問題和原因
1．1社會上的問題和原因
1．1．1 中小學(xué)武術(shù)教學(xué)活動雷聲大雨點小，近乎名存實亡我國一直比較重視在中小學(xué)開展武術(shù)教學(xué)，1978年和1992年頒布的《全日制十年制中小學(xué)體育教材》和《九年義務(wù)教育全日制初級中學(xué)體育教學(xué)大綱》，均把武術(shù)列為體育教學(xué)內(nèi)容。2001年9月1日開始實施的《體育與健康教學(xué)大綱》，把武術(shù)列為體育課必修內(nèi)容。2005年4月2日和教育部聯(lián)合出臺《中小學(xué)開展弘揚和培育民族精神教育實施綱要》，要求新學(xué)期開始，體育課適當(dāng)增加武術(shù)內(nèi)容。
但是，由于我國的教育體制是應(yīng)試教育，學(xué)校注重升學(xué)率，學(xué)生面臨較大的升學(xué)壓力，因此武術(shù)教學(xué)活動在中小學(xué)生中的開展，還存在諸多問題。A．學(xué)生對武術(shù)的喜歡只是表面現(xiàn)象。由于大多數(shù)學(xué)生對武術(shù)的認識是從影視作品中得來的夸張印象，實際參加練習(xí)后反差很大又吃不起苦，因此真正喜歡武術(shù)并能夠用較多的時間和精力去學(xué)習(xí)武術(shù)的學(xué)生很少。B．武術(shù)課的內(nèi)容比較單調(diào)，教學(xué)課時偏少。在學(xué)校的體育課達標中，對武術(shù)沒有具體的要求，學(xué)生沒有學(xué)習(xí)的動力和積極性。C．武術(shù)師資不足。武術(shù)課大多數(shù)是由非武術(shù)專業(yè)的教師擔(dān)任的，而且上課主要采用武術(shù)與其他體育內(nèi)容混合進行的方式授課，教學(xué)效果不好。更有甚者，很多學(xué)校的體育課就沒有武術(shù)內(nèi)容，武術(shù)課名存實亡。
1．1．2大專院校的武術(shù)運動裝點門面，無人喝彩在武術(shù)申奧的形勢下，武術(shù)運動也受到大專院校和學(xué)生們的關(guān)注。其開展武術(shù)活動的形式主要有，大運會武術(shù)訓(xùn)練與競賽、學(xué)校業(yè)余武術(shù)訓(xùn)練、體育課中的武術(shù)課程以及自學(xué)自練的學(xué)生武術(shù)社團等。
但是，大專院校的武術(shù)運動也同樣存在一些問題。1)熱愛武術(shù)運動的學(xué)生不多。大多數(shù)學(xué)生更喜歡球類等娛樂性強的項目或跆拳道、瑜伽等時尚體育項目。2)武術(shù)的教材內(nèi)容滯后于時代的發(fā)展。普通院校和體育院校、本科生和研究生，有不少課程用的是同一套教材，不能滿足不同層次的學(xué)生的需求。3)武術(shù)的教學(xué)手段和方法落后。5)大學(xué)生的業(yè)余武術(shù)活動和訓(xùn)練幾乎是一片空白，大學(xué)生的武術(shù)比賽活動更是很少。
1．1．3武術(shù)館(校)的武術(shù)運動表面紅火，困難不少 目前，全國各地有各級各類武術(shù)學(xué)校12 000多所，僅河南省就有各級武術(shù)學(xué)校421所，其中尤以少林寺所在地的登封為最，有大小武術(shù)學(xué)校52所之多。號稱“天下第一武?！钡乃衔湫＃壳皳碛袑W(xué)生17000多人，可謂聲勢浩大。
這些武校雖然生源不錯，學(xué)生也熱愛武術(shù)運動，但是其自身的發(fā)展目前還存在不少問題。1)學(xué)校的文武發(fā)展不平衡。這些學(xué)校對文化課教學(xué)普遍不夠重視，調(diào)查研究顯示，當(dāng)前這些武術(shù)館(校)每天武術(shù)訓(xùn)練時間平均為6．3 h，而文化課教學(xué)所用的時間平均僅為3 h左右；有12％的武術(shù)館校不開設(shè)文化課；文化課教師與學(xué)生的比例為1：32。2)畢業(yè)生的就業(yè)出路難?，F(xiàn)在的就業(yè)形勢不容樂觀，而這些學(xué)生的文化素質(zhì)又偏低，致使升學(xué)或就業(yè)的路子越走越窄，這已成為這些武校可持續(xù)發(fā)展的老大難問題。C．訓(xùn)練內(nèi)容由以傳統(tǒng)武術(shù)為主，逐漸向競技武術(shù)靠攏，有淡化傳統(tǒng)武術(shù)的傾向。
1．1．4全民健身活動中的武術(shù)運動人數(shù)雖多，質(zhì)量不高武術(shù)是中國傳統(tǒng)的民族體育運動，參加的人數(shù)自然不少。據(jù)有關(guān)調(diào)查統(tǒng)計顯示，我國經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉的人口有6500萬。
但是，有如此之多的人參加鍛煉，并不等于已經(jīng)很好地普及推廣了，而是仍然存在不少問題。1)參加武術(shù)鍛煉的中老年人多，青少年少。目前全民健身活動中參加武術(shù)鍛煉的人，大多數(shù)練的是太極拳、太極劍、練功十八法、氣功等項目。而喜歡這些項目的練習(xí)者，又大多數(shù)是中老年人，他們的直接動機就是強身健體，抵御疾病，愉悅身心。青少年由于接受新事物快，追求新奇時尚，很少會有人去練武術(shù)。2)武術(shù)鍛煉的場所較為簡陋。練習(xí)者大多數(shù)是在室外的土地或水泥地上練習(xí)，既不安全又受天氣的影響；少數(shù)能在場館內(nèi)鍛煉的，其配套設(shè)施也很簡陋，一般就是一排壓腿的鐵架子，功能不全。3)受到競技武術(shù)發(fā)展的影響，傳統(tǒng)武術(shù)項目被冷落。大多數(shù)傳統(tǒng)武術(shù)項目停留在表演、交流和一些有限的比賽方面。這就在很大程度上影響了武術(shù)運動的普及和推廣。4)社會上武術(shù)活動站的指導(dǎo)員業(yè)務(wù)水平普遍較低，沒有受過良好的培訓(xùn)，不能吸引更多的人前來參加鍛煉。
1．1．5 中國武術(shù)運動在國際上推廣雖有進展，任重道遠近年來，中國武術(shù)在國際上的影響與日俱增，目前國際武聯(lián)已有108個會員國。然而，由于東西文化的差異，武術(shù)在海外的普及和推廣還有不少問題。1)中國在國際上對武術(shù)運動的宣傳和介紹不夠。比利時的馬克?特博姆在《亞洲傳統(tǒng)武術(shù)與西方文化》一文中評論說：“大多數(shù)西方人對亞洲武術(shù)真正含義的理解是相當(dāng)膚淺的，因為其傳統(tǒng)的思想和意義是源于一種與他們本國文化截然不同的文化?！彼?，武術(shù)在海外的推廣還需跨越文化的障礙。2)對國外武術(shù)愛好者的學(xué)習(xí)興趣還了解不夠。一份調(diào)查資料顯示，在250個外國學(xué)員中，學(xué)歷越高對傳統(tǒng)武術(shù)越感興趣；在碩士和博士中有64．3％的人認為，只有傳統(tǒng)武術(shù)才能真正代表中國武術(shù)的博大精深。一位在中國攻讀武術(shù)博士學(xué)位的德國留學(xué)生認為，大多數(shù)外國武術(shù)愛好者認為中國的傳統(tǒng)武術(shù)才是正宗的中國功夫，在推廣過程中更具有說服力。3)向國外派遣專業(yè)武術(shù)教練員還不夠。目前，中國武術(shù)在海外拳種復(fù)雜，流派眾多，大多數(shù)人都是跟民間武術(shù)師練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)項目，其動作的規(guī)范性和編排的合理性都不盡如人意，不都能代表真正的中國武術(shù)。學(xué)練規(guī)范的中國武術(shù)套路的人還不多。因此，需要大量的專業(yè)武術(shù)教練員前去指導(dǎo)，撥亂反正，以正視聽。
1．2武術(shù)界的問題和原因
1．2．1 重競技武術(shù)，輕普及推廣 隨著奧林匹克運動在我國的開展，為了讓中國武術(shù)盡快走向世界，進入奧運會，競技武術(shù)在武術(shù)專業(yè)隊和體校得到了重點發(fā)展，并朝著更為專業(yè)的高、難、美、新的方向發(fā)展。但是，武術(shù)運動的普及推廣工作，卻沒有得到同樣的重視。目前，國家對傳統(tǒng)武術(shù)項目的研究整理和套路創(chuàng)編投入都很少，全國各種級別的傳統(tǒng)武術(shù)比賽
也鮮見，偶爾能有一些民間組織的傳統(tǒng)武術(shù)比賽與交流，如山西形意拳協(xié)會的活動等。實際上練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的人正在不斷減少，這就會使武術(shù)逐漸失去它的根基和群眾基礎(chǔ)。
1．2．2武術(shù)的理論研究與實踐演練結(jié)合不夠，存在差距1986年3月召開的全國武術(shù)挖掘整理總結(jié)會上，展出了編寫的武術(shù)拳械錄有651萬字；錄像資料394．5 h；古兵器392件，實物29件；已查明自成體系的拳種有129種，再加上木蘭拳和少北拳，目前中國武術(shù)“源流有序，拳理明晰，”風(fēng)格自成體系的拳種共有131種。而且，自中國武術(shù)準備“申奧”以后，又加強了對武術(shù)理論和武術(shù)文化的研究，培養(yǎng)出了一批理論人才。武術(shù)的理論研究是得到了較為充分的重視，但是，它與實踐演練的結(jié)合卻沒有被充分重視起來。比如：1)武術(shù)教師評定職稱，不是看武術(shù)練得如何，而是看發(fā)表了多少論文。紙上談兵就能晉升職稱，這就影響了武術(shù)教師提高武術(shù)演練水平的積極性。2)體育院校的武術(shù)碩士生和博士生，大多數(shù)都沒有受過正規(guī)系統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練，實際演練水平比較差，而武術(shù)的訓(xùn)練課程也不占主要地位，只要畢業(yè)論文能通過，就能拿到學(xué)位。3)武術(shù)界竟有人提出，武術(shù)還可以“文練”。須知“文練”只是在“武練”基礎(chǔ)上的總結(jié)和提升，沒有“武練”哪來“文練”?提倡“文練”無異于提倡“大比嘴”而不是要“大比武”，這將會斷送中國武術(shù)的前途。
1．2．3競技武術(shù)出現(xiàn)追求“高、新、難、美”的技術(shù)傾向 為了使武術(shù)運動能與現(xiàn)代體育接軌，進入奧運會，對武術(shù)套路進行新的技術(shù)刨編無可厚非。但是，現(xiàn)在出現(xiàn)了一種盲目追求“高、新、難、美”的技術(shù)傾向，這就使得武術(shù)不僅失去了許多傳統(tǒng)韻味和攻防含意，而且還變得很難學(xué)，很難練，更不適合武術(shù)的普及和推廣。
1．2．4對武術(shù)的群體工作不重視在全民健身活動中，武術(shù)是投入最低也最受群眾喜愛的體育項目之一。但是，武術(shù)的群體工作始終沒有得到足夠的重視。這表現(xiàn)為：A．社會武術(shù)指導(dǎo)員的水平普遍較低。他們絕大多數(shù)人是業(yè)余武術(shù)愛好者，沒有受過系統(tǒng)正規(guī)的培訓(xùn)，因此動作不規(guī)范、不標準，演練水平普遍較低。B．社會武術(shù)指導(dǎo)員的教學(xué)方法陳舊。他們沒有掌握科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練方法，還停留在師徒相傳的傳統(tǒng)模式上，教學(xué)效果不能保證。C．武術(shù)活動點機構(gòu)不健全。其組織松散，人員不固定，在業(yè)務(wù)上也很少能得到體育部門的指導(dǎo)，因此武術(shù)活動點的工作還有待完善。D．義務(wù)提供指導(dǎo)影響積極性?，F(xiàn)在絕大多數(shù)的社會武術(shù)指導(dǎo)員，都是無償進行指導(dǎo)的，沒有報酬，長此以往會影響工作積極性。
1．2．5武術(shù)走向市場的產(chǎn)業(yè)化發(fā)展不夠 中國武協(xié)制定的《2001―2010武術(shù)發(fā)展規(guī)劃》指出：要按照市場規(guī)律，加快武術(shù)的市場化建設(shè)。廣泛開展武術(shù)產(chǎn)業(yè)的對外合作，形成開放式的武術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)體系。但是就現(xiàn)在的情況來看，武術(shù)走向市場的產(chǎn)業(yè)化發(fā)展還很不夠。1)太極拳是在世界上傳播最廣的中國武術(shù)，已傳播到150個國家和地區(qū)，堪稱“世界第一健身品牌”。但是太極拳的產(chǎn)業(yè)化卻沒有發(fā)展起來，太極拳這一巨大的無形資產(chǎn)沒有得到很好的開發(fā)和利用。2)各種武術(shù)比賽觀眾稀少。即使是國際武術(shù)比賽，除了少數(shù)業(yè)內(nèi)人士和武術(shù)迷外，一般體育愛好者也很少會去現(xiàn)場觀看，電視轉(zhuǎn)播的收視率也不高，沒有可觀的經(jīng)濟效益。3)全國各大中城市里武術(shù)培訓(xùn)班日漸萎縮，幾乎退出了市場。取而代之的是跆拳道、瑜伽功等卻十分流行。4)和武術(shù)有關(guān)的相關(guān)商品的開發(fā)還沒有發(fā)展起來，幾乎是一片空白。
2 對策與措施
2．1社會上應(yīng)采取的對策與措施
2．1．1武術(shù)運動的普及與推廣要從娃娃抓起武術(shù)自古以來一直是中華民族培養(yǎng)下一代強身健體的手段之一。武術(shù)運動要普及推廣，就得從孩子抓起。A．要結(jié)合少年兒童生性好動、好奇心強的特點，創(chuàng)編適合少兒演練的武術(shù)套路，從小培養(yǎng)對武術(shù)的興趣。B．在體育課中加重武術(shù)課的比重，并作為基礎(chǔ)教育的一門必修課，不達到一定的標準不能畢業(yè)。c。加強對中小學(xué)武術(shù)教師的培訓(xùn)，使每個學(xué)校都有一名專業(yè)武術(shù)教師。
2．1．2大專院校應(yīng)成為武術(shù)運動的基地具有深厚文化底蘊的武術(shù)運動，最宜在文化氛圍濃厚、學(xué)生思想活躍的大專院校中普及推廣。1)突出武術(shù)的文化品味，還武術(shù)兼有的修身養(yǎng)性的文化功能，讓學(xué)生在習(xí)武時能兼修武德，提高情操。2)武術(shù)教材要多樣化。3)改進武術(shù)的教學(xué)方法。4)提高大專院校武術(shù)教師的實際演練水平，不能是只會紙上談兵的武術(shù)教師。E．要積極鼓勵大學(xué)生開展課外武術(shù)訓(xùn)練活動，支持他們參加各種比賽，使他們的武術(shù)水平在交流中不斷提高。
2．1．3政府要支持社會上的武術(shù)館(校)社會上辦的各類武術(shù)館(校)，為武術(shù)的普及推廣起到了積極的作用，各級政府應(yīng)給予大力支持。1)要派專家對武術(shù)館(校)進行指導(dǎo)，解決文武發(fā)展不平衡以及管理上的各種問題。2)對畢業(yè)生的就業(yè)出路，政府有關(guān)部門應(yīng)給予關(guān)注并積極指導(dǎo)，使畢業(yè)生在社會上能學(xué)有所用，讓武術(shù)館(校)形成可持續(xù)發(fā)展的良好循環(huán)。3)武術(shù)館(校)的訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)多樣化，不能一味向競技武術(shù)靠攏，而應(yīng)該繼承和發(fā)展傳統(tǒng)武術(shù)，保持自己的特色，才能立于不敗之地。
2．1．4全民健身活動中應(yīng)力推武術(shù)運動武術(shù)運動投資少、場地小、老少皆宜，是最適合我國國情的一項體育運動。因此，政府在全民健身活動中應(yīng)力推武術(shù)運動。1)大力推廣傳統(tǒng)武術(shù)。2)創(chuàng)編各種水平層次的武術(shù)普及教材。3)加強正規(guī)武術(shù)場館的建設(shè)。要給武術(shù)運動一個更舒適、更安全、更潔凈的環(huán)境，以提高大眾練武的興趣，吸引更多的人來參加。4)加強武術(shù)活動點的建立和建設(shè)。
2．1．5加強對武術(shù)普及與推廣的宣傳工作 1)加強與媒體的合作擴大宣傳。2)向國外多輸出武術(shù)教練員。派遣受過系統(tǒng)正規(guī)訓(xùn)練的武術(shù)教練員出國執(zhí)教，普及推廣正宗規(guī)范的中國武術(shù)，韓國跆拳道在海外的普及推廣就是成功的范例，值得借鑒。3)向海外推廣要競技武術(shù)和傳統(tǒng)武術(shù)并重。傳統(tǒng)武術(shù)是競技武術(shù)的根源，只有讓世界更全面地了解中國武術(shù)，才能使之普及推廣開來。
2．2武術(shù)界應(yīng)采取的對策與措施
2．2．1加強武術(shù)的普及與推廣，注重傳統(tǒng)套路的整理與研究
武術(shù)運動的普及與推廣，可借鑒韓國跆拳道運動普及與推廣的發(fā)展模式。我國的武術(shù)運動也可以分為競技武術(shù)和大眾武術(shù)兩個部分來發(fā)展。在統(tǒng)一的思想指導(dǎo)下，競技武術(shù)可朝著符合競技體育所規(guī)定的“安全、精彩、公正”的基本要求發(fā)展，以體現(xiàn)國際競技體育“更高、更快、更強”的競賽宗旨。而大眾武術(shù)則應(yīng)以全民健身和繼承傳統(tǒng)為主，重新挖掘傳統(tǒng)武術(shù)，根據(jù)內(nèi)容豐富的傳統(tǒng)武術(shù)新編一批既能練(健身)，還能用(技擊)，又能看(娛樂)的武術(shù)套路，在大眾中推廣。這種套路不是用來競技的，而是真正能達到防身、健身和娛樂的目的。
2．2．2理論研究與實踐演練并重 武術(shù)運動是一種肢體運動．歸根結(jié)底是要靠肢體的運動來表現(xiàn)的。因此在注重武術(shù)理論研究的同時，更要注重武術(shù)的實踐演練。1)學(xué)校里的武術(shù)教師晉升職稱等，不能單以論文為主，還應(yīng)考評武術(shù)的演練水平。2)體育院校的武術(shù)研究生，應(yīng)加強武術(shù)訓(xùn)練，武術(shù)的演練須到達一定的段位才能畢業(yè)。3)學(xué)校應(yīng)聘請社會上高水平的武術(shù)家到學(xué)校任教，以提高武術(shù)教學(xué)水平，就像當(dāng)年北京大學(xué)聘請侯寶林當(dāng)語言學(xué)教授一樣。D．國家應(yīng)規(guī)定學(xué)校要把武術(shù)作為體育的一門必修課，不達標準不能畢業(yè)。
2．2．3注重武術(shù)套路的編排和創(chuàng)新 中國武術(shù)要普及推廣，武術(shù)套路的編排和創(chuàng)新至關(guān)重要。1)要針對不同層次的練武人群和練習(xí)水平，創(chuàng)編出難易不同、風(fēng)格各異的各種武術(shù)演練套路，供廣大武術(shù)愛好者選擇學(xué)習(xí)。2)創(chuàng)編的套路要繼承傳統(tǒng)套路的風(fēng)格，保留其精華，不能為追求優(yōu)美而任意篡改，喪失特色。3)創(chuàng)編的套路要有武術(shù)的技擊功能和攻防含意，不能添加華而不實的所謂難度。4)武術(shù)的演練風(fēng)格要百花齊放，各顯風(fēng)采，不能千人一面。
2．2．4加強對武術(shù)群體工作的指導(dǎo) 1)提高社會武術(shù)指導(dǎo)員的水平，為此應(yīng)設(shè)立社會武術(shù)指導(dǎo)員資格授予制度。2)完善對社會武術(shù)指導(dǎo)員的獎勵制度，付給他們一定的經(jīng)濟報酬，讓他們勞有所得。3)要培養(yǎng)更多高水平的社會武術(shù)指導(dǎo)員，政府的體育部門和媒體等要大力支持，積極宣傳，以提高社會的認可度。
2．2．5加快市場化產(chǎn)業(yè)化發(fā)展的步伐 1)大力培養(yǎng)優(yōu)秀的武術(shù)人才。主要是培養(yǎng)大批優(yōu)秀的教練員，現(xiàn)在優(yōu)秀的武術(shù)教師和教練員的缺乏，已嚴重影響了武術(shù)運動的普及推廣。2)加強開發(fā)武術(shù)運動產(chǎn)品，創(chuàng)造武術(shù)的品牌。3)辦好各類武術(shù)比賽。應(yīng)引入全新的商業(yè)化理念和包裝手法，將武術(shù)比賽導(dǎo)人大眾傳媒，以實現(xiàn)最大的商業(yè)化目的。
3 結(jié)束語
和許多跟著外婆、奶奶長大的八零后一樣，我小時候最親近的人是外婆。
外婆在川西平原農(nóng)村長大，只有小學(xué)文化，三個孫女卻分別進入了浙江大學(xué)、紐約大學(xué)和哥倫比亞大學(xué)，畢業(yè)后分布在世界各地，在各自的工作領(lǐng)域里燃燒著小火焰。
外婆家是平房，青瓦白墻，有個四四方方的小院，院子里一棵石榴樹，一臺石磨，養(yǎng)著兩只老母雞。我的幸福童年就是在這個院子里度過的：爸媽去上班，我在外婆家玩。炎熱的夏天，玩累了午休時，她會哼著兒歌，用大蒲扇給我驅(qū)趕蚊蟲。外婆沒有讀過西爾斯、杜威和蒙特梭利的著作，但她的育兒觀，卻和很多教育家不謀而合。
如今我也當(dāng)了媽，常常回憶起童年時外婆和我玩過的“玩具”、她發(fā)明的游戲、唱過的童謠，才意識到，它們對我早期認知發(fā)展影響如此深遠。
外婆這一生的育兒哲學(xué)，總結(jié)起來是24個字：好玩具，不花錢；細養(yǎng)易，粗養(yǎng)難；要育人，先律己；身越勤，心越安。 好玩具，不花錢
90年代初，小縣城長大的孩子還沒有太多高級玩具，但這絲毫不影響我童年的幸福感，因為我有一個聰明的外婆：一張舊報紙，在外婆手里變成小貓小狗；外婆煮飯，鍋碗瓢盆任我敲得乒乒乓乓；外婆掃地，給我一個掃帚當(dāng)馬騎。
外婆還特別善于從大自然中獲得靈感：她常常把竹葉折成靈巧的小船，放在溪流里游很遠都不會沉；也會做手工“金魚”――用一截胡蘿卜做魚身子，插上桫欏葉子做尾巴，再用牙簽插上小紅莓做眼睛，一只只浮在裝滿水的木桶里，就能讓我著迷一個下午（本來想在網(wǎng)絡(luò)上找一張這種金魚的圖給大家看看，卻怎么都找不到，才意識到那很可能是外婆的原創(chuàng)手工）。
在養(yǎng)育女兒的過程中，很多我們精挑細選買回來的的玩具，她常常玩十分鐘就永遠不再碰了，每隔一段時間家里就會鬧“玩具荒”。反倒是一些常見的生活用品，能引起她的興趣。
于是我嘗試用外婆的辦法，打開思路，想辦法放大娃玩具的范疇。
我做飯，給娃幾個木勺子塑料碗（立刻變成了她的廚房敲擊樂團）；
我拆快遞，給她一個空紙箱（立刻變成她探索的城堡）；
我整理房間，給她一個籃子請她幫我把臟衣服放進去（效率驚人）……
這些安全有趣的日用品構(gòu)成了我家不花錢的“玩具庫”，也給了娃更豐富的探索和想象空間。 細養(yǎng)易，粗養(yǎng)難
我對細養(yǎng)的定義，就是“含在嘴里怕化了”，把孩子緊緊捧在手里保護著，這也不許碰，那也不讓摸。說起細養(yǎng)，眼前總會出現(xiàn)幾個大人把小皇帝團團圍住，一邊玩玩具一邊穿衣喂飯的畫面。
而外婆眼里，過度細養(yǎng)等于限制，限制是最壞的教育。細養(yǎng)是懶辦法，粗養(yǎng)才是要花心思去實現(xiàn)的――和放手讓孩子去探索世界相比，要把孩子關(guān)在籠子里精心呵護，太容易了。
外婆常常掛在嘴邊的一句老話是“要得小兒安，三分饑與寒”，粗養(yǎng)是外婆的一貫原則，她總是細心觀察孩子的需求，把握孩子的節(jié)奏，又不讓孩子感到窒息――
孩子飽餓冷暖她心里有數(shù)，絕不會看到她追著娃喂飯，或者出門給娃裹個里三層外三層；
你不會聽見外婆說“這不行”“那不行”，她喜歡鼓勵我們大膽探索身邊的事物；
遇到困難（比如小椅子倒了），鼓勵我自己想辦法、拿主意解決；
摔了不馬上扶，耐心引導(dǎo)我自己勇敢爬起來；
每天花足夠的時間和我講故事、唱兒歌、游戲，但也鼓勵獨立玩耍，我認真研究某件東西的時候，她在旁邊靜靜看著，絕不打擾；
我受風(fēng)寒流鼻涕了，她會熬一鍋白蘿卜姜湯給我喝下發(fā)汗，不亂吃藥，好得很快；
只要不接觸有毒有害物質(zhì)，娃下地玩耍、臟一點并沒什么大礙；
強調(diào)參與感，做家務(wù)時鼓勵我也一起來，哪怕做得不好也沒關(guān)系，尊重我的動手能力；
稍大一些后，鼓勵我自己出去找別的小伙伴玩，不成天待在家里……
外婆的養(yǎng)育法，和我在育兒專著里讀到的建議常常驚人相似?？偨Y(jié)起來，就是粗養(yǎng)、細愛，尊重孩子的節(jié)奏，滿足孩子的好奇，引導(dǎo)孩子去探索。這些細節(jié)，讓童年的我知道自己是被允許、被認可的，我所認識的世界是充滿可能性的。 要育人，先律己
外婆和外公結(jié)婚以前是幼兒園老師，之后聽外公的安排，辭職在家照顧孩子們。
在那個資源匱乏的年代，全職媽媽這個角色是非常罕見的。外婆雖然沒有工作，但常常在操持家務(wù)之余出去做零工補貼家用，不怕勞累，連搬磚這樣的體力活也做過。耳濡目染之下，孩子們很小就學(xué)會了像外婆一樣體貼和幫助他人。
孩子們心疼她，有一天，十歲的媽媽告訴外婆不要早起了，讓他們起來做一次早飯，外婆很高興地表示贊許。但第二天照樣早起，一邊做家務(wù)，一邊微笑著看孩子們在廚房里忙碌，對他們的積極表示肯定。
也許正是因此，外婆的五個子女都異常勤奮，這就是榜樣的力量。 身越勤，心越安
80%的媽媽產(chǎn)后多少都會受到不良情緒的侵襲，我也曾經(jīng)被產(chǎn)后抑郁擊中過。那是一段灰暗的日子，對任何事情都提不起興趣，雖然被家人團團圍住照顧著，卻怎么都高興不起來，好像鉆進了一個黑洞。
那段時間我常想，外婆養(yǎng)育了五個子女，一生辛勞，卻很少聽見她抱怨，或者表現(xiàn)出不良情緒，總是非常喜悅知足，究竟有什么秘訣呢？
外婆幸福的秘密是一個“勤”字。她總是忙忙碌碌，不是在做飯就是在包餃子，不是在做針線活就是在洗衣服，或者打掃衛(wèi)生、看書看報。
受到外婆的啟發(fā)，產(chǎn)后情緒不佳的我開始努力讓自己“動”起來。
當(dāng)時我給自己定下的目標是每天瑜伽半小時、有氧運動半小時，同時讓自己變得有用起來，每天為家人做一件小事，貢獻自己的一份力，不要像個病人一樣，衣來伸手地讓家人照顧。
一個“勤”字對我當(dāng)時的產(chǎn)后抑郁發(fā)生了奇效，后來通過閱讀文獻，我發(fā)現(xiàn)有越來越多的證據(jù)表明，有規(guī)律的運動是治療產(chǎn)后抑郁的最佳方案之一，可以增加人腦分泌的“幸?；瘜W(xué)物質(zhì)”，比如羥色胺和內(nèi)啡肽，還可以改善睡眠，提高解決問題的能力，消除焦慮。
現(xiàn)在，產(chǎn)后抑郁早就不見蹤影，我除了照顧娃，還堅持運動、寫作，過得非常充實，每個早晨迫不及待要起床開始新的一天。
失眠的4種類型
壓力型
安瑞畢業(yè)后，5年間換了3份工作，越換工資越高，如今已是一家外企的市場部經(jīng)理，可伴隨而來的是壓力成倍增長，她出現(xiàn)了失眠：每天夜里兩點還特清醒，夢里幾乎全是自己每個月上千萬的銷售額問題。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，天就亮了。
失眠級別：中度，連續(xù)失眠1周~1個月。
主要癥狀：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡。即便睡著了，夢中也會浮現(xiàn)各種影像，第二天早上起床昏昏沉沉。工作節(jié)奏快、壓力大、精神狀態(tài)過度緊張等都是導(dǎo)致她們失眠的直接因素，特別是有大任務(wù)臨頭，就更睡不著覺。
解決方法：
1.不要把工作的煩惱帶回家，下班以后的時間應(yīng)該屬于自己。
2.不要把煩惱帶到床上，進入臥室之前，把該想的想好了，想不好的拋到一邊。
3.在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉(xiāng)。
4.入睡前可以在浴盆中泡上半小時左右，水溫以38℃～40℃為宜，不要太熱。閉上眼睛，靜靜地躺在水里。如果買一些松香放在布袋里泡在水中，效果會更好。
5．聽一聽催眠曲，比如舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，或者看看沒有意思的哲學(xué)書等，都可以幫你入睡。
6．進行適當(dāng)?shù)倪\動，以輕松的散步、舒緩的瑜伽來促進新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒，幫助睡眠。
不良嗜好型
小妍是一家4A級廣告公司的策劃，白天衣著光鮮地出入高檔寫字樓，拿著不菲的薪水，典型的女白領(lǐng)。不過，她也有不為人知的辛酸：“為了找到一個好創(chuàng)意，我常常加班很晚，不僅與咖啡和香煙為伴，晚上還得陪客戶喝酒、K歌。皮膚失去了光澤，失眠也降臨了?！?/p>
失眠級別：輕度，失眠時間少于1周。
主要癥狀：大腦興奮、入睡困難、多夢、醒后頭昏腦漲。越來越多的女性白天工作時習(xí)慣喝茶、咖啡，用餐時飲用可樂、巧克力奶等，這些都含有咖啡因成分，會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，白天喝多了，晚上自然就睡不著了。抽煙、喝酒的人也不在少數(shù)，香煙中的尼古丁，使血壓上升的同時也刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，使人不易深睡，而低劑量的酒精會使人興奮，產(chǎn)生失眠。
解決方法：
1．戒煙、戒酒，嚴格控制咖啡因和可樂的攝入，尤其是晚上。晚餐要少吃高蛋白和口味重的食物。
2．晚飯后盡量不做過分興奮的事情，如蹦迪、K歌，睡覺前不要看驚險、兇殺的影片，避免過度亢奮導(dǎo)致失眠。如果因為工作原因迫不得已，那就盡量在入睡前聽聽輕音樂，使自己做到精神上最大限度的平靜。
3.少吃有興奮效果的藥物，如減肥藥等。
4．養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，此外，要保持臥室清潔、安靜，遠離噪音，選擇較厚窗簾避開光線刺激等。
焦慮型
每晚，鄭婷都是翻來覆去想尋找一個舒服的姿勢，好讓自己入睡，但這只是奢望，她越努力讓自己進入熟睡狀態(tài)，腦子里越是胡思亂想。失眠比戀人還忠實，每天都會準時到來，隨之而來的是中度神經(jīng)衰弱。
失眠級別：重度，連續(xù)失眠1個月以上。
主要癥狀：每晚都想盡快入睡，可越急越睡不著，折騰到深夜。焦慮性失眠以入睡困難最為突出，躺在床上，翻來覆去不能入睡，她們無時無刻不在為未發(fā)生的事情發(fā)愁、苦惱，煩躁，結(jié)果越想越睡不著。時間久了，病人對睡眠也恐懼起來，一到晚上就想“今晚睡不著怎么辦？”陷入“害怕失眠失眠更害怕失眠”的怪圈中而不能自拔。
解決方法：
1．白天拿出30分鐘，把所關(guān)心的問題寫下來，也把采取行動的計劃寫下來。如果在晚上睡覺的時候，這些麻煩又找上門來，就可以告訴自己：“我白天已經(jīng)把這些問題想過了，所以現(xiàn)在絕對不用想它們了?！?/p>
2．酸棗仁粥有鎮(zhèn)靜和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，能治失眠癥。將30克炒酸棗仁加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，加入粳米100克煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。一般7天為一療程，服用3~5個療程。
3．將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，努力將腦子里的雜念清除，什么也不想，每次30分鐘。
4．如果你躺下15分鐘以后，還沒有睡著，你就應(yīng)該起床，看電視風(fēng)光片或沒有意思的東西，等到睡意明顯時再上床，效果比較好。
5．故意堅持不睡，不看電視，不看書報，保持清醒，通宵達旦，不準入睡，而白天照常從事正?；顒印Ｈ绱酥委煍?shù)日，當(dāng)你無論如何也抵制不了睡眠的需要時，你一定會睡著的。
抑郁型
琳達漂亮、聰慧，有令人羨慕的事業(yè)，生活優(yōu)厚……她的一切只能讓大家總結(jié)出兩個字：幸福。但是，不久前，她卻向好友抱怨，自己真想自殺，因為她再也忍受不了長期失眠的折磨。
失眠級別：重度(失眠3個月以上)
主要癥狀：經(jīng)常半夜醒來，然后便再也睡不著，心緒繁雜，第二天頭昏腦漲，抑郁加重。內(nèi)向的性格，使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_，心中的苦悶難以排遣；悲觀的生活態(tài)度，使她們在遇到問題，如親人去世、感情創(chuàng)傷及工作環(huán)境中的長期壓力時，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒，長此以往，失眠將伴隨而來，而且非常頑固。
解決方法：
1．打開心結(jié)，積極加強人際交往，多參加集體活動，想法設(shè)法讓自己快樂起來。
2．每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。
3．豬心遠志湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用，有助睡眠。方法：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊兒放入，加入適量水，用大火燒開后撇去浮沫，改小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。
4．由于抑郁型失眠的人，大多由心理因素導(dǎo)致，打開心結(jié)才是解決之道，所以需要心理醫(yī)生針對失眠者的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案，經(jīng)過長期的努力才能改善睡眠。
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失眠的后果
睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。長期失眠甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、高血壓、潰瘍病等嚴重疾病。
睡眠時間減少壽命也會縮短，長期睡眠不足會縮短人的壽命1O一15年。失眠降低生命質(zhì)量，增加了發(fā)生精神疾病和抑郁癥的危險，增加了遭遇意外和損傷的機會，也大大增加了車禍發(fā)生率。失眠還會降低工作能力和工作效率?？傊?，失眠給人的健康和正常的生活帶來很多負面影響。
安眠藥的缺陷
安眠藥最危險之處在于，習(xí)慣于在安眠藥的幫助下入睡后，在沒有安眠藥的情況下，會無法入睡。“沒有安眠藥我怎么睡得著!”當(dāng)你在床上橫著、豎著輾轉(zhuǎn)反側(cè)時，你的頭腦里會有這個念頭揮之不去。你睡不著，因為你的潛意識相信，沒有安眠藥是不行的。這就是服用安眠藥物的代價――藥物依賴。
中醫(yī)幫你自然入睡
耳穴療法：針對每個患者的發(fā)病原因、癥狀輕重及特點，醫(yī)生來制定個性化的治療方案，選擇特定耳穴進行電脈沖治療，每次15分鐘左右。然后醫(yī)生在不同穴位貼上耳貼、埋上耳豆，患者回去后自己按壓。這種治療方法簡單也不會產(chǎn)生藥物依賴，一般一周2到3次。
藥茶療法：飲用含燕麥等中藥制成的藥茶可助安眠。
