發(fā)布時(shí)間：2023-03-08 15:26:43
序言：寫(xiě)作是分享個(gè)人見(jiàn)解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的年度訓(xùn)練總結(jié)樣本，期待這些樣本能夠?yàn)槟峁┴S富的參考和啟發(fā)，請(qǐng)盡情閱讀。
關(guān)鍵詞:女子馬拉松;負(fù)荷強(qiáng)度;負(fù)荷量;訓(xùn)練安排;調(diào)查研究
中圖分類號(hào):G822.82文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編 號(hào):1007-3612(2010)01-0114-04
An Investigation on the Arrangement of Annual Training Load of W omen Marathon Athletes in China
JIAO Fangqian1,LIU Daqing2
(1.Xiamen University, Xiamen 361005, Fujian China; 2. Beijing Sport University,Beijing 100084, China)
Abstract:By multiple methodsand views, the basic knowledge and understanding of characters of Chinese women ’s marathon training load is initially formed: the comparatively heavier yearly , weekly, daily training burdens of holistic Chinese women’s marathon team arerespectively centralized at 70009000km, 160250km, 3045km, and the daily tr ain ing burden basically stays no more than 50km, and the yearly training burden ofexcellent athletes is less than normal. Generally, 34days make an intensity tr a ining arrangement cycle; the interval is longer for two similar heavy intensitytraining. During the continuous training, the coaches usually use the sectionedspeed of 400m and 1000m to control the intensity. High intensity interval traini ng usually focuses on 400m interval running mainly. The paper gives conclusion o f the situation of training intensity control for excellent athletes.
Key words: women’s marathon; intensity of training load; training load;training arrangement; investigation
我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐已經(jīng)取得了較大突破,我國(guó)優(yōu)秀女子選手周春秀在2007年 世錦 賽上獲得了銀牌、2008年北京奧運(yùn)會(huì)上獲得了銅牌,同時(shí),在2009年世錦賽上,我國(guó)年輕女 子選手白雪獲得了冠軍,這些都是歷史性的突破。為了進(jìn)一步提升訓(xùn)練水平和層次,積極進(jìn) 行女子馬拉松訓(xùn)練理論的研究和探索勢(shì)在必行,其中訓(xùn)練負(fù)荷安排是其核心所在。作為超長(zhǎng) 距離的馬拉松訓(xùn)練研究,在我國(guó),目前多數(shù)停留在現(xiàn)狀研究上,對(duì)于深層次訓(xùn)練問(wèn)題的研究 ,特別是訓(xùn)練負(fù)荷的研究較少。鑒于作者的跟隊(duì)經(jīng)歷、馬拉松裁判經(jīng)歷和所擁有的較為詳實(shí) 的一手資料等便利條件,著手對(duì)我國(guó)女子馬拉松訓(xùn)練負(fù)荷安排的一些特點(diǎn)進(jìn)行研究和探索, 期望取得一些進(jìn)展。
1 研究對(duì)象與方法
1.1 研究對(duì)象
備戰(zhàn)2007年世界田徑錦標(biāo)賽的女子馬拉松隊(duì)的訓(xùn)練,備戰(zhàn)2008年北京奧運(yùn)會(huì)的國(guó)家女子 馬拉松運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和一些省級(jí)以上女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。
1.2 研究方法
1.2.1 文獻(xiàn)資料法參閱了馬拉松專業(yè)書(shū)籍、中英文學(xué)術(shù)期刊、體育學(xué)術(shù)會(huì)議及其相關(guān)訓(xùn)練會(huì)議的摘要,相 關(guān)學(xué)位論文和一些研究課題成果等。同時(shí),對(duì)我國(guó)女子馬拉松隊(duì)備戰(zhàn)2007年世界田徑錦標(biāo)賽 和備戰(zhàn)2008年北京奧運(yùn)會(huì)的年度訓(xùn)練計(jì)劃安排進(jìn)行了較為詳細(xì)和認(rèn)真的分析研究。
1.2.2 訪談法對(duì)我國(guó)優(yōu)秀馬拉松教練員進(jìn)行了訪談,主要有王詠梅教練、梁松利教練、劉文俊教練、 魏暉教練、翟波宇教練、王德顯教練等。
1.2.3 觀察法全程跟隨觀摩了國(guó)家女子長(zhǎng)跑、馬拉松運(yùn)動(dòng)員張淑晶、張瑩瑩、白雪等北京奧運(yùn)會(huì)的賽 前訓(xùn)練,獲得了較為直觀的印象,同時(shí)在2009年廈門國(guó)際馬拉松賽前,對(duì)周春秀等優(yōu)秀馬拉 松運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行了觀摩和調(diào)研。
1.2.4 問(wèn)卷調(diào)查設(shè)計(jì)了教練員問(wèn)卷、運(yùn)動(dòng)員問(wèn)卷,問(wèn)卷主要是對(duì)國(guó)家女子馬拉松隊(duì),一些主要省份如, 內(nèi)蒙古、黑龍江、新疆、廣州、吉林、遼寧、北京、河南、河北、陜西、貴州、海南、山東 、甘肅、云南、青海、江蘇等省的女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員和教練員進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。本次運(yùn)動(dòng)員 問(wèn)卷發(fā)放52份,回收48份,回收有效問(wèn)卷44份;教練員問(wèn)卷發(fā)放30份,回收有效問(wèn)卷25份, 同時(shí)信效度檢驗(yàn)均符合統(tǒng)計(jì)學(xué)的要求。
1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
2 結(jié)果與分析
2.1 訓(xùn)練負(fù)荷的一般概念及分類訓(xùn)練負(fù)荷,“是反映運(yùn)動(dòng)員在為提高全面競(jìng)技能力的訓(xùn)練過(guò)程中,機(jī)體所承受的負(fù)荷刺 激?！盵1]它主要包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度兩個(gè)基本結(jié)構(gòu),這是兩個(gè)既有區(qū)別又有聯(lián) 系的負(fù)荷 基本結(jié)構(gòu)。耐力性項(xiàng)群,通常用外部與內(nèi)部指標(biāo)來(lái)評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷大小。外部指標(biāo)中用時(shí) 間距離和次數(shù)等來(lái)計(jì)量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的大小,用最大速度或最大重量或最大可重復(fù)次數(shù)的百分 比來(lái)計(jì)量負(fù)荷強(qiáng)度的大小。內(nèi)部指標(biāo)中用心率、血乳酸等指標(biāo)來(lái)控制負(fù)荷強(qiáng)度的大小,用血 尿素等來(lái)評(píng)價(jià)負(fù)荷量的大小。
2.2 我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷安排
2.2.1 負(fù)荷量的安排特點(diǎn)
2.2.1.1 不同時(shí)間段落訓(xùn)練量的安排 通過(guò)教練員和運(yùn)動(dòng)員問(wèn) 卷,了解了我國(guó)目前多數(shù)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量的安排情況(表1)。
從表1看出,我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練總量主要集中在7 000～9 000km之間(占調(diào)查 人數(shù)的76%);大負(fù)荷周量主要集中在160～250 km之間(占調(diào)查人數(shù)的76%);大負(fù)荷日量 主要集中在30～45 km之間(占68%)。
上面問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì),從一個(gè)側(cè)面反映出我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員整體訓(xùn)練量的安排情況,下面 對(duì)我國(guó)兩名優(yōu)秀女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的年度訓(xùn)練量進(jìn)行實(shí)際的統(tǒng)計(jì)(表2、表3)。(資料來(lái)源 于公布的一些訓(xùn)練記錄)。
統(tǒng)計(jì)結(jié)果看出,我國(guó)兩位較高水平的女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的年度訓(xùn)練量大約在:6 500～7 000km,低于我國(guó)女子馬拉松隊(duì)伍整體調(diào)查的年度訓(xùn)練量區(qū)間7 000～9 000 km。為了進(jìn)一步驗(yàn) 證年度統(tǒng)計(jì)的有效性,文章根據(jù)國(guó)家女子馬拉松備戰(zhàn)2007年世界田徑錦標(biāo)賽的總結(jié)報(bào)告所 公布的數(shù)據(jù),對(duì)兩位運(yùn)動(dòng)員的年訓(xùn)練量進(jìn)行了進(jìn)一步的推算。備戰(zhàn)時(shí)間共計(jì)78天,平原和高 原總的訓(xùn)練量分別是,魏亞楠為1 823 km,張淑晶為1 633 km,日平均訓(xùn)練量為:魏亞楠, 1 823/78=23.37 km/d;張淑晶,1 633/78=20.93 km/d。按照每年比賽2次計(jì)算,每次比 賽 后一般有兩周的調(diào)整期,即有一個(gè)月左右的休整期,再加上節(jié)假日等的休息,一年的有效訓(xùn) 練時(shí)間粗略地大約310 d左右。那么魏亞楠年訓(xùn)練量應(yīng)當(dāng)是310×23.37=7 245(km);張淑晶 的年訓(xùn)練量是310×20.93=6 490(km)。從一次較大比賽的備戰(zhàn)過(guò)程中的訓(xùn)練量來(lái)粗略地推 知 年度訓(xùn)練量,也可以看出兩位優(yōu)秀選手的年度訓(xùn)練量大約在7 000 km左右,說(shuō)明上面兩個(gè)表 的年度訓(xùn)練量的統(tǒng)計(jì)是較為準(zhǔn)確的。
從世錦賽總結(jié)報(bào)告和我們的統(tǒng)計(jì)可以看出,張淑晶和魏亞楠有效的周訓(xùn)練量大約是160 km 左右;日訓(xùn)練量大約是23 km左右。因此無(wú)論是年訓(xùn)練量或周、日訓(xùn)練量,都相對(duì)較低, 相對(duì)較低的年、周、日訓(xùn)練量,需要通過(guò)較高強(qiáng)度的課訓(xùn)練來(lái)彌補(bǔ)?？偨Y(jié)報(bào)告也認(rèn)為,備戰(zhàn) 中訓(xùn)練總負(fù)荷和有效訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,混氧訓(xùn)練過(guò)多,有氧訓(xùn)練不足。說(shuō)明重視了訓(xùn)練強(qiáng)度而 忽視了訓(xùn)練量的積累,這是優(yōu)秀選手需要引起重視的一個(gè)問(wèn)題。
在對(duì)年度訓(xùn)練量、周訓(xùn)練量、日訓(xùn)練量把握的基礎(chǔ)上,對(duì)于重要課次的負(fù)荷量也需要精 心安排。
2.2.1.2 重要課次訓(xùn)練量的安排年、周、日訓(xùn)練量的積累過(guò)程是運(yùn)動(dòng)員能力提高的基礎(chǔ),當(dāng)今馬拉松訓(xùn)練,特別強(qiáng)調(diào)訓(xùn) 練中有效訓(xùn)練量的積累,即,較大刺激負(fù)荷量的積累。文章對(duì)2007年備戰(zhàn)世界田徑錦標(biāo)賽中 ,魏亞楠/張淑晶訓(xùn)練的重要課次出現(xiàn)較大訓(xùn)練量的情況進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)(表4)。
從表4看出,備戰(zhàn)階段重要課次大負(fù)荷的訓(xùn)練量共6次,訓(xùn)練后即刻乳酸基本保持在3～4 mmo l之間,說(shuō)明訓(xùn)練能夠保持乳酸閾的負(fù)荷水平,運(yùn)動(dòng)后尿 蛋白出現(xiàn)陽(yáng)性,次日晨恢復(fù)正常,說(shuō)明訓(xùn)練量都比較大,但是兩名隊(duì)員都能夠適應(yīng)。平原進(jìn) 行了兩次30 km訓(xùn)練、一次36 km訓(xùn)練、一次40 km,高原進(jìn)行了兩次30 km訓(xùn)練?？梢钥闯? 訓(xùn)練中重要課次大負(fù)荷訓(xùn)練量的安排對(duì)于30～40 km這個(gè)距離較為重視,特別是對(duì)30 km訓(xùn)練 較為重視。
對(duì)我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)卷調(diào)查顯示:63%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為比賽在30～35 km段落最吃 力;30%的認(rèn)為在35 km-終點(diǎn)段落最吃力。感覺(jué)最吃力的段落,通常是運(yùn)動(dòng)員“極點(diǎn)”出現(xiàn) 段落,因此重要課次安排中,對(duì)于較大訓(xùn)練量的安排一定要考慮到運(yùn)動(dòng)員“極點(diǎn)”出現(xiàn)的段 落,重視超越極點(diǎn)出現(xiàn)段落距離的訓(xùn)練,特別要重視35 km距離以上段落的訓(xùn)練,目前我國(guó) 女子馬拉松訓(xùn)練普遍對(duì)35 km以上段落訓(xùn)練重視不夠。
從對(duì)運(yùn)動(dòng)員和教練員的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn),我國(guó)女子馬拉松課次訓(xùn)練中,一般很少安排超過(guò) 馬拉松距離的較大強(qiáng)度訓(xùn)練,有的全年僅安排1-2次左右的超馬拉松距離的訓(xùn)練,這種特點(diǎn) 也是我國(guó)女子馬拉松訓(xùn)練安排中的一個(gè)重要特點(diǎn)。
2.2.2 負(fù)荷強(qiáng)度的安排訓(xùn)練量是建立在一定訓(xùn)練強(qiáng)度基礎(chǔ)之上,否則,再大的量對(duì)于馬拉松訓(xùn)練而言都是無(wú)效 的量。訓(xùn)練強(qiáng)度安排主要以能力的提高和競(jìng)技狀態(tài)的培養(yǎng)為主,圍繞相應(yīng)的重要比賽來(lái)展開(kāi) 。
2.2.2.1 訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度分類和劃分血乳酸水平是訓(xùn)練強(qiáng)度劃分的主要科學(xué)依據(jù),通過(guò)血乳酸對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的分類是,“一般 來(lái)說(shuō),血乳酸值約為4 mmol/L時(shí)的負(fù)荷強(qiáng)度為有氧-無(wú)氧代謝工作的分界值。因之,發(fā)展有 氧 代謝能力的訓(xùn)練便采用不超過(guò)血乳酸值4 mmol/L的負(fù)荷強(qiáng)度;發(fā)展無(wú)氧代謝能力的訓(xùn)練則采 用血乳酸值為10～12 mmol/L的負(fù)荷強(qiáng)度。若將兩種負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容組合在一起進(jìn)行, 或安排血乳酸值為5～9 mmol/L的負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練,則可有效發(fā)展有氧與無(wú)氧混合代謝的供 能能力?！盵2]
馬拉松訓(xùn)練中,從生理負(fù)荷強(qiáng)度考慮,教練員經(jīng)常采用的訓(xùn)練強(qiáng)度主要分為3種:第一 種,低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練,以80%～90%無(wú)氧閾速度進(jìn)行的大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練,我們經(jīng)常稱之為有氧 訓(xùn)練;第二種,長(zhǎng)時(shí)間中強(qiáng)度耐力訓(xùn)練,采用90%～102%無(wú)氧閾速度的長(zhǎng)時(shí)間中強(qiáng)度耐力訓(xùn) 練,教練員稱之為混氧訓(xùn)練或無(wú)氧閾訓(xùn)練;第三種,間歇性大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練,采用95%～100 %VO2速度或比賽速度的間歇性大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練,教練員常稱之為大強(qiáng)度訓(xùn)練。[3]
2.2.2.2 我國(guó)女子馬拉松持續(xù)訓(xùn)練強(qiáng)度控制情況 問(wèn)卷對(duì)我國(guó) 女 子馬拉松運(yùn)動(dòng)員在10 km、20 km、30 km的較大負(fù)荷強(qiáng)度的持續(xù)訓(xùn)練中,負(fù)荷強(qiáng)度的控制情 況進(jìn)行了調(diào)查(表5)。
表5可以看出,我國(guó)女子馬拉松較大負(fù)荷持續(xù)訓(xùn)練強(qiáng)度控制情況,10 km、20 km、30 km跑時(shí) ,速度控制情況:400 m分別控制在 86″、90″、93″;1 000 m分別控制在3′36″、3′4 6″、3′53″。
這是目前我國(guó)女子馬拉松隊(duì)伍整體不同距離持續(xù)訓(xùn)練強(qiáng)度控制的基本情況。
2.2.2.3 優(yōu)秀女子馬拉松選手間歇訓(xùn)練強(qiáng)度特點(diǎn)下面是國(guó)家女子馬拉松隊(duì)備戰(zhàn)2007年廈門國(guó)際馬拉松、倫敦馬拉松和世錦賽中,連續(xù)3 次典型的強(qiáng)度課的訓(xùn)練安排。第一次強(qiáng)度訓(xùn)練安排情況(表6)。
表6看出,本次間歇訓(xùn)練的強(qiáng)度是400 m速度控制在70″9～74″6之間,200 m慢跑間歇時(shí)間 控制在68″～81″之間。強(qiáng)度訓(xùn)練課后,隊(duì)員的即刻乳酸范圍是5.34～9.63 mmol/L,因 此 ,該強(qiáng)度對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的乳酸閾速度,提升混氧代謝能力起到了重要的作用。9天后進(jìn)行 了第二次間歇性大強(qiáng)度訓(xùn)練,訓(xùn)練情況(表7)。
表7訓(xùn)練結(jié)果的統(tǒng)計(jì)看出,本次間歇訓(xùn)練的強(qiáng)度是,400 m速度控制 在69″32～73″9范圍之內(nèi),200 m慢跑間歇時(shí)間控制在55″～60″之間,強(qiáng)度訓(xùn)練課后, 隊(duì)員的即刻乳酸范圍是5.9～12 mmol/L。本次課的訓(xùn)練強(qiáng)度明顯高于上次強(qiáng)度訓(xùn)練,具體 表 現(xiàn)在間歇時(shí)間縮短和400 m速度加快,訓(xùn)練后即刻血乳酸升高,有的甚至血乳酸達(dá)到12 mmol /L, 這對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員耐乳酸的能力,發(fā)展速度耐力有很好的作用。當(dāng)然,由于運(yùn)動(dòng)員水平的差異 ,血乳酸的差異也比較大。該次訓(xùn)練課對(duì)姜媛媛、孫偉偉、宋田莉幾位運(yùn)動(dòng)員而言,有效地 發(fā)展了其耐乳酸能力,對(duì)其他幾位主要地發(fā)展了混氧代謝能力。
第三次強(qiáng)度訓(xùn)練組數(shù)增加,強(qiáng)度相對(duì)降低(表8)。
表8看出,本次間歇訓(xùn)練的強(qiáng)度是,400 m速度控制在72″8～75″1范圍之內(nèi),最后一圈是66 ″8,200 m慢跑間歇時(shí)間控制在50″～60″之間,強(qiáng)度訓(xùn)練課后,隊(duì)員的即刻乳酸范圍是4 .05～8.31(mmol/L)。說(shuō)明該次訓(xùn)練主要達(dá)到了混氧訓(xùn)練的目的。
從三次大強(qiáng)度訓(xùn)練課的安排說(shuō)明,目前我國(guó)優(yōu)秀女子馬拉松選手較多地采用400 m間歇跑 ,來(lái)提高訓(xùn)練強(qiáng)度,400 m間歇跑水平一般介于70″9～74″6、69″32～73″9和72″8～75 ″1之間。間歇時(shí)間:68″～81″、55″～60″和50″～60″,間歇方式以200 m慢跑為主。 這種訓(xùn)練強(qiáng)度后的血乳酸水平在5～12 mmol/L之間,這個(gè)區(qū)間中,在5～8 mmol/L區(qū)間強(qiáng)度主 要進(jìn)行混氧訓(xùn)練,10～12 mmol/L主要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行耐乳酸的訓(xùn)練。同時(shí)看以看出,對(duì)于同 樣的跑速,然而血乳酸的測(cè)試結(jié)果在不同的優(yōu)秀選手之間卻存在在較大差異,這提示我們, 優(yōu)秀選手要特別重視個(gè)性化的訓(xùn)練和訓(xùn)練監(jiān)控。三次強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)間間隔是9 d和17 d。
2.2.2.4 女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度訓(xùn)練課的安排頻次通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查,84%的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為自己的強(qiáng)度訓(xùn)練周期是3～4 d安排1次,16%的認(rèn)為是1 次/周;60%的教練員選擇3～4 d作為一個(gè)周期安排較大負(fù)荷的訓(xùn)練課,選擇一周作為周期的 占24%,其它的占16%。從教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)較大負(fù)荷訓(xùn)練課的安排頻次的調(diào)查看出,3～4 d 為一個(gè)較大負(fù)荷強(qiáng)度的基本周期安排。雖然我們的調(diào)查問(wèn)卷顯示,多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度安排頻 率為3～4 d,但對(duì)于兩個(gè)相類似的大強(qiáng)度訓(xùn)練,其間隔一般要長(zhǎng)于3～4 d,通過(guò)上面優(yōu)秀選 手連續(xù)三次大強(qiáng)度的訓(xùn)練安排看出,時(shí)間間隔分別為9 d和17 d。一般情況下,在兩次大強(qiáng) 度之間可以穿插安排中等或更小點(diǎn)的強(qiáng)度訓(xùn)練較為理想。
3 結(jié) 論
1) 我國(guó)女子馬拉松隊(duì)伍整體的較大負(fù)荷年度、周、日訓(xùn)練量分別集中在7 000～9 000 km 、160～250 km、30～45 km范圍,日負(fù)荷基本沒(méi)有超過(guò)50 km的。研究也顯示一些優(yōu)秀選手年 度訓(xùn)練存在量偏小,強(qiáng)度偏大的現(xiàn)象,優(yōu)秀選手重要課次大負(fù)荷訓(xùn)練量一般是30～40 km。 我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員的“極點(diǎn)”較多地出現(xiàn)在30～35 km,小部分的“極點(diǎn)”出現(xiàn)在35 km 以后,女子馬拉松訓(xùn)練需要重視35 km以上距離的較大強(qiáng)度的持續(xù)性訓(xùn)練。
2) 我國(guó)女子馬拉松強(qiáng)度訓(xùn)練以間歇訓(xùn)練為主,一般3～4天安排一次強(qiáng)度訓(xùn)練課,對(duì)于 兩個(gè)相類似的大強(qiáng)度訓(xùn)練,其間隔長(zhǎng)于3～4天。
3) 我國(guó)優(yōu)秀女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員一般較多地采用400m的間歇跑,來(lái)提高訓(xùn)練強(qiáng)度。從實(shí)例看 出,優(yōu)秀選手其400 m速度一般控制在69″32～75″1(間歇50″～81″)。
4) 我國(guó)女子馬拉松運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行較大強(qiáng)度的10 km、20 km、30 km持續(xù)跑時(shí),整體的平均速 度控制:每400 m平均速度分別是(86″、90″、93″);每1 000 m平均速度分別是(3′3 6″、3′46″、3′53″)。
5) 普通女子馬拉松選手需要要重視有效訓(xùn)練量的積累,優(yōu)秀選手在重視混氧訓(xùn)練的基礎(chǔ)上 ,不應(yīng)忽視有氧訓(xùn)練量的積累。
參考文獻(xiàn):
[1] 徐本力.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].濟(jì)南:山東教育出版社,1989:95.
[2] 田麥久,主編.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006,7:508.
[3] 馮連世,等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控方法[M].北京:人民體育出版社,2006,4 :88-89.
一、前言
在全年訓(xùn)練計(jì)劃的制定和實(shí)施過(guò)程中，作為擔(dān)任業(yè)余訓(xùn)練任務(wù)的縣區(qū)級(jí)體校的教練員，我們必須從理論和實(shí)踐上認(rèn)識(shí)和探索少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的分期問(wèn)題，否則，勢(shì)必直接影響其現(xiàn)在和將來(lái)的學(xué)習(xí)成績(jī)及運(yùn)動(dòng)水平的提高。
二、分析討論
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的分期問(wèn)題，從理論上最早是由前蘇聯(lián)專家馬特維耶夫于1965年提出的。他主張根據(jù)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)變化規(guī)律，把一個(gè)大的周期劃分為準(zhǔn)備期、比賽期和過(guò)渡期三個(gè)時(shí)期。
分期問(wèn)題的最大優(yōu)勢(shì)就在于為運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)訓(xùn)練。循序漸進(jìn)地發(fā)展提供了保證。
幾十年來(lái)，這個(gè)理論促進(jìn)了訓(xùn)練實(shí)踐的發(fā)展，被普遍認(rèn)為是安排訓(xùn)練的一條基本原則。（見(jiàn)表1）
實(shí)踐使我們認(rèn)識(shí)到，對(duì)于作為后備力量的縣區(qū)級(jí)體校的少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，分期問(wèn)題的嚴(yán)肅性應(yīng)當(dāng)不亞于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。
(一）縣區(qū)級(jí)體校少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目的有別于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的目的是為了在大賽中爭(zhēng)名次、奪金牌、創(chuàng)紀(jì)錄，訓(xùn)練中更多地突出的是專項(xiàng)。專業(yè)教練員必然緊緊圍繞為提高專項(xiàng)成績(jī)來(lái)制定和實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃。縣區(qū)級(jí)體校少年運(yùn)動(dòng)員則不同，我們訓(xùn)練的目標(biāo)是準(zhǔn)備在幾年乃至十幾年后的大賽中爭(zhēng)名次、奪金牌、創(chuàng)紀(jì)錄。我們目前參加比賽的目的是對(duì)教學(xué)訓(xùn)練大綱執(zhí)行情況以及教學(xué)訓(xùn)練效果的檢驗(yàn)，因此，在全年訓(xùn)練過(guò)程中一個(gè)周期各訓(xùn)練時(shí)期的劃分，其指導(dǎo)思想應(yīng)立足于打好基礎(chǔ)，著眼未來(lái)。
（二）縣區(qū)級(jí)體校少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間有別于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練習(xí)慣按照季節(jié)變更劃分訓(xùn)練周期?？h區(qū)級(jí)體校少年運(yùn)動(dòng)員則不同，我們正處于九年義務(wù)教育階段。我們所訓(xùn)練的對(duì)象，除了參加業(yè)余訓(xùn)練外，還得完成繁重的文化課學(xué)習(xí)任務(wù)，并進(jìn)行期中、期末考試等。
為了使孩子們既能順利地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，又能保證全年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性，我們?cè)噲D圍繞學(xué)校的學(xué)習(xí)活動(dòng)時(shí)間安排訓(xùn)練節(jié)奏，使訓(xùn)練分期問(wèn)題具有了極為特殊的意義。
（三）縣區(qū)級(jí)體校少年運(yùn)動(dòng)員的比賽任務(wù)有別于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員往往依據(jù)往往依據(jù)要參加的國(guó)內(nèi)外大賽舉辦的具體時(shí)間安排相應(yīng)的訓(xùn)練周期。縣區(qū)級(jí)體校少年運(yùn)動(dòng)員則不同，我們是借助于各級(jí)傳統(tǒng)賽事檢驗(yàn)自身的運(yùn)動(dòng)能力和訓(xùn)練水平，諸如，5-6月份的各級(jí)選拔賽，7月末8月初的省級(jí)優(yōu)秀苗子賽，以及10-11月份的校際比賽等。
鑒于以上各點(diǎn)，再考慮到少年運(yùn)動(dòng)員生理、心理狀態(tài)等特點(diǎn)，我們提倡由三周期體現(xiàn)每個(gè)訓(xùn)練年度的訓(xùn)練分期。（見(jiàn)表2）
總而言之，全年訓(xùn)練計(jì)劃的制定，無(wú)論如何分期，都要在上一個(gè)訓(xùn)練年度的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而每個(gè)訓(xùn)練周期結(jié)束，又要認(rèn)真地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，使下一個(gè)訓(xùn)練周期在上一個(gè)周期的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)水平，從而逐步接近既定目標(biāo)。
三、結(jié)束語(yǔ)
3.1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的分期問(wèn)題的最大優(yōu)勢(shì)在于為運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)訓(xùn)練、循序漸進(jìn)地發(fā)展提供了保證。
3.2 由于縣區(qū)級(jí)體校少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練時(shí)間和承擔(dān)的比賽任務(wù)等諸多方面有別于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，故提倡以三個(gè)訓(xùn)練周期體現(xiàn)每個(gè)訓(xùn)練年度的訓(xùn)練分期。
參考文獻(xiàn)：
[1]國(guó)家體育總局競(jìng)技體育司編著：《全國(guó)青少年田徑教學(xué)訓(xùn)練 大綱》，中國(guó)田徑協(xié)會(huì)審定，人民體育出版社，2008、1.
一、進(jìn)行了英語(yǔ)學(xué)情分析。
本屆高復(fù)班學(xué)生XX年年高考分?jǐn)?shù)不太理想，沒(méi)有一個(gè)學(xué)生能達(dá)到優(yōu)秀（120分）檔次，而且過(guò)百分的學(xué)生比例僅有20%，大多學(xué)生的高考英語(yǔ)分?jǐn)?shù)在及數(shù)線上下。不少學(xué)生感到英語(yǔ)特別難學(xué)，對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)比較頭疼。開(kāi)學(xué)之初即對(duì)學(xué)情進(jìn)行了認(rèn)真分析。在日常教學(xué)中認(rèn)真落實(shí)因材施教和因人施教。
二、把教學(xué)計(jì)劃落到實(shí)處。
本年度教學(xué)工作重心即在進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)上鞏固和加深對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的理解和掌握，提升期解決問(wèn)題的能力，所以教學(xué)工作安排上把重心放在了對(duì)課本知識(shí)的復(fù)習(xí)上。三輪復(fù)習(xí)中，首輪復(fù)習(xí)是從XX年年8月中旬到2010年3月中旬，內(nèi)容是高一年級(jí)課本22個(gè)單元，高二年級(jí)課本20個(gè)單元，高三年級(jí)課本16個(gè)單元。對(duì)這58個(gè)單元的復(fù)習(xí)安排是第一學(xué)期復(fù)習(xí)到高三年級(jí)第6單元（2010年1月底）。課本復(fù)習(xí)安排是每單元課本復(fù)習(xí)用時(shí)1節(jié)課，優(yōu)化設(shè)計(jì)1節(jié)課，英語(yǔ)周報(bào)1課時(shí)，單元基礎(chǔ)知識(shí)總結(jié)和反饋1課時(shí)。平時(shí)復(fù)習(xí)中把高中英語(yǔ)復(fù)習(xí)語(yǔ)法項(xiàng)目中的13個(gè)專題適當(dāng)融合進(jìn)去。通過(guò)練習(xí)和講解，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)語(yǔ)法的理解和對(duì)英語(yǔ)用法的復(fù)習(xí)鞏固。
三、大量練習(xí)促進(jìn)學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的鞏固和能力的提高。
課本復(fù)習(xí)是學(xué)生能力提高的關(guān)鍵。從開(kāi)學(xué)之初即對(duì)課本知識(shí)點(diǎn)認(rèn)真歸納和總結(jié)，通過(guò)練習(xí)的形式進(jìn)行學(xué)習(xí)反饋。英語(yǔ)周報(bào)的運(yùn)用是今年教學(xué)工作的一大幸事。人教修訂版高考復(fù)習(xí)版英語(yǔ)周報(bào)成了學(xué)生的良師，也成了我英語(yǔ)教學(xué)中的益友。第一學(xué)期共26期，無(wú)論是單元復(fù)習(xí)版和高中英語(yǔ)知識(shí)點(diǎn)專題版都是題目中的精品。我立足報(bào)紙，認(rèn)真把握教學(xué)工作中的練習(xí)環(huán)節(jié)。
四、聽(tīng)力訓(xùn)練作好提高成績(jī)保障。
首先，我把從網(wǎng)上整理的高中課本和單詞mp3拷貝到學(xué)生的mp3或mp4里面，引導(dǎo)他們把娛樂(lè)工具當(dāng)作學(xué)習(xí)的有力幫手。其次是用好優(yōu)化設(shè)計(jì)的5套聽(tīng)力、英語(yǔ)周報(bào)12套聽(tīng)力、沖浪英語(yǔ)12套聽(tīng)力等多套聽(tīng)力材料，供學(xué)生在課上或課下時(shí)間進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練之用。再者因?yàn)橐恍W(xué)生訂閱了《21世紀(jì)學(xué)生英文報(bào)》高三版，所以這些報(bào)紙里面的標(biāo)準(zhǔn)的聽(tīng)力mp3也成為學(xué)生最為得益的聽(tīng)力助手。
五、擴(kuò)大閱讀，培養(yǎng)英語(yǔ)能力。
課外閱讀必不可少，這學(xué)期《21世紀(jì)學(xué)生英文報(bào)》高三版為班級(jí)大紙三分之二的學(xué)擴(kuò)大了眼界。報(bào)紙兼顧新聞、娛樂(lè)、科技、校園、地道美文等多方面內(nèi)容。一些成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生把這些精彩的文章當(dāng)作范文來(lái)背誦。這不僅提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也豐富和開(kāi)拓了學(xué)生的視野。
六、認(rèn)真批閱學(xué)生英語(yǔ)作文，推薦學(xué)生優(yōu)秀作品。
本學(xué)期為近十個(gè)學(xué)生的英語(yǔ)作文進(jìn)行多次單獨(dú)批閱，并從中選出部分佳作為他們投稿。XX年年12月3日的《21世紀(jì)學(xué)生英文報(bào)》高三版和高二版發(fā)表了學(xué)生撰寫(xiě)的英語(yǔ)文章。這在一定程度上鼓舞了學(xué)生的英語(yǔ)學(xué)習(xí)積極性。
教師：李凌志
2010年1月
2016年學(xué)校表彰大會(huì)主持詞一：
開(kāi)場(chǎng)詞:
各位老師，各位同學(xué)，大家下午好。我是今天大會(huì)的主持人榆桐，很高興此時(shí)此刻和大家相聚在這里。
在即將過(guò)去的xx-xx年里，我們可以看到這樣一些身影。他們?cè)趯W(xué)業(yè)上努力奮斗，他們?cè)趯W(xué)院和班級(jí)工作上盡職盡責(zé)，他們?cè)谲娪?xùn)訓(xùn)練場(chǎng)上吃苦耐勞。他們不僅用行動(dòng)證明了自己的優(yōu)秀，還用奉獻(xiàn)讓我們體會(huì)到奮斗的魅力。他們不僅是非?？蓯?ài)的人，同時(shí)也是應(yīng)該表?yè)P(yáng)的人。為了繼續(xù)發(fā)揚(yáng)這種優(yōu)良品質(zhì)，樹(shù)立良好的育人氛圍，構(gòu)建和-諧校園。經(jīng)過(guò)學(xué)院的仔細(xì)研究和層層審核，在今天對(duì)xx-xx年度表現(xiàn)突出的同學(xué)予以表彰獎(jiǎng)勵(lì)。下面我很榮幸的宣布學(xué)院xx-x年度表彰大會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。
學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)對(duì)本次大會(huì)給予了高度重視和大力支持，并來(lái)到大會(huì)的現(xiàn)常出席本次大會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)有：..
有請(qǐng)學(xué)院院長(zhǎng)XX老師講話。
感謝XX老師為我們做了全面，重要，生動(dòng)的講話。更加鼓舞了我們的精神，激勵(lì)了我們的斗志，堅(jiān)定了我們的信心。
下面就進(jìn)入今天激動(dòng)人心的頒獎(jiǎng)環(huán)節(jié)，首先頒布的是獎(jiǎng)學(xué)金獲得者的名單。
串詞1:在學(xué)院里，在班級(jí)里，總是活躍著這樣一些同學(xué)。他們是學(xué)生與老師之間的紐帶，他們?yōu)榕e辦各種課余活動(dòng)而奔忙，他們不辭辛苦，不計(jì)得失。這也許會(huì)耽誤一些寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，但他們卻為豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為同學(xué)和老師做力所能及的事情而驕傲。只有無(wú)私，只有奉獻(xiàn)，才能做到最好。他們就是活躍在學(xué)院里的班干部，團(tuán)干部們。下面要頒布的就是優(yōu)秀班干部，團(tuán)干部的獲得者名單。
串詞2:中華兒女多奇志，不愛(ài)紅裝愛(ài)武裝。很多人都對(duì)綠色軍營(yíng)生活充滿著深情向往，特別羨慕軍人的颯爽英姿。讀書(shū)會(huì)知己，軍訓(xùn)比英雄。軍訓(xùn)，讓整天漫步于書(shū)山題海的我們異常興奮，終于可以零距離的接觸到世界上最可愛(ài)的人，并且體驗(yàn)一種全新的生活。但在這個(gè)時(shí)候，誰(shuí)能真正領(lǐng)悟軍人天職，誰(shuí)能笑看風(fēng)雨，誰(shuí)能軍歌嘹亮。誰(shuí)能揮汗如雨吃苦耐勞。誰(shuí)又展現(xiàn)了軍人的陽(yáng)剛與豪邁。他們，就是在軍訓(xùn)訓(xùn)練場(chǎng)上的軍訓(xùn)標(biāo)兵。下面頒布軍訓(xùn)標(biāo)兵獲得者名單。
結(jié)束詞:
感謝XX老師的講話。今后，我們將以更加奮發(fā)有為的精神、求真務(wù)實(shí)的作風(fēng)，再接再勵(lì)，積極進(jìn)齲希望在明年的表彰名單上，有我們每一個(gè)人的名字。
現(xiàn)在我宣布：學(xué)院xx-xx年度表彰大會(huì)，到此結(jié)束。感謝各位老師，感謝各位同學(xué)。我們?cè)贂?huì)。
2016年學(xué)校表彰大會(huì)主持詞二：
各位老師、同學(xué)們：
大家下午好!
廣河中學(xué)20**-20**學(xué)年度第一學(xué)期期中考試總結(jié)暨優(yōu)秀學(xué)生表彰大會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始。今天，我們召開(kāi)期中總結(jié)表彰會(huì)，表彰在本次期中考試中取得優(yōu)異成績(jī)的同學(xué)，也希望通過(guò)這次表彰會(huì)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揚(yáng)成績(jī)，團(tuán)結(jié)和動(dòng)員全體同學(xué)以更加嶄新的思想觀念、更加飽滿的精神狀態(tài)，積極投入到緊張的學(xué)習(xí)中來(lái)，做一名全面健康發(fā)展的好學(xué)生。
今天的大會(huì)議程有四項(xiàng)：
首先進(jìn)行大會(huì)第一項(xiàng)：請(qǐng)教導(dǎo)處副主任程俊明老師做本次期中考試總結(jié)。
大會(huì)第二項(xiàng)：請(qǐng)副校長(zhǎng)買占金宣讀期中考試獎(jiǎng)勵(lì)決定。
大會(huì)第三項(xiàng)：頒獎(jiǎng)。
老師們、同學(xué)們：讓我們?cè)僖淮我詿崃业恼坡晫?duì)全體獲獎(jiǎng)同學(xué)表示祝賀!希望你們?cè)俳釉賲枺或湶辉?，百尺竿頭，更進(jìn)一步;希望其他同學(xué)在離期末考試兩個(gè)月的時(shí)間里，振作精神，奮起直追，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。
大會(huì)第四項(xiàng)：讓我們以熱烈的掌聲請(qǐng)學(xué)校黨支部書(shū)記、校長(zhǎng)馬福祥講話。
公司培訓(xùn)部年度工作計(jì)劃范文1為更好地促進(jìn)全區(qū)教師隊(duì)伍建設(shè)，結(jié)合我區(qū)需求，現(xiàn)將本學(xué)期培訓(xùn)工作安排如下：
一、指導(dǎo)思想
以滿足全區(qū)教育教學(xué)及教師自身發(fā)展需求，逐步打造一支高素質(zhì)的金牛教師隊(duì)伍為目的，借助中國(guó)教育學(xué)會(huì)高端師資力量，堅(jiān)持“聚焦課堂、按需施培、學(xué)以致用、以師為本”的培訓(xùn)原則，兼顧城鄉(xiāng)統(tǒng)籌，縮小區(qū)域內(nèi)城鄉(xiāng)教師專業(yè)水平差距，打造一支高素質(zhì)的金牛教師隊(duì)伍。
二、具體培訓(xùn)安排：
(一)新教師培訓(xùn)
在全區(qū)新教師暑期集中培訓(xùn)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)學(xué)期中的分科、分片培訓(xùn)，以各學(xué)科教研員為主導(dǎo)，通過(guò)學(xué)校內(nèi)“老帶新”工作，促進(jìn)新教師盡快實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)變。
(二)全員培訓(xùn)
全員培訓(xùn)由各學(xué)科教研員(或校本培訓(xùn)基地學(xué)校)根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)，在廣泛調(diào)研，了解教師需求的基礎(chǔ)上，由教研員結(jié)合學(xué)期研、培、改活動(dòng)統(tǒng)一安排。
培訓(xùn)方式采用專業(yè)引領(lǐng)、課例研討、經(jīng)驗(yàn)推廣、問(wèn)題診斷、主題閱讀等方式進(jìn)行，具體培訓(xùn)內(nèi)容及實(shí)施策略由教研員(校本培訓(xùn)基地學(xué)校)確定后報(bào)區(qū)繼續(xù)教育辦公室審批后實(shí)施。
(三)骨干教師培訓(xùn)
加強(qiáng)對(duì)區(qū)第四屆骨干教師培訓(xùn)，充分發(fā)揮骨干教師在各校的骨干作用，依托崗位提高，專題培訓(xùn)等形式加強(qiáng)對(duì)骨干教師的培訓(xùn)
(四)名優(yōu)教師培訓(xùn)
名優(yōu)教師指在職的區(qū)級(jí)以上學(xué)科帶頭人、拔尖人才、教育專家和省特級(jí)教師，依據(jù)相應(yīng)的管理辦法，充分發(fā)揮名師的示范作用和專業(yè)引領(lǐng)作用。
三、管理者培訓(xùn)
全區(qū)中小學(xué)科研室主任培訓(xùn)班將在本學(xué)期完成結(jié)業(yè)，具體時(shí)間另行通知。
四、校本培訓(xùn)基地學(xué)校的管理與指導(dǎo)
區(qū)繼續(xù)教育辦公室將根據(jù)《金牛區(qū)中小學(xué)教師繼續(xù)教育校本培訓(xùn)管理辦法》(金教發(fā)[20XX]77號(hào))對(duì)校本培訓(xùn)基地學(xué)校進(jìn)行考核管理。
附：20XX-20xx學(xué)年上學(xué)期各月工作安排
九月
1.制定本期各學(xué)期培訓(xùn)計(jì)劃
2.完成中學(xué)及幼兒園教師繼續(xù)教育學(xué)時(shí)登記審查
3.中學(xué)及幼兒園教師職稱統(tǒng)計(jì)審查工作
4.學(xué)歷班未取得入學(xué)資格學(xué)員成人高考報(bào)名與畢業(yè)學(xué)員畢業(yè)證領(lǐng)取、發(fā)放工作
5. 開(kāi)展小學(xué)技能賽后續(xù)學(xué)習(xí)培訓(xùn)、學(xué)時(shí)認(rèn)定工作
6.常規(guī)培訓(xùn)管理工作
十月
1.校本培訓(xùn)基地校申報(bào)、審批、驗(yàn)收
2.區(qū)中小學(xué)科研室主任培訓(xùn)班結(jié)業(yè)
3.常規(guī)培訓(xùn)管理工作
十一月
1.繼續(xù)教育工作總結(jié)會(huì)
2.常規(guī)培訓(xùn)管理工作
十二月
1.常規(guī)培訓(xùn)管理工作
2.培訓(xùn)資料的收集與歸檔
3.討論下年度培訓(xùn)工作要點(diǎn)
20XX年一月份
1.培訓(xùn)部工作總結(jié)
2. 作好相關(guān)檔案的收集與管理工作。
3.草擬培訓(xùn)方案，下發(fā)培訓(xùn)工作意見(jiàn)(征求意見(jiàn)稿)
公司培訓(xùn)部年度工作計(jì)劃范文2辭舊歲，迎新春，過(guò)去的一年在酒店總經(jīng)理室的領(lǐng)導(dǎo)下和大力支持下，人事培訓(xùn)部基本完成酒店布置的各項(xiàng)任務(wù)。
回顧20XX年的主要工作
20XX年，人事培訓(xùn)部工作在副總經(jīng)理黃奕強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)下，在人事工作日益繁重，酒店管理標(biāo)準(zhǔn)提高的形式下，通過(guò)部門全體員工的共同努力，取得了一定的成效。人事培訓(xùn)部工作主要從以下幾個(gè)方面開(kāi)展：
一、員工招聘、入職、離職
20XX年度汕頭市區(qū)及廣東省各地普遍存在“招工難”現(xiàn)象，特別是服務(wù)性行業(yè)及酒店業(yè)尤其突出。為滿足酒店的經(jīng)營(yíng)需要，保證各部門的用工人數(shù)及運(yùn)作，人事培訓(xùn)部加強(qiáng)招聘力度，通過(guò)以現(xiàn)場(chǎng)招聘會(huì)為主，兼顧網(wǎng)絡(luò)、報(bào)刊、職介推薦及學(xué)校學(xué)院招聘等，甄選酒店需求的人才，全年度共辦理入職員工598人次，辦理離職員工609人數(shù)。各月份明細(xì)詳見(jiàn)附表(20XX年度每月入/離職明細(xì)匯總表)。
二、員工變動(dòng)、違例情況、好人好事
一年來(lái)，人事部為員工辦理的變動(dòng)，包括職位晉升、薪金變動(dòng)、崗位調(diào)整共416人次，20XX年員工違例人員共173人次(其中甲類過(guò)失88人次、乙類過(guò)失63人次、丙類過(guò)失22人次)。在好人好事方面，人事部共為178名員工頒發(fā)“好人好事獎(jiǎng)?wù)?rdquo;，并且為得獎(jiǎng)人員給予50元至200元的獎(jiǎng)勵(lì)。每月明細(xì)詳見(jiàn)每月人事部呈送總經(jīng)理室“變動(dòng)/晉升、違例、獎(jiǎng)勵(lì)人員情況表”。
三、員工培訓(xùn)
20XX年開(kāi)展的培訓(xùn)內(nèi)容包括：新員工入職培訓(xùn)、員工在崗技能培訓(xùn)、消防培訓(xùn)、初級(jí)衛(wèi)生救護(hù)培訓(xùn)、服務(wù)意識(shí)培訓(xùn)、中西餐服務(wù)程序培訓(xùn)、宴會(huì)服務(wù)程序培訓(xùn)等。采用培訓(xùn)的形式：人事部培訓(xùn)部安排的內(nèi)部培訓(xùn)，包括各部門管理層對(duì)員工進(jìn)行內(nèi)部管理和工作技能培訓(xùn)、輪崗培訓(xùn)及以老帶新培訓(xùn)，以及員工自我培訓(xùn)(讀書(shū)、工作總結(jié)等方式)等。
四、人事培訓(xùn)部各分部工作總結(jié)
1、人事部辦公室
人事部辦公室現(xiàn)在人員(包括培訓(xùn)部)7名，為更好完善辦公室人員各司其職，提高工作效率，我部對(duì)各個(gè)人員進(jìn)行工作重新分配，并用書(shū)面形式確認(rèn)工作負(fù)責(zé)內(nèi)容。人事部還積極配合酒店實(shí)施的“新人員編制及新工資方案”。
人事部在20XX年度辦理員工雜費(fèi)繳款費(fèi)用合計(jì)為￥4865元。每月詳見(jiàn)附件“20XX年度員工雜費(fèi)收益表”。
2、員工食堂
員工食堂是酒店員工每天用膳就餐的場(chǎng)所，員工食堂在職人員20名(編制23名)，每天提供一日四餐確保完成約1400人次的用餐任務(wù)。員工食堂除酒店員工就餐外，還有酒店編外人員、天馳旅行社人員及臨時(shí)人員就餐。
20XX年度員工食堂費(fèi)用支出總計(jì)為￥1107934元，20XX年度收費(fèi)合計(jì)為￥173108元，20XX年食堂實(shí)際總費(fèi)用為￥897806元，每月平均為￥71817元。餐次平均每月為37494次(含高級(jí)餐廳及普通餐廳)。明細(xì)詳見(jiàn)附表“20XX年員工餐廳實(shí)際物料采購(gòu)、用餐餐次匯總表“及“20XX年度員工食堂現(xiàn)金收入報(bào)表”。
20XX年11月29日員工食堂發(fā)生火情小事故，但在黃副總的領(lǐng)導(dǎo)下，在餐飲部大力支持下，員工食堂保持正常運(yùn)作，確保員工的膳食安排。于20XX年1月xx日員工食堂經(jīng)維修已經(jīng)正常使用。
3、員工醫(yī)務(wù)室
醫(yī)務(wù)室是酒店配套服務(wù)場(chǎng)所，24小時(shí)營(yíng)運(yùn)，現(xiàn)在醫(yī)務(wù)人員5名(編制6名)，除對(duì)酒店客人服務(wù)外，醫(yī)務(wù)室還服務(wù)于酒店員工。
20XX年度醫(yī)務(wù)室醫(yī)療費(fèi)用：藥品自購(gòu)數(shù)額為￥32924元;客人醫(yī)療收入數(shù)為￥15804元(其中藥品成本數(shù)額為￥3210元);員工醫(yī)療自用數(shù)額為￥31193元(其中員工超額醫(yī)療費(fèi)收入為￥3364元);xx月底醫(yī)務(wù)室藥品期未盤(pán)存數(shù)為￥14xx6元。每月明細(xì)詳見(jiàn)“醫(yī)務(wù)室醫(yī)療費(fèi)用20XX年底報(bào)表”。
4、員工附屬樓/更衣室
員工附屬樓是員工住宿場(chǎng)所，位于酒店對(duì)面附屬樓;員工更衣室是員工存放制服及更衣場(chǎng)所，位于酒店B2樓層，附屬樓和更衣室現(xiàn)共有員工15名。員工三班輪值工作。員工附屬樓共9層，共有宿舍房150間，其中經(jīng)理套房24間、倉(cāng)庫(kù)房14間?，F(xiàn)開(kāi)放作為員工宿舍的樓層有6層，其它樓層主要是原酒店籌備辦公室、保安機(jī)動(dòng)房、樓下作為倉(cāng)庫(kù)使用。
宿舍居住人員包括：酒店編內(nèi)員工、編外人員(桑拿技師、公主DJ)、天馳旅行社人員、實(shí)習(xí)生、臨時(shí)幫工人員及其它外來(lái)臨時(shí)住宿人員，員工附屬樓常住人員約390人，其中經(jīng)理級(jí)以上人員18人，實(shí)習(xí)生110人，編外人員78人，如遇宴會(huì)幫工或雙休日幫工，在住人員約480人。
20XX年度宿舍房租收益合計(jì)為￥367878元;電費(fèi)為￥92893元;柴油為￥xx9440元;水費(fèi)為￥51607元;每月明細(xì)詳見(jiàn)附件“20XX年度宿舍收益情況表”。
五、實(shí)習(xí)生
截止20XX年xx月31日止，我店現(xiàn)有在店實(shí)習(xí)生105名，他們來(lái)自安徽、四川、鄭州、遼寧、汕頭等地。20XX年度共有實(shí)習(xí)生147店參與實(shí)習(xí)工作。實(shí)習(xí)到期結(jié)業(yè)的實(shí)習(xí)生有91名。違例或因病退回學(xué)校的實(shí)習(xí)生20名。學(xué)校駐店指導(dǎo)老師2名。20XX年實(shí)習(xí)生在店期間無(wú)發(fā)生重大事故。
經(jīng)過(guò)實(shí)習(xí)鍛煉，各位實(shí)習(xí)生已經(jīng)較好地適應(yīng)了所在崗位的工作，狀態(tài)相對(duì)穩(wěn)定，自身優(yōu)勢(shì)和具有的潛能越來(lái)越多地顯現(xiàn)出來(lái)，在思想作風(fēng)、業(yè)務(wù)技能、文化知識(shí)和自立能力等方面都取得了不同程度的進(jìn)步，發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用，他們分布在酒店各個(gè)崗位，為酒店添磚加瓦。
六、企業(yè)文化
1、生日會(huì)、迎春聯(lián)歡會(huì)、店慶七周年聯(lián)歡會(huì)
為了塑造酒店的企業(yè)文化，增強(qiáng)酒店員工的內(nèi)聚力，酒店每月為員工舉行當(dāng)月生日員工的集體生日會(huì)，人事部除此還為每位生日員工隨之送上一張賀卡，代表酒店的一份祝福，感謝生日的員工一直以來(lái)的辛勤工作和對(duì)酒店的貢獻(xiàn)。
為讓員工過(guò)一個(gè)祥和、愉快的20XX年春節(jié)佳節(jié)，于20XX年1月17日在酒店樂(lè)奇吧舉辦20XX年迎春聯(lián)歡會(huì)，在大年初一至初七，酒店“樂(lè)奇吧”免費(fèi)為酒店所有員工開(kāi)放，讓員工可以自?shī)首詷?lè)，并且同時(shí)開(kāi)放員工附屬樓(宿舍區(qū))的員工活動(dòng)室，供員工可以下棋、打球、看書(shū)、看電視。
20XX年7月24日下午，在酒店四樓帝景、帝麗廳與員工歡聚一堂大聯(lián)歡，喜慶酒店開(kāi)業(yè)七周年，成功舉辦了“汕頭帝豪酒店七周年店慶聯(lián)歡會(huì)”。會(huì)上各校實(shí)習(xí)生的精彩歌舞小品表演贏得了全酒店的歡迎與激情，同時(shí)聯(lián)歡會(huì)的整個(gè)節(jié)目也錄制為碟片，送給相關(guān)的學(xué)校及部門留念。
2、員工宣傳欄
員工宣傳欄是酒店宣傳企業(yè)文化的窗口，20XX年人事部定期刊登了多個(gè)專題宣傳欄，包括：消防安全、衛(wèi)生保健知識(shí)、酒店動(dòng)態(tài)、好人好事等。
3、酒店“十佳員工”
為鼓勵(lì)酒店員工對(duì)客服務(wù)的積極性，激勵(lì)員工的工作熱情，酒店每年都會(huì)評(píng)選出“年度十佳員工”并頒發(fā)證書(shū)。今年，酒店很多員工都被提名為“年度十佳員工”，本著優(yōu)中擇優(yōu)的原則，通過(guò)客人投票及各部門的評(píng)估，最后經(jīng)酒店領(lǐng)導(dǎo)審核，我們?cè)u(píng)出了10名“20XX年度十佳員工”，并發(fā)文通告全酒店。
展望20XX年的工作計(jì)劃
(一)要做好員工招聘、錄用和穩(wěn)定工作
20XX年人事培訓(xùn)部工作目標(biāo)是，在進(jìn)一步做好內(nèi)部各分部管理的基礎(chǔ)上，配合好總經(jīng)理室新年總體方針做好各項(xiàng)工作。新一年面臨最嚴(yán)峻的問(wèn)題應(yīng)是招工難和如何穩(wěn)定現(xiàn)有員工、減少員工流動(dòng)的問(wèn)題。因此在招聘工作難度大的嚴(yán)峻形勢(shì)下，應(yīng)結(jié)合市場(chǎng)實(shí)際情況，在取得總經(jīng)理室的大力支持下進(jìn)一步改善酒店內(nèi)部用工軟環(huán)境，切實(shí)提高員工福利、利益;同時(shí)在爭(zhēng)取各部門管理層的支持及共同努力下，增加員工的歸屬感;從而達(dá)到提高酒店對(duì)外招聘競(jìng)爭(zhēng)力的目的。為了完成這一目標(biāo)，人事部在新的一年里，將通過(guò)招聘、錄用、培訓(xùn)、選拔、調(diào)配、調(diào)整、流動(dòng)、考核、獎(jiǎng)懲、工資福利、勞動(dòng)保險(xiǎn)、勞動(dòng)爭(zhēng)議等各項(xiàng)管理活動(dòng)來(lái)完成20XX年度目標(biāo)，并不斷提高員工的整體素質(zhì)，有效地組織員工、充分調(diào)動(dòng)員工的工作積極性、創(chuàng)造性，最終實(shí)現(xiàn)酒店的新年度里的總體目標(biāo)。
(二)制定培訓(xùn)計(jì)劃，做好全員的培訓(xùn)工作
培訓(xùn)工作由人事部進(jìn)行策劃、實(shí)施、督導(dǎo)的一項(xiàng)重要工作，各部門必須重視培訓(xùn)工作，從經(jīng)理到領(lǐng)班即是接受培訓(xùn)者，又是培訓(xùn)的策劃、組織實(shí)施者，同時(shí)也是教員，培訓(xùn)工作搞的好差，直接反映了管理者的重視程序與管理水平。
1、建立基層培訓(xùn)計(jì)劃，即確定以提高基層管理的領(lǐng)導(dǎo)能力及綜合素質(zhì)為基層培訓(xùn)目標(biāo)，以政治思想、職業(yè)道德、專業(yè)知識(shí)、實(shí)際技能為培訓(xùn)內(nèi)容，以崗位培訓(xùn)、自學(xué)等為培訓(xùn)形式，分季度進(jìn)行培訓(xùn)。
2、完善員工的在崗培訓(xùn)，以個(gè)別培訓(xùn)或一對(duì)一地進(jìn)行培訓(xùn)，以班組為單位培訓(xùn)或部門集中培訓(xùn)上理論課、案例解答、動(dòng)作示范等方法實(shí)施培訓(xùn)內(nèi)容以服務(wù)、技巧、語(yǔ)言技巧、操作規(guī)范、崗位職責(zé)、儀容儀表、職業(yè)道德、素質(zhì)訓(xùn)練、禮節(jié)禮貌、酒店服務(wù)的各種知識(shí)，客人投訴的處理、案例分析、安全知識(shí)、法律知識(shí)、工作意識(shí)為主。
(三)作好員工考核工作
1、新入職員工進(jìn)行考核后方安排上崗。
2、對(duì)優(yōu)秀員工做好評(píng)審考評(píng)工作。
3、每季度對(duì)部門進(jìn)行理論、業(yè)務(wù)實(shí)操考評(píng)，并拿出罰獎(jiǎng)辦法。
4、配合總經(jīng)理室對(duì)中層管理人員進(jìn)行考評(píng)，對(duì)管理人員拿出調(diào)整意見(jiàn)?？荚u(píng)目的：了解員工的工作情況，發(fā)現(xiàn)酒店管理上存在的優(yōu)、劣，掌握管理者的工作能力、管理能力，并通過(guò)激勵(lì)措施充分調(diào)動(dòng)員工的工作積極性，并以堅(jiān)持公平、公正、公開(kāi)的考評(píng)原則。
(四)做好員工事務(wù)的管理工作
1、制定詳細(xì)的事務(wù)管理制度及工作程序：①飯卡發(fā)放辦法;②每日菜譜標(biāo)準(zhǔn);③原材料驗(yàn)收制度及成本預(yù)算方案;④就餐管理辦法;⑤食堂衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn);⑥宿舍管理辦法;⑦宿舍分配管理辦法;⑧更衣柜管理辦法;⑨勞保用品發(fā)放辦法。
2、組織召開(kāi)衛(wèi)生宣傳日活動(dòng)，提高員工衛(wèi)生防疫意識(shí)。
3、協(xié)調(diào)管理層與酒店員工關(guān)系，多與員工溝通，聽(tīng)取員工意見(jiàn)。
(五)有效開(kāi)展對(duì)外溝通工作
在維持現(xiàn)有關(guān)系單位基礎(chǔ)上，爭(zhēng)取與勞動(dòng)局、人事局、電信局、衛(wèi)生局、公安局、派出所、個(gè)人菜市場(chǎng)、以及各學(xué)校等建立良好關(guān)系。
(六)弘揚(yáng)優(yōu)秀的企業(yè)文化，用優(yōu)秀的文化感染人
(七)做好人員流動(dòng)率的控制與勞資關(guān)系、糾紛的預(yù)見(jiàn)與處理。既保障員工合法權(quán)益，又維護(hù)酒店的形象和根本利益。
(八)進(jìn)一步完善酒店的編制及薪酬架構(gòu)，確保與同行或區(qū)域的薪酬相近，保證酒店的運(yùn)營(yíng)在有效的組織架構(gòu)中運(yùn)行。
公司培訓(xùn)部年度工作計(jì)劃范文320xx年度是酒店步入營(yíng)運(yùn)正軌和實(shí)現(xiàn)營(yíng)收增長(zhǎng)的關(guān)鍵之年。因此進(jìn)一步提高員工素質(zhì)，提升服務(wù)技能是當(dāng)前夯實(shí)內(nèi)力的迫切需求。根據(jù)酒店目前的營(yíng)運(yùn)狀況和員工培訓(xùn)需求，擬在20xx年度開(kāi)展培養(yǎng)“一專多能的員工”活動(dòng)，進(jìn)一步推進(jìn)員工培訓(xùn)工作的深度，各部門需合力做好20xx年的員工培訓(xùn)工作，特制定出20xx年度的培訓(xùn)工作計(jì)劃如下：
一、新錄用人員培訓(xùn)
如何才能讓新員工更快的了解酒店的文化，更好的了熟知酒店的規(guī)章制度，更快的適應(yīng)自身的工作崗位，這便要求酒店需對(duì)每一位新員工進(jìn)行入職培訓(xùn)。下半年度根據(jù)員工的流動(dòng)情況，以先培訓(xùn)后上崗為原則，對(duì)每一位新入職員工進(jìn)行培訓(xùn)。
(一)培訓(xùn)內(nèi)容
酒店對(duì)新錄用人員的培訓(xùn)，應(yīng)包括以下基本內(nèi)容：
1、集團(tuán)公司、品牌公司概況介紹
2、酒店業(yè)概述，酒店基本知識(shí)與概況簡(jiǎn)介
3、道德修養(yǎng)課程(如學(xué)習(xí)《弟子規(guī)》)
4、禮儀知識(shí)課程
4.1儀容儀表禮儀
4.2行為儀態(tài)禮儀
4.3電話禮儀
4.4服務(wù)禮儀
5、案例分析課程
6、消防安全與節(jié)能降耗課程
7、員工行為規(guī)范及各項(xiàng)制度;
8、了解職務(wù)說(shuō)明書(shū);掌握新應(yīng)聘部門的服務(wù)知識(shí)及基本操作;
(二)凡本酒店新員工，必需參加本酒店所舉辦的入職培訓(xùn)，酒店綜合辦負(fù)責(zé)統(tǒng)一制定新錄用人員的培訓(xùn)計(jì)劃，各部門協(xié)助實(shí)施該計(jì)劃。
(三)培訓(xùn)階段
1、凡本酒店新員工，其入職培訓(xùn)分為三個(gè)階段：綜合辦培訓(xùn)、各部門培訓(xùn)、現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn);
2、綜合辦的培訓(xùn)重點(diǎn)是：酒店的狀況、酒店的發(fā)展史、企業(yè)文化、員工行為規(guī)范及各項(xiàng)制度、參觀酒店各部門，熟悉酒店部門狀況;
3、培訓(xùn)負(fù)責(zé)人應(yīng)將與受培訓(xùn)人員有關(guān)的長(zhǎng)處、缺點(diǎn)等材料提供給以后的技術(shù)訓(xùn)練與實(shí)地訓(xùn)練負(fù)責(zé)人，以供參考;
4、各部門的培訓(xùn)負(fù)責(zé)人必需是新員工的未來(lái)主管或?qū)嵉赜?xùn)練負(fù)責(zé)人;
5、各部門培訓(xùn)重點(diǎn)在于實(shí)際操作技術(shù)的獲得，其要點(diǎn)如下：每天例行的工作及可能的臨時(shí)業(yè)務(wù)，從事未來(lái)工作的技能及從事工作的方法，時(shí)間運(yùn)籌和時(shí)間管理;
6、各部門的培訓(xùn)負(fù)責(zé)人必須有豐富的經(jīng)驗(yàn)，并掌握相應(yīng)的技術(shù)，必須強(qiáng)調(diào)與實(shí)地訓(xùn)練密切結(jié)合;
7、實(shí)地訓(xùn)練即在一位專業(yè)人員的指導(dǎo)下試著完成即將開(kāi)展的工作，指導(dǎo)人在一旁協(xié)助受訓(xùn)者完成工作，并告訴其優(yōu)缺點(diǎn)及就改進(jìn)的地方;
8、為有效達(dá)到培訓(xùn)目標(biāo)，應(yīng)酌情安排、靈活運(yùn)用各種培訓(xùn)方式以及上述各培訓(xùn)階段的計(jì)劃，予以高效實(shí)施。
二、在職人員培訓(xùn)
當(dāng)前酒店員工服務(wù)技能及服務(wù)意識(shí)與五星級(jí)目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)還有較大的差距，主要體現(xiàn)在員工儀容儀表和禮貌禮節(jié)不到位，主動(dòng)服務(wù)意識(shí)不強(qiáng)，崗位知識(shí)不熟，企業(yè)忠誠(chéng)度不高等方面。20xx年度培訓(xùn)工作將以酒店經(jīng)濟(jì)工作為中心，將培養(yǎng)“一專多能的員工”的主題貫穿其中，帶動(dòng)員工整體素質(zhì)的全面提高。
(一)培訓(xùn)目標(biāo)和任務(wù)
20xx年度的員工培訓(xùn)應(yīng)以酒店發(fā)展和崗位需求為目標(biāo)，切實(shí)提高員工對(duì)培訓(xùn)工作的認(rèn)識(shí)，積極引導(dǎo)員工自覺(jué)學(xué)習(xí)，磨礪技能，增強(qiáng)崗位競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和自信心，培養(yǎng)一支服務(wù)優(yōu)質(zhì)、技能有特色的高素質(zhì)員工隊(duì)伍，努力使之成為不斷學(xué)習(xí)、不斷提高的智能型員工。
(二)培訓(xùn)方法和內(nèi)容落實(shí)
1、以各部門為基本培訓(xùn)單位，根據(jù)各部門的年度培訓(xùn)計(jì)劃綱要制定每月的部門內(nèi)月度培訓(xùn)計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃表開(kāi)展培訓(xùn)工作，貫徹營(yíng)銷服務(wù)理念和提升技能相結(jié)合的培訓(xùn)原則，組織實(shí)施崗位補(bǔ)缺、一崗多能的培訓(xùn)方法。我部根據(jù)各部門月度計(jì)劃表跟進(jìn)落實(shí)各部門的培訓(xùn)工作開(kāi)展情況。
2、綜合辦根據(jù)酒店的整體培訓(xùn)需求定期舉行全員性的培訓(xùn)課程，如：
2.1部門日常崗位技能提升課程
2.2安全教育課程
2.2.1消防安全教育
2.2.2設(shè)施設(shè)備使用安全
2.2.3食品安全知識(shí)
2.2.4疾病預(yù)防與個(gè)人衛(wèi)生知識(shí)
2.2.5其他相關(guān)
2.3中層管理人員培訓(xùn)課程
2.4員工心態(tài)管理課程
2.5戶外拓展課程
至20xx年底，培訓(xùn)部將制定出下一年度通用服務(wù)知識(shí)與技能的培計(jì)劃;各部門要根據(jù)實(shí)際工作需要，制定本部門專業(yè)服務(wù)知識(shí)和技能的培訓(xùn)計(jì)劃。我部綜合兩方面信息，制定出酒店下一年度培訓(xùn)計(jì)劃，報(bào)主管領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)后生效。
3、酒店培訓(xùn)的實(shí)施
通用服務(wù)知識(shí)與技能一般采取脫產(chǎn)培訓(xùn)的方式，培訓(xùn)部負(fù)責(zé)聘請(qǐng)兼職培訓(xùn)教師、確定培訓(xùn)內(nèi)容、選定培訓(xùn)場(chǎng)地、培訓(xùn)通知、準(zhǔn)備培訓(xùn)教材、培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)組織等。專業(yè)服務(wù)知識(shí)與技能可采取脫產(chǎn)培訓(xùn)與不脫產(chǎn)培訓(xùn)兩種方式。脫產(chǎn)培訓(xùn)為綜合辦培訓(xùn)部門配合各部門共同完成;不脫產(chǎn)培訓(xùn)則由各部門具體負(fù)責(zé)組織實(shí)施。
保安人員年終工作總結(jié)范文一
光陰似箭日月如梭，轉(zhuǎn)眼已年中，似乎去年圣誕的鐘聲還響在耳邊，實(shí)感時(shí)間的飛逝，讓我們的腳步也顯得如此匆忙?？杉?xì)細(xì)品味，卻也發(fā)覺(jué)自己在不輕易間成熟了許多。回顧20xx年這半年來(lái)的工作，我的感受很多，收獲也頗豐。在公司、大隊(duì)以及小隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和領(lǐng)導(dǎo)下，在同事們的支持與幫助下，取得了一些成績(jī)，現(xiàn)將這半年的工作總結(jié)如下：
首先，我作為一名保安員做到了以下幾點(diǎn)：
1、嚴(yán)格執(zhí)行公司守衛(wèi)崗管理制度，認(rèn)真地完成了各項(xiàng)保衛(wèi)工作，以及其他的日常工作，按時(shí)交接班，不脫崗，不遲到、早退。
2、每天早晨7：20至7：50立崗，微笑著迎接領(lǐng)導(dǎo)的到來(lái)。
3、領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)過(guò)值班崗時(shí)，起立、微笑、行注目禮或問(wèn)好。
4、對(duì)進(jìn)入辦公樓的外來(lái)辦事人員禮貌熱情的接待，同時(shí)做好詢問(wèn)、登記和電話預(yù)約工作，經(jīng)允許方才指引來(lái)訪客人上樓，以確保公司領(lǐng)導(dǎo)不受外來(lái)的干擾，公司的人員和財(cái)物不受損失。
5、看見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)手拿重物時(shí)，主動(dòng)上前幫忙。
6、雨天為領(lǐng)導(dǎo)撐傘，送上車。
7、雪天，領(lǐng)導(dǎo)的車被積雪覆蓋，用掃帚幫領(lǐng)導(dǎo)清掃車雪。
8、冬天，有領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)出時(shí)，主動(dòng)上前為其開(kāi)關(guān)門。
9、積極參加公司和大隊(duì)組織的各項(xiàng)活動(dòng)和比賽。
其次，我做為組長(zhǎng)，主要輔助班長(zhǎng)的工作，每個(gè)月定時(shí)收取伙食費(fèi)，制做、復(fù)印值班工作中所需的各種表格和文件，以及其他上傳下達(dá)工作。
以上是我在半年中力爭(zhēng)做到、做好的方面。縱觀半年的工作，客觀的自我剖析，自已在下列幾方面存在不足之處，肯請(qǐng)領(lǐng)導(dǎo)的指正與批評(píng)，以待在今后的工作中進(jìn)一步加強(qiáng)和改正：
1、工作當(dāng)中有松懈，應(yīng)更加嚴(yán)于律己。
2、工作經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)的業(yè)務(wù)知識(shí)仍需進(jìn)一步學(xué)習(xí)，積累。
20xx年上半年已過(guò)去，我們將滿懷信心地迎來(lái)下半年，新的半年意味著新的機(jī)遇、新的挑戰(zhàn)，今朝花開(kāi)勝往昔，料得明日花更紅，我堅(jiān)信在大隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的英明決策下保衛(wèi)大隊(duì)的明天會(huì)更好，做為其中的一份子，在明年的工作中我將不斷地努力學(xué)習(xí)提高思想及業(yè)務(wù)素質(zhì)，積極地參與各種競(jìng)賽學(xué)習(xí)活動(dòng)，與其他同事相互交流好的工作經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取明年的工作更上一個(gè)新臺(tái)階。
保安人員年終工作總結(jié)范文二
在公司領(lǐng)導(dǎo)的正確管理下，作為公司的一名保安部人員，以本人所看管的公司區(qū)域和物品安全防范為己任，認(rèn)真做好每一項(xiàng)工作。為在新半年里將工作做得更好，現(xiàn)就20xx年上半年在公司工作期間的工作情況總結(jié)如下:
1、服從上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)。
作為公司的一名保安人員，服從領(lǐng)導(dǎo)、顧全大局，堅(jiān)守崗位，認(rèn)真對(duì)待自己所做的工作。
2遵章守紀(jì)，注重禮貌禮節(jié)。
遵章守紀(jì)是合格員工的基本要求，是各項(xiàng)工作順利開(kāi)展的前提。因此在工作中以遵章守紀(jì)為榮，并以實(shí)際行動(dòng)，嚴(yán)格遵守公司的勞動(dòng)紀(jì)律。
3、正確樹(shù)立服務(wù)意識(shí)。
目前，社會(huì)上部分人對(duì)保安從業(yè)人員有某種偏見(jiàn)，這多少給工作帶來(lái)一些困擾，因此，作為保安員我能夠正確對(duì)待，樹(shù)立嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真的服務(wù)意識(shí)，為公司的安全防范盡己之責(zé)，將本職工作做好。
4、不斷學(xué)習(xí)進(jìn)取，提高業(yè)務(wù)水平。
要想做好保安工作，必須熟練掌握保安工作的職責(zé)、要求和工作內(nèi)容。我一是通過(guò)書(shū)籍學(xué)習(xí)保安工作應(yīng)有的工作內(nèi)容和要求;二是經(jīng)過(guò)公司外派到消防培訓(xùn)單位參加消防資格培訓(xùn)，并取得優(yōu)異的成績(jī)，從而大大提高消防技能;三是認(rèn)真按照領(lǐng)導(dǎo)的要求去做，認(rèn)真履行職責(zé)。通過(guò)各種方式的學(xué)習(xí)充實(shí)自己，使工作能力有所提高。
5、存在的不足和今后的努力方向。
回顧大半年來(lái)的工作，在取得成績(jī)的同時(shí)，我們也清楚地看到自身存在的差距和不足。突出表現(xiàn)在：一是我們的工作方法還有待進(jìn)一步的創(chuàng)新和改進(jìn);二是工作上還存在一些不如人意的地方;三是我們的業(yè)務(wù)水平還有待提高。所有這些，我們將在今后的工作中痛下決心，加以克服和改進(jìn)，全力以赴把今后的工作做得更好、更出色。
20xx年下半年的工作要求將會(huì)更高，難度將會(huì)更大，這就對(duì)我們的工作提出了新的更高的要求。我一定正視現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)困難，但不畏困難。我將迎難而上，做好工作。我將繼續(xù)遵從公司領(lǐng)導(dǎo)的安排，踏實(shí)、認(rèn)真地做好自己的工作，努力確保所管轄區(qū)域內(nèi)的財(cái)產(chǎn)、物品平安。同時(shí)，在工作中尊重他人、積極溝通、盡職盡責(zé)、加強(qiáng)巡邏，為自己所防范區(qū)域的安全而繼續(xù)努力工作。
保安人員年終工作總結(jié)范文三
20xx年上半年保安部在大成各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的大力支持與眷注指導(dǎo)下，在其它部門的共同下，經(jīng)過(guò)全體員工的起勁，連合協(xié)作，任勞任怨，比較圓滿地完成了大成郡各項(xiàng)安全守衛(wèi)工作;部門所負(fù)擔(dān)的日常工作和一些臨時(shí)性任務(wù)，部門的工作也取得了一定的成績(jī)?？傮w來(lái)說(shuō)，保安部已慢慢邁向正規(guī)化，成長(zhǎng)趨勢(shì)杰出，但在工作中還存在一些不足之處，現(xiàn)將這半年的工作做以總結(jié)，以便揚(yáng)長(zhǎng)避短，承上啟下為來(lái)年工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
一、內(nèi)部治安工作
1.提高隊(duì)員素質(zhì)，做好培訓(xùn)工作。
為了建設(shè)一支高素質(zhì)的保安步隊(duì)，共同各部做好對(duì)客服務(wù)。部門開(kāi)展了一系列的培訓(xùn)進(jìn)修和思惟教育活動(dòng)，通過(guò)對(duì)儀容儀表、文明用語(yǔ)、行為規(guī)范的進(jìn)修，使企業(yè)文化深入人心。讓保安員知道如何對(duì)客服務(wù);每周的軍事訓(xùn)練使隊(duì)員發(fā)生改變，樹(shù)立新形象。再通過(guò)多種資料的進(jìn)修改變隊(duì)員們的個(gè)人思惟，樹(shù)立正確的人生價(jià)值觀，使保安員融入我們的團(tuán)隊(duì)，員工的素質(zhì)和專業(yè)技能都有了一定的提高。
因?yàn)榘脖９ぷ鞯奶匦?，保安就是物業(yè)與業(yè)主的第一個(gè)接觸點(diǎn)，是物業(yè)的第一道靚麗風(fēng)光線，保安必須有高素質(zhì)的服務(wù)理念和行之有效的待客方法。從服務(wù)至上出發(fā)，個(gè)人能解決要求的馬上解決，需要其它部門處理的主動(dòng)接洽，不讓業(yè)主再多跑路。對(duì)業(yè)主的意見(jiàn)及時(shí)反饋給領(lǐng)導(dǎo)。
保安部在執(zhí)行職責(zé)同時(shí)，對(duì)業(yè)主主動(dòng)服務(wù)如：給業(yè)主搬家等，多次受到人客表?yè)P(yáng)。我們把服務(wù)做為對(duì)客工作中的首要內(nèi)容，部門也多次召開(kāi)會(huì)議，共同探討，講授經(jīng)驗(yàn)，使保安員明白服務(wù)的重要性和必要性，在日常工作中能積極主動(dòng)和其它部門緊密親密協(xié)作，通力合作，為營(yíng)建安全、溫馨的工作環(huán)境和提高服務(wù)質(zhì)量起了重要作用。
2.全面完善小區(qū)內(nèi)及停車場(chǎng)監(jiān)控點(diǎn)和巡更系統(tǒng)的安裝調(diào)試工作，并投入正常使用。
3. 完成施工現(xiàn)場(chǎng)管理和檢查工作，全面保證了二裝施工期間的治安、防火工作，沒(méi)有發(fā)生一起治安、冒煙事件。
4.保安部辦理施工人員出入證512個(gè)，辦理臨時(shí)出入證1000人次，嚴(yán)格落實(shí)好施工人員及搬家送貨等外來(lái)人員憑證進(jìn)出小區(qū)的管控工作。
5.本年度特別事件記錄共18起，保安部完成各類特別事件的取證、填寫(xiě)和處理及上報(bào)工作，并且將涉及其它部門的特別事件抄送給有關(guān)部門，做好內(nèi)部及各部門的協(xié)調(diào)工作。
二、消防管理工作
1.本年度完成大廈各公共區(qū)域和重點(diǎn)部位的滅火器配備工作，各類滅火器共配備190具，保證了小區(qū)內(nèi)所有滅火器材均處在良好狀態(tài)。
2.完成小區(qū)消防栓箱粘貼封條和滅火器箱的警示標(biāo)語(yǔ)工作，共貼消火栓封條190張。
3.保安部完成了本年度各節(jié)假日期間的預(yù)案和節(jié)假日期間的安全保衛(wèi)值守工作。
4.本年度保安部完成對(duì)新入職及老員工的消防常識(shí)及技能的培訓(xùn)和考核工作。
三、保安管理工作
1.為了應(yīng)對(duì)緊急事件的發(fā)生，外保在9~11月份進(jìn)行了緊急集合訓(xùn)練，確保在5分鐘內(nèi)全員集合完畢，有效的提高了全體外保的快速反應(yīng)能力。
2.本年度全面完善外保崗位職責(zé)、工作記錄，達(dá)到了表格化、標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化。
3.本年度完成外保宿舍入住工作，并規(guī)范了宿舍內(nèi)務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，做到了鋪平被整，每天打掃衛(wèi)生保持三次(早、中、晚各一次)，保證了宿舍內(nèi)的干凈整潔。
4.本年度外保完成各類訓(xùn)練工作任務(wù)，每日?qǐng)?jiān)持訓(xùn)練軍姿和進(jìn)行崗位技能培訓(xùn)，現(xiàn)經(jīng)過(guò)考核均達(dá)到要求。
5.本年度外保完成對(duì)貨運(yùn)車輛的管控(共收出門條330份)和登記工作，確保小區(qū)內(nèi)的安全。
四、主要工作業(yè)績(jī)
1.確保了小區(qū)上半年無(wú)安全管理事故。
保安部在上半年繼續(xù)腳踏實(shí)地抓好小區(qū)日常安全管理工作的落實(shí)，加強(qiáng)小區(qū)日常安全巡檢和巡檢監(jiān)督管理，做好經(jīng)常性的安全大檢查，確保了上半年無(wú)偷、盜、消防等安全管理事故，保障了小區(qū)正常的工作和生活秩序。
2.季節(jié)性和階段性工作得到有效落實(shí)。
針對(duì)每階段的情況，保安部對(duì)季節(jié)性和階段性工作提前做好充分準(zhǔn)備，嚴(yán)抓具體工作的落實(shí)，使各季節(jié)和階段性工作得到安全有序的開(kāi)展。
3.積極跟進(jìn)車輛收費(fèi)的前期準(zhǔn)備工作。
4.在做好本職工作的同時(shí)，努力發(fā)揮“管理員”職能。
保安部在做好日常安全管理工作的同時(shí)，不定期地對(duì)小區(qū)公共區(qū)域和樓宇進(jìn)行全面巡檢，對(duì)各類存在問(wèn)題進(jìn)行記錄匯總，報(bào)各部門進(jìn)行整改，并跟進(jìn)整改情況.
同時(shí)保安部積極配合各相關(guān)部門的工作，從物品搬運(yùn)、送水，到配合各部門的巡檢、監(jiān)督及臨時(shí)工作等，在保證本職工作的同時(shí)凡保安部力所能及的都主動(dòng)、全力予以配合。保安部實(shí)際上已基本擔(dān)任了一個(gè)“管理員”的職責(zé)，在安全管理工作外配合各部門所產(chǎn)生的工作量已占保安整體工作量相當(dāng)大的一個(gè)比例。
5.管理制度的調(diào)整和修改完善。
為適應(yīng)管理情況的變化和形勢(shì)的發(fā)展，保安部對(duì)現(xiàn)有的管理制度和操作流程進(jìn)行了大量的調(diào)整，以使制度和操作流程應(yīng)具有實(shí)操性，為保障工作順利有序開(kāi)展奠定了基礎(chǔ)。
6.加強(qiáng)對(duì)重點(diǎn)部位和重點(diǎn)施工單位的管理。
比如因裝修材料占用公共區(qū)域，堵塞消防通道，及時(shí)進(jìn)行予以清理，對(duì)小區(qū)裝修單位的動(dòng)火進(jìn)行嚴(yán)密監(jiān)管，共辦理動(dòng)火證30張。有效地保證了重點(diǎn)部位的消防安全。結(jié)合小區(qū)的實(shí)際情況，先后對(duì)小區(qū)40家裝修單元進(jìn)行二裝檢查，并根據(jù)相關(guān)情況，向其下發(fā)整改通知書(shū)，并予以跟蹤復(fù)查。
7.依據(jù)裝修管理規(guī)定，本季度對(duì)小區(qū)無(wú)證施工人員的清理就幾十人次，每天進(jìn)行二裝檢查，效果很是明顯。
8.本班次共計(jì)借出鑰匙370把，已經(jīng)全部收回，辦理施工證35張。對(duì)保安員禮儀禮貌、對(duì)講機(jī)的使用規(guī)范、保安員規(guī)范用語(yǔ)等進(jìn)行培訓(xùn)，取得明顯效果。
9.對(duì)于夜間施工的人員證件及房間進(jìn)行重點(diǎn)檢查，并告知夜間施工的相關(guān)規(guī)定，有動(dòng)火的房間檢查是否具備動(dòng)火的手續(xù)和有沒(méi)有做好相關(guān)的保護(hù)工作，以及施工現(xiàn)場(chǎng)的滅火器數(shù)量是否足夠，并做好簡(jiǎn)單的消防知識(shí)培訓(xùn)。施工人員離開(kāi)時(shí)，須通知保安部，保安主管到施工現(xiàn)場(chǎng)檢查是否存在安全隱患。
五、工作中存在的不足
在本年度，保安部在工作上雖然取得了一定的成績(jī)，但還存在一定的問(wèn)題，不足之處更是需要深刻總結(jié)，起勁改正。總結(jié)半年來(lái)工作有以下幾點(diǎn)不足：
1.隊(duì)員形象素質(zhì)需要進(jìn)一步提高，以適應(yīng)物業(yè)之成長(zhǎng)趨勢(shì)。
2.部門工作執(zhí)行力不強(qiáng)，要加強(qiáng)員工教育。
3.部門管理水平需要提高，以適應(yīng)社會(huì)之成長(zhǎng)趨勢(shì)。
4.部門工作離物業(yè)領(lǐng)導(dǎo)要求另有一定距離，需要進(jìn)一步起勁。
5.工作當(dāng)中，沒(méi)有預(yù)見(jiàn)性。工作當(dāng)中，沒(méi)有預(yù)見(jiàn)性，許多總是都是發(fā)生了才發(fā)現(xiàn)，甚至發(fā)不了，對(duì)工作水平的提高是個(gè)制約。因此在開(kāi)展工作時(shí)一定要未雨綢繆。保安工作頭緒多，事務(wù)雜，假如沒(méi)有預(yù)見(jiàn)性，不能夠提前做好應(yīng)對(duì)工作，很可能會(huì)讓自己的工作處處處于被動(dòng)的境地，造成不必要麻煩。勤于學(xué)習(xí)是增強(qiáng)工作預(yù)見(jiàn)性的前提，所以在以后的工作中會(huì)積極學(xué)習(xí)相關(guān)的專業(yè)知識(shí)，努力提高工作水平。
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主要成績(jī)：
1、積極抓好學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作。我們按照科學(xué)訓(xùn)練方針是從娃娃抓起，我們利用課后和節(jié)假日進(jìn)行訓(xùn)練，并取得了較好的收獲。學(xué)校田徑隊(duì)在鎮(zhèn)運(yùn)動(dòng)會(huì)奪得三個(gè)級(jí)部第一的成績(jī)，在市運(yùn)動(dòng)會(huì)上，取得了全市第五名的好成績(jī)。在全市越野長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)奪得第五名。
2、我們積極抓好學(xué)校球類和棋類的訓(xùn)練工作，定期舉行了各類比賽，從而提高各類水平，讓學(xué)生互相學(xué)習(xí)，共同提高。所以我校各類訓(xùn)練隊(duì)開(kāi)展的有聲有色，取得了良好的效果。在教育局和體育局組織的籃球比賽中獲得全市第五名的好成績(jī)。
3、本學(xué)年度我校抓好開(kāi)展各類校內(nèi)比賽活動(dòng)。廣播操比賽、籃球比賽、拔河比賽等活動(dòng)，使全校掀起體育訓(xùn)練、強(qiáng)身健體的熱潮。我校學(xué)生體育技能成績(jī)達(dá)標(biāo)98%以上合格，學(xué)生的身體素質(zhì)大大地增強(qiáng)，為今后建設(shè)社會(huì)主議有了生力軍。
主要經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)
1、我每次活動(dòng)都會(huì)提前備課。精心備課，安排好每一節(jié)課的每一環(huán)節(jié)，以免活動(dòng)時(shí)失控。
2、內(nèi)容多樣化。本學(xué)期主要以任務(wù)完成型完成，還有集體活動(dòng)型，教師講解型。任務(wù)完成型可以促進(jìn)學(xué)生的探索問(wèn)題能力，集體活動(dòng)型可以集中全組學(xué)生的智慧，使問(wèn)題的解決更靈活、更全面。
3、針對(duì)性教育。活動(dòng)時(shí)要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)和特長(zhǎng)分配不同的學(xué)習(xí)任務(wù)。發(fā)揮他們的長(zhǎng)處，補(bǔ)足他們的短處，教師要分類指導(dǎo)，指定不同的目標(biāo)，實(shí)施不同的教育。
存在的問(wèn)題及改進(jìn)方法：
活動(dòng)有時(shí)比較缺少目的性，學(xué)生不知如何學(xué)習(xí)。以后要制定具體、明確的目標(biāo)，嚴(yán)格要求和管理學(xué)生，要形成正規(guī)的管理模式，制定良好的紀(jì)律來(lái)規(guī)范學(xué)生，讓學(xué)生學(xué)有所得。
二十一世紀(jì)需要高素質(zhì)的人才。因此，我們會(huì)繼續(xù)把提高學(xué)生素質(zhì)放在首位。為體育活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生能力提供了更好的園地。
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摘 要 中長(zhǎng)跑競(jìng)技水平不斷提高，比賽安排日趨密集，比賽期與準(zhǔn)備期的劃分界限已日益模糊，甚至已不存在完全的準(zhǔn)備期和比賽期。本文總結(jié)討論國(guó)內(nèi)外中長(zhǎng)跑的現(xiàn)狀及我們國(guó)內(nèi)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練問(wèn)題與不足，就中長(zhǎng)跑訓(xùn)練周期安排的問(wèn)題，闡述筆者的觀點(diǎn)。
關(guān)鍵詞 中長(zhǎng)跑 訓(xùn)練周期 訓(xùn)練計(jì)劃
現(xiàn)代中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練內(nèi)容復(fù)雜多樣，訓(xùn)練計(jì)劃中涵蓋影響運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力的近乎所有因素。這些主要內(nèi)容有：專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理素質(zhì)訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)手段等。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練周期安排先后經(jīng)歷了單周期、雙周期訓(xùn)練模式，在上世紀(jì)70年代后在西方國(guó)家出現(xiàn)了，一年中有多個(gè)（三個(gè)以上）周期內(nèi)小周期訓(xùn)練法。如今，隨著競(jìng)技水平的提高以及各項(xiàng)賽事安排的日趨密集，大周期還是小周期訓(xùn)練法已經(jīng)無(wú)法完全滿足現(xiàn)代競(jìng)技中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的實(shí)際需求，本文就中長(zhǎng)跑訓(xùn)練周期安排加以探討，為中長(zhǎng)跑訓(xùn)練實(shí)踐提供參考。
一、我國(guó)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練周期安排現(xiàn)狀
現(xiàn)在我們國(guó)內(nèi)中長(zhǎng)跑大部分訓(xùn)練還在沿用多年前的冬訓(xùn)理念，有氧耐力訓(xùn)練比重大，基礎(chǔ)能力訓(xùn)練比重大，無(wú)氧閾值以上耐力訓(xùn)練比重小，專項(xiàng)訓(xùn)練比重小。產(chǎn)生這樣的原因有以下幾種：客觀原因一：我們國(guó)內(nèi)冬訓(xùn)期間比賽少?？陀^原因二：我們現(xiàn)在年度比賽的重點(diǎn)還放在六月和九月的錦標(biāo)賽上，三是主觀原因：我們怕過(guò)多參賽擔(dān)心神經(jīng)疲勞而影響年度領(lǐng)導(dǎo)考核的錦標(biāo)賽及冠軍賽，所以對(duì)其他的比賽不夠重視，這就導(dǎo)致了小比賽不認(rèn)真，大比賽又達(dá)不到高水平。
通過(guò)這個(gè)參賽軌跡可以發(fā)現(xiàn)，從每年的冬訓(xùn)11月中旬開(kāi)始，到第二年二月中旬大概三個(gè)月時(shí)間沒(méi)有比賽。這個(gè)階段的訓(xùn)練基本也以大量有氧耐力為主導(dǎo)訓(xùn)練方向，專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷比例小。到了每年的三月份通過(guò)三個(gè)月時(shí)間開(kāi)始加大專項(xiàng)訓(xùn)練比例并通過(guò)大獎(jiǎng)賽等比賽逐步提高專項(xiàng)競(jìng)技狀態(tài)。這樣運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力到六月份時(shí)會(huì)達(dá)到一個(gè)比較好的高峰。這之后隊(duì)員會(huì)通過(guò)很短的時(shí)間調(diào)整馬上進(jìn)入夏訓(xùn)階段。從六月中下旬開(kāi)始為期兩個(gè)月時(shí)間的強(qiáng)化，我們的隊(duì)員會(huì)在九月份的錦標(biāo)賽上達(dá)到另外一個(gè)競(jìng)技高峰。
那么通過(guò)近六個(gè)月的強(qiáng)化訓(xùn)練我們出現(xiàn)了兩個(gè)專項(xiàng)水平高峰，但是這兩個(gè)高峰就是我們隊(duì)員最好的專項(xiàng)能力嗎？這個(gè)問(wèn)題值得我們思考。
把這樣的軌跡簡(jiǎn)單描述為我們的隊(duì)員在一年的十二個(gè)月中，我們通過(guò)六個(gè)月的強(qiáng)化隊(duì)員上了兩個(gè)臺(tái)階，但是剛剛上到了第二個(gè)臺(tái)階后因?yàn)槎?xùn)階段理論而改變了前面六個(gè)月的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，我們又放下專項(xiàng)訓(xùn)練平臺(tái)開(kāi)始周而復(fù)始的基礎(chǔ)有氧耐力訓(xùn)練循環(huán)。到了第二年又開(kāi)始重復(fù)前一年的平臺(tái)，隊(duì)員又開(kāi)始從平臺(tái)一開(kāi)始再到平臺(tái)二。那我們什么時(shí)候可以達(dá)到平臺(tái)三呢？
二、國(guó)外優(yōu)秀選手訓(xùn)練周期安排
現(xiàn)如今國(guó)外的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)狀通常是每年參加大量的比賽，通過(guò)比賽完成某個(gè)需要解決的比賽任務(wù)，并為一場(chǎng)比賽任務(wù)目標(biāo)實(shí)施小周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。他們通常把一場(chǎng)比賽設(shè)定一個(gè)目標(biāo)任務(wù)，達(dá)到這個(gè)任務(wù)平臺(tái)后并不是我們傳統(tǒng)那樣大調(diào)整大恢復(fù)，而是馬上設(shè)定新的目標(biāo)平臺(tái)，逐步積累專項(xiàng)能力。運(yùn)動(dòng)員像爬樓那樣，上了一樓后上二樓再上三樓。這也是以賽代練的一個(gè)概念。當(dāng)然要維持并逐步提高他們的競(jìng)技能力，他們的訓(xùn)練手段跟我們有著很大的不同。首先，國(guó)外優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)如今多以小周期訓(xùn)練為主，每個(gè)小周期訓(xùn)練計(jì)劃是為了下階段比賽而設(shè)定一套訓(xùn)練手段。其次，國(guó)外運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練注重平均強(qiáng)度，注重以比賽強(qiáng)度制定負(fù)荷量。在國(guó)外中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，低強(qiáng)度訓(xùn)練比例很少，在全年的訓(xùn)練階段中出現(xiàn)的時(shí)間很短。在他們?nèi)粘Ｓ?xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員平均心率低于120次以下脈搏基本沒(méi)有，因?yàn)榈陀?20以下的訓(xùn)練都不能稱為有氧耐力，這是最基本的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練原則。我們國(guó)內(nèi)有些運(yùn)動(dòng)員總訓(xùn)練量很大，但是有很多心率在120左右甚至更低的訓(xùn)練量，這樣的訓(xùn)練量再大也是無(wú)效訓(xùn)練。而國(guó)外訓(xùn)練更加注重有效訓(xùn)練負(fù)荷。
當(dāng)然國(guó)外優(yōu)秀的訓(xùn)練理念也并非十分完美，由于運(yùn)動(dòng)員能力及身心狀態(tài)原因，國(guó)外的參賽理念使運(yùn)動(dòng)員不一定會(huì)在一場(chǎng)特定的比賽中達(dá)到最好的競(jìng)技狀態(tài)，好多世界紀(jì)錄都是在平時(shí)一些不太重要的比賽中創(chuàng)造的，而很多世界紀(jì)錄保持者在奧運(yùn)會(huì)等大賽上無(wú)法奪冠。例如女子馬拉松世界紀(jì)錄保持者英國(guó)人拉德克里夫幾屆奧運(yùn)會(huì)都折戟沉沙。
三、小結(jié)
通過(guò)學(xué)習(xí)國(guó)外以賽代練的理念及小周期訓(xùn)練理念，我們要充分結(jié)合我們自己的特點(diǎn)，制定符合我們自身特點(diǎn)的訓(xùn)練理念。在搭建競(jìng)技平臺(tái)的過(guò)程中，通過(guò)比賽來(lái)逐步解決訓(xùn)練過(guò)程中無(wú)法完成的某環(huán)節(jié)任務(wù)目標(biāo)。
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